色白の肌を手に入れる方法

黒い肌は、太陽の有害な光線に対する防御機構として発達した進化の形質である。しかし、文化的、美的な理由から、多くの人がより白い肌を望んでいます。日差しを避け、体のケアをすることで、自然に少しずつ肌を明るくすることができるかもしれません。ダイエットや美白クリームで成功した人もいる。しかし、高価で元に戻る可能性のある施術を受けなければ、自然な範囲を超えて肌を明るくすることは難しいことを覚えておいてください。

方法1

太陽から肌を守る

1. 紫外線を浴びないようにする。赤道に近いところに住んでいる人は、紫外線（UV）を多く浴びているため、細胞がより多くのメラニンを生成します。この過剰なメラニンにより、肌の色素が濃くなり、紫外線によるダメージから肌を守ることができる。日差しを浴びないようにすれば、余分なメラニンが生成されず、色素が薄い状態に戻る可能性がある。 ただし、もともと肌が黒い場合は、日差しを浴びないようにしてもあまり効果はない。

   • 特に午前と午後の遅い時間帯は、できるだけ日差しを避け、日差しが最も強い時間帯に外に出なければならない場合は、日陰に入るようにしましょう。
   • 日差しから身を守るために傘を持ち歩くようにしましょう。雨に濡れないように設計された普通の黒い傘なら、紫外線も90％以上カットしてくれる。
   • 太陽光線と紫外線は、コンクリート、水、砂、雪などの表面で跳ね返ることを忘れないでください。環境に気を配りましょう！
2. 日焼け止めを塗る。UVA（肌を老化させる光線）とUVB（肌を火傷させる光線）を防ぐブロードスペクトラムの日焼け止めを選びましょう。SPF（サンプロテクションファクター）が30～50のものを選びましょう。 SPFが50以上であれば効果が高いというわけではありません。

   • 冬は気温が低くても紫外線を浴びています。特に標高の高い場所でウィンタースポーツを楽しむ場合は、一年中毎日日焼け止めを塗ること。
3. 防護服を着用する。夏用の衣服（綿の衣服など）のほとんどは、測定可能な量の日焼け防止効果はありません。UPF（紫外線防止指数）の付いた衣服を探しましょう。長袖、裾の長いもの、襟の高いものを選びましょう。サングラス、手袋、つばの広い帽子の着用も忘れずに。

   • ビタミンDの生成には日光浴が必要だが、ほとんどの人は20分以上の日光浴は必要ない。

方法2

肌と体のケア

1. 健康的な食事をする。全食品、新鮮な果物、たっぷりの野菜など、バランスの取れた食事は、肌に素晴らしい効果をもたらします。健康な身体は健康な肌を意味します！健康な肌には、シミやくすみ、色ムラ、赤みや乾燥がありません。

   • ビタミンやミネラルを豊富に摂るために、色とりどりの野菜や果物を食べましょう。
   • ビタミンCを豊富に含む食品を摂ることで、肌の色を青白くすることができる。また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるため、肌の弾力性を促進します。
   • 抗酸化物質を多く含む食べ物や飲み物を摂りましょう。肌のくすみ、変色、シワなど、老化のサインと戦うのに役立ちます。
2. 水を飲む。水分の摂り過ぎは禁物ですが、肌も体も健康でいるためには水分補給が必要です。 喉が渇いたら、特に運動をしているときは水分を摂りましょう。水分を補給することで、肌の乾燥やカサつきを防ぎ、"ツヤツヤ "した肌を保つことができる。
3. 定期的に運動する。有酸素運動は心臓と肺によく、血行を促進します。血行促進は健康な肌に欠かせません。また、運動はストレスを軽減し、赤みを引き起こす症状（ニキビや湿疹など）の緩和にも役立ちます。

   • 酒さ、乾癬、湿疹などの皮膚疾患を患っている人は、炎症の悪化を避けるため、涼しい環境で運動することをお勧めする。運動前後には保湿を行い、肌の調子を整えよう。
4. 肌を清潔に保ち、保湿しましょう。週に1～2回は角質を除去し、毎日保湿をする。角質を除去することで、古い角質を取り除き、肌をみずみずしく清潔に保つことができます。汚れは、肌を暗く見せる原因になることが多い。
5. 肌をマッサージする。運動と同じように、肌のマッサージも健康的な血行を促進します。寝る前に、化粧水やアロエベラを肌になじませるようにマッサージしましょう。

方法3

ホーム・トリートメントと美白クリームを使う

1. 日焼けを取り除く。日焼けした肌は、メラニンの生成量が増えるため、黒くなることが多い。日焼けは、日に焼けて黒くなった皮膚の層が乾燥し、体から剥がれ落ちるにつれて自然に薄くなっていきます。紫外線を浴びた肌を "日焼けさせない "ことはできませんが、穏やかに角質を除去することで、日焼けを早めることはできます。肌を守るために、週に2回以上の角質除去は避けましょう。
2. 乳酸を多く含む食品で肌をケアしましょう。乾燥肌、鱗状肌、黒ずんだ肌の緩和に役立つかもしれない。乳酸を含む食品をクリームやエクスフォリエーションとして使用し、古い角質を取り除きましょう。寝る前にプレーンヨーグルトを薄く肌に塗り、10分後にぬるま湯で洗い流す。または、オートミール、トマトジュース、ヨーグルトをそれぞれ大さじ1杯ずつ混ぜてマスクを作る。それを肌に塗り、30分後に洗い流す。
3. ビタミンCトリートメントを使う。柑橘類の果汁など、ビタミンCを多く含む食品を直接肌に塗ることで、角質を除去し、黒ずみを薄くすることができる。クエン酸を顔に塗ったり、週に1回以上クエン酸で肌をケアしたりしないこと。 コットンでジュースを肌に塗り、10～20分後に洗い流す。
4. ターメリックやひよこ豆の粉で美白マスクを作る。ひよこ豆の粉とローズウォーター、またはターメリックとキュウリの絞り汁を混ぜて、濃厚だがのびがよいペーストを作る。ペーストができたら、肌にのばす。乾いたら、または30分後に洗い流す。
5. 米のとぎ汁に肌を浸す。これは米を洗った後に残る水だ。美白のために生のジャガイモを肌にこすりつけるのもよい。20～30分後にぬるま湯で洗い流す。
6. 市販の美白クリームを試してみる。これらのクリームは、多くの美容・化粧品売り場で売られている。市販のクリームを使用する前に、必ず医師に相談してください。安全かつ適切に使用するために、すべての指示に従ってください。

   • 多くの美白クリームは、有効成分としてハイドロキノンを使用しています。安全性への懸念から、この成分を禁止している国もあることを知っておきましょう。ハイドロキノンを2％以上含む製品は、米国では処方箋がなければ入手できません。
   • 水銀は多くの国で化粧品から禁止されている。オンラインではまだこうした製品を見つけることができるが、避けた方が無難だろう。

方法4

化粧品と衣類の使用

1. ファンデーションとコンシーラーは控えめに。これらの化粧品は、色白の肌を演出するのに役立つ。しかし、自分の肌よりずっと明るい色合いを使おうとすると、人工的な効果に見えてしまうかもしれません。むしろ、自分の肌の色に一番合う色合いを選ぶこと。色白の肌を作ろうとしているのだから、少し明るめの色でもいいかもしれない。ファンデーションやコンシーラーを使って、小さなシミをカバーしましょう。ファンデーションやコンシーラーで細かいシミをカバーすることで、メイクのベースが完成する。

   • BBクリームは、顔色を均一にし、シミや斑点をカバーするのに役立つ。
2. 濃い色のマニキュア、アイメイク、口紅をつける。ネイル、リップ、アイメイクを濃い色にすると、肌とのコントラストが生まれ、肌が青白く見える。黒、マルーン、深い紫、赤、青、藍、コバルトなどを試してみて。
3. 髪を染めることも考えましょう。ダークメイクやその他のアクセントと同様、髪をダークカラーにすることで、顔や首の肌とのコントラストが生まれます。髪を染めることで、自然な青白さを引き出すことができますが、永久的な解決策ではありません。敏感肌の人や、他の染料に含まれる刺激の強い化学物質を避けたい人のために、ヘナベースの染毛剤もたくさんあります。
4. 暗い色の服を着る。色白の人がパステルカラーや明るい色の服を着ると、洗いざらしのように見えることがあります。濃い色の服を着ると、若干のコントラストが生まれ、肌が青白く見えるかもしれません。この効果は、あなたの肌がすでにかなり青白い場合にのみ顕著になることを覚えておいてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Pale Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。