10代で完璧な肌を手に入れる方法

誰もが輝くような肌を求めている。大人用のスキンケア製品は高すぎたり、若い肌には合わないことが多い。そこで、予算オーバーにならない、でも気分は上々というスキンケア・ルーチンをご紹介しよう！

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水を飲む。水を飲むと、肌から毒素が排出され、乾燥を防いでくれる。 学校には水筒を持って行きましょう。 のどが渇いても、炭酸飲料やジュースを飲みたくなる衝動を抑えましょう。 肌だけでなく、全身の健康にも役立ちます。

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健康的な食事と運動を心がけましょう。 肌は全身の健康状態を反映するので、十分な運動と美味しく健康的な食事で体に栄養を与えれば、肌も美しくなります。 ヘルシーな油脂やタンパク質を毎日摂り、野菜や果物も積極的に摂りましょう。昼食時にはリンゴやバナナをつまみ、フライドポテトの代わりにサイドサラダを選ぶ。 帰りはなるべく歩くか、サーキットの周りを軽く散歩しましょう。 両親や友人が車で送ってくれる場合は、家から1～2ブロック離れた場所で降ろしてもらい、歩いて帰るようにしましょう。 スポーツに参加する。

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体を清潔にする。 シャワーを浴びるときは、肌に良い石鹸やシャワージェルを買いたい。サラサラの肌にはシャワージェルがベストだが、固形石鹸もたくさんある。 シャワージェルで体を洗うときは、シャワージェルのボトルに書いてある使用方法に従ってください。 石鹸の場合は、シャワーのお湯で石鹸を温めます。 それから手のひらでこする。 石鹸を体全体にこすりつけ、洗い流す。

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体を洗った後、シャワーヘッドから冷水を一吹きすると、つるつるの美肌になる。 たった一吹きで体が冷えるわけではないが、大きな違いがある。

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顔を洗う。 髪を後ろにまとめて、冷たい水を顔にかけ、肌を目覚めさせる。指にクレンザーをつけ、顔の周りを上向きに円を描くようにこすります。若い肌や自分の肌タイプに合ったものを使う。クレンザーを残らず落とすように注意しながら、もう一度顔に水をかけてよくすすぐ。 ペーパータオルやハンドタオル、またはトイレットペーパーで顔の水分を拭き取る。 こすらないこと！ トイレットペーパーを顔に使うのは嫌な感じがするが、とても優しく、顔に刺激を与えない。

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化粧水を使う。化粧水は安価で、近所のドラッグストアで手に入る。 化粧水が買えない場合は、米のとぎ汁を少量使うのもいい。 トナーは、クレンザーで落としきれなかった毛穴の汚れ（汚れ、油分、メイク）をすべて取り除いてくれる。肌がリフレッシュし、なめらかになり、引き締まり、弾むような感触になる。ただし、アルコールが入っていないことを確認して！

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保湿をする！保湿は重要だ。学校からスポーツまで、肌の水分はすぐに失われてしまう。クレンジングと化粧水の後に保湿をすることで、肌が柔らかく滑らかに保たれます。また、シャワーの後にも保湿を。 少なくともSPF15の保湿剤を見つけるようにしましょう。また、夜の洗顔後に使うナイトモイスチャライザーは、寝ている間に肌を生まれ変わらせるのに役立ちます。肌を保湿する際は、小豆大の量を取ること。

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週2回の角質ケア。 スクラブやヘチマを買うか、濡らした洗顔料を使う。 熱いシャワーを浴びながら、好みのアイテムで顔と体をこする。 スクラブを使う場合は、パッケージの指示に従ってください。 古い角質を取り除き、肌を輝かせることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have Perfect Skin As a Teen 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。