柔らかい肌のための角質ケア方法

エクスフォリエーション（Exfoliation）とは、ラテン語のexfoliatus（葉を剥ぐ）に由来する言葉で、体から古い角質を取り除くことを意味します。 このシンプルなプロセスは自宅で簡単に行うことができ、多くの場合、以前よりも輝きのある柔らかい肌になります！一般的に、エクスフォリエーションというと、機械的エクスフォリエーションと化学的エクスフォリエーションの2つに大別されます。角質除去の具体的なプロセスは、素材や注目する領域によって異なりますが、それぞれのテクニックに共通する多くの類似点があることがわかります。週に1～2回、角質除去の適切なルーティンに取り組むことで、あなたの肌は見違えるほど柔らかくなり、これまでにない感触を味わうことができるでしょう。

方法1

スクラブを使った角質ケア

1. お風呂に入るか、シャワーを浴びる。それ自体は角質除去のプロセスには含まれませんが、お湯に浸かることで毛穴が開き、肌が洗浄されやすくなります。また、バスルームにお湯を用意し、古い角質を洗い流せる場所を用意しておくと、より効果的だ。肌に優しい無香料の入浴用洗剤を使用し、少なくとも15分かけて皮膚表面を柔らかくする（浸軟）。皮膚表面が少し「変形」しているように見えると良い。手でこするようにして「古い角質」を取り除く。特に足の裏、つま先、かかとなどは効果的でしょう。
2. 肌を洗うために、肌触りの良いスポンジを用意しましょう。このスポンジで肌を洗うと、余分な角質をこすり落とすことができ、以前よりも柔らかく清潔な肌になる。シャワーを浴び終わったら、スポンジを用意しておくとよい。スポンジは少しざらざらした感触のものが良いが、痛みを感じるほど研磨されている場合は、角質を取り除くウォッシュクロスが適している。

   • 角質除去は、ざらざらしたウォッシュクロスでもできる。
   • 特に腕や脚の裏をこするときは、天然毛のブラシを使うとよい。
   • 日曜大工が好きな人は、ヘチマを自作してみるのもいいだろう。
3. スポンジで足首から上をやさしくこする。小さな円を描くように、スポンジを肌の上でこする。スポンジのザラザラした感触を肌に感じるように力を入れながら。足首から始めると、角質除去の過程で血行が促進されるのでおすすめだ。

   • 全身の角質を除去する場合は、かかと、ひじ、ひざに特に注意してください。これらは一般的に、皮膚の最も乾燥した部分と考えられており、それに応じてより大きな注意を払う必要がある。
4. 全身の角質ケアに濡れた砂や塩を加える。裸足でビーチを歩いたことがある人なら、足の角質が柔らかくなっていることに気づいたことがあるかもしれない。砂粒は自然界に存在する角質除去剤で、その粒状の質感は余分な角質を削り取るのに適している。塩のスクラブも同じ働きをする。砂や塩のスクラブ製品は、美容用品やスキンケア用品を扱う店ならどこでも売っている。

   • 注意：お風呂で砂を使うと、一般的な角質除去剤よりも大きな混乱を引き起こす可能性があります。少なくとも一度は試してみることをお勧めするが、日課の中に後片付けをする時間がない場合は、最善の方法とは言えないかもしれない。砂を排水管に流すことは、頻繁に行えば配管を完全にダメにしてしまう可能性がある。
   • 砂を使用する場合は、洗浄し、漂白する必要がある。屋外から砂を入手すると、バクテリアが入り込む可能性があり、その砂を角質除去に使用すると、良いことよりも悪いことの方が多いからだ。砂の粒は大きめではなく、小さめのものを選ぶ。腕や脚の硬い皮膚は、スクラブよりも砂の方が強いので、重点的に行うこと。
5. お湯で洗い流す。ボディのすすぎで店じまいをするのは、角質除去の仕上げとしてリラックスでき、効果的な方法です。少なくとも週に3回はこのプロセスを繰り返すことをお勧めするが、すぐに肌の柔らかさに気づくはずだ。

   • すすぎの後に保湿剤やシアバターを塗ると、たとえ純粋に「機械的」なクレンジングの後であっても、肌の保湿効果が高まります。

方法2

ケミカル・エクスフォリエーターを使う

1. お店でケミカル・エクスフォリエーターを探す。ケミカル・エクスフォリエーション」というと、不健康だとか、肌にとって不自然だという侮蔑的な印象があるかもしれないが、ほとんどのケミカル・エクスフォリエーションは、実際にはフルーツ、ミルク、砂糖などの天然成分をベースにしている。

   • 多くの角質除去剤は比較的手頃な価格で、最寄りのスーパーマーケットで簡単に手に入る。
2. 入浴やシャワーを浴びる。 機械的な角質除去のステップと同様、熱い入浴やシャワーを浴びることで、毛穴が開き、肌の洗浄や角質除去がしやすくなる。角質除去は、生活の一部として定期的に行うのがベストであることを心に留めておいてください。角質除去は、生活の一部として定期的に行うのがベストであることを肝に銘じておこう。角質除去を行った直後は肌が柔らかくなるかもしれないが、繰り返すことで効果が長続きするようになる。
3. 市販の角質除去剤で肌をきれいにする。エクスフォリエーターを手のひらにとり、肌にこすりつける。角質除去剤を塗る前に、手が清潔であることを確認することが重要だ。そうでないと、肌や顔に細菌をまき散らすことになりかねない。優しく円を描くように、エクスフォリエーターを肌の上でくるくると動かして、汚れや古い角質を一掃する。顔の角質ケアは特に念入りに行いましょう。顔の角質は、人が最も気にする部分であるだけでなく、他の部分よりも油分が多いのです。顔だけなら3分もあれば十分です。体の他の部分は、それほど集中的ではありませんが、それでもエクスフォリエーターで入念にやり直しましょう。

   • 顔の角質を除去するときは、額から鼻、あごにかけての顔の中心部に集中するよう、適切な注意を払うこと。これは「Tゾーン」と呼ばれ、油分が多いことで有名です。
   • 市販品を使いたくない場合は、エプソムソルトやヒマラヤピンクソルトとオリーブオイルを混ぜて、自分でボディスクラブを作ることができる。また、砂糖とオイル（オリーブやココナッツなど）を混ぜて、DIYフェイススクラブを作ることもできる。
   • エクスフォリエーターを使うときは、いつもやさしく。
4. エクスフォリエイティング・クレンジングが終わったら、体をすすぎましょう。手に水を取り、製品を洗い流します。角質除去剤が完全になくなったことを確認することで、後で肌を刺激することがなくなります。化学的なエクスフォリエーションは、機械的なエクスフォリエーションに比べると「物理的」な要素は少なくてすみますが、ヘチマをずっと使い続けた場合と同じように、適切な儀式を行うことで肌が柔らかくなめらかになるのを実感できるはずです。
5. 保湿剤を塗る。エクスフォリエーションの後にモイスチャライザーを塗ることで、乾燥や刺激を抑え、保湿効果を高めることができる。

角質ケアは朝と夜、どちらで行うべきか？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Exfoliate Your Body for Soft Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。