水泳中に肌を保護する方法

プールで泳ぐ場合、水中の塩素やその他の化学物質から肌を守ることを心配するかもしれない。また、海水で泳ぐと肌の水分が奪われ、乾燥して炎症を起こすこともある。海水浴で肌を守るには、まずシャワーを浴びて保湿剤を塗り、肌を整えることから始めましょう。泳いだ後は、肌をやわらかくリフレッシュさせるようなお手入れをする。

方法1

泳ぐ前に肌を整える

1. 泳ぐ前にシャワーを浴びます。まずはシャワーで体を水で洗い流しましょう。こうすることで、汗や皮脂、化粧品など、プールの塩素と相互作用して肌に刺激を与える可能性のある不純物を取り除くことができます。 また、肌や髪を濡らすことで、水中の化学物質や塩分の吸収を防ぐこともできます。

   • プールで泳ぐ場合は、プールに入る前に利用できるシャワーが設置されていることが多い。
2. 保湿剤をつける。スクワレンと亜鉛を含む保湿剤を使用する。これらの成分は、水中の化学物質や物質から肌を守ってくれる。

   • スクワレンや亜鉛が配合された保湿剤は、オンラインショップやお近くのドラッグストアで購入できます。
3. 塩素から肌を守る水泳前ローションも販売されている。しかし、その効果についてはあまり知られておらず、発がん性の副産物を作り出したり、日焼け止めの効果を弱めたりする可能性もあるので、現時点では避けたほうが無難だろう。プレ・スイム・ローションは、オンラインや近所のドラッグストアで手に入る。
4. ウォータープルーフの日焼け止めを塗って日焼けを防ぐ。外に出る少なくとも15分前に、保湿剤を塗った後にウォータープルーフタイプの日焼け止めを塗って、日差しから肌を守りましょう。直射日光の当たる屋外で泳ぐ場合は、SPF30以上の "ブロードスペクトラム "と表示された日焼け止めを使いましょう。また、海で泳ぐ場合は、日焼けから肌を守るためにSPF30以上の日焼け止めを塗ることをお勧めします。

   • 日焼け止めは水から上がるたびに塗り直し、最低でも2時間おきに塗る。ショットグラス1杯分を目安に、たっぷりと塗ること。

方法2

泳いだ後のスキンケア

1. 泳ぎ終わったらすぐにシャワーを浴びる。水から上がったらすぐにシャワーを浴びましょう。すぐにシャワーを浴びることで、肌に付着した塩素や塩分を、乾燥や炎症を起こす前に取り除くことができる。

   • 泳いでいる間、水に入ったり出たりすることが多い人は、泳ぐ間にシャワーを浴びるようにしよう。そうすることで、プールや海の水が肌に残る時間を短くすることができる。水道水を入れたスプレーボトルを使うだけでも、少しは洗い流せるかもしれない。
2. マイルドなシャワージェルを使う。シャワーを浴びるときは、マイルドなシャワージェルを肌に塗りましょう。熱いお湯は肌を乾燥させるので、ぬるま湯か冷水を使うこと。足やつま先を含め、必ず全身を洗うこと。プールや海の水を落とすために、清潔な手ぬぐいを使ってシャワージェルで体をやさしくこすってください。

   • プールの水に含まれる化学物質が頭皮に長く残っていると髪を傷めることがあるので、シャワーを浴びている間に髪も洗うこと。
   • 塩水も髪に負担をかけるので、海で泳いだ後はマイルドなシャワージェルを使ってシャワーを浴びよう。
3. 保湿剤を塗って肌を柔らかく保ちましょう。シャワーの後、すぐに保湿クリームやローションを肌につける。こうすることで、水分を閉じ込め、肌が乾燥しすぎないようにすることができる。足の指の間や耳の後ろなど、全身にローションをつける。

方法3

肌へのダメージを最小限に抑える

1. 屋外プールか淡水で泳ぐ。屋外プールでは、水中の化学物質が空気中に逃げ、肌にダメージを与える化学物質が少なくなります。水がきれいなことで知られる淡水プールも、塩分など肌にダメージを与える物質を含まないのでおすすめです。

   • 室内で泳ぐ場合は、換気がよく、塩素含有量の少ないプールを選ぶこと。
2. 水に長くつからないこと。水の中にいる時間が長ければ長いほど、肌へのダメージは大きくなります。時間が経つにつれて、プールに含まれる化学物質のせいで肌がプルンプルンになり、乾燥を感じるようになる。水から上がって休憩をとり、一度に2～3時間以上水に浸からないようにしましょう。
3. 水泳の前後は、規則正しい生活を心がけましょう。プールや海に入る前に必ずシャワーを浴び、保湿し、日焼け止めを塗る。そして、水から上がったらすぐにシャワーを浴び、再び保湿をする。泳ぐ前と泳いだ後の習慣を規則正しく行うことで、泳いでいる間も肌を確実に守ることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Protect Your Skin While Swimming 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。