目袋の予防法

目袋を防ぐには、毎日のちょっとした習慣で大きな違いが生まれます。目の周りの皮膚をやさしく扱えば、肌のハリを保ち、長期的なダメージを防ぐことができる。水をたくさん飲み、十分な睡眠をとることも、腫れぼったい目を減らすのに効果的だ。もっと劇的な効果を望むなら、フィラーや手術のような美容治療を試してみてもいいかもしれない。

方法1

肌のお手入れ

1. 起床時に冷湿布をする。清潔な洗濯バサミに冷たい水を含ませる。余分な水分を絞る。それを目の上にのせ、軽く押さえる。この姿勢を数分間保つ。こうすることで、朝現れるかもしれない目袋を防いだり、減らしたりすることができる。
2. 目に触れるときは軽い力で。目を乱暴に扱うと、目袋ができることがあります。目の周りの皮膚をこすったり、引っ張ったり、引っ張ったりしないようにしましょう。その代わり、薬指でクリームや保湿剤をやさしくなじませましょう。
3. 寝る前にメイクを落とす。メイクをしたまま寝ると、目元が腫れることがあります。安全にメイクを落とすには、コットンかボールにアイメイクアップリムーバーを含ませます。コットンに含ませたアイメイクアップリムーバーをコットンに含ませ、1分間目の周りにやさしく押し当て、メイクを溶かします。マスカラを落とすために、コットンでまつげを掃く。

   • 終わったら、水で洗い流し、いつもの洗顔料で顔を洗う。こうすることで、すべてのメイクを確実に落とすことができる。
4. 毎日、目元にアイクリームを塗る。クリームは目の周りの皮膚に潤いを与え、しわや袋を防ぎます。皮膚を厚くしてクマを目立たなくするものもある。クリームは、起床時と就寝前の1日2回使用する。クリームを塗るときは、頬骨の上部の隆起に指で点々と塗る。

   • レチノイド配合のクリームは目の周りの皮膚を厚くします。これにより、目の下の暗さを軽減し、目袋ができるのを防ぐことができる。
   • ビタミンC、コウジ酸、カフェイン、甘草エキス配合のクリームは、目の下の黒ずみを減らし、目の周りの炎症を和らげ、腫れぼったくならないようにする効果があります。
   • クリームによって目に水がたれたり、かゆくなったり、赤くなったりした場合は、すぐに洗い流してください。そのクリームは二度と使用しないでください。
5. 目の下には刺激の少ない日焼け止めを塗りましょう。太陽は目の周りにダメージを与えます。このダメージを防ぐために、毎日目の下に日焼け止めを塗りましょう。外出の15分前に日焼け止めを塗りましょう。薬指で目の周りの日焼け止めを丁寧に叩きます。目に入らないようにしましょう。

   • アイクリームにはSPFプロテクションが含まれているものもあります。SPF15以上のものを探しましょう。
   • UVカット効果のある大きめのサングラスをかけるのも、目を日焼けから守るのに役立ちます。
   • 日差しの強い場所に出かけるときは、つばの大きな帽子をかぶり、目を保護しましょう。

方法2

生活習慣を変える

1. 寝る前にコップ1杯の水を飲む。寝る前にコップ1杯8オンス（230g）の水を飲むと、朝起きたときに目の周りに袋ができるのを防ぐことができます。
2. 夜7～8時間、頭を上げて眠る。 目の袋は、十分な睡眠がとれていないときに現れることが多い。休息中に目袋を減らすには、仰向けになって枕に頭を乗せて寝ること。一晩中、頭を高くしておきましょう。
3. 減塩食を摂る。塩分は体に水分を溜め込む原因になります。その結果、目の周りの腫れやむくみの原因となります。塩分を控えることで、目袋ができる前に食い止めることができるかもしれません。

   • 外食や惣菜を買う代わりに、自炊をしましょう。そうすることで、料理に加える塩分の量を正確にコントロールすることができます。外食する場合は、余計な塩分を加えないようにしましょう。
   • 揚げ物、包装されたスナック菓子、缶詰のスープ、ソース、ハムやベーコンのような加工肉は避けましょう。これらはたいていナトリウムを多く含んでいます。
   • 無塩のプレッツェル、低ナトリウムのスープ、ナトリウムフリーのサラダドレッシングなど、買い物の際には減塩のものを探しましょう。
4. 禁煙する。タバコの煙は目を刺激し、腫れの原因になります。目袋を防ぐだけでなく、全身の健康状態を改善し、シワができるリスクを減らすことができます。

   • 禁煙したい場合は医師に相談しましょう。禁煙欲求を抑える処方箋をくれたり、禁煙計画を立てる手助けをしてくれるかもしれません。
5. アルコールの量を減らしましょう。たまにお酒を飲んだり、外泊したりする程度なら、長い目で見れば肌を傷つけることはありませんが、飲み過ぎは脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水は目の周りの腫れやむくみを増長させます。1日の平均飲酒量は1杯まで。

   • お酒を飲んだら、翌日にはたっぷりの水を飲むようにしましょう。
   • ミックスドリンクには塩分が含まれている場合があり、これが目を腫れぼったく見せることもある。
6. 定期的に運動する。運動は体のむくみを取り、血行を良くする。定期的に運動ができない場合は、代わりにヨガをやってみよう。

方法3

医学的治療を受ける

1. 季節性アレルギーに悩まされている場合は、医師に相談しましょう。抗ヒスタミン薬やその他のアレルギー薬を服用することで、目袋だけでなく、アレルギーによるその他の不快な症状も軽減できるかもしれません。可能であれば、アレルギーの季節が始まる前に医師の診察を受け、袋ができるのを防ぎましょう。
2. 皮膚科を受診し、涙袋形成術を受ける。フィラーは、およそ9ヶ月間、目袋の出現を防ぐことができます。目の下の空洞（涙の谷として知られている）を埋めることで効果を発揮します。皮膚科医は、あなたのニーズに基づいた治療を提案することができるでしょう。

   • ジュビダームとレスチレンが、目の下に使用される最も一般的なフィラーです。皮膚科医に相談して、あなたに最適なものを選んでください。
   • 1回の注入にかかる費用は800～1000米ドルです。
3. まぶたの手術（眼瞼形成術）を受けて、目の袋を取り除く。目袋が悪化するのを防ぎたいのであれば、まぶたの手術も選択肢の一つでしょう。この手術では、形成外科医が目の下に切り込みを入れます。その部分から余分な脂肪を取り除いたり、筋肉を引き締めたりして、皮膚が引き締まって滑らかに見えるようにします。

   • 資格のある認定外科医の紹介を医師に頼んでください。また、米国形成外科学会のオンライン・データベースで探すこともできます。
   • この手術の回復には10～14日かかることがあります。
   • この手術の平均費用は約3,000米ドルです。
4. 医療治療を受ける余裕がない場合は、家庭療法を試してみてください。いくつかの家庭療法は、一時的に目袋を目立たなくすることができます。快適な場所に横になり、冷やしたスプーンやキュウリのスライス、ティーバッグを目の上に置くと、ふくらみが軽減されます。また、鶏がらスープを飲んで体内のコラーゲン量を増やすと、目袋の予防になります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Prevent Eye Bags 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。