レチノールクリームの正しい塗り方

シワや小ジワを伸ばしたいですか？それとも、ニキビや顔のシミを消したいですか？透明感のある健康的な肌とアンチエイジング効果を同時に手に入れたいなら、レチノール配合のクリームや美容液が最適です。ビタミンAの一種であるレチノールは、お肌をリフレッシュさせ、シミを取り除くのに役立ちますが、正しく塗ってお肌を安全に保つにはちょっとしたコツがあります。手軽で簡単なガイドを参考に、毎日のスキンケアにレチノールを取り入れてみましょう！

知っておくべきこと

• レチノールを肌に吸収させるために、夜寝る前に塗りましょう。
• ぬるま湯で顔を洗います。レチノールによる刺激を防ぐため、30分間肌を乾かします。
• 清潔で乾いた肌に、小豆大のレチノールクリームをすり込む。レチノールを上下に優しくなじませる。
• レチノールは2～3日おきに使用し、赤みや炎症がなければ回数を増やす。レチノールを使用した後は、肌を保護する服装を心がけましょう。

方法1

使用方法

1. 低濃度から始めましょう。レチノールはかなり強力ですが、慣れないうちは高濃度のものは肌を乾燥させる可能性があります。スキンケアのルーチンに初めてレチノールを加えるときは、不要な刺激を起こしにくくするため、最低濃度から始めましょう。肌がレチノールの使用に慣れてきたら、代わりに高濃度のものを試してもよい。

   • レチノール配合のクリームは処方箋の強さでも入手できますが、皮膚科医が勧める場合のみ使用してください。
2. レチノールは夜塗る。日光はレチノールに含まれるビタミンAを効きにくくするので、寝る前に塗るとクリームの効果を十分に発揮できます。レチノールを塗ったら洗い流す必要がないので、一晩寝ている間に肌に浸透させることができる。

   • 夜、レチノールを塗り忘れることがないように。
3. を塗り、肌が乾くまで30分待つ。タオルとぬるま湯で汚れや皮脂を落とし、顔を清潔にします。タオルで顔の水気を拭き取り、肌を完全に乾かします。

   • 肌が濡れているときにレチノールを使うと、肌荒れがひどくなる可能性があるので避けること。
   • レチノールは肌に刺激を与える可能性がある。
4. 小豆大のレチノールを肌にすり込む。指先にレチノールを絞り出し、額、頬、鼻、あごに軽くたたき込む。その後、レチノールクリームを肌になじませる。クリームが目尻や口角につかないように注意する。

   • 必要以上にレチノールを使用すると、肌が炎症を起こしたり赤くなったりすることがあるので避ける。
   • レチノールを塗った後、洗い流す必要はない。
5. 20分ほど経ってから洗い流しましょう。レチノールが肌に吸収されたら、すぐに指先大のモイスチャライザーを手に取り、肌にすり込む。ビタミンAは肌を乾燥させるので、レチノールが効果を発揮する間、モイスチャライザーで肌を保護し、潤いを保ちます。
6. レチノールを初めて使うときは、2～3日おきに使用する。レチノールが肌に吸収されると、コラーゲンの成長と細胞のターンオーバーが促進されるため、少し皮がむけることがあります。肌がレチノールにどう反応するか数日様子をみて、赤みや炎症が出なくなるまで待ってから、再び使いましょう。

   • 敏感肌の人は、レチノール製品を再び使う前に、丸1週間待ちましょう。
7. その後、数週間かけて毎日使うようにしましょう。肌がレチノールに慣れてくると、肌への刺激や剥がれが気にならなくなってきます。数日おきにレチノールを使うのではなく、1日おきにレチノールを使ってみて、肌の反応をチェックしましょう。刺激の兆候がなければ、毎晩レチノールを使っても大丈夫です。

   • レチノールの効果が目に見えて現れるまでには、数週間から数ヶ月かかるかもしれません。刺激がなければ、根気よく使い続けましょう。レチノールを正しく使い続ける限り、ニキビを抑え、毛穴を小さくすることができる。
   • 新しい吹き出物ができないように、ニキビができた後もレチノールを使い続けましょう。

方法2

副作用を抑える

1. 日中は肌を日焼けから守りましょう。レチノールは日光の紫外線に肌を敏感にするので、外にいると日焼けが早くなります。新しい細胞が入れ替わるときに肌を傷つけたくないので、日陰にいたり、長袖の服を着たり、つばの広い大きな帽子をかぶったりして、日焼け止めを塗りましょう。

   • 敏感肌の人は、酸化チタンや酸化亜鉛が配合された日焼け止めを使うとより効果的です。
   • 外に出なくても、[SPF添加ローション]を塗って、将来の黒ずみや日焼けによるダメージから肌を守りましょう。
2. 肌に赤みや炎症がある場合は、レチノールの使用を控えましょう。レチノールで肌が赤くなったり、はれたりするのは、新しい肌細胞が入ってくる最初の2、3日はまったく普通のことです。しかし、レチノールの使いすぎは肌を乾燥させ、触って生乾きだと感じるようになります。レチノールを頻繁に使い始めたのなら、肌が回復するまでの1週間の間に使いましょう。それでもまだ刺激があるようなら、低濃度のものを使う必要があるかもしれません。

   • レチノールの濃度が最も低いものを使っているにもかかわらず、肌荒れが続いている場合は、スキンケアの一環としてレチノールを使うのをやめ、医師または皮膚科医に相談して別の解決策を探してもらってください。
3. 炎症を起こした肌に塗ると、すぐに緩和されます。ヒドロコルチゾンクリームを数珠大にとり、肌にやさしくすり込む。 レチノールによる肌のかゆみや赤みを治療するために、ヒドロコルチゾンを1日2回使用する。

   • ヒドロコルチゾンを使い続けると皮膚が薄くなることがあるので、皮膚が治ったらすぐに使用を中止すること。
4. 赤みを防ぐため、レチノールと他の酸や角質除去剤の併用は避ける。レチノールを使用している場合は、スキンケアの一環として、アルファヒドロキシ酸やベータヒドロキシ酸、サリチル酸やグリコール酸の使用は控えましょう。レチノールはすでにかなり強力な成分なので、ビタミンC、過酸化ベンゾイル、スクラブなどのエクスフォリエーション製品は、肌が治る前にさらに赤くなったり炎症を起こしたりするだけです。

   • ケミカルピーリングをする際には、レチノールの使用は避けてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 レチノールクリームの正しい 塗り方」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。