透明な肌を早く手に入れる方法（そしてそれを保つ方法）

学校のダンスや結婚式の数日前に、真新しいシミで目を覚ます気持ちは、誰もが知っている！突然の吹き出物であれ、長く続く問題であれ、ニキビは一番心配したくないものです。透明感のある肌を維持するには、一貫したケアと注意が必要だが、急いで肌を改善するためにできることはたくさんある。この記事では、1週間で肌をきれいにするためにどんな製品やテクニックを使えばいいのか、さらに、長期的にシミを抑えるためにどのようなケアをすればいいのかをご紹介します。さっそく始めよう！

知っておくべきこと

• 洗顔はマイルドなクレンザーかぬるま湯で1日2回（朝と寝る前）、または汗をかいた後に。
• 洗顔後は化粧水と乳液で肌を保護し、水分を補給する。週に1～2回は角質ケアも行い、古い角質を取り除きましょう。
• 平日は、水分補給と睡眠をしっかりとるなど、肌によい習慣を心がけましょう。

方法1

スキンケアレジメンを作る

1. 自分の肌タイプに合った洗顔料、化粧水、角質除去剤、保湿剤を買いましょう。ピンチの時に透明感のある肌を手に入れる最も効果的な方法を探しているなら、まず市販のものを見てみよう。そして、肌に刺激を与えずにクリアにするようデザインされた製品を探しましょう（以下のおすすめ）。素早く透明感のある肌を作るには、以下のものが必要だ：

   • マイルドな洗顔料
     • 脂性肌または混合肌には、軽い使い心地のものを。
     • 乾燥肌には、リッチなものを。
     • 敏感肌やニキビ肌には、毛穴をふさぐ成分が入っていないものを。
   • エクスフォリアント
     • 敏感肌、ニキビ肌、または乾燥肌の場合は、.N.C.を使用する。
     • 脂性肌、混合肌、普通肌の場合は、ケミカル・エクスフォリエント剤か、またはピーリング剤を選ぶ（どちらのタイプもこれらの肌タイプには安全なので、自分に合う方を選ぶとよい）。
   • 化粧水
     • 乾燥肌、敏感肌、ニキビ肌、平均的な肌には、化粧水を。
     • 脂性肌には、アルコール配合の化粧水を。
     • 混合肌には、オイリー肌にはアストリンゼント、乾燥肌にはアルコールフリーの化粧水を。
   • 保湿剤
     • 脂性肌、混合肌、敏感肌、ニキビ肌には、軽いジェル状のものを。
     • 乾燥肌には、リッチなフェイシャル・モイスチャライザーを。
     • 肌のタイプにかかわらず、日焼けによるダメージから肌を守るため、SPF30以上の保湿剤を選びましょう。
2. スキンケアを始める前に、クレンザーを使いましょう。良いクレンザーは、顔を乾燥させすぎることなく、肌のバクテリアを取り除きます。ぬるま湯で顔を濡らし、クレンザーを手に取り、少しぬるくなるまでこすり合わせる。その後、クレンザーで顔を1分ほど優しくこすります。

   • クレンザーがまんべんなく行き渡ったことを確認したら、ぬるま湯で顔を洗い流す。熱いお湯は、肌から天然オイルを奪い、脱水状態にする可能性があるので避けましょう。
   • クレンザーがない場合は、一時的な代替品として抗菌石鹸を試してみてください（顔用に設計されていないほとんどの石鹸は、定期的に使用するには刺激が強すぎて乾燥します）。
3. 週に1～2回、洗顔後に。エクスフォリエーターで古い角質を取り除くと、洗顔前よりも毛穴がきれいになり、顔全体がなめらかになります。肌を濡らしてから、製品を手で顔に塗り、小さな円を描くように約30秒間こすります。ぬるま湯で洗い流しましょう。

   • エクスフォリエイティング・フェイスウォッシュをお持ちの場合は、週に1～2回、通常の洗顔料と交換してください。それ以上の頻度でエクスフォリエーションを行うと、肌を刺激し、脱水させる可能性がある。
   • ヘチマのような物理的な角質除去剤よりも、より深いレベルで肌に作用するように設計されているため、一般的に皮膚科医に好まれている。
   • エクスフォリエーターは即効性があり、通常、使用直後は肌が少しみずみずしく明るく見える。
   • スクラブやヘチマのような物理的なエクスフォリエーターを毎日のシャワーに取り入れてみてください。熱で毛穴が開いたら、それで顔をマッサージしてください。その後、あなたの顔は明らかに滑らかに感じるでしょう。
4. 顔の肌をさらに清潔にし、バランスを整える。良い化粧水は、肌の自然なpHバランスを取り戻し、毛穴を目立たなくし、赤みや乾燥に効果的です。コットンかボールに化粧水を数滴たらし、エクスフォリエイティングの後（またはエクスフォリエイティングをしない日の洗顔後）に顔全体にやさしくなじませる。

   • 脂性肌の人は、収れん作用のある化粧水で余分な皮脂を取り除きましょう。収れん剤にはアルコールとサリチル酸が含まれていることが多く、スーパーマーケットやドラッグストアで購入できます。
   • 乾燥肌の人はアルコールフリーの化粧水を使いましょう（収斂剤は肌をさらに乾燥させる危険性があります）。どの化粧水が自分に合っているかわからない場合は、皮膚科医に相談して専門家の意見を聞きましょう。
5. オイリー肌の人も、SPF入りの保湿剤をつけましょう。SPF入りの保湿剤は、肌本来の水分バリアを維持し、一日中刺激や日光から顔を守ってくれる。洗顔と化粧水で顔がまだ少し湿っているときに、モイスチャライザーを薄く肌にすり込む。

   • 脂性肌の人は、さらっとしたものを。このステップを飛ばしてしまうと、水分の不足を補うために皮脂が過剰に分泌され続ける可能性があります。
   • 乾燥肌の人は、より濃厚でとろみのある処方のモイスチャライザーを探しましょう（通常、名前に「ローション」という言葉が入っています）。
   • 日中や夏場には薄くて軽いモイスチャライザーを、夜間や冬場にはとろみのあるモイスチャライザーを使いましょう。
6. クレンジングを1日2回、1週間繰り返す。1週間を目安にするなら、クレンジングの儀式を毎日2回（朝1回、夜寝る前に2回）行う。こうすることで、1週間のクレンジング回数を2倍に増やすことができ、睡眠中にクレンジングが失われてしまうのを防ぐことができる。

   • 一日中、顔を清潔に保ち、保湿しましょう。汗をかいたら顔を洗い、肌がつっぱったり乾燥していると感じたら保湿剤を塗り直す。
   • 顔を触るのはできるだけ控え、触る前に確認しましょう。手で触ると皮脂や細菌が移り、新たなニキビやシミの原因になる可能性があります。
   • 外が暑い場合は、通常の保湿に加え、SPF15以上の日焼け止めを塗るようにしましょう。
   専門家のアドバイス

   エステティシャン

   ジョアンナ クラは、フィラデルフィアにあるSkin Devotee Facial Studioのオーナー兼創設者であり、エステティシャンのライセンスを持っています。スキンケアに10年以上の経験を持つジョアンナは、お客様が生涯健康で美しく輝く肌を手に入れられるよう、変身フェイシャルトリートメントを専門としています。また、権威ある「Les Nouvelles Esthetiques & Spa」誌の寄稿者でもあり、「InStyle」をはじめとする数多くの雑誌で紹介されている。

   
   エステティシャン

   肌をクリアにするために、エステティシャンの予約を取りましょう。肌は人それぞれ違うので、クリアな肌を手に入れるための万能のアプローチはありません。シミを消すのに1週間しかない場合は、プロのエステティシャンの予約を取ることを検討してください。

方法2

ライフスタイルを変える

1. 長期的に透明感のある肌を保つために、スキンケアを定期的な習慣にしましょう。肌がきれいになったら、その状態を保つために、洗顔、角質除去、化粧水、保湿を定期的に続けましょう！洗顔は最低でも1日2回（ニキビができやすい人は特に）、運動後は必ず行いましょう。週に1回は角質ケアをし、朝は化粧水と乳液をつけるようにしましょう。
2. 吹き出物を防ぐには、ストレスレベルを下げ、睡眠をたくさんとること。慢性的なストレスは肌を敏感にし、コントロールできない吹き出物の原因になります。これに対抗するために、毎日、自分の好きなことをしたり、頭をすっきりさせたりする時間を設けましょう。やることリストを減らして、毎晩を目標にしましょう。

   • 質の高い睡眠をとることで、顔の肌の細胞のターンオーバーが良くなり、毎朝みずみずしい肌を保つことができます。
   • ストレスの軽減は、結果が出るまで1週間以上かかるかもしれませんが、長期的にはお肌に良いことです。
   • ストレスを抑えることで、ニキビに効く化粧品やトリートメントがより効果的に働くようになります。
3. そして、アルコールを控えましょう。喫煙は、肌を青白く、老けて、しわっぽくし、怪我や吹き出物の後の回復力を低下させます。同様に、アルコールは脱水症状を引き起こし、肌をより敏感にします。
4. 無駄のない健康的な食事をし、毎日水をたくさん飲みましょう。水と透明感のある肌の関連性は強く、女性なら1日に11.5カップ（2.7リットル）、男性なら15.5カップ（3.7リットル）の水分を摂ることを目標にし、肌を健康に保ちましょう。 食事と肌の関連性はそれほど明確ではありませんが、果物や野菜、全粒穀物、魚や鶏肉などの赤身のタンパク質を多く摂ることも、顔色に良いことが示唆されています。

   • 脂肪を摂るなら、魚油（または魚油のサプリメント）と、ナッツ類、種子類、野菜から摂れる脂肪（オリーブオイルやアボカドなど）を中心に摂りましょう。不健康な脂肪や加工炭水化物は避けましょう。

方法3

自然製品を使う

1. 市販の洗顔料に敏感な方は、ぬるま湯で洗顔しましょう。人によっては、市販の洗顔料は刺激が強すぎて、炎症（あるいはアレルギー反応）を起こすこともある。良いニュースは、普通の水でストレスなく代用できるということだ！大量に汗をかいたときや、目に見えて肌が汚れているとき、濃い化粧品を使ったとき以外は、クレンジングなしで洗ってみよう（その場合は、信頼できる洗顔料が必要だ）。お湯の温度が高すぎると、顔に必要な天然のオイルを奪ってしまうからだ。

   • お湯を顔にかけたりこすったりするか、清潔なタオルをぬるま湯に浸して顔に当てる。
   • 普通のぬるま湯で洗っても、毛穴は開いてきれいになり、保湿効果もある。
   • 特にお金が気になる場合は、市販のクリームに頼る前に、普通の水洗顔は最も簡単なDIY治療法だ。
2. 砂糖とココナッツオイルで。砂糖ベースのエクスフォリエーターを作るのに必要なものは、すでに家に揃っている可能性が高い！砂糖1カップ（200g）とココナッツオイル1/2カップ（118mL）を混ぜる。きめ細かいスクラブにはブラウンシュガー、ざらざらしたスクラブには普通のグラニュー糖、強いスクラブにはオーガニックシュガーを使ってみてください。

   • スクラブの使い方は、顔に水をかけ、両頬に円を描くように1分ずつこする。
   • お好みで、柑橘類の皮やバニラを数滴垂らすと、フレッシュな香りが楽しめる。
   • ココナッツオイルには肌に良いビタミンEが含まれ、天然の抗菌作用があるため、肌を清潔でみずみずしく、柔らかくしてくれる。
3. 化粧水の代わりにレモン汁を使い、コットンにレモン汁を含ませ、化粧水と同じように顔にすり込む。敏感肌や乾燥肌の人は、まずレモン汁を水で薄める。その後、ぬるま湯で洗い流し、顔の水気を拭き取る。

   • レモン汁を目や顔の切り傷につけないように注意しよう！
   • レモン汁は、洗顔料が取りこぼしてしまった汚れを取り除いてくれる。また、抗菌作用、吹き出物と戦うビタミンC、肌を化学的に剥離する収斂剤と酸も含まれている。
   • レモン汁の代わりにリンゴ酢を使う方法もある。
4. 乾燥肌、炎症肌、しみのある肌には、自家製のオイルベースの保湿剤を試してみよう。アルガンオイルとアーモンドオイルを保存用の容器に入れて混ぜ合わせ、キャロットシードオイルとカモミールオイルを加えてかき混ぜる。混ぜたものを、顔や体の保湿が必要な部分に塗る。

   • 顔に薄く伸ばし、ぬるま湯で余分なものを洗い流す。
   • 熱を避け、暗い場所で6週間まで保存できます。
   • 脂性肌や混合肌の場合、DIYの保湿剤はあまり役に立たないかもしれない（特にオイルベースのもの）。代わりに市販のオイルフリーの軽い製品をお試しください。
5. クレンジングの仕上げに、氷を顔にこすりつける。薄い布に氷を1個（または数個）包んで、顔全体を円を描くようにこすります。こうすることで、顔の毛穴が再び閉じ、汚れやバクテリアの侵入を防ぐことができる。また、氷は腫れを抑え、目の下の袋を軽くし、顔色を明るくする。

   • このステップは、エアロックを塞ぐようなものだと考えてください。肌を開いて汚れを取り除いた後は、せっかくの進歩を元に戻さないように、毛穴を再び閉じる必要があります。
   • 角氷が手に入らない場合は、冷たい水を顔にかけるとよい（効果は薄いだろうが）。
6. このルーチンを毎日2回、1週間繰り返す。このプロセスを1日2回のルーティンにすることで、朝1回だけの場合よりも、透明感のある肌を手に入れるための進歩が実質的に倍増することになる。朝のクレンジングは「準備と保護」のルーティン、夜のクレンジングは「洗浄と回復」のルーティンだと考えてください。

   • 汗をかいた後は、1日中ぬるま湯で顔を洗ってください。水を使うだけなので、洗いすぎや肌の乾燥を心配する必要はない。
   • 1週間が過ぎる頃には、肌が完全にきれいになっていなくても、肌の透明感が目に見えて改善されているのがわかるだろう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Clear Skin Fast (And Keep It That Way) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。