老化した肌に潤いを与える方法

加齢は深刻かつ継続的なプロセスであり、残念ながら私たち全員に影響を及ぼしている。ここでは、「年齢を重ねる」中でも美しく健康的な肌を手に入れるための、シンプルで効果的なステップをご紹介します。

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角質を取り除く。

1. 古い角質を取り除き、真皮をみずみずしくすることで、スキンケアに必要な栄養素を吸収しやすくする。さらに、蓄積した老廃物を取り除き、毛穴や小ジワを磨き、全体的に輝くような肌にすることで、肌を若々しく見せる効果もある。

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日焼け止めを使う。

1. 冗長に聞こえるかもしれないが、年齢を重ねるにつれて、肌を守ることは非常に重要である。特に女性の場合、ホルモンの変化により、肌は日焼けによるダメージに敏感になり、日焼けによるシミやほくろなどの形成がこの時期に現れやすくなります。SPF値の高い化粧水（高ければ高いほどよい）で肌を保護すれば、すでにコラーゲンの生成が遅くなっている肌や、肌全体の弾力性を守るチャンスが高まります。

   • SPFは少なくとも20以上、できれば耐水性のあるもの（「スポーツ用」と表示されていることが多い）を選びましょう。

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フェイシャルオイルを使う。

1. 脂性肌、混合肌、ニキビ肌などの理由で、オイルから遠ざかっていた人は、今こそ「干ばつ」に備える時です。オーガニックのローズヒップオイルは、さらっとした感触で、酸化防止剤と脂肪酸が含まれているため、とてもおすすめだ。しかし、アボカドオイル、アプリコットカーネルオイル、グレープシードオイルも使える。エキストラバージンオリーブオイル大さじ1杯は、毎日の食用にもスキンケアにも大歓迎だ。

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フェイシャル、顔蒸し、熱いお風呂やシャワーは控えめに。

1. フェイシャルや蒸し風呂が好きな人は、これらの習慣を控えましょう。肌に負担をかければかけるほど、乾燥が進みます。洗顔はきちんと行い、いつものクレンジング・プログラム（サロンや自宅でのフェイシャル・トリートメント）に従ってください。

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健康的な食生活を心がけましょう。

1. 大量の水とお茶（カモミール、ミント、ベリー、朝鮮人参など）を飲むようにしましょう。水は細胞全体の保湿を高めるだけでなく、植物に含まれる抗酸化物質が、ただの水よりも文字通り肌を整え、腎臓や肝臓などの内臓の活動を「洗浄」して緩和することで、内臓を助けます。 ハーブティーは、自宅で、あるいは医師の指示のもとで、体をデトックスする良い方法です。

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肌のサプリメントを摂る。

1. オメガ3のサプリメントを毎日2種類、ビタミンB群、カルシウムをしっかり摂りましょう。体や髪と同じように、肌にも多くの栄養素が必要です。

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湿度の高い環境を保ちましょう。

1. 過度に乾燥した気候に住んでいたり、職場が暖房や冷房を効かせすぎたりしている場合は、近くに大きな水鉢を置くことを忘れずに。水分がゆっくりと蒸発することで大気中に取り込まれ、肌の水分が通常ほど失われなくなる。

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リッチな保湿剤を使う

1. 今こそ、10代、20代、30代と、おそらくあなたが遠ざかっていた濃厚なフェイスクリームを贅沢に使う時です。クリームをやさしくマッサージするように肌になじませ、飲み込ませるようにしましょう。必ずしも高価なブランドを選ぶ必要はないが、脂肪酸、フルーツオイル、酸化防止剤などが配合された、肌が喜ぶライン／化粧品を選ぶようにしよう。アンチエイジングの分野で確固たる地位を築いている有名ブランドはたくさんある。質の高いものに投資することで、肌は改善され、潤いと若々しさを取り戻すことができる。

   • レチノイド、アルファ-ヒドロキシ酸、ベータ-ヒドロキシ酸、ビタミンC、ビタミンE、鉄分を含む製品を選びましょう。

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優れた品質の化粧品を使いましょう。

1. 肌のうるおいバランスを整え、うるおいを失わないような化粧品を使うようにしましょう。今こそ、上質なファンデーションとパウダーに投資し、普段のタイプより一段階乾燥した肌用の製品に切り替えるべき時だ。オイリー肌の人はノーマルなスキンケアライン／メイクアップに、ノーマル～ドライ、ドライ～ベリードライに切り替えよう。そうすることで、いつものメイクアップを維持しながら、肌の上層部により多くのうるおいを与え、甘やかすことで肌全体のコンディションを改善することができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Hydrate Aging Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。