モデル肌の作り方

モデルはしばしば、完璧ですべすべした完璧な肌の持ち主である。彼らの肌の美しさは、フォトショップのマジックによるところもあるが、多くのモデルは、健康的で透明感のある肌を保つために、スキンケアにもこだわっている。さらに、肌を健康に保つ習慣をライフスタイルに取り入れている。モデル肌を手に入れるためには、肌をハッピーに保つために欠かせない要求がある。十分な水分摂取、クレンジング、適切な栄養補給、保湿、日焼け止めなどだ。

パート1

スキンケア習慣の確立

1. 自分の肌タイプを見極めましょう。普通肌、脂性肌、乾燥肌、混合肌、敏感肌など、タイプは人それぞれ。肌タイプに関係なくモデル肌は実現できますが、スキンケアのルーティンは肌タイプによって変える必要があります。 自分の肌に合ったスキンケアをすることで、肌をできるだけきれいに見せることができる。自分の肌に合ったスキンケア製品を選ぶことができる。

   • 普通肌は、特に脂性でもなく、乾燥肌でもない。ノーマルスキンの人は、幅広いスキンケア製品を使うことができる。
   • 脂性肌は、テカテカした肌と過剰に広がった毛穴が特徴。 脂性肌の人は、水性またはオイルフリーの化粧品を使い、皮膚科医に皮脂の分泌を抑えるクリームについて相談することをお勧めする。
   • 乾燥肌の方は、水分が不足し、赤い斑点ができたり、顔色がくすんだり、ざらついたり、弾力性がなくなったり、ほうれい線が目立ったりします。 乾燥肌の方は、マイルドで優しい洗顔料を使い、保湿剤をたっぷり塗り、熱いお湯での洗顔は避ける必要があります。
   • 混合肌とは、乾燥している部分もあれば、脂っぽい部分もある肌のこと。脂性になりやすいのは、鼻、額、あごからなる「Tゾーン」である。混合肌の場合、毛穴が大きく、黒ずみやテカリが目立つので、乾燥肌と脂性肌を別々にケアすることをお勧めする。
   • 敏感肌は、市販のスキンケア製品によく含まれる成分に反応する肌である。この過敏な反応肌は、しばしば赤く見える。 必ずしも肌タイプとはみなされないが、代わりに一般的な症状である。 敏感肌の人は、無香料で低刺激性のスキンケア製品を使うべきである。
2. 肌に優しい洗顔料で洗う。最良の結果を得るには、マイルドで洗浄力のない洗顔料を使うこと。多くのモデルは、ココナッツやフルーツシュガーなど、植物由来の優しい界面活性剤を含む製品を選んで洗顔している。モデル肌を手に入れる最善のチャンスは、朝起きたときと夜寝る前にしっかりと肌を洗うこと。

   • クレンジングには、天然成分や地球由来の成分が配合されているものを選びましょう。これらは、強い化学物質を含む多くの製品よりも肌に優しい。
   • ニキビ肌の人は、ニキビの発生や出現を抑えるよう特別に設計されたクレンザーを選びましょう。特に、サリチル酸や過酸化ベンゾイルを含む製品を探しましょう。
3. 保湿剤を塗る。保湿は、モデル肌を手に入れるための重要な要素である。保湿剤は毎日使うべき。植物由来の保湿成分が配合されているものを選びましょう。天然オイル、バター、必須脂肪酸などが配合されています。また、モイスチャライザーに刺激の少ない日焼け止め（酸化亜鉛や二酸化チタンが一般的）が配合されていることを確認してください。モイスチャライザーを毎日使うことで、肌に水分を閉じ込めることができ、小じわが目立たなくなるため、肌が明るく若々しく見えます。

   • オイリー肌やニキビ肌の人は、モイスチャライザーがオイルフリーであることを確認してください。油分を含む成分は、肌を過度にテカらせ、毛穴をふさぎ、ニキビを悪化させる可能性があります。
   • 乾燥肌の方は、特に保湿が大切です！健康な肌を保つためには、少なくとも1日1回は保湿剤を塗るようにしましょう。
4. 日焼け止めは欠かさず使いましょう。紫外線を浴びると、皮膚ガンのリスクが高まるだけでなく、血管が切れたり、茶色いシミができたりと、小さなトラブルにもつながります。 モデル肌を手に入れるためには、たとえ太陽の下で過ごす予定がなくても、日焼け止めを欠かさず塗りましょう。

   • 太陽の光の80％は雲を通過する。つまり、曇っていても日焼け止めを塗ることは必須なのだ。SPF15以上のブロードスペクトラムの日焼け止めを毎日塗りましょう。
   • 普段のスキンケアに日焼け止めを取り入れる簡単な方法は、SPF入りの保湿剤を使うこと。
   • 日焼けしたように見せたい場合は、ティント・ファンデーション、モイスチャライザー、ブロンザーなどを使い、危険な紫外線にさらされないようにしながら、健康的な輝きのある肌を作りましょう。
5. フェイスマスクを試してみよう。モデル肌には、肌に必要な栄養素を浸透させながら、毛穴の汚れを落とし、透明感を与えてくれるフェイスマスクを使ってみよう。 モデル肌にフェイスマスクを使う一番の利点は、適切な成分で簡単にできることだ。自分の肌に何か問題がないかよく調べて、適切なフェイスマスクを作りましょう。例えば、特に乾燥肌だったり、特にニキビ肌だったりする場合は、マスクに配合する成分を変えて、できるだけ美しい肌になるようにしましょう。

   • フェイスマスクがそれぞれの肌の状態にどんな効果をもたらすかを理解しよう。保湿効果のあるフェイスマスクは肌の水分バランスを整え、透明感のあるフェイスマスクはニキビ対策、リバイタライジングや美白効果のあるフェイスマスクは美白、角質除去効果のあるフェイスマスクは油分や不純物を取り除きます。

パート2

しわを減らす

1. シワの発生を防ぎましょう。簡単な生活習慣の見直しで、その後の肌の状態は大きく変わる。美しい肌のためには、日焼けを控え、十分な水分補給をし、タバコを吸わないこと。このような簡単な変化が、体にも肌にも良い影響を与えるのです。
2. 仰向けで寝る。シワを減らす簡単な方法は、仰向けで寝ること。枕による顔のシワは、時間が経つにつれて永久的なシワになる可能性があります。仰向けで熟睡できない場合は、シルクやサテンの枕を使うようにしましょう。
3. 抗酸化物質が豊富なオイルを塗る。抗酸化物質を豊富に含むオイル（ココナッツオイルなど）は、早期老化の兆候を引き起こすフリーラジカルの生成を抑え、肌の質を向上させます。 毎晩、洗顔後、寝る前にオイルを肌に塗り、小じわを目立たなくさせましょう。
4. レーザーによるお肌のリサーフェイシングをお試しください。レーザー・リサーフェイシングは、ひどい顔のしわや傷跡、シミを減らすのに役立ちます。 外科医は、レーザー・リサーフェイシングで不要な皮膚や傷ついた皮膚を取り除くと同時に、新しいコラーゲン線維の成長を促し、より滑らかでハリのある肌へと導きます。

   • レーザー・リサーフェシングの詳細については、スキンケアの専門家または皮膚科医にご相談ください。
5. 注入可能なフィラーを検討してみましょう。これは、医師が使用する物質で、顔の特定の部分で失われたボリュームを補うのに役立ちます。これらの注射の利点は、実質的で長持ちする結果が得られることです。

   • あなたが使用する注射充填剤は、FDAの承認を受けていることを確認してください。一般的に使用されるFDA認可のフィラーには、ヒアルロン酸、ヒドロキシルアパタイトマイクロスフィア、ポリ-L-乳酸、ポリメチルメタクリレートマイクロスフィア/コラーゲンなどがあります。信頼できる医師、皮膚科医、またはスキンケアの専門家は、どのフィラーがあなたに最適かについてアドバイスを提供することができます。

パート3

完璧な肌のためのメイクアップ

1. 正しいファンデーションを選びましょう。シリコンを含むファンデーションが良い。ルミナスファンデーションやマットファンデーションは、肌を不自然に見せることが知られているので避けましょう。その代わりに、"ライトウェイト "や "シアー "といった言葉がついたファンデーションを選びましょう。軽いファンデーションは、マスクをしているように感じることなく、肌をなめらかに、つややかに見せてくれる。

   • 自分の肌色を知りましょう。明るすぎたり暗すぎたりするファンデーションは、化粧をしているように見せてしまう（モデル肌の秘訣は、化粧をしていないように見せること）。自分の肌に最適なファンデーションの肌色を決めるには、手首の内側や首筋にいろいろなファンデーションの色調を試してみる。
   • 肌に赤みがある場合は、イエローベースのファンデーションで赤みを消そう。
2. ファンデーションは控えめに。モデルたちは、決して顔に化粧を塗りたくったようには見えません。ケバケバした印象を避けるには、10円玉大のファンデーションを顔に6点つける。最適な結果を得るには、額に2点、鼻先に1点、鼻の両側に1点、あごに1点置く。このファンデーションを指でしっかりなじませると、自然な仕上がりになる。
3. 欠点を隠すファンデーションを塗った後でも、肌に変色やニキビ跡が残っている場合は、特にその部分を重点的にケアしたい。コンシーラーやコンシーラーブラシは、シミやくすみに直接塗れるものを選びましょう。
4. ブロンザーで健康的な輝きを。太陽からの紫外線の危険に直面することなく、日焼けしたモデルのような外観をしたいですか？メイクアップがその手助けをしてくれる。ブロンザーは、自分の肌色と相性がよく、肌の色より2トーン以上暗くないものを選びましょう。 ブロンザーを鼻、額、頬など、日光で日焼けしそうな部分に塗り、周りの肌と均一になじむようにしましょう。

パート4

肌と体を健康に保つ

1. 水分補給を怠らない。体内の55～75％は水分であるため、水分を補給することで、肌細胞が潤い、肌のシワが消え、走れるような肌になります。 脱水すると、肌が乾燥し、引き締まり、カサカサになります。 最適な結果を得るには、毎日少なくともグラス8杯（約64オンス）の水を飲むことを目標にしましょう。 そうすることで、肌が潤い、輝きを保つことができます。

   • 肌に安定した水分を与えましょう。毎日少なくとも64ozの水を摂取する必要がありますが、摂取した水が体に吸収されやすいように、この摂取は1日中分散させる必要があります。
2. 健康的な食生活を心がけましょう。食事と肌の健康との関連性はまだ正確には 明らかになっていませんが、ビタミンCが豊富 で、加工食品や精製された炭水化物の少ない食 事は、健康的な肌をもたらす可能性があ ることを示唆する研究もあります。 モデル肌を保つには、全身に気を配る 必要があります。

   • ビタミンCを多く摂るには、柑橘類、イチゴ、パパイヤ、パイナップル、芽キャベツ、赤ピーマン、緑ピーマン、ケール、ブロッコリーなどを積極的に摂りましょう。 また、1日に必要なビタミンCを含むマルチビタミンを毎日摂ることもおすすめです。
   • 加工炭水化物や精製炭水化物の摂取を減らすために、代わりに全粒穀物を食事に取り入れましょう。玄米、雑穀、キヌア、全粒小麦などの全粒穀物にはグリコサミノグリカンという物質が含まれており、肌のハリや張りを保つのに欠かせないコラーゲンやエラスチンの繊維を作るのを助けてくれます。
3. 緑茶を飲む。特にしみや赤みのある肌には、抗炎症作用のある緑茶が効果的です。 肌のトーンやキメを均一にすることで、モデル並みの美肌を保つことができます。

   • 緑茶はアイスで。熱い飲み物は、赤みを含む酒さの症状を悪化させる可能性がある。
4. ストレスを減らす。ストレスは特にニキビの吹き出物という形で現れます。これは、ストレスが体内のホルモン（コルチゾールなど）のレベルを上げ、肌を油っぽくし、ニキビの原因菌と戦う能力を低下させるからです。 モデル肌のためには、ストレスレベルを低く保ちましょう。

   • 長めの散歩、瞑想、ヨガ、塗り絵など。
5. タバコを吸わない。喫煙は（そして煙の充満した環境にいることさえも）、皮膚にダメージを与え、老化の進行を早めるフリーラジカルのレベルを高めます。 喫煙はシワの一因となり、皮膚の血管を狭めることで健康な皮膚に必要な酸素と栄養素を奪います。 モデル肌のためには、喫煙は控え、煙の充満した環境はできるだけ避けましょう。

   • 今からでも遅くはありません。禁煙のコツや治療法を医師に相談しましょう。そうすることで、肌の健康だけでなく、全身の健康も改善されます。
6. 定期的に運動する。運動が肌に良いとは思えないかもしれませんが、運動には肌に良い効果がたくさんあることに驚くでしょう。例えば、運動はコルチゾールの老化作用のバラン スを取り、肌を若々しく保つのに役立ちます。 さらに、運動によって血行が良くなることで、肌に必要な 栄養素が行き渡りやすくなります。
7. 睡眠を十分にとる。美肌のためには、肌の修復メカニズムを働かせるために、一晩たっぷり睡眠をとりましょう。 目覚めがよくなるだけでなく、アドレナリンやコルチゾンなどのホルモン分泌のバランスが保たれ、吹き出物やその他の肌トラブルの発生を抑えることができます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Model Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。