滑らかな肌のためのエクスフォリエーション（角質除去）方法 (プラス Pr)

スキンケアのルーティンを次のレベルに引き上げる準備はできていますか？エクスフォリエイティングは、古い角質、皮脂、毛穴を詰まらせるバクテリアを取り除きながら肌を清潔にします。でも、どんなエクスフォリエーターを使えばいいのか、どれくらいの頻度でエクスフォリエーションをすればいいのか、エクスフォリエーション製品を実際に使うにはどうすればいいのか、迷ってしまうかもしれない（世の中には相反する情報があふれていて、圧倒されてしまうかもしれない！）。ご心配なく。私たちがあなたの疑問にお答えし、エクスフォリエーションについて知っておくべきことをすべてお教えします。

知っておくべきこと

• 普通肌または混合肌の方は、.NETクリームをお使いください。 脂性肌または乾燥肌の方は、.NETクリームをお試しください。
• 顔の角質を除去するには、あなたの肌を濡らし、円を描くように剥離剤を適用します。保湿剤を使用する前に、顔をすすぎ、肌を乾かします。
• ボディの角質ケアには、シャワーで肌を濡らし、スクラブやボディソープを使う。乾燥しやすい足、ひじ、手を中心に。
• 角質ケアは週に2～3回、肌が荒れやすい人はそれ以下の頻度で行いましょう。

方法1

顔に合ったエクスフォリエーターを選ぶ

1. 普通肌または混合肌の場合：ケミカルと手動のエクスフォリエーターを使い分けてください。あなたの肌はほとんどのエクスフォリエーターに耐えられるはずですが、手動のスクラブを頻繁に使いすぎると炎症を起こすかもしれません。最良の結果を得るには、ケミカル・スクラブとマニュアル・スクラブを試してみてください。こうすることで、肌に負担をかけることなく、両方の効果を得ることができる。

   • アルコールのような刺激の強い成分を含むエクスフォリエーターは使わないようにしよう。
   • ティッシュを顔に押し当ててみてください。ティッシュに乾燥した剥がれがあれば、乾燥肌。ティッシュに薄い油膜があれば脂性肌。どちらにも当てはまらない場合は、普通肌です。
2. 脂性肌の場合：強いピーリング剤を塗る。BHAがラベルに記載されているもの、またはAHAの割合が高いもの。

   • 脂性肌の場合、週3回の角質除去で十分でしょう。
   • 肌が黒かったり、シミができやすかったりする場合は、肌に優しいエクスフォリエーターにこだわってください。角質除去剤の中には、肌にダメージを与えたり、肌を凸凹にしてしまうものもあります。
   • アルファヒドロキシ酸（AHA）とベータヒドロキシ酸（BHA）は、どちらも顔の古い角質を溶かして取り除くのに役立ちます。
3. 乾燥肌、敏感肌、ニキビ肌の場合：洗顔料を使い、.のようなマイルドなケミカル・エクスフォリエーターを探す。それをウォッシュクロスにつけて、さらに角質を取り除く。その後、週に1～2回、優しく顔をこすって古い角質を取り除きましょう。

   • グリコール酸は、サトウキビ由来のAHAの一種です。肌に「ピーリング」効果をもたらし、古くなった角質を取り除きます。
   • 肌に刺激を感じる場合は、洗顔料の代わりに指で塗ってください。

方法2

顔の角質を取り除く

1. 肌を清潔にしてから、マイルドなクレンザーで円を描くようにエクスフォリエーターを塗ります。ぬるま湯で顔を濡らし、指先に4分の1サイズのエクスフォリエーターまたはスクラブをつけます。その後、円を描くように顔全体をこすります。30秒から1分程度、顔全体をマッサージするようになじませます。

   • この時、製品をつけすぎないようにしましょう。 製品のつけすぎは肌を刺激し、角質除去の効果を打ち消してしまいます。
   • エクスフォリエイターを塗るときは、強引になりすぎないようにしましょう。 こすりつけて肌に押し込むようにしたくなるかもしれませんが、強くこすりすぎると顔に刺激を与えてしまいます。
2. ぬるま湯でエクスフォリエーターを洗い流し、顔の水気を拭き取る。製品がすべて落ちるまで、顔に水をかけます。その後、柔らかく清潔なタオルで水気を拭き取ります。

   • エクスフォリエイティング後の肌は敏感になっています。乱暴にこするのではなく、やさしく乾拭きしてください。
   • スクラブを使用した場合は、毛穴を詰まらせる可能性があるため、髪の生え際や肌に粒がこびりついていないことを確認してください。
3. を顔につけて肌を落ち着かせる。角質を落とした後は、肌が少し乾燥したり、つっぱったりするかもしれないので、保湿をするのが一番。角質ケアをした後は、すぐに化粧水を使って肌に水分を与えましょう。自分の肌タイプに合ったモイスチャライザーを選びましょう。乾燥肌には.ローションを、脂性肌やニキビ肌には.ローションを。 そして、10円玉大の量をマッサージするように肌になじませます。

   • 美容液を使っている場合は、モイスチャライザーの前に美容液を塗る。
4. 週に2～3回、顔の角質を取り除きましょう。定期的に角質を除去すれば、肌は最高の状態になる。最低でも、週に2回は角質ケアをするのがベスト。お肌が耐えられるようであれば、週に3回角質ケアを行ってください。

   • 敏感肌の人は、週に1回しか角質除去ができないかもしれない。角質除去を日課に少しずつ取り入れ、肌の反応を見ましょう。エクスフォリエーションに耐えられるようなら（つまり、炎症を起こしたり赤くなったりしないようなら）、週にエクスフォリエーションする量を増やしてください。
   • 角質除去に最適な時間帯は朝です。肌は夜に生まれ変わるので、古い角質をこすり落とすには朝が最適です。

方法3

ボディの角質ケア

1. 週1回、または週に1回、エクスフォリエーションを行いましょう。 肌を本当に柔らかく滑らかにしたい場合は、週に1回、手動のエクスフォリエーターを使いましょう。肌を濡らし、シャワーを浴びる前にスクラブをマッサージするように体になじませます。肩から始めて、つま先までスクラブをすり込みます。特に、ひじ、ひざ、足首は角質がたまりやすいので注意してください。

   • エクスフォリエイティング・ボディソープを使わない場合は、お好みで週に2回ボディスクラブを使ってもかまわない。
   • 市販のボディスクラブを購入してもいいし、.シンプルなボディスクラブなら、黒砂糖か塩を同量ずつ、ココナッツオイル、アーモンドオイル、スイートアーモンドオイルと混ぜ合わせる。
2. ブラシやスクラブを使えば、製品を使わなくても簡単に角質ケアができます。毎日シャワーを浴びる前に、肌が乾いているうちにブラシやスポンジを使いましょう。肩から始めて、足先に向かって動かします。ブラシやスポンジを短く軽く動かし、古い角質を取り除く。

   • オイリー肌や普通肌の方は、ドライブラシを使うとよいでしょう。敏感肌や特に乾燥肌の人には、ブラシが刺激になる可能性があるため、ドライブラッシングはおすすめできない。
3. エクスフォリエーションの後は、肌に栄養を与えるためにモイスチャライザーを塗る。角質除去をした後、肌が乾燥したりかゆみを感じたりするのは普通のこと。幸いなことに、クリームを塗ることでこれを和らげることができる。シャワーから出たらすぐに、お気に入りのモイスチャライザーを全身に塗りましょう。

   • ボディーローションかクリームを、ショットグラス1杯分くらい使って全身を覆う。

角質ケアは朝と夜、どちらを選ぶべき？

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Exfoliate for Radiant, Smooth Skin (Plus Product Recommendations) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。