自然にしわを取り除く方法

最近では、シワを消すと謳ったクリームや剥離剤、施術が無限にあるように感じるが、もっと自然なアプローチを探しているならどうだろう？シワを消すことはできなくても、家にあるものでシワを劇的に目立たなくすることはできる。

ここでは、シワを目立たなくする11の自然な方法をご紹介します。

1

1日に1～2回、保湿剤を肌に塗る。

1. 冷たい水を肌にかけ、水気を拭き取る。その後、モイスチャライザーをひと吹きしてマッサージする。肌が乾燥していると感じたら、いつでも保湿をすることができます。例えば、冬場はより乾燥しているかもしれません。肌が乾燥していると、シワができやすくなったり、すでにあるシワがより目立つようになったりします。

   • 保湿を続けましょう！ふっくらとした滑らかな肌を実感するまでには、通常数週間の保湿が必要です。

2

抗シワのためにビタミン美容液を肌にすり込む。

1. オイルベースの美容液は、スキンケアでとても人気がある。使いやすいし、ビタミンや抗酸化物質がたっぷり含まれている。ビタミンCとビタミンE、ビタミンB3が配合されたナチュラルなシワ対策美容液を買いましょう。これらはすべて、肌の奥深くまで浸透してコラーゲンの生成を促すことがわかっています。コラーゲンは肌をふっくらさせるので、シワは目立たなくなる。

   • 美容液の使い方は、1日1回、数滴を指先にとり、清潔で保湿した顔にこすりつけます。その上から化粧をしたくない場合は、毎晩のスキンケアの一部にしてもよいでしょう。

3

日焼け止めを塗り、日光への露出を控える。

1. 日光はビタミンDの宝庫だが、紫外線は肌にダメージを与える。外出前にはSPF30以上の日焼け止めか保湿クリームを。さらに紫外線を防ぐために、帽子やUVカット加工された衣服を着用しましょう。また、午前10時から午後4時までの日差しの強い時間帯は、日陰にいることをお勧めします。

   • 紫外線は肌を支える組織を破壊するため、シワを悪化させる可能性がある。
   • 外にいるときは、目を細めないようにサングラスをかけることを忘れずに。そうすることで、目尻のシワを防ぐことができる。

4

若返りの卵白マスクを試してみましょう。

1. 卵白を泡立て、肌に塗るだけの簡単な家庭療法。卵白に含まれるタンパク質が、水分と肌の結合を助けるので、一時的に肌がふっくらとして見えます。冷たい水で洗い流す前に、卵白マスクを10～20分間顔にのせます。その後、保湿を忘れずに。

   • レモン汁や重曹のような美白成分をマスクに加えたくならないこと。ほとんどの皮膚科医が、これらは肌に刺激が強すぎると認めている。

5

1日1～2回、肌に優しい洗顔料で肌を洗いましょう。

1. 肌を清潔に保つことで、肌を刺激する汚れ、メイク、汗を取り除くことができる。肌が炎症を起こしているように見えると、シワが目立つので、少なくとも1日1回は洗顔しましょう。冷たい水を肌にかけ、肌に優しい洗顔料を泡立つまでマッサージするようになじませる。その後、完全に洗い流します。

   • 肌をこすったり、引っ張ったりして刺激を与えないように。
   • アンチエイジング用や敏感肌用のクレンジングを買えば、肌にやさしく保湿効果もある。角質を除去する成分を含む刺激の強い洗顔料は、肌を荒らす可能性があるので使わないこと。

6

シワ対策用の天然保湿剤を使いましょう。

1. 肌が潤ってふっくらとしていれば、シワは目立ちません。そのため、シワ対策のスキンケアには優れた保湿剤が重要なのです。お近くの食料品店や自然食品店で、自分の肌タイプに合った保湿剤を探してみましょう。例えば、湿疹のある人は、敏感肌用の保湿剤がいいかもしれません。

   • ラベルをよく読んで、毛穴を詰まらせることなくシワを埋める、ノンコメドジェニックの製品を選びましょう。
   • 高品質のモイスチャライザーには、ホホバオイルやアルガンオイルなどの天然オイルが含まれているはずです。

7

フェイシャルエクササイズで肌の弾力をアップ。

1. 簡単な顔のストレッチで、肌にハリが出てシワが目立たなくなるかもしれない。もっと詳しい研究が必要だが、1日数分、口周りの筋肉を鍛えても損はない。 人差し指と親指を反対側の口角に押し当てる。次に、反対の手で同じ形を作り、最初の手の上に置く。笑顔のまま指を固定する。笑顔を3秒間キープし、さらに3回繰り返す。

   • また、閉じたまぶたに指を押し当てたり、眼球を上に動かしたりするような目の筋肉のエクササイズを試すこともできますが、これらはシワを減らす効果は証明されていません。

8

仰向けで寝る。

1. 朝、シワが気になるようなら、寝る姿勢を変えてみましょう。起き抜けに鏡を見て、シワが深くなっていたり、目立っていたりしませんか？それは、あなたの寝方が原因かもしれません。額のシワが深くなるのは横向きで寝ているからで、うつぶせで寝ると鼻の周りのシワがひどくなります。シワを目立たなくするには、仰向けで寝るように訓練しましょう。

   • 長めの枕を置くと、脇腹のクッションになり、寝返りを打つのを防いでくれる。

9

禁煙するか、減らす努力をする。

1. 禁煙してもシワがなくなるわけではありませんが、シワの悪化を防ぐことはできます。喫煙は自然な老化プロセスを加速させるので、禁煙すれば、肌が自然治癒し、健康的に見える可能性が高まります。

   • 禁煙が難しい場合は医師に相談しましょう。禁煙グッズを紹介してくれたり、サポートプログラムを紹介してくれたりします。

10

植物性食品を中心とした食生活を心がけましょう。

1. しわ予防に効果的な食事は、複雑なものではありません！果物、野菜、豆類、レンズ豆、ナッツ類、全粒穀物など、たくさんの食材でお皿をいっぱいにすることに集中しましょう。種類が多ければ多いほど、ビタミンやミネラルを多く摂取することができます。新鮮な野菜、ナッツ類、種子類はビタミンC、E、Aの素晴らしい供給源であり、シワを目立たなくするポリフェノールも摂取できる。まずは、これらの食品を食事に取り入れてみよう：

   • オレンジ、パイナップル、マンゴーなどの 柑橘類や果物
   • ひまわりの種、アーモンド、くるみなどのナッツ類や種子類
   • ケール、ほうれん草、ブロッコリー、唐辛子などの野菜類
   • ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類

11

加工食品や甘いものを控える。

1. 高脂肪の加工食品は肌細胞にダメージを与え、シワを悪化させます。体はビタミンやミネラルを使って肌を修復しますが、飽和脂肪酸はダメージを与えます。赤身肉、バター、乳製品、クラッカーやクッキーのような加工菓子などをヘルシーなものに変えましょう。

   • 例えば、ハンバーガーは揚げずに野菜バーガーを焼く。フライドポテトはやめて、ブロッコリーやニンジンのローストを添えましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Ridove of Wrinkles Naturally 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。