水泳は健康的で人気のあるアクティビティであり、多くの人が一年中楽しんでいる。しかし、プールの水に添加されている塩素が、皮膚を刺激し、髪を乾燥させることがあります。塩素は、胃腸炎や耳の感染症などの健康問題を引き起こす可能性のある微生物を殺すために使用される化学物質であり、髪や肌の油分を奪い、乾燥の原因となります。泳ぐ前や泳いだ後は、髪や肌を塩素から守り、落ち着かせましょう。
その1
水泳前後の髪のお手入れ
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頭を濡らす。プールに飛び込みたくなるかもしれないが、泳ぐ前にシャワーで髪を濡らしておこう。濡れた髪は、乾いた髪よりも塩素水を吸収しにくい。
- 髪が完全に濡れるまでシャワーを浴びましょう。頭が重く感じるかもしれない。
- できれば冷たい水ですすぐことをお勧めする。温水は髪のキューティクルを開き、冷水はキューティクルを閉じるのを助けます。冷たい水を使うことで、髪が塩素にさらされる量を減らすことができる。
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髪に保護膜を作る。水の中にいる間、頭はずっと、あるいはほとんどの時間、水の中にいることになります。ヘア製品やココナッツオイルで髪を保護すれば、塩素が髪に染み込むのを防ぐことができる。
- オイルやシリコンベースのコンディショナーなどで髪全体を覆いましょう。美容液も効果的だ。ナチュラルなものがお好みなら、ココナッツオイルが最適です。
- ヘアオイルやココナッツオイルで髪を保護すれば、水中に残留物が残ることはありません。
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スイムキャップをかぶる。最もファッショナブルなスイムアクセサリーではないが、スイムキャップも塩素から髪を守る簡単な方法だ。キャップですべての水や塩素を防ぐことはできないが、髪にしみ込む量を最小限に抑えることはできる。
- ラテックス製かシリコン製のスイムキャップを購入しよう。スポーツ店や大型量販店、スイミングショップなどで購入できる。
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残留塩素と製品を洗い流す。プールから上がったら、髪を洗うことが大切だ。こうすることで、髪に残ったバリア製品や塩素を取り除くことができる。また、ディープコンディショニングの準備もできます。
- 髪を1～2分すすいで、バリア製品と塩素を取り除きます。こうすることで、シャンプーやコンディショナーが髪に浸透しやすくなる。
- アップルサイダービネガーを使ったリンスも、髪から塩素を取り除くのに役立ちます。シャンプー後、普通の水で髪をすすいだ後、アップルサイダービネガーと水を混ぜたものでもう一度すすぎます。その後、もう一度普通の水で髪をすすぐ。
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髪のコンディションを整えます。髪を水ですすぎ、保護バリアを使うことは、髪が吸収する塩素の量を最小限に抑える素晴らしい方法です。しかし、それでも塩素が髪に浸み込むことはあります。これは髪の油分を奪ってしまいます。シャンプー後にコンディショナーを使えば、髪に潤いを取り戻すことができる。また、かゆみや刺激を最小限に抑えることもできます。
- ディープコンディショナー用の製品を使いましょう。泳がない日は普通のコンディショナーに戻してもよい。
- リーブインコンディショナーをスプレーしておくと、1日中髪に潤いを与えることができます。
パート2
肌の保湿
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プールに入る前に洗い流しましょう。髪と同じように、濡れた肌は乾いた肌よりも塩素を吸収しにくい。泳ぐ前にシャワーで髪を濡らすときは、肌と水着にも水が当たるようにしましょう。こうすることで、肌の塩素をある程度防ぐことができる。また、水着の色をより長く新鮮に保つことができる。
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肌の保護膜は避ける。髪と違って、保護膜は塩素を肌から防ぐことはできない。これには石油ゼリーのような強力な保護膜も含まれる。皮膚の保護膜は、水の化学反応によって皮膚や髪を刺激する分子を生成する可能性もある。
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泳いだ後はできるだけ早くシャワーを浴びましょう。 髪と同じように塩素から肌を守ることはできないが、潜在的な乾燥や刺激を最小限に抑えることはできる。プールから上がったらすぐにシャワーを浴びることで、皮膚から塩素を取り除くことができます。
- ビタミンC入りのシャワージェルや洗顔料を使うと、塩素を中和して洗い流すことができる。
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保湿剤を塗る。塩素が肌から天然の油分を奪ってしまうので、乾燥を防ぐことが肌を守る最善の方法だ。泳いだ後に保湿剤を塗ることで、肌に油分を戻し、潤いを保つことができる。保湿剤は、肌荒れやかぶれのリスクを最小限に抑えることもできる。
- ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を多く含む保湿剤を使うと、保湿効果が高いだけでなく、肌に残った塩素を中和してくれる。
- モイスチャライザーは、ローションではなくヘビークリームを選びましょう。一般的に、厚い製品の方が薄い製品よりも保湿力が高い。
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