牛乳で美肌になる方法

家に牛乳があるのに、高価なスパ製品が必要だろうか？牛乳風呂は何世紀にもわたって親しまれてきた。さあ、シリアルを食べずに、美を手に入れよう！

パート1

お肌の改善

1. 牛乳風呂に入る。浴槽の排水口を閉めてお湯を張り、1～3ガロン（3.8～11.4L）の牛乳を入れる。迷ったら、多めがいい。入浴時にこぼれないよう、十分な余裕を持たせること！

   • 牛乳の中で15～20分休む。これを1週間毎日続ければ、肌は明るく輝きを増すだろう。クレオパトラがやったんだから、いいに決まってるでしょ？
   • 使った後は必ず洗い流すこと！乳液が残るような肌ではなく、自然なツヤのある肌にしたいものだ。
2. 浄化マスクを作りましょう。牛乳は、アルファヒドロキシ酸（市販のニキビ用洗顔料に含まれている）である乳酸と、肌を落ち着かせる脂肪の天然源である。 大さじ2～3杯の牛乳に、大さじ1～2杯の蜂蜜、レモン汁、重曹、またはその3つを混ぜるとよい。ビタミンEタブレットを割って、さらに浄化力を高める。

   • それを顔（または好きな部位）に塗り、硬くなるまで待つ。その後、ぬるま湯で洗い流す。肌がなめらかになり、リフレッシュするはずだ。
3. エクスフォリエイティング・スクラブを作る。肌の表皮を取り除き、真新しい自分をさらけ出すには、牛乳を使って角質を除去する。牛乳1カップとオートミール大さじ3を手に取り、やさしくこすりながら肌になじませる。オートミールがざらざら感を与え、ミルクが栄養を与える。

   • 乾くまで時間をおく。その後、ぬるま湯で優しくこすりながら洗い流す。前もって作っておきたい場合は、粉ミルクで作って冷蔵庫で保存しておくとよい。
   • または、1/2カップのアーモンドを一晩牛乳に浸しておく。朝、アーモンドをすりつぶしペースト状にして肌に塗り、同じように乾燥と洗顔を行う。
4. 黒い斑点にはコットンを使う。レモン汁が肌を明るくすると言われるように、牛乳に含まれる乳酸も同様の働きをすると言われている。肌に黒い斑点がある場合は、コットンに牛乳を染み込ませ、気になる部分に塗る。一晩乾燥させ、朝洗い流します。
5. 化粧水として使う。一晩中ミルクに浸すのはちょっと......という人は、化粧水として使うのもいい。コットンに牛乳を含ませて顔に塗り、15分以上放置した後、よく洗い流してください。繰り返し使うことで、肌本来の輝きを引き出すことができる。

   • ミルクは肌を明るくすると言う人もいる。しかし、肌の調子を整えるためにミルクを使う場合は、このことを念頭に置いてください。使いすぎは、求めていなかった結果をもたらすかもしれません。
6. 毛穴を縮めるために使うお肌に良いのは牛乳だけではありません。毛穴を縮めたいなら、サワークリームやバターミルクを使うといい。必要なのは、肌に薄く塗って15～20分浸すだけ。ぬるま湯でよく洗い流そう--朝から酸っぱいにおいがするのは嫌だろう！

パート2

完璧なミルクトリートメント

1. 牛乳だけにこだわってはいけない！牛乳といえば多くの人が真っ先に思い浮かべるものだが、世の中には実に多くの種類がある。全脂肪の牛乳もいいけれど、ヤギのミルクも超おいしい。ヤギのミルクはpHレベルが私たちの肌の自然なレベルに近いので、肌がとてもよくなじむのだ。動物保護活動家の皆さんには、ライス、大豆、アーモンドも同様の働きをするという朗報もある！

   • でも、粉ミルクもお忘れなく！保存がきくし、腐るのも早い。どんな調味料にも大さじ5杯ほど入れれば十分だ。
2. 常に全脂肪で。念のため言っておくが、牛乳を使うなら脂肪分をケチってはいけない。濃厚でクリーミーであればあるほどいい。脂肪分のビタミンやタンパク質で肌を保湿し、さらに潤いを与えます。そのため、全脂肪のヤギの乳か牛の乳がベストでしょう（ただし、ピンチのときは他の乳でもかまいません）。

   • これはヨーグルトやその他の乳製品（バターミルク、サワークリームなど）にも当てはまる。牛乳を切らしているときは、これらを代用してもいいし、朝シリアルを食べるために牛乳をとっておいてもいい。
3. 既製品を試してみる。牛乳風呂などはとても人気があるので、多くの美容会社がそれに目をつけている。しかし、少し高価で、のどが渇いても飲めない！
4. プラスアルファを加える。ミルク風呂にちょっとしたプラスアルファを加えると、もっと楽しくなる。ハーブ、ドライの花びら、塩、エッセンシャルオイルなどだ。アロマの香りを楽しむのだ。アロマは肌にいいだけでなく、鼻孔を刺激し、リラックス効果も抜群だ！

   • バスソルトは角質の除去に役立つし、乾燥させた花びらやハーブ、オイルは心を落ち着かせ、リラックスさせてくれる。お近くのアロマショップで、香りを試してみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Good Skin With Milk 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。