セルライトを目立たなくする方法

セルライトはありますか？ご心配なく：ほとんどの女性が持っています。しかし、それを望む女性はほとんどいません。通常、脚、太もも、お尻にできる、オレンジの皮のようなくぼみを減らす方法があります。セルライトが常に肥満と結びついているというのは迷信だ。痩せていてもセルライトがある人はいます。しかし、セルライトができる可能性は肥満とともに高まるので、運動と健康的な食事を選ぶことが重要です。

方法1

セルライトを目立たなくする

1. 日焼けをする。スプレーでも自然な日焼けでも、日焼けしたお尻や脚はセルライトが目立ちません。

   • もしあなたがすでに色黒なら、色白の肌ほどセルライトが目立たないのでラッキーです。
   • しかし、日焼けをするときは常に注意してください。太陽の光は皮膚ガンにつながる可能性があるため、通常は本物のように見える偽の日焼けをする方が良い選択です。サロンでのエアブラシやブース・スプレーによるタンニング、フォーム、ローション、スプレーなどの家庭用製品など、方法はいろいろある。
   • 日焼けローションを塗るときは、まずボディスクラブで肌の角質を取り除き、毛が気になる部分を剃る。その後、手袋を使用し、ローションが目に入らないように注意しながら、頭から全身にローションを塗る。眉毛の変色を防ぐために、ワセリンを塗る。
   • スプレー・タンニングを行う際は、プロセス中に日焼け粒子を摂取しないよう、推奨される保護具（目、鼻、その他の体の開口部）を着用することが非常に重要です。 ブースを使用する場合は、ノズルが溶液を噴霧するため、ブース内でターンするよう指示されます。
2. 脚を引き締める。遺伝的にセルライトができやすいかもしれないが、筋肉がしっかりしているとセルライトができにくい。

   • 階段を駆け上がったり、長めのウォーキングやジョギングをしたり、ステアマスターやエリプティカルトレーナーを使ったりしましょう。これらのエクササイズや器具はすべて、セルライトが存在する脚やお尻の部分をターゲットにしている。
   • 俗説に反して、セルライトは体内の毒素が原因ではありません。運動不足と筋力不足、余分な脂肪、血行不良、遺伝、ホルモンなどが原因です。
   • レッグリフトやスクワットは、脚を引き締めるのに役立つエクササイズのひとつです。
3. .ランニングなどの有酸素運動は体重を減らし、セルライトを目立たなくさせることができるが、筋力トレーニングはくぼみをなくすのに最適である。

   • ヨガのルーチンは、筋肉をつける筋力トレーニングのルーチンと同様に、体の調子を整え、セルライトを目立たなくするのに役立ちます。
   • 有酸素運動と筋力トレーニング（ウェイトリフティングやサーキットトレーニング）を組み合わせた人は、脂肪を落とすだけでなく筋肉もつき、体全体の見た目が良くなったという研究結果もある。
   • わずか15分の有酸素運動（ランニングなど）と15分の筋力トレーニング（ウェイトリフティングなど）を週に3回行うだけで、長期的（少なくとも8週間）にわたって違いが出る。
4. セルライト対策用の服を試す。すべての人に効果があるわけではありませんが、セルライトを目立たなくすることを売りにしている衣料品メーカーもあります。

   • カプリ・レギンスのようなこれらの衣類は、熱を発生させるように設計されており、セルライト細胞の分解を助ける。
   • 伸縮性のある下着は逆効果で、セルライトの見た目を悪くします。滑らかな生地の伸縮性のない下着を着用しましょう。
   • ゆったりとした服装は、セルライトを減らすのに役立ちます。

方法2

セルライトを減らすための食生活の改善

1. 緑茶をたくさん飲む。ダイエットの一環として飲む人もいますが、セルライトを目立たなくする効果もあります。

   • 緑茶は、一日中普通の水を飲むのは退屈だという人にお勧めの飲み物です。冷たくてもホットでも飲める。
   • 緑茶は1日の摂取カロリーをあまり増やさないが、抗酸化物質がとても豊富だ。お茶は新陳代謝を高めてくれます。セルライトは、体内のエストロゲンの分泌低下と関連しているため、年齢とともに発生する可能性があります。緑茶をたくさん飲むことで、この影響を抑えることができます。
   • 代謝が上がるということは、体内の毒素の排出が早くなるということで、セルライトの発生を抑えることができます。
2. 水をたくさん飲む。水をがぶ飲みすることには、多くの、証明された利点がある。一日中水を飲むべきです。水分補給を怠らないこと。

   • 水分補給された体には、セルライトが目立たなくなる。その他にも、髪がつやつやになったり、肌が若々しくなったりと、健康面でもメリットがある。ただの水を飲むのはつまらないという人は、レモンスライスを入れてみよう。
   • 毎日2リットルの水を飲み、一日中絶えず水を飲むとよい。
   • 水をたくさん飲むと、セルライトをさらに減らすことができます。というのも、人が空腹を感じるとき、それは脱水症状を起こしているだけのこともあるからだ。
3. 甘い飲み物は避ける。砂糖の入った飲み物を飲むと、おそらくセルライトを悪化させる（言うまでもなく、体重を増やす可能性もある）。

   • つまり、炭酸ソーダは避けるべきですが、フルーツジュースのような隠れた糖分を含む飲み物にも注意しましょう。
   • ラベルを研究しましょう。飲料会社の中には、パッケージやマーケティングの専門家もいるので、エナジードリンクやフルーツドリンクはヘルシーだと思わせるかもしれません。
   • 糖分の多い飲料よりも、水を選ぶのが常にベターだ。ダイエット・ソーダでさえ、炭酸と化学物質が入っているので、体には良くない。
4. 自然療法を試す。セルライトに効くと断言する人もいる自然療法はたくさんある。そのうちのひとつを試してみて、自分に合うかどうか確かめてみよう。

   • コーヒーの粉（ブラックコーヒー）を冷蔵庫で冷やしておく。オリーブオイルと混ぜてスクラブを作り、セルライトが気になる部分に塗る。
   • 円を描くように約15分間スクラブを塗る。その後、さらに15～20分ほど体につけたままにしてから洗い流す。その部分をシュリンクラップで覆って温める。
   • コーヒーの粉の代わりに、塩とグレープフルーツジュースを使っても、セルライトに効くという人もいる。
5. より健康的な食品を食べる。食事中の毒素を減らすことは、多くの理由から良いことである。体重が減り、健康になり、セルライトも減るだろう。

   • アルカリ性食品を摂る。アルカリ性は新鮮な果物や野菜に含まれており、より健康的な食生活を送りたいのであれば、食事の大半を占めるべきです。
   • 朝食に亜麻仁を振りかけると、コラーゲンの 成長が促進されます。オートミールやヨーグルトに大さじ2杯を振りかけるとよい。 新鮮な野菜ジュースは、健康的なジュースで体を満たす方法のひとつです。
   • 加工食品、特に炭水化物や砂糖がたっぷり入った箱入りの食品は、できるだけ食べないようにしましょう。レモン汁とカイエンペッパーを1日3回飲む。
6. 昆布を食べる。ケルプは、セルライトの見た目を改善するだけでなく、ダイエットにも役立ちます。緑色植物に含まれる化学物質で、体の脂肪燃焼を助ける。

   • 乾燥昆布を購入し、炒め物やスープ、サラダに加える。昆布のビタミンを摂取することもできる。
   • 昆布は "海の野菜 "と考えてください。昆布は海に含まれるミネラルを保持し、体にとても良い。
   • 昆布は海藻と呼ばれることもあり、甲状腺のバランスを整え、健康を増進します。アジア料理によく使われる。
7. 塩分や糖分の摂りすぎに注意。塩分や糖分は深刻な健康問題を引き起こすだけでなく、肥満の原因にもなり、セルライトを目立たせてしまいます。

   • 精製塩の摂りすぎは避けましょう。クリスタルソルトや海塩の方が健康的です。精製塩は体を脱水させ、ミネラルを体外に流出させます。
   • また、ナトリウムは体液を溜め込み、セルライトを悪化させます。ナトリウムは健康に害を及ぼします。
   • 砂糖は1日小さじ6杯まで、塩分はナトリウム200mgまでに抑えましょう。

方法3

化学薬品やその他の道具を使ってセルライトを減らす

1. レーザーを試してみましょう。エステサロンや形成外科の中には、レーザーやその他の機械器具を使ったセルライトの治療法を提供しているところもあります。

   • これらの方法には欠点もある。それらはしばしば高価で、定期的に繰り返す必要があり、訓練を受けた専門家によって行われなければならず、痛みを伴うことがある。
   • 一例として、FDAが承認したセルライト治療法がある。小型のレーザーを皮下に挿入し、セルライトの構造を破壊する。このような介入を行う場合は慎重に調査し、その機能を実行するサロンのライセンスと格付け、およびそれを行う人の資格証明書とトレーニングを確認してください。
   • レーザートーニングとコールドレーザーマッサージもセルライトの見た目を減らすと言われている技術である。トリアクティブ・レーザーはFDAに認可され、セルライトの外観を一時的に減少させると主張している。セルライトのくぼみを治療するために、フィラーが使われることもある。
2. ローションを試す。多くの製品が、セルライトの改善に役立つと宣伝している。すべてがそれほど成功するわけではありませんが、試してみるのもいいでしょう。

   • 血液やリンパ管を拡張する成分が一時的な助けになるかもしれない。黒胡椒、緑茶、生姜、シナモン、イチョウはこのカテゴリーに入り、いくつかの抗セルライトクリームにはそれらが含まれている。
   • フォルスコリン（ハーブのコレウスフォルスコリに由来する）を含む軟膏は、ある研究で女性の太ももから余分な皮膚を失うのを助けることがわかった。
   • 肌を引き締めるクリームは、コラーゲンを増やし、しわを目立たなくする効果がある。セルライトクリームの中には、レチノール、コエンザイムQ10、ビタミンCを含むものもある。ランコム、ロレアル、ニベアなどの大手ブランドは、肌を引き締めると言われるジェルやローションを提供している。
3. 患部をマッサージする。マッサージは気持ちがいいだけでなく、見苦しいセルライトのくぼみを目立たなくすることでも知られている。

   • シャワーを浴びながら、猪毛や硬めの毛を使ったボディブラシで円を描くようにマッサージする。または、手持ち式のマッサージ器を使う。マッサージヘッドをセルライトのある部分に当てる。
   • マッサージをする前に、肌を引き締める美容液やボディローション、アンチセルライトジェルをつける。セルライトは、皮膚の結合組織を突き破った脂肪の沈着によって引き起こされ、通常はお尻や太ももにあります。
   • 皮膚をマッサージすると、皮膚表面のすぐ下にあるリンパ系が刺激される。これにより毒素が循環し、体内から毒素がより早く排出される。マッサージをする前に、オリーブオイルとジュニパーオイルを数滴たらす。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Help Make Cellulite Less Visible 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。