白い肌を手に入れる方法：自然療法は役立つか？

誰もが自分の自然な肌色を受け入れるべきですが、日光浴や加齢によるシミで肌が黒ずんできたと感じたら、肌を明るくしたいと思うかもしれません。どんな色の肌でも、清潔でうるおいのある状態であれば、最も美しく見える。それでも、少しでも肌を明るくしたいのなら、自宅で試せる自然療法がいくつかある。

方法1

スキンケアの習慣を変える

1. 週に1～2回、角質ケアをしましょう。エクスフォリエイティングとは、古い角質を取り除くために肌をやさしくこすること。 乾燥したエクスフォリエイティング・ブラシ、湿らせたウォッシュクロス、塩や砂糖のボディスクラブなどを使って行います。

   • 顔の皮膚はとてもデリケートなので、エクスフォリエイティングツールやエクスフォリエイティング製品は、顔専用のものだけを使いましょう。ボディ用のエクスフォリエイティング製品は、一般的に刺激が強すぎます。
   • エクスフォリエーションが有効なのは、現在の肌の色が普段の肌の色よりも濃い場合だけであることを覚えておこう。
   • 自分で顔のスクラブを作るには、いつもの洗顔料に小さじ1杯のアーモンドかオートミールを加えてみてください。
2. を朝晩肌にのせてみてください。栄養が行き届いている肌は、明るく健康的です。自分の肌色に合ったモイスチャライザーを、朝晩の洗顔後に使いましょう。

   • 例えば、オイリー肌の人は、すぐに肌になじむ軽いモイスチャライザーを使う。乾燥肌なら、重めのモイスチャライザーが必要かもしれない。混合肌の場合は、顔の大部分に軽めのモイスチャライザーを使い、肌が最も乾燥している部分には、より濃厚な処方のモイスチャライザーを使うのがよいでしょう。
   • 胸、腕、脚には、軽めの保湿剤を使いましょう。
3. 屋内でも屋外でも。通常の肌の黒ずみや変色のほとんどは、太陽の紫外線（UV）にさらされることで起こります。UVAやUVBによって引き起こされる皮膚関連疾患とともに、これを防ぐには、SPF30以上の日焼け止めを、毎日、どこにいても、顔、胸、腕、手に塗りましょう。特に屋外にいる場合は、2時間ごとに日焼け止めを塗り直しましょう。

   車に乗っているときや曇りの日、UVA/UVBカットがない日陰のない窓際に座っているときでも、太陽光線を浴びる可能性があることを忘れないでください。だからこそ、日焼け止めを毎日塗ることが大切なのです。
4. 輝く肌を手に入れるために、ライフスタイルをヘルシーに変えましょう。毎日、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物を豊富に摂るようにしましょう。また、男性は約3.7L（130 fl oz）、女性は約2.7L（91 fl oz）の水分を毎日摂るようにしましょう。1日30分程度の運動も心がけましょう。

   • 適切に水分を補給し、定期的に運動し、食事で必要な栄養素をすべて摂取していれば、肌は美しく輝き、明るく健康的な印象を与えるだろう。
5. 日焼け止めを塗っていても、屋外で日差しを遮りましょう。日焼け止めを塗っていても、特に日差しの強い夏場は、外出時に赤みや黒ずみが出ることがあります。屋外に出なければならない場合は、できるだけ日陰を作ることで、このような事態を避けることができます。

   • 例えば、屋外に出るときは薄手の長袖の服を着て、つばの広い帽子をかぶり、傘や大きな木の下に座れば、さらに日差しを防ぐことができます。
   • また、日差しが最も強くなる午前10時から午後4時までの時間帯は、屋外を避けたほうがよいでしょう。
6. 現実的な期待を持ちましょう。 もともと色黒の肌は、特に自然な方法で1～2シェード以上明るくするのは難しいものです。日差しから肌を守り、角質を除去し、自然な美白方法で肌を健康に保つことが、肌のトーンを明るい側に保つ最善の方法です。

   • フェイシャルトリートメントを週に数回、自分の求める結果が出るまで続けてください。

方法2

自家製美白トリートメントを試す

1. ターメリックペーストを作って、古くから伝わる美白トリートメントを試してみましょう。ターメリックはインドのスパイスで、何世紀にもわたって肌を明るくするために使われてきました。ターメリックパウダーとオリーブオイルを混ぜて、とろみのあるペースト状にする。ターメリック・ペーストを肌に薄く伸ばす。15～20分後、ぬるま湯で洗い流す。

   • ターメリックにはクルクミンが含まれており、抗酸化作用や抗炎症作用があるため、顔色が明るくなる効果が期待できる。
   • ターメリックが衣服に染みることがあるので、このペーストを作るときは古い服を着るのがよい。また、一時的に肌が黄色く染まることがあるが、すぐに洗い流されるはずだ。
   • 1日1回、何度でも繰り返すことができる。
2. シミを薄くするには、生のジャガイモで肌をこする。ジャガイモを輪切りにし、少量の水をかける。全体的に薄くしたい場合はじゃがいもを肌にこすりつけ、シミなど特定の部分を薄くしたい場合は、じゃがいもを肌にのせてそのままにしておきます。いずれにせよ、10分ほど経ったらぬるま湯で洗い流す。

   • ジャガイモに含まれるデンプンと砂糖が肌の角質を取り除き、ビタミンC、カリウム、亜鉛などの栄養素が肌を若返らせ、肌を明るく見せてくれる。
   • ジャガイモはマイルドなので、毎日でも美白に使える。
   • ジャガイモが手元にない場合は、トマト、キュウリ、ブレンドパパイヤなど、ビタミンCを多く含む他の果物や野菜を試してみよう。
3. 角質除去と美白のために、夜のレモン汁洗顔を作りましょう。ボウルに大さじ1杯（15mL）のレモンを絞り、大さじ1杯（15mL）の水を加えてかき混ぜる。コットンにこの混合液を含ませ、明るくしたい肌に軽くたたきつける。約20分後、ぬるま湯でやさしく洗い流し、柔らかいタオルで肌の水分を拭き取り、フェイシャル・モイスチャライザーを塗る。

   • 週に3回ほど繰り返すと効果的です。
   • レモン汁は天然の角質除去剤として働き、皮膚の表皮をはがし、その下の明るい皮膚を露出させます。レモン汁に含まれるクエン酸は、軽い漂白効果もある（髪につけるのと同じ）。
   • レモン汁は、人によっては肌を乾燥させたり刺激したりすることがあり、時には日光に過敏になることもある。赤みが出たり、ヒリヒリしたり、ヒリヒリしたりした場合は、すぐにレモン汁を洗い流し、2度と塗らないでください。
4. 純粋なアロエ・ベラを使用して、肌を落ち着かせ、明るくしましょう。アロエはやけどの回復を助けることで知られているが、アントラキノンと呼ばれる化合物も含んでおり、肌細胞の最上層を取り除くことで肌を穏やかに明るくする。アロエを肌に厚めに塗り、20分ほどおいて完全に吸収させる。洗い流すこともできるが、アロエは栄養価が高いので、洗い流す必要はない！

   • アロエはさまざまなクリームやローションの成分として使われていますが、自然なトリートメントを求めるなら、アロエベラの苗を使うか、純粋なアロエベラのボトルを手に入れましょう。
   • アロエを1日1回、あなたが求めている結果が出るまで塗ってください。
5. 緑色のココナッツウォーターで肌をすすぎ、栄養たっぷりの輝きを取り戻しましょう。100％ココナッツウォーターのボトルを手に入れるか、若いココナッツを割って水を抽出する。コットンにその水を含ませ、顔や美白したい部分に塗る。20分間そのままにして、ぬるま湯で洗い流す。

   • これを1日2回、お好きなだけ続けてください。
6. レモン、ハチミツ、オートミールのマスクで自然な角質除去を。天然の美白剤と角質除去剤を混ぜると、黒ずんだ表皮の細胞を取り除き、その下のみずみずしい肌を軽く漂白することで、肌を明るくするマスクができる。レモン汁、蜂蜜、オートミール小さじ1杯（1g）で作ったマスクを試してみよう。これを顔や好きなところに塗り、20分おいてから洗い流す。

   • 洗い流すときは、指の腹を使ってやさしく円を描くようにする。オートミールが顔の表皮の古い角質をこすり落とし、その下にある明るい肌を浮かび上がらせる。
   • 乾燥肌の人は、レモンの代わりにキュウリを使う。同量のキュウリジュースとハチミツを混ぜたものを、顔と全身に15分間塗り、その後洗い流す。
   • オートミールパウダー小さじ2杯（2g）にターメリックひとつまみとレモン汁数滴を混ぜてみるのもよい。
7. ヨーグルトや牛乳に浸して保湿しながら美白する。プレーンヨーグルトか全脂肪牛乳にコットンを浸し、肌に垂らします。20分ほどそのままにして、ぬるま湯で洗い流す。

   • 牛乳もヨーグルトもα-ヒドロキシ酸を含み、肌の角質をやさしく除去する。
   • スキムや低脂肪の製品には必要な酵素が含まれていないため、全脂肪のヨーグルトや牛乳を使うことが大切だ。

方法3

医師の診察を受ける場合

1. 日焼け後に水ぶくれができた場合は、医師に相談する。色白の肌は日焼けしやすい。重度の日焼けでは、皮膚が赤くなり、皮膚の表面に小さな水ぶくれができます。体の一部に大きな水ぶくれができると、深刻な感染症につながる可能性があります。

   • 自分で水ぶくれの水を出そうとすると、化膿する恐れがあるので注意すること。
2. 1週間経っても治らない赤い皮膚がある場合は、医師の診察を受けてください。日光に当たりすぎた色白の肌は、赤くなり痛みを伴うことがあります。治療しても治らない赤い皮膚がある場合は、より深刻な問題がないかを確認するため、医師に相談してください。医師が治癒を助ける薬を処方してくれるかもしれません。

   • 軽度の圧痛、かゆみ、皮膚の剥離は、日焼けの一般的な症状であり、治療の必要はありません。
3. 自然療法に対するアレルギー反応については、医師の手当てを受けましょう。ウコンやアロエベラのような自然療法であっても、皮膚に塗ると人によっては反応を起こすことがあります。天然の美白治療薬を使用した後、否定的な反応が出た場合は、使用を中止し、皮膚から洗い流してください。反応が重篤化した場合は、緊急医療処置を受けること。

   • 重篤なアレルギー反応の症状には、心拍数の上昇、呼吸困難、喉が閉じそうな場合などがあります。
   • 軽度の発疹やじんましんの場合は、緊急医療の必要はありませんが、数時間経っても治まらない場合は、医師に連絡してください。
4. 皮膚に新たなほくろができた場合は、皮膚科に行きましょう。色白の肌は日光によるダメージのリスクが高く、紫外線によってほくろができ、がん化する可能性があります。 新しいほくろができたり、今あるほくろに変化が見られたりしたら、皮膚科医の診察を予約しましょう。

   • 今あるほくろが大きくなったり、色や形が変わったり、盛り上がってきたら、皮膚科を受診しましょう。
   • ほくろが痛んだり腫れたりした場合は、すぐに医師の診察を受けましょう。

この記事は「 How to Get Fair Skin：Can Natural Remedies Help?" を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。