ビタミンEオイルの使い方

ビタミンEは脂溶性ビタミンのひとつで、ビタミンD、ビタミンA、ビタミンKを含みます。脂溶性であるため、ビタミンEは皮膚の表面にとどまることなく、皮膚細胞に効率よく吸収されます。 ビタミンEは優れた保湿剤であり、天然の日焼け止めでもあるため、皮膚や髪全体の健康のためにビタミンEを外用することができるという多くの科学的根拠があります。また、手術後の傷跡を目立たなくしたり、古い傷跡を小さくしたりするためにもビタミンEオイルを使うことができます。このような使用法に関するエビデンスは少ないが、多くの医師や外科医が、ビタミンEがしばしば患者の助けになることを発見し、今でもその使用を勧めている。

パート1

ビタミンEオイルの効果を得る

1. ビタミンEを肌に使用する。ビタミンEは抗酸化物質として働き、皮膚から有害物質を取り除きます。フリーラジカルと呼ばれるこれらの物質は、通常の細胞代謝から発生します。ビタミンEは、その他にも皮膚に様々な働きをします：

   • ビタミンEはまた、太陽からの紫外線を吸収し、天然の日焼け止めとして日焼けを防ぐ働きもある。
   • ビタミンEはまた、皮膚表面の抗炎症剤としても作用する。
   • ビタミンEは皮膚の創傷治癒促進にも関与しており、瘢痕形成の抑制にも関与している可能性がある。
2. 傷跡にビタミンEを塗る傷跡の大きさや見た目を小さくしたい場合は、Qチップやコットンを使って傷跡に直接オイルを塗ります。 どのくらいの頻度で治療すべきかについては、医師または皮膚科医にご相談ください。

   • 瘢痕の範囲が比較的小さい場合は、ビタミンEカプセルの上部を1つか2つ切り取る方が簡単かもしれません。また、穴をあけて、傷跡に直接オイルを絞り出すこともできます。
   • 湿疹、乾癬、にきびなどの皮膚疾患がある場合は、ビタミンEを使用する前に医師または皮膚科医に相談すること。
3. ビタミンEを頭皮と髪に塗る。ビタミンEは、乾燥してもろくなった髪をリフレッシュさせます。また、頭皮の乾燥にも効果的です。ビタミンEは血行を促進し、健康な頭皮の鍵となる。オイルを少し出し、指につける。頭皮になじませる。ビタミンを髪と頭皮に浸透させるため、髪の根元を中心に。

   • パサついた髪に潤いを与えるために、髪の長さに塗ることもできる。
   • 専門医から特別なアドバイスがない限り、トリートメントは週に1回で十分です。繰り返しますが、やりすぎは禁物です。
   • 湿疹、乾癬、ニキビなどの皮膚疾患がある場合は、ビタミンEを使用する前にかかりつけの医師か皮膚科医に相談すること。
4. ビタミンEの抗酸化作用を理解しましょう。α-トコフェロールは強力な抗酸化物質として機能し、高レベルのフリーラジカル（すべての細胞で正常に生成される物質）やその他の酸化剤によって引き起こされる可能性のある損傷から細胞を保護します。

   • ビタミンEはまた、免疫系、細胞間シグナル伝達、多くの遺伝子の発現調節、様々な生化学（代謝）反応において重要な役割を果たしている。
   • α-トコフェロールはまた、ある種の腫瘍の成長を止めたり遅らせたりする役割や、動脈内のプラークの形成を遅らせたり血小板の凝集を防いだり（血栓の形成を遅らせる）して心臓病の可能性を減少させたりする役割も果たしている可能性がある。

パート2

ビタミンEオイルの安全な使用

1. ビタミンEを含むオイルに過敏に反応する人もいますが、ビタミンEがアレルギーの原因であるかどうかは定かではありません。しかし、ビタミンEがアレルギーの原因であるかどうかは定かではありません。悪い反応の変化を少なくするために、天然のオーガニック・ビタミンEオイルを入手しましょう。

   • ビタミンEオイルは、ゴマ油、ココナッツオイル、ココアバターなどの他のオイルと混ぜて使う。肌のごく一部でオイルを試すことで、それらに過敏に反応しないことを確認する。手首にほんの少しつけて、30分から1時間ほど待つ。かゆみ、水ぶくれ、赤みなどの反応がなければ、そのオイルを使うことができるはずです。
   • 製品によっては、レモンや他の柑橘系のオイルの形でビタミンCが含まれているものもあります。これは皮膚の保護度を高めると考えられている。
2. 正しい使用量を守りましょう。皮膚科医に相談し、自分の必要量に最適な用量を見つけましょう。市販品の多くには、5,000IU（医薬品の国際単位）以上のビタミンEが記載されている。これは実に多量である。どの程度の量が肌にとって最も有用かについては、ほとんど研究されていない。さらに、多くのラベルには、各用量にどれだけのビタミンEが含まれているのか、よくわからない。そのため、自分でどれくらいの量を使えばいいのかを正確に判断するのは難しい。

   • もっとたくさん使いたいという誘惑に駆られるが、実際のところはわからない。 好きなだけ使ってもいいのかもしれないが、その研究はまだなされていない。
3. ビタミンEと他のオイルを併用する。皮膚科医がいる場合を除き、最も賢明な方法は、ビタミンEオイルを他のオイルに混ぜて肌に使用することです。 多くのオイルにはビタミンEも含まれています。 他のオイルは、ノンコメドジェニックと呼ばれる毛穴を詰まらせないものを選びましょう。米国皮膚科学会によると、ノンコメドジェニックのオイルには以下のようなものがある：

   • ヘンプシードオイルは大麻の親戚で、ステロール、抗酸化物質、必須脂肪酸を含むが、THCの含有量は非常に低い。
   • シアバターはシアの実から抽出される。抗酸化作用のあるビタミンEを多く含む。
   • ヒマワリ油はヒマワリの種子から抽出され、多価不飽和脂肪酸とビタミンEを含む。
   • ヒマシ油はヒマシ豆から抽出され、多くの炎症性疾患の治療に使用される。必須脂肪酸と多くの微生物を殺菌するウンデシレン酸を含む。
   • カレンデュラオイルはカレンデュラの花びらから抽出され、伝統的にその治癒作用のために使用されてきた。特にニキビ跡などの傷跡を治すのに優れている。
   • アルガンオイルは、ビタミンE、カロテン（ビタミンAの前駆体）、必須脂肪酸を豊富に含む。皮膚感染症の治療や皮膚の保湿によく使われる。
   • アーモンドオイルやヘーゼルナッツオイルは、どちらも必須脂肪酸、ビタミンB群を含み、抗炎症作用がある。
4. 毎日のスキンケアに使うオイルはごく少量にしましょう。オイルを肌に薄く塗る程度にしましょう。実際、ビタミンEオイルを何に使うにしても、常にごく少量を使うこと。これらのオイルは肌を保湿し、保護するのにとても効果的です。 つまり、少量で効果があるのだ。

   • これらのオイルのほとんどは、衣類や寝具を汚す可能性があります。塗布する際は慎重に行い、十分に吸収させてください。衣服や寝具に吸収され、肌になじまなければ、効果は得られません。
   • ノンコメドジェニックのオイルを選んだとしても、使いすぎると毛穴を詰まらせることがあります。そうなると、吹き出物やニキビの原因になりかねません。
5. 以上。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 ビタミンEオイルの使い方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAで利用可能です。