緩んだ首の皮膚を引き締める方法

加齢の兆候として最も明らかなもののひとつに、肌のハリのなさがある。年齢を重ねるにつれて、肌は若い頃のような弾力を失い、ゆるんでたるんで見えるようになります。このプロセスは、顔や首に顕著に現れます。時間の針を戻すことはできませんが、積極的に、緩んだ首の皮膚を引き締めるために、さまざまな家庭療法や医学的治療を試すことはできます。

方法1

生活習慣で首の皮膚を引き締める

1. 顔と首の筋肉を鍛えましょう。首と顔の下の筋肉をストレッチして鍛えるエクササイズがいくつかあります。1日1～2回繰り返すことで、首が引き締まります。

   • 片方の手を額に当てる。頭を前に出さずに押し付ける。首の筋肉が動いているのを感じるはずです。この姿勢を10秒ほどキープする。次に両手を頭の後ろで組み、後方に押して圧力をかけ、再び10秒ほどキープする。
   • 背筋を伸ばして座る。唇を閉じたまま、あごが天井を向くように頭を後ろに持ち上げる。次に口で噛む動作をする。首と顔の筋肉が鍛えられているのを感じるでしょう。これを20回ほど繰り返す。
   • もう一度、背筋を伸ばして座り、唇を合わせたままあごを天井に向けるように頭を持ち上げる。今度は唇を突き出してキスのような動作をする。このエクササイズを2回繰り返す。これは最初のエクササイズと似ているように感じるかもしれませんが、実際には首と顔の異なる部分を鍛えます。
   • 首に負担がかかるので、注意してください。ベッドに横になり、頭を端に垂らす。首を使いながら、ゆっくりと注意深く頭を胴体の方に持ち上げます。ゆっくりと慎重に頭を下げる。これを5回ほど繰り返す。痛みを感じたらすぐにやめる。
2. 繰り返しの表情は避ける。首を傾げるなど、特定の顔の動きや表情は、隣接する筋肉を弱める可能性があります。首の肌のハリを長持ちさせるために、繰り返される顔のしぐさを観察しましょう。

   • 顔や首の筋肉を使うと、皮膚の下に溝ができます。時間の経過とともに肌の弾力性が失われると、この溝を埋めることができなくなり、首に永久的なしわやたるみができることがあります。
3. 健康的な食生活を心がけましょう。栄養バランスの取れた食事が皮膚を保護するとい う証拠はいくつかあります。不健康な食べ物やジャンクフードを避けることで、しわや弾力性の低下を抑えることができるかもしれません。

   • 脂肪分や糖分の多い食事は、細胞のターンオーバーを遅らせる可能性があります。揚げ物や甘いものを食べ過ぎないようにし、 単糖の摂取を控え、代わりに複合炭水化物を摂りましょう。
   • ラズベリーやニンジンなどの果物や野菜など、 ビタミンAやベータカロチンを多く含む食品は、 細胞のターンオーバーを促進し、健康的な肌を作 る可能性があります。
   • 黄色やオレンジ色の果物や野菜には、ビタミンAとベータカロチンが多く含まれています。これらは、たっぷりの水分と相まって、細胞のターンオーバーを促進し、角栓の原因となるダメージを受けにくい健康的な肌をもたらします。
   • クルミやオリーブオイルなど、必須脂肪酸（α-リノレン脂肪酸やリノール脂肪酸）を多く含む食品は、肌細胞の保湿を助ける可能性がある。
   • 不健康な食品は、健康な肌を作るのに必要なビタミ ンや抗酸化物質を含む食品の代わりにもなる。
4. 水分を保つ。水分のある肌は、一般的にふっくらとハリがあり、たるみやしわができにくい。毎日十分な水分補給をすることで、首の肌を引き締めることができます。

   • 水分補給のために、女性なら1日に少なくともコップ9杯、男性ならコップ13杯の水を摂る必要があります。スポーツ選手や妊娠中の女性は、1日に16カップの水が必要です。
   • 水が最も適していますが、ノンカフェインのお茶やジュースなどを水で薄めて飲むこともできます。
   • コーヒーやカフェイン入りのお茶、清涼飲料水は、限られた量であれば摂取しても構いませんが、若干脱水症状を起こす可能性があるので注意が必要です。
5. 保湿剤を毎日塗る。コラーゲンとエラスチンの生成を高める肌タイプ別の保湿剤を毎日使いましょう。肌がきちんと潤っていると、首の肌にハリが出ます。

   • 脂性肌でも保湿が必要な場合があります。オイルフリーでノンコメドジェニックのものを選びましょう。
   • 皮膚科医やスキンケアの専門家に、自分の肌のタイプを診断してもらいましょう。ほとんどの薬局やデパートを含む多くの小売店で、あなたの肌タイプやニーズに合わせた製品を購入することができます。
   • コラーゲンやエラスチンの産生を高めるだけでなく、シリコンやヒアルロン酸などの製品でふっくらとさせることで、首の肌の見た目を改善できる製品もたくさんあります。
   • 日焼け止め効果のあるモイスチャライザーを使用すると、肌の引き締め効果が高まります。
   • 毎日、シャワーから出たら保湿剤を塗りましょう。
6. 日光への露出を控える。太陽光線に含まれる紫外線は、自然な老化プロセスを早めます。 日光への露出を減らすか避けることで、肌のハリを長く保つことができます。

   • 外で用事やその他の活動をするときは、広いスペクトルを持つSPF値の高い（少なくとも30）日焼け止めを塗りましょう。
   • また、つばの広い帽子をかぶることで、日焼けから肌を守ることができます。
   • ビーチやプールに行くときは、日傘をさすことをおすすめします。耐水性の日焼け止めを使いましょう。
7. .日焼けと同様、喫煙も自然な老化を促進させます。 禁煙または喫煙習慣を減らすことで、肌の老化を食い止め、ハリのある肌を長持ちさせることができます。

   • 禁煙が難しい場合は医師に相談しましょう。効果的な治療計画を立てる手助けをしてくれます。
8. 急激な体重の増減は避けましょう。体重が増えると皮膚が伸びる原因になり、体重が減ると皮膚がゆるんでしまいます。急激な減量は、肌が適応する時間を与えず、見た目も肌も緩んだままになってしまいます。首のたるみを防ぐには、現在の体重を維持するか、徐々に体重を減らすようにしましょう。

方法2

医学的治療で引き締まった肌を手に入れる

1. レチノイドを外用する。レチノイドはビタミンA誘導体で、小じわ、しみ、肌荒れを改善する効果があります。医師が処方するレチノイド外用薬を塗布することで、首の肌の見た目を改善し、弾力性を高めるのに役立つ可能性があります。

   • トレチノインとタザロテンが、医師が処方する2種類のレチノイドです。
   • レチノイドは医師の処方が必要なので、医師と相談し、あなたにとって実行可能な選択肢であることを確認してください。
   • 小じわの緩和のためにレチノイドを顔に塗る場合は、小豆大のクリームを1日1回、就寝時か夕方に塗ります。
   • この薬を使用する際は、UVA光線に対する過敏症に注意すること。 太陽灯や日光への暴露は最小限にしてください。
   • 美容目的で使用されるレチノイドには保険が適用されない保険会社もあるので注意すること。
   • 低級レチノイドを配合した市販のスキンクリームもあります。これらは処方されたレチノイドほど強力ではないため、長期的に肌の状態が改善されない可能性があることに注意してください。
   • レチノイドは肌に赤みや乾燥、ほてりを起こすことがあります。
2. レーザー、光源、高周波治療を受ける。レーザー、光源、高周波による治療は、肌の新しいコラーゲンの成長を刺激します。 首の肌を引き締めるために、これらの治療を受けましょう。

   • レーザーや光源による治療は、皮膚の外側の層を破壊し、その下の層を加熱してコラーゲンの成長を促します。傷ついた皮膚が回復するにつれて、より滑らかで引き締まった皮膚が形成されます。
   • 光源やレーザーによるリサーフェイシングは、完治までに数ヶ月かかることがあり、瘢痕が残ったり、肌が明るくなったり黒くなったりするなどのリスクがあります。
   • たるみの少ない肌には、非切除レーザー治療をご検討ください。
   • ラジオ波治療も非切除の治療法です。レーザーや光源治療のような効果は得られませんが、それでも軽度から中等度の肌の引き締まりを実感できるかもしれません。
   • ほとんどの保険会社では、これらの治療は美容目的には適用されないので注意が必要です。
3. 皮膚の層をはがす。より侵襲性の低い、皮膚の層をはがす治療法もある。ケミカルピーリング、ダーマブレージョン、マイクロダーマブレージョンなどは、皮膚の表皮をはがすもので、弾力性の向上だけでなく、見た目の改善にも効果があります。

   • ケミカルピーリングでは、医師が皮膚の表層に酸を塗布します。ケミカルピーリングから回復するまでに数週間かかり、効果を実感するには数回の治療が必要です。
   • ダーマブレージョン（Dermabrasion）は、回転ブラシで皮膚の表層をサンドペーパーで削っていきます。 これにより、新しい皮膚の層の生成が刺激され、首の皮膚が引き締まることがあります。 結果が出るまで数ヶ月かかり、処置から完全に治癒するまでに時間がかかることがあります。
   • マイクロダーマブレーションはダーマブレーションに似ていますが、皮膚の小さな層のみを除去します。それは dermabrasion の結果を見るために複数の処置を取るかもしれないが、あなたの全面的な治療の時間は代わりとより低い。 Microdermabrasion はまたささやかな結果しか作り出さない。
   • ほとんどの保険会社は美容目的のためのこれらの処置をカバーしないことに注意しなさい。
4. ボトックス注射を受ける。A型ボツリヌス毒素であるボトックスは、筋肉の収縮を抑え、皮膚を滑らかに見せ、しわを少なくすることができます。 軽度の皮膚のたるみにはボトックス注射を受け、首の皮膚を引き締めます。

   • ボトックスは3～4ヶ月持続しますが、効果を維持するためには繰り返し注射をする必要があります。
   • ボトックスの副作用として、顔や首の筋肉を動かせなくなることがあります。これにより、感情を表現することが制限される可能性があることに注意してください。
   • ほとんどの保険会社は、美容目的で注射されたボトックスには保険が適用されませんのでご注意ください。
5. 軟組織充填剤を注入する。脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸など、軟組織用のフィラーにはさまざまな種類があります。これらを首の部分に注入することで、首の皮膚をふっくらと引き締めることができます。

   • ソフトフィラーの注入により、腫れや赤み、あざができることがあります。
   • ボトックスやマイクロダーマブレージョンのように、ほとんどのフィラーは数ヶ月しか持続しないので、繰り返し注射を受ける必要があるかもしれません。
   • ほとんどの保険会社は、美容目的のフィラー注入をカバーしないことに注意してください。
6. 外科的フェイスリフトを検討してください。首のたるみがひどい場合は、手術も選択肢の一つです。これは、皮膚を引き締めるための最も極端な治療法であり、絶対に必要な場合、または他の選択肢で効果がない場合にのみ検討すべきです。

   • すべての美容整形手術と同様に、そのリスクを十分に認識し、信頼できる外科医と会社に相談してください。
   • フェイスリフトは、首の余分な皮膚と脂肪を取り除き、その下の筋肉と結合組織を引き締める必要があります。
   • フェイスリフトの治癒には長い時間がかかり、術後何週間もあざや腫れが続くことがあります。
   • 結果は5年から10年持続します。
   • 術後は、楽に頭からかぶることができる快適な服を着るようにしてください。 枕を用意して、頭と首を良い位置に支えてください。術後少なくとも24時間は誰かに付き添ってもらいましょう。
   • 手術前には完全に禁煙し、血液サラサラ薬の服用も（医師の指導のもと）中止してください。禁煙は適切な治癒のために必要ですし、血液サラサラ薬は手術中の出血のリスクを高めます。
   • ほとんどの保険会社は美容目的のフェイスリフトをカバーしませんのでご注意ください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Tighten Loose Neck Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。