肌を若返らせる方法

年齢を重ねるにつれて、私たちの肌は自然と柔らかさと活気を失っていく。しかし、日焼け止めを塗る、睡眠時間を増やすなど、肌を若返らせるのに役立つ簡単な生活習慣の見直しはいくつもある。また、レモンや緑茶のような角質除去効果のある成分を配合したフェイシャルマスクを塗ることも、肌の若返りに役立つ。

方法1

肌を活性化させるスキンケア習慣を身につける

1. 自分の肌タイプを知る。スキンケアの方法は、あなたの肌タイプによって異なります。基本的な肌タイプは5つある。

   • ノーマル肌：透明感があり、特に敏感ではない肌。
   • 乾燥肌：カサカサ、ザラザラ。
   • 敏感肌は、特定の製品をつけると火照ったりかゆくなったりすることがある。
   • 混合肌は、乾燥している部分と脂っぽい部分があります。
2. 肌に優しい洗顔料を使う。洗顔料で顔を洗いますが、こすらないようにします。ぬるま湯で洗い流し、水気を拭き取る。

   • 特定のクレンザーが顔を乾燥させてしまう場合は、合うものが見つかるまでいろいろなブランドのクレンザーを試してみてください。アルコールや香料の入っていないクレンザーが乾燥肌には最適です。
   • 脂性肌の人は、オイルフリーでノンコメドジェニックの泡クレンザーを使おう。
   • 敏感肌の場合は、不要な添加物を含まない低刺激性のクレンザーを選ぶ。
   • 肌を洗いすぎない。洗いすぎは肌を乾燥させる。運動をしていない限り、洗顔は1日1回まで。朝はぬるま湯で顔を洗う。夜は、肌に優しい洗顔料とモイスチャライザーをつける。
   • 夜はメイクを落としましょう。メイクは毛穴を詰まらせ、ニキビの原因になります。毎晩寝る前に、肌に優しいクレンジングを使って落としましょう。
3. 化粧水をつける。化粧水は皮脂を吸収し、汚れを落とすのに役立ちます。モイスチャライザーの前に使う。

   • 朝と夜の洗顔後に、肌に優しい化粧水をつけることから始めましょう。コットンに化粧水を含ませ、小さな円を描くようにやさしく顔にこすりつけます。コットンについた汚れが見えなくなるまで、新しいコットンでこのプロセスを繰り返す。
4. エクスフォリエーターを塗る。古い角質を取り除く。肌の再生には時間が必要なので、週に2～4回程度にとどめましょう。機械的なエクスフォリエーターは、小さくてざらざらした粒子で肌の表皮をやすりで削ります。 脂性肌に最適です。ケミカル・エクスフォリエーターは、細胞のターンオーバーを促進し、古い角質を取り除きます。高濃度のビタミンCを含むものなど、一部のケミカル・エクスフォリエーターは、乾燥肌や敏感肌には適さない場合があります。

   • 機械的なエクスフォリエーターを使う場合は、小さな円を描くようにやさしくこすってください。力を入れすぎず、エクスフォリエーターのざらざらした表面を感じられる程度に。
   • ケミカル・エクスフォリエーターを使う場合は、5滴ほど肌に垂らし、なじませます。エクスフォリエーターは洗い流さず、エクスフォリエーターが肌にしみ込んだ後に保湿することを忘れずに。
5. 保湿剤を塗る。普通肌、乾燥肌、脂性肌にかかわらず、肌には水分が必要です。毛穴をふさがないように、オイルフリーの保湿剤を選びましょう。

   • SPF30以上の保湿剤を選びましょう。
   • 脂性肌の場合は、毛穴をふさがないよう、クリームではなく、ノンコメドジェニックのローションベースの保湿剤を使いましょう。
   • 肌がとても乾燥している場合は、ヒアルロン酸やナイアシンアミドを含む保湿剤を選びましょう。また、ナイアシンアミドは、肌荒れを防ぐ効果もある。
   • 敏感肌の方は、緑茶、ローズ、カモミールなどが配合された保湿剤を選びましょう。
   • 保湿は1日2回、起床時と就寝前に行う。
   • 肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗る。
   • 最良の結果を得るためには、保湿を毎日行うこと。

方法2

保湿マスクをする

1. ハチミツとレモンで肌をこする。レモン汁は肌の若返り効果があり、シミを減らすのに役立ちます。レモン汁に含まれるビタミンCは、フリーラジカルによるダメージを軽減する働きもある。

   • レモンを半分にカットし、カットしたばかりの面にハチミツを数滴垂らす。
   • レモンを直接肌に塗り、優しく円を描くように約10分間こすります。
   • これを週に1～2回繰り返す。
2. 保湿効果のあるキュウリのフェイスマスクを作りましょう。キュウリには水分と抗酸化物質がたっぷり含まれており、どちらも肌を若返らせるのに役立ちます。

   • ティースプーン2杯のすりおろしたキュウリと、カップ1/2のヨーグルトを混ぜる。
   • その混合物を顔と首に塗り、20分間放置する。
   • ぬるま湯でマスクを洗い流す。
   • このマスクを週に2回使用する。
3. パパイヤのエクスフォリエイティング・マスクを作る。パパイヤにはビタミンA、C、Eが含まれており、いずれも角質を除去して肌を柔らかくする。

   • 大さじ2杯のパパイヤと大さじ1杯の蜂蜜、小さじ1/2杯のレモン汁を混ぜる。
   • 混ぜ合わせたものを顔に塗り、15分間放置する。
   • ぬるま湯でマスクを洗い流し、仕上げに冷たい水を顔にかける。
   • 週に1回、このマスクをする。
4. 若返りの緑茶マスクを作りましょう。緑茶には抗酸化物質がたっぷり含まれており、日焼けによるダメージを予防・修復してくれる。

   • ティースプーン1/2杯のレモン汁と大さじ2杯の緑茶を混ぜる。
   • その混合液を顔に塗り、20分間放置する。
   • ぬるま湯でマスクを洗い流す。

方法3

輝く肌を手に入れる

1. 健康的な習慣を身につける。毎日の生活習慣は、肌の調子に大きく影響します。健康的な習慣を日課にすることで、一年を通して健康的な肌を保つことができます。

   • 毎日コップ8杯の水を飲み、肌を柔らかくしなやかに保ちましょう。
   • 睡眠は肌を若返らせるので、7～9時間の睡眠をとりましょう。
2. 健康的な食生活を心がけましょう。果物、野菜、魚、豆類は健康的な肌のために重要です。 一方、揚げ物や砂糖は肌を乾燥させる傾向があります。

   • 肉類を食べない場合は、オメガ3脂肪酸を含む藻類のタブレットを摂りましょう。
3. ライフスタイルを変えましょう。輝く肌を手に入れるには、体のケアをする必要がある。つまり、ライフスタイルを変えて、有害物質を取り除いたり、健康的な習慣を取り入れたりすることです。

   • 飲酒や喫煙は肌を乾燥させ、老化の兆候を加速させるので控えましょう。
   • 毎日30分ほど運動して血行を促進し、肌にもともと備わっている保湿成分を活性化させましょう。
   • ジムに行くのが嫌なら、ヨガを試してみよう。
4. トレチノインなどのビタミンA治療薬は、老化した肌を若返らせるのに役立ちます。ビタミンAは、にきび、湿疹、乾癬などの皮膚疾患に特に有効です。

   • ビタミンA治療薬は、レチノールとして市販もされている。
5. ボトックスについても医師に相談しましょう。ボトックスは通常、動的なシワのためのもので、皮膚科を受診して注射を受ける必要があります。動的なシワとは、笑ったり顔をしかめたりしたときなど、顔を動かしたときにできるシワのことです。

   • ボトックスは医師の処方箋がなければ受けることができません。
6. リサーフェイシング施術についても医師に尋ねてみましょう。皮膚科医によるレーザーリサーフェシングやフォト・リジュビネーションなど、より手の込んだ施術があります。これらの処置は、傷やしみによってダメージを受けた肌を回復させるのに役立ちます。

   • これらの処置は非常に費用がかかり、皮膚をさらに傷つける危険性があるため、ほとんどの医師は、深刻な皮膚損傷がない人には勧めないでしょう。

方法4

全身を治療する

1. 日焼け止めを塗る。外が曇っていても、寒くても、少なくともSPF30の日焼け止めを毎日塗りましょう。 UVAとUVBの光線は、しわ、乾燥、肌の下垂を引き起こします。

   • 日焼け止めは1日のうち何度か塗り直しましょう。
2. 定期的に角質を取り除く。シャワーを浴びる前に、ヘチマで体を拭く。必ず全身を拭くこと。シャワーを浴びる前に、軽石で足やひじなどのざらざらした部分をこすります。その他の部位は、ボディブラシでやさしく肌をこする。シャワーの最後は、我慢できる範囲で冷水にする。これで毛穴が閉じます。

   • シャワーから上がったら、タオルで体を叩くように乾かします。タオルで肌を強くこすらないようにしましょう。
3. 毎日、全身を保湿する。肌の水分を拭き取ったら、全身をやさしく保湿しましょう。足の裏、ひじ、手も忘れずに。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 How to Rejuvenate the Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。