顔を若く見せる方法

あなたの顔は、多くの場合、人があなたについて最初に気づくことのひとつであり、他人と接するときはいつも注目の的です。しかし、年齢を重ねるにつれて肌は変化し、自分の顔に自信が持てなくなることもあります。スキンケアや生活習慣を見直し、医療的な治療を受けることで、顔を若々しく見せ、輝くような若々しい肌を手に入れることができるのです。

パート1

良いスキンケアを実践する

1. 洗顔は定期的に、やさしく行いましょう。過剰な汚れやニキビは、特に年齢を重ねるにつれて、肌を若々しく見せなくさせます。肌を清潔に保つことで、汚れやニキビがシワや小ジワに定着するのを防ぎ、吹き出物を予防することができます。

   • 中性pHのマイルドな洗顔料を使いましょう。肌のpHは自然に約5になるので、このバランスを保つのに役立つクレンザーを見つけたい。製品のラベルには、特定のpHが記載されていたり、"pHバランス "や "pH中性 "と記載されていたりするので、よく読みましょう。
   • オイリー肌の人は、オイルフリーのクレンジングを試してみよう。乾燥肌には、グリセリンやクリームベースのクレンザーがよいでしょう。
   • クレンザーは、やさしい力で肌に擦り込むようになじませる。肌を乱暴に扱うと刺激になり、老けて見えることもある。
   • すすぎはぬるま湯で。熱すぎるお湯は、肌に必要な油分まで奪ってしまったり、肌荒れの原因となり、肌を老けさせてしまうことがある。
2. 過剰な洗顔は避ける。定期的な洗顔は大切だが、やりすぎは禁物。石鹸を使ったり、長時間水にさらしたりすると、肌の油分を奪ってしまう。また、肌に刺激を与え、ツヤや若々しさが失われることもあります。

   • 洗顔は1日2回までにしましょう。とても活発な人や運動をしている人は、汗や汚れがひどいときやシャワーを浴びたときは、肌にやさしい洗顔料を使いましょう。
3. 保湿剤を毎日つける。コラーゲンとエラスチンの生成を高める保湿剤を毎日塗りましょう。肌をきちんと保湿することで、肌にハリが生まれ、シワを防ぎ、若々しく見せることができます。

   • 脂性肌でもモイスチャライザーを使いましょう。オイルフリーの製品を試してみましょう。
   • コラーゲンやエラスチンを増やすだけでなく、シリコンやヒアルロン酸などの製品で顔をふっくらさせ、若々しく見せる製品も試してみましょう。商品にこれらの成分が含まれているかどうかは、ラベルを読めばわかります。ただし、結果を過剰に約束する会社も多いので、注意が必要です。Paula's Choiceのようなオンライン・フォーラムでは、医療専門家やその製品を試した人による製品レビューが掲載されているので、参考にしてみてください。
   • 日焼け止めと一緒に保湿剤を塗ると、シワの予防になります。
   • 夜は加湿器を使って保湿しましょう。
4. 肌の角質を取り除く。古い角質やゴミは、毛穴や小じわに入り込み、肌を若々しく見せなくします。肌に優しいエクスフォリエーターで古い角質を取り除き、吹き出物を防ぎましょう。

   • エクスフォリエーターは肌の表面をこすり落とすだけで、シワや小ジワを取り除くことはできないので注意しましょう。
   • 合成ビーズか天然ビーズのどちらかを選び、刺激を最小限に抑えましょう。
   • 柔らかいウォッシュクロスで、やさしく角質を取り除きましょう。

パート2

生活習慣で顔の肌を保つ

1. 表情筋エクササイズをする。顔の筋肉を伸ばしたり鍛えたりすることで、血液を循環させ、小じわやほうれい線を防ぐことができます。これらのエクササイズを1日1～2回繰り返すと、肌にハリが出て、若々しいハリのある肌に見えます。

   • 額に手を当て、頭を押し付ける。この姿勢を10秒間続ける。
   • あごを天井に向け、唇を閉じる。口で噛むような動きをし、顔の筋肉が働いているのを感じる。この運動を20回ほど繰り返す。
   • 再び頭を天井に向け、キスをするように唇を突き出す。唇を20秒ずつ尖らせ、このエクササイズを2回繰り返します。
2. 表情を変える。顔の筋肉を使うと、皮膚の下に溝ができます。皮膚が老化して弾力性が失われると、この溝を埋めることができなくなり、小じわの原因になります。顔のしぐさを変えることで、顔の肌のハリを長く保つことができるかもしれません。

   • 定期的な運動もライフスタイルに取り入れましょう。血行を促進し、健康を保つだけでなく、肌をより若々しく見せることができるかもしれません。
3. 肌によい食事を心がけましょう。栄養バランスの取れた食事が肌を守り、老化や弾力低下を遅らせるという研究結果もあります。果物や野菜など、顔によい食品を摂ることで、より若々しい肌になる可能性があります。

   • 脂肪や糖分の多い食品は、細胞のターンオーバーを遅らせ、肌を老けさせてしまうので避けましょう。
   • 野菜や果物のようなビタミンAやベータカロチンを多く含む食品を摂ると、細胞のターンオーバーが促進され、より健康的な肌になります。黄色やオレンジ色の野菜や果物は、ビタミンAとベータカロチンを多く含んでいます。
   • 柑橘類などビタミンCを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
   • くるみやオリーブオイルなど、必須脂肪酸を多く含む食品を摂り、肌細胞の潤いを保つ。
   • 不健康な脂肪を多く含む食品は、肌を若々し く見せなくなる可能性があるので避けましょう。
   • 不健康な食べ物は、健康的な肌を作る栄養価の高い食べ物に取って代わります。
4. 水をたくさん飲む。内側からも外側からも水分のある肌は、一般的にふっくらとしてハリがあります。毎日、十分な量の水や水分を摂ることは、健康で若々しい肌を保つのに役立ちます。

   • 水分補給のために、女性は1日に少なくともコップ9杯の水を飲みましょう。男性は13杯を目安に。
   • 肌を若々しく保つために水を選びましょう。ノンカフェインのお茶やソーダ、ジュースもよい選択です。
   • 野菜や果物をたくさん食べることも水分補給に役立ちます。
   • たまにコーヒーやカフェイン入りのお茶、ソフトドリンクを飲むのは構いませんが、脱水症状を引き起こす可能性があることを認識しておきましょう。
   専門家のアドバイス

   エステティシャン

   キンバリー・タンは、サンフランシスコにあるニキビ専門クリニック、Skin Salvationの創設者兼CEO。エステティシャンとして15年以上のキャリアを持ち、スキンケアにおけるメインストリーム、ホリスティック、メディカルのイデオロギーのエキスパートである。フェイス・リアリティ・アクネ・クリニックのローラ・クックシーに直接師事し、レチンaの共同開発者でニキビ研究のパイオニアであるジェームス・E・フルトン博士に直接師事した。彼女のビジネスは、スキン・トリートメント、効果的な製品、ホリスティック・ヘルスとサステナビリティの教育を融合させている。

   
   エステティシャン

   "水をたくさん飲むと、より健康的に見えます。人はいつも猫背でスクリーンを見ているので、ストレスがたまり、老けて見えます。適切な水分補給は、私たちが摂取する水分が体内で起こるすべてのことの潤滑油となるため、大きなメリットがあります。体内が乾燥していれば、皮膚にもそれが反映される。"皮膚は体内で最大の臓器だからだ。
5. 日光浴を避けるか、制限する。紫外線は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの繊維を分解し、自然な老化を早めます。日差しを浴びる時間が長すぎると、肌の老化が早まる可能性があるため、日差しを避けるか、浴びる頻度を制限しましょう。

   • SPF値の高い日焼け止めを毎日塗りましょう。
   • 日差しから肌を守るために、つばの広い帽子をかぶりましょう。
   • ビーチやプール、ゴルフ場では日傘をさす。
6. 禁煙する。喫煙は日焼けと同様、自然な老化を早めます。肌のハリを長持ちさせ、より若々しく見せるために禁煙しましょう。

   • 喫煙者の肌、特に口の周りを見てみましょう。喫煙は肌を乾燥させるだけでなく、顔の小じわやほうれい線の発生を促します。
   • 禁煙について医師に相談しましょう。効果的な治療計画を立てる手助けをしてくれます。
7. ストレスを管理する。ストレスは、肌を敏感にし、老化を含む問題を引き起こしやすくします。生活の中のストレスを制限することで、若々しい肌を保つことができるかもしれません。

   • 1日のスケジュールを整理し、やることリストを減らしましょう。不必要なストレスは避け、リラックスする時間を作りましょう。
   • 可能であれば、ストレスの多い状況から離れましょう。
   • 毎日決まった時間、携帯電話やコン ピューターなどのデバイスを片付けて、世 界から解き放たれましょう。ぬるめのお風呂に入るとリラックスでき、ストレスが軽減されるかもしれません。
   • 簡単なウォーキングや軽い運動をすると、緊張の原因となるストレスが緩和されます。筋肉をさらに緊張させないように、ヨガなど穏やかな運動を心がけましょう。
   • 瞑想は、血圧や心拍数の低下、不安や抑うつの減少、ストレスの軽減、リラックス感や全般的な幸福感の向上など、さまざまな健康効果があります。
8. 加齢の美しさを受け入れる。加齢の良い面のひとつは、自分自身を知り、自信を持つことです。顔のカーブや輪郭を受け入れ、経験と知恵の証と考えましょう。

   • 内面的な美しさが顔に現れ、若々しく見えるかもしれません。健康的な肌と輝く笑顔は、女性の外見に素晴らしい効果をもたらします。

パート3

ホーム・トリートメント

1. レチノイド外用薬を塗る。レチノイドは、ビタミンA誘導体を配合したスキンケア製品です。肌の弾力性、小じわ、しみ、肌荒れを改善し、若々しく見せる効果があります。

   • 処方されたトレチノインやタザロテンの使用については、皮膚科医や医師にご相談ください。
   • レチノイドを美容目的で使用する場合、多くの保険会社が保険適用外であることに注意しましょう。
   • 低級レチノイドが配合された市販のスキンクリームを入手することを検討してください。これらの製品は、処方されたレチノイドほど強力ではないので、長期的に肌を若く見せることはできないかもしれません。
   • レチノイドを使用すると、肌が赤くなったり、乾燥したり、ほてったりすることがあるので注意が必要です。肌を保湿することで、赤みを抑えることができます。
2. アイクリームを塗る。目は心の窓というのは、昔からよく言われていることです。アイクリームを昼も夜も使うことで、目元のシワや小ジワ、たるみ、むくみ、クマなどを改善し、若々しく見せることができる。

   • ローラーで塗るタイプのアイクリームなら、腫れぼったさを軽減し、目が覚めているように見せることができます。
   • エモリエント成分配合のアイクリームでふっくらとさせ、マイカ配合のアイクリームでクマを明るく見せましょう。
   • ビタミンA、ビタミンC、コラーゲン、ペプチドなどの成分が配合された昼用または夜用のアイクリームを購入して、目元の肌全体の見た目を改善しましょう。ラベルを読めば、これらの成分を見つけることができる。他の製品と同じように、購入前に皮膚科医に相談するか、医学的・一般的なレビューが掲載されているオンラインフォーラムを利用することを検討しましょう。
   • 薬指を使ってクリームを塗る。目の皮膚はとてもデリケートで薄いため、引っ張られやすく、たるみの原因になります。薬指を使うことで、目の皮膚を強く引っ張りすぎるのを防ぐことができます。
3. 家庭用マイクロダーマブレーションを使う。マイクロダーマブレーションは、以前は医院で行う治療法だったが、多くのスキンケア会社が、あまり強力でない家庭用マイクロダーマブレーション・キットを提供し始めている。より複雑な医療処置を避けたい場合は、これらのいずれかを使用することを検討してください。

   • お近くの薬局や大型小売店でキットを購入する。多くの化粧品店やスキンケア店でもキットを販売している。自分のニーズに合った製品を選ぶには、専門家に相談しましょう。
   • 家庭用マイクロダーマブレージョンキットを使用する前に、かかりつけの医師に相談しましょう。医師は、購入可能なブランドや、皮膚の状態やアレルギーのためにそれらを完全に避けるべきかどうかについての提案を持っているかもしれません。
   • 購入するキットの包装の指示に従ってください。製品を塗らなかったり、道具を正しく使わなかったりすると、肌にダメージを与える結果になりかねません。
   • 家庭用マイクロダーマブレーションキットには、医師が使用するものよりもはるかに少ない強力な製品が含まれていることを認識します。これは専門の microdermabrasion よりより少なく劇的で、おそらくより自然な、結果で起因します。
4. 化粧をする。化粧の技術には大きな進歩がある。新しい処方は、老化の兆候を隠すだけでなく、その兆候に対抗するのにも役立つ。化粧品を戦略的に肌にのせると、顔全体が明るく生き生きとする。

   • 少なければ少ないほどいい。アイシャドウやファンデーションなど、厚化粧はかえって老けて見える。
   • 変色や色素沈着を目立たなくするために、下地を使いましょう。下地は光を反射しやすくするため、肌を若々しく見せる効果もある。
   • リキッドファンデーションやティンテッドモイスチャライザーを塗って、肌のトーンを均一にし、チークのための滑らかなパレットを作りましょう。クリームファンデーションは、シワや小ジワに入り込んでしまうので避けましょう。下地とファンデーションの上に、お好みで半透明のパウダーをはたき、セットしましょう。
   • 健康的で若々しい輝きを与えるクリームチークで仕上げましょう。チークを頬のリンゴの部分にのせると、若々しくふっくらとした頬が再現できる。
   • アイメイクで目元のたるみをカバーし、目を大きく若々しく見せましょう。ベージュやモカなどのヌーディーカラーのシャドウを、まつ毛から眉にかけて薄く塗る。グレー、ブラウン、ブラックなどのアイシャドウでまつ毛の生え際をはっきりさせ、ソフトな印象に。最後にマスカラをひと塗りする。

パート4

メディカル・トリートメントで肌を引き締める

1. 光源、レーザー、高周波治療を試す。光源、レーザー、高周波を使った皮膚治療は、新しいコラーゲンの成長を促します。新しいコラーゲンは肌に弾力を与え、より若々しく見せてくれます。これらの治療を試す場合は、以下の点に留意してください：

   • 光源とレーザーのオプションは、皮膚の表皮を取り除き、皮膚の下層を加熱することでコラーゲンの成長を促します。施術から回復するにつれて、肌はより滑らかになり、引き締まります。
   • 光源やレーザーによるリサーフェイシングは、治癒に数ヵ月を要し、肌に傷跡が残ったり、色が薄くなったり、黒くなったりすることがあります。
   • 非切除レーザー治療を試すかどうか、医師に尋ねてみてください。肌のたるみやしわが少ない場合は、こちらの方がよいかもしれません。
   • 高周波を使った非切除療法も検討してみましょう。高周波の効果は、レーザーや光源に比べて劇的ではないことに注意してください。効果は軽度から中等度までです。
   • 保険会社がこれらの治療法をカバーしているかどうかを尋ねてください。
   専門家のアドバイス

   スキンケアのプロ

   アリシア・ラモスは、コロラド州デンバーにあるSmoothe Denverのオーナーであり、エステティシャンのライセンスを持っています。彼女はSchool of Botanical & Medical Aestheticsでライセンスを取得し、まつ毛、ダーマプレーニング、ワックス、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受け、現在は何百人ものクライアントにスキンケアのソリューションを提供している。

   
   スキンケア・プロフェッショナル

   マイクロニードルは、あなたの肌にコラーゲンとエラスチンを回復させるのに役立ちます。コラーゲン誘導療法としても知られるマイクロニードルは、小さな針を皮膚に注射します。針によるコントロールされたダメージが、肌にコラーゲンとエラスチンを生成させるのです」。
2. スキンピーリングを受ける。レーザーや光治療が怖いなら、より低侵襲な治療法がある。ケミカルピーリング、ダーマブレージョン、マイクロダーマブレージョンなどは、肌の表皮をはがすことで、弾力性を高め、顔をより若々しく見せる効果があります。これらの治療を考えている方は、以下の事実を覚えておいてください：

   • ケミカルピーリングでは、医師が皮膚の表層に酸を塗布します。これにより、シワ、小ジワ、そばかすを焼き切ることができます。ケミカルピーリングの治癒には数週間かかります。また、効果を得るために複数回の治療が必要になることもあります。
   • ダーマブレージョン（Dermabrasion）は、お肌の表層をサンドペーパーで削ります。これはより新しく、より若々しく見る皮の生産を刺激する。あなたは結果を見ることがあり、完全に数ヶ月以内の手順から治る。
   • Microdermabrasion は dermabrasion のようであるが、皮の小さい層だけ取除きます。結果を見るために複数の microdermabrasion の処置を要求するかもしれないが、dermabrasion より回復するためにより少ない時間を取る。microdermabrasion に劇的な結果が常にないことに注意してください。
   • 保険会社は一般的にこれらの治療の剥離治療をカバーしていないことを考慮します。
   専門家のヒント

   スキンケアのプロ

   アリシア・ラモスは、コロラド州デンバーにあるSmoothe Denverのオーナーであり、エステティシャンのライセンスを持っています。彼女はSchool of Botanical & Medical Aestheticsでライセンスを取得し、まつ毛、ダーマプレーニング、ワックス、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受け、現在は何百人ものクライアントにスキンケアのソリューションを提供している。

   
   スキンケアのプロフェッショナル

   ケミカルピーリングは、肌の自然治癒力を高める効果があります。エステティシャンのアリシア・ラモスは言う。「ケミカルピーリングには様々な種類があり、使用する酸によって、ごく軽い剥離から蛇のように剥がれるものまであります。長期的な炎症は体に悪いですが、急性の炎症は治癒を促し、肌にコラーゲンとエラスチンを作り出します。"
3. ボトックス注射をする。ボトックスはA型ボツリヌス毒素で作られた製品で、肌を滑らかに見せ、しわを少なくする効果があります。皮膚を何層も剥がしたり、より侵襲的な治療を避けたければ、ボトックスを検討してみてください。ボトックスを試してみたい方は、以下の点に留意してください：

   • ボトックスの持続期間は3～4ヶ月です。効果を維持するためには、繰り返し注射をする必要があります。
   • ボトックスは筋肉の収縮を抑え、顔の筋肉を動かしにくくします。そのため、感情をうまく表現できなくなる可能性があります。
   • ほとんどの保険会社では、美容目的のボトックスはカバーされませんのでご注意ください。
4. 軟部組織充填を受ける。ボトックス以外にもフィラーと呼ばれる注射があります。これらは脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸などの軟部組織を使い、肌をふっくらと引き締めます。フィラーをお考えの方は、以下の点にご留意ください：

   • 腫れ、赤み、あざができることがあります。
   • ボトックスのように、ほとんどのフィラーの持続期間は数ヶ月なので、繰り返し注射を受ける必要があるかもしれません。
   • ほとんどの保険会社では、美容目的のフィラー注射はカバーされませんのでご注意ください。
5. 外科的フェイスリフトを検討する。顔を若く見せたいと強く願うなら、フェイスリフトを受けることをお勧めします。これは、顔を若く見せるための最も極端な方法であり、慎重に検討し、医師と相談した上で受けるべきです。フェイスリフトをお考えの方は、以下の点にご留意ください：

   • フェイスリフトには重大な医学的リスクが伴います。
   • フェイスリフトは余分な皮膚と脂肪を取り除き、顔の筋肉と結合組織を引き締めます。
   • 治癒には長い時間がかかり、術後何週間もあざや腫れが続くことがあります。
   • フェイスリフトは5年から10年という長期間の効果があります。
   • ほとんどの保険会社は美容目的のフェイスリフトをカバーしませんのでご注意ください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Face Look Younger 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。