1週間で完璧な肌を手に入れる方法

ニキビや赤み、黒ずみのない肌を手に入れることは、自信と生活の質を向上させる。キメの整った肌を手に入れるには時間がかかるものですが、手っ取り早く正しい軌道に乗せるためにできることがいくつかあります。

方法1

スキンケアの習慣をつける

1. 脂性肌、乾燥肌、普通肌、またはその混合肌？そのためには、顔を洗って乾かし、1時間そのままにしておきます。Tゾーンと呼ばれる鼻と頬の間をティッシュで軽く叩いてみてください：

   • 正常な肌であれば、皮脂やカサつきは見られません。しなやかで滑らかな感触があるはずだ。もしそうなら、ラッキーと思おう！
   • 脂性肌の特徴は、ティッシュに脂が付着していること。脂性肌の人は毛穴が大きく、少しテカリがあるのが一般的です。
   • 乾燥肌の人は、肌がつっぱったり、古い角質がはがれたりします。毛穴は小さい。このタイプの肌には保湿が重要である。
   • 混合肌が最も一般的。上記の3つの肌タイプの特徴をすべて備えている。通常、Tゾーンはオイリーで、その他の部分はノーマルからドライ。
2. 自分の肌タイプに合ったクレンザー、トナー、モイスチャライザー、フェイシャルスクラブに投資しよう。(若い人であれば、スクラブ洗顔は必要ありません）完璧なものを見つけるには、いくつかのブランドを試す必要があるかもしれません。メイクアップカウンターやスキンケアカウンターの店員さんに相談してみましょう。いろいろな処方を試すことができる。彼らはサンプルを提供している場合もあるので、1日か2日製品を試すことができます。

   • クレンザー、トナー、モイスチャライザーは、ノンコメドジェニックのものを選びましょう。つまり、毛穴を詰まらせてニキビを作らないということだ。
   • ニキビや湿疹などの肌トラブルがひどい場合は、皮膚科を受診しよう。必要な治療を施してくれるだろう。皮膚科で処方される薬は、処方箋通りの強さのものである可能性が高い。
3. 毎日使う日焼け止めはSPF15以上のものを買いましょう。顔用の日焼け止めは、無香料、無油分のものを選びましょう。日焼け止めは、肌ダメージやガンの原因となる有害なUV-AとUV-Bをブロックするのに役立ちます。

   • 最近では、多くの保湿剤に日焼け止めが配合されています。いろいろなモイスチャライザーを試して、日焼け止めの効果とモイスチャライザーによる顔の保湿効果を確かめてみてください。
4. 洗顔料は毎日使いましょう。週に1回しか使わないのでは、違いがわかりません。古い角質を取り除くスクラブは、数日おきに使うようにしましょう。

   • 洗顔料やヘチマなどの研磨材は使わないでください。手で洗っても問題はないが、研磨材を使うと刺激が強くなる。
   • 朝と夜に1回ずつ洗う。脂性肌やニキビが多い人は特に注意。
   • 洗顔後は必ず保湿をする。洗顔料で顔を洗うと、天然のオイルがすべて吸い取られてしまいます。透明感のある美しい肌は、潤いのある肌です。
5. メイクを落とす。寝る前には、メイクを落とすことを忘れずに。洗顔で十分かもしれないが、メイクによってはメイク落としが必要な場合もある。

   • メイク落としを怠らないこと。メイクを残したまま寝てしまったり、顔を洗い忘れたりしがちな人は、ウェットティッシュを買ってベッドの近くに置いておこう。これは必ずしも最適とは言えないが、あくまで時間節約のためなので、できれば洗顔後に余分なメイクを落としてほしい。

方法2

ライフスタイルを変える

1. きちんと食べる。素晴らしいメニューとはバランスの取れたメニューです。食品ピラミッドを覚えていますか？果物と野菜を食べましょう。栄養士は1日に果物を3皿、野菜を5皿食べることを推奨している。カフェインや砂糖の入った食べ物、脂っこい食べ物や赤身の肉は避けましょう。
2. 水分をたくさん摂る。毎日コップ8杯の水分、できれば水を飲むようにする！甘い清涼飲料水、カフェイン、コーヒーは避ける。緑茶やハーブティーには抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の細胞をダメージから守ってくれます。
3. 運動する。運動は代謝を助けます。愛犬との散歩やヨガのレッスンも効果的です！健康な肌は健康な体の一部です。

   • 運動はストレス解消にも効果的です。研究によると、ストレスの度合いとニキビの悪化には関連性があるそうです。だから、いつも超ストレスを感じている人は、好きな形のエクササイズを試して、ニキビをすぐに解消しよう。
4. 睡眠。毎晩8時間、ティーンエイジャーならもう少し多く確保しましょう。十分な休息をとることで、身体は毎日のルーティンをこなすエネルギーに満ち溢れ、気分もさらに良くなります。完璧な肌には大きなクマはありません。

   • 毎日続けることで、すぐに効果が現れるでしょう。

完璧な肌のために食べるべき食品と避けるべき食品

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Have Flawless Skin in a Week 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。