額のしわを取る方法

おでこのシワは見た目の印象を劇的に老けさせてしまいますが、ありがたいことに、シワを目立たなくしたり、完全になくすためにできることがあります。多くの場合、生活習慣の改善や家庭療法が役立ちますが、より早く治したいのであれば、専門家による治療を試してみてはいかがでしょうか。

方法1

生活習慣の改善

1. 食生活を改善する。健康的でバランスのとれた食事は、肌の健康も含め、全身の健康を改善します。原則として、果物や野菜を多く摂るようにして、体内の抗酸化物質を増やしましょう。

   • 抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦い、より健康で若々しい肌を保ちます。
   • サーモンなどの冷水魚は、タンパク質とオメガ3 系脂肪酸を多く含むので、これも効果的です。タンパク質は健康な肌の構成要素であり、オメガ3脂肪酸は肌に栄養を与えます。養殖魚に含まれるとされる毒素を避けるため、天然の魚を探しましょう。
   • 大豆も積極的に摂りましょう。大豆製品が、シワなど日光による肌のダメージを保護し、回復させることを示唆する研究もある。
   • 同様に、ココアにはエピカテキンとカテキンというフラバノールが含まれており、どちらも皮膚細胞の血行を良くし、保湿を促す。
   • 精製された砂糖や精製された炭水化物は、炎症を引き起こし、シワや肌のたるみにつながる可能性があるため、なるべく摂らないようにしよう。
2. 定期的に運動する。定期的な適度な運動は、全体的な健康的なライフスタイルの重要な部分であり、全体的な健康を改善することで、おでこや顔の他の部分を含む全身の血行と肌の弾力性を高めることができます。

   • 少なくとも1日1回、週に5～7日、30分程度のウォーキングを心がけましょう。その他の適度な有酸素運動も同様に効果的です。
   • 逆立ちも普段の運動習慣に加えましょう。逆立ちをすると顔や頭皮の血流がよくなり、肌の健康状態がよくなります。また、逆立ちは顔の筋肉を強制的に弛緩させるので、しわの原因となる緊張が緩和される。
3. 日差しを避ける。無防備な日光を頻繁に浴びると、肌が乾燥し、ダメージを受け、シワを悪化させる可能性があります。

   • 可能な限り日差しを避けましょう。外に出る必要があるときは、日焼け止めを額と全身に塗りましょう。顔の皮膚を守るために、帽子をかぶるのもよいでしょう。
4. 十分な睡眠をとる。十分な睡眠は、体全体と同様、肌にとっても重要です。睡眠不足になると、体内でコルチゾールが過剰に分泌され、そのコルチゾールが肌細胞を徐々に破壊し、深いシワを作る原因になります。

   • さらに、睡眠時間を増やすことで、ヒト成長ホルモン（HGH）が多く分泌されるようになり、肌に弾力が出てシワができにくくなります。
   • 夜も仰向けで寝るようにしましょう。うつぶせで寝ると、眉間にほうれい線が刻まれることがあります。同様に、横向きで寝ると、頬やあごにしわが寄ることがある。
5. 禁煙する。現在喫煙している人が禁煙する理由は他にもたくさんあるが、額のシワを減らすこともそのひとつだ。

   • タバコの煙は、肌のコラーゲンとエラスチンを分解する酵素を放出します。これらの成分が分解されると、肌は弾力を失い、シワが目立つようになる。
6. 目を細めるのをやめましょう。読書中に目を細める傾向がある人は、老眼鏡に投資しましょう。目を細めると、額や目の周りの筋肉が皮膚の下に溝を作り、この溝が深いシワになることがあります。

   • 関連して、外に出るときはサングラスをかけたほうがいい。明るい光は衝動的に目を細めさせがちだが、サングラスはこれを防ぐのに役立つ。
7. 顔を乾燥させない。過剰な洗顔と効果的な保湿剤の不足は、顔の肌を最も乾燥させ、ダメージを与える2大要因だ。

   • 水道水や刺激の強い石鹸は、天然のオイルやその他の潤いを肌から奪ってしまいます。洗顔は1日1～2回にとどめ、肌にやさしい洗顔料を使いましょう。
   • 洗顔後は、すぐに保湿クリームや化粧水をつけましょう。そうすることで、うるおいが閉じ込められ、シワが目立たなくなります。

方法2

家庭療法

1. シワのある部分にココナッツオイルを塗る。夜の洗顔後すぐに、ココナッツオイルを額のシワに直接薄く塗ります。肌の油っぽさがなくなるまで、マッサージを続ける。

   • 乾燥した肌は弾力に欠け、その弾力不足がシワをより目立たせてしまいます。肌がまだ湿っているうちにワセリンを塗ることで、より多くの水分を閉じ込めることができ、自然なふっくらとした肌を保つことができる。
2. シワ消しクリームを使う。レチノールとレチノイドの外用クリームは、市場で最も普及しているアンチエイジングクリームのひとつで、シワを目立たなくするのに役立ちます。 ペプチドを含む保湿剤も効果的です。

   • このような外用クリームは、特にお肌のコラーゲン産生を刺激するように処方されています。その結果、肌がふっくらとし、シワが自然に埋まる。
   • クリームを額のしわに直接塗ります。このようなトリートメントのほとんどは、アプリケーターの先端が細くなっており、集中的に塗布しやすくなっています。
   • その他、α-ヒドロキシ酸（AHA）、ビタミンC、イデベノン、成長因子、ペンタペプチドなどを配合した外用トリートメントも検討に値する。
3. アンチエイジング用のフェイシャルパッチをつける。「Frownies」などのアンチエイジング・フェイシャル・パッチは、硬い粘着パッチで、寝ている間に肌を物理的に固定する。

   • 就寝直前に肌をなめらかにし、額のしわに直接パッチを貼る。シワ全体が覆われるようにし、パッチを少なくとも3時間、または一晩貼ったままにします。
   • パッチを貼ると、額の筋肉が動かなくなります。その結果、寝ている間に筋肉がねじれたり歪んだりすることがなくなり、しわがさらに深くなることはありません。
4. 週に2回、角質を除去しましょう。サリチル酸、グリコール酸、ヒアルロン酸など、肌に優しいケミカルピーリング剤を週に2～3回を限度に使いましょう。エクスフォリエーションは、古い角質を取り除き、スキンケア製品の肌への浸透を良くし、シワを最小限に抑えるのに役立ちます。しかし、過剰な角質除去は肌にダメージを与えます。

   • スクラブのような機械的な角質ケア製品は避けましょう。これらは顔のデリケートな部分に負担をかけ、微細な凹凸を作る原因になります。
   • エクスフォリエーションの後は、必ずモイスチャライザーで保湿しましょう。
   • 角質除去の効果を実感するには、通常少なくとも3～4週間かかります。
5. 額の筋肉を鍛える。まぶたに頼らず、額の筋肉を使って目を開けると、額のしわがより気になるかもしれません。この筋肉を鍛える簡単なエクササイズを行うことで、額のシワを減らすと同時に、眼瞼下垂を改善することができるかもしれません。

   • 両手をハの字に丸め、目の真上に置く。人差し指は眉毛の上、目頭の上の骨に沿わせ、親指は鼻の両側、小鼻のすぐ上に置く。
   • 両手の指を下向きにして横に押し、胸を開いて肩甲骨を丸める。
   • 目をできるだけ大きく開き、その姿勢を5秒間キープする。その間、眉と額が動かないように人差し指を眉間に押し込む。
   • 目を5回細め、目を完全に閉じて5秒間リラックスする。
   • これをあと2回繰り返し、効果を実感できるまで、少なくとも毎日1回はこのエクササイズを繰り返します。
6. オリーブオイルでシワをマッサージ夜の洗顔後、少し温めたエキストラバージンオリーブオイルを数滴、シワとその周辺に直接マッサージします。

   • また、ココナッツオイルを少量垂らしたり、オリーブオイルとココナッツオイルを混ぜて使うこともできます。
   • どちらのオイルも肌に潤いを与え、弾力性を高める効果がある。肌の弾力が改善されれば、シワは薄くなるはずです。
7. 柑橘系のフェイスパックを試してみよう。オレンジやレモンなどの柑橘類には、ビタミンCとビタミンEが多く含まれており、どちらも肌の滑らかさと全体的な健康状態を大きく改善する効果がある。

   • ほとんどの柑橘類の果肉を額に直接塗ることができる。10分ほど置いたら、ぬるま湯で洗い流す。
   • 別の簡単なフェイスパックを作るには、絞りたてのオレンジジュースを1/4カップ（60ml）、クリーム状になるのに十分な量の小麦粉と混ぜる。このペーストを額になじませ、20分後にぬるま湯で洗い流す。
8. アロエベラをシワになじませる。朝晩の洗顔前に、アロエベラジェルを額のシワになじませる。少なくとも15分はそのままにしてから、水とやさしい洗顔料で洗い流す。

   • アロエ・ベラに含まれるアセマンナンやその他の多糖類は、皮膚の再生と治癒を促進します。その結果、乾燥して傷んだ肌を和らげ、シワを目立たなくすることができる。

方法3

専門家による治療

1. 鍼治療を検討する。訓練を受け、免許を持った鍼灸師なら、顔の筋肉の調子を整えることで、額のしわを減らすことができるかもしれません。

   • 通常10～12回の治療が必要で、週に2回、5～6週間行います。
   • 鍼灸師は、体や顔に沿った戦略的なポイントに細い鍼を刺します。この鍼がコラーゲンとエラスチンの生成を刺激します。その結果、お肌は自然にふっくらし、お顔の血行が良くなり、額のしわが目に見えて柔らかくなるはずです。
2. 神経毒注射を受ける。ボトックスなどの神経毒は、額の筋肉の収縮を引き起こす神経インパルスをブロックします。その結果、現在あるシワは目立たなくなり、それ以上深くなることはありません。

   • シワを柔らかくするために、できる限り少ない量の製品を処方してもらいましょう。初めのうちは、額の治療に9～15単位しか必要ないかもしれません。
   • ボトックス以外に、一般的な神経毒にはゼオミンやディスポートがあります。
   • 神経毒の治療はやがて効果がなくなりますので、結果を維持するほど気に入っている場合は、大体3-4ヶ月ごとにもう一回注射をする必要があります。
   専門家のアドバイス

   スキンケアの専門家

   アリシア・ラモスは、コロラド州デンバーにあるSmoothe Denverのオーナーであり、エステティシャンのライセンスを持っています。彼女はSchool of Botanical & Medical Aestheticsでライセンスを取得し、まつ毛、ダーマプレーニング、ワックス、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングのトレーニングを受け、現在では何百人ものクライアントにスキンケアのソリューションを提供している。

   
   スキンケア・プロフェッショナル

   神経毒を使って動きを最小限に抑えるメディカル・エステティシャンのアリシア・ラモスは、「シワを減らすには、ボトックスやディスポートのような毒素を使って、動きを最小限に抑えたいものです。神経毒はシワを防ぎ、特に顔や目の周りの深いシワに効きます。"
3. レーザーリサーフェシングについて学びましょう。この治療では、医師または技術者がレーザーまたはパルスダイオード光のエネルギーを直接額に照射します。施術時間は30分から2時間程度です。

   • 強い光は皮膚の表層を取り除き、通常肉眼では見えない程度の軽い傷を作ります。その結果、肌はコラーゲンの自然な生成を活性化し、シワのない滑らかな新しい肌を作り出します。
4. 化学治療について尋ねてみましょう。額のしわの治療に最もよく使われる化学治療には、ケミカルピーリングとダーマブレージョンがあります。

   • ケミカルピーリングでは、医師がさまざまな化学薬品を使って皮膚の表層を焼きます。あなたの体は、より多くのコラーゲンを生産し、効果的に、より滑らかな肌を作ることによって損傷に応答する必要があります。
   • ダーマブレージョンでは、医師はマイルドな化学結晶とバキューム装置を使って皮膚の最上層を削り取ります。これにより、キメの整った肌が表面に引き出され、軽いシワやシワが消えるはずです。

方法4

クイックフィックス

1. 下地でシワを隠す。モイスチャライザーの後、ファンデーションを塗る前に、イルミネーティング・フェイス・プライマーを薄く塗る。イルミネーティング・プライマーには、光沢のあるミネラル、マイカが含まれており、額のシワや顔の他のシワに入り込みます。マイカがシワに入り込むと、光を反射してシワを目立たなくする。

   • さらに、下地はファンデーションがシワに入り込むのを防ぎ、ファンデーションをしっかりとキープしてくれる。ファンデーションはマットな仕上がりなので、シワに入り込んでしまうと、かえってシワを強調してしまうこともある。
2. ヘアスタイルを変える。ヘアスタイルを変えたからといって、額のシワが直接目立たなくなるわけではありませんが、適切なヘアスタイルにすることで、額から視線を遠ざけ、シワを目立たなくすることができます。

   • ヘアスタイリストに頼んで、前髪を眉の下まで垂らすような、ソフトでチョッピーな前髪に整えてもらいましょう。前髪はおでこのシワを隠し、目立ちにくくし、残っている顔の特徴を和らげる効果もあります。
   • スタイリストに頼んで、目の高さの髪にハイライトを入れてもらうのもいい。適切なハイライトは目の色を明るくしてくれるはずです。目の色が明るく生き生きして見えると、額のしわも柔らかく見えます。
   • 自宅で髪をセットするときは、瞳孔の真上にサイドパートを作ります。センターパートはおでこを縁取り、不要な注目を集めるのでNG。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid Out of Forehead Wrinkles 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。