毛穴を小さくする方法

毛穴の開きは、別れや税金のように、ある人にとっては人生の事実である。しかし、人生の事実だからといって、何もできないというわけではない！永久的に毛穴を小さくすることは技術的に不可能だが、適切なスキンケアをすることで毛穴を小さく見せることはできる。

方法1

毛穴を小さくするスキンケア製品を使う

1. 毛穴の詰まりを防ぐために、オイルフリーのスキンケア製品を使いましょう。油分の多いスキンケア製品は毛穴を詰まらせ、毛穴を大きく見せてしまう。毛穴をクリアに保ち、肌が楽に呼吸できるようにするには、「オイルフリー」または「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせないという意味）」と表示されている製品にこだわりましょう。 あなたの肌はあなたに感謝するでしょう！

   • クレンジング、モイスチャライザー、メイクアップ、日焼け止めなど、顔につけるものは何でもラベルをチェックしましょう。
2. 毛穴の汚れを落とすために、1日2回洗顔しましょう。朝晩の洗顔で肌を清潔にし、余分な汚れ、皮脂、汗、メイクを落としましょう。余分な汚れは毛穴を詰まらせ、刺激になります。オイルフリーの優しいクレンジングを選び、指先でマッサージするように洗いましょう。洗い終わったら、熱いお湯よりも刺激の少ないぬるま湯で洗い流しましょう。

   • 洗うときは肌にやさしく！ゴシゴシ洗いは肌を刺激し、毛穴を大きく見せてしまうのでやめましょう。指の腹で軽くこするように洗いましょう。
   • 刺激の強い香料や色素、アルコールなどの乾燥性添加物を含まない洗顔料を探しましょう。
   • 顔が特に汚れているときや汗をかいたときにも、洗顔してください。
3. ニキビがある人は、サリチル酸配合のクレンジングを試してみよう。ニキビ肌の人は、毛穴が詰まって炎症を起こしているので、毛穴が大きく見えるかもしれません。サリチル酸配合のクレンザーは、毛穴の汚れを落とし、厄介なニキビや黒ずみを一掃してくれる。

   • これらのクレンザーが肌を乾燥させたり刺激したりする場合は、朝はオイルフリーの優しいクレンザーを、夜はサリチル酸クレンザーを交互に使いましょう。
   • 頑固なニキビはイライラさせるものですが、市販薬が効かない場合は、他の治療法もあります。サリチル酸が効かないひどいニキビは、医師に相談するか、皮膚科医に診てもらいましょう。
4. 角質をやさしく除去して、肌を均一にし、毛穴を小さくする。角質を除去するときは、古い角質や毛穴に詰まった汚れをやさしくこすり落とします。 柔らかい洗顔料やマイルドな角質を除去するスクラブを使い、顔の表面を30秒ほど軽くバフでこすります。終わったらぬるま湯で洗い流しましょう。

   • 肌にやさしく！エクスフォリエイティング・スクラブを使う場合は、強く押したりこすったりしないでください。指先や柔らかいスポンジやブラシで、軽く円を描くようになじませましょう。
   • 皮膚科医の中には、1日1回でもエクスフォリエーションを行うことを勧める人もいますが、肌の状態は人それぞれです。どのくらいの頻度でエクスフォリエーションを行うべきかについては、医師または皮膚科医にご相談ください。
5. より深い角質除去のために、ケミカルピーリングも検討してみましょう。ケミカルピーリングはより強い角質除去効果があるので、通常の角質除去剤で毛穴の開きが改善されない場合は試してみましょう。 自宅でやさしいケミカルピーリング剤を試すか、皮膚科医に相談してより集中的な治療を受けましょう。皮膚科医は、あなたの肌にとってどの治療法が最適かを判断する手助けをしてくれる。

   • トレチノインは一般的な化学的剥離剤です。これはレチノイドの一種で、ビタミンAに関連している。
   • アルファヒドロキシ酸（AHA）は、化学角質除去剤の別のクラスです。店でAHAを購入し、プロレベルの結果を得るために自宅でそれらを使用することができます。グリコール酸ベースのAHAを探そう。
   • ベータヒドロキシ酸（BHA）も役に立つ。BHAは油溶性だが、AHAは油溶性ではないため、脂性肌の奥深くまで浸透し、内側から剥離することができる。BHAは、特にニキビ肌の人に適している。
6. レチノール・ローションで油分を減らし、肌を引き締める。レチノール、レチノイン酸、その他のレチノイドは、いずれも肌にやさしいビタミンAの一種です。夜の洗顔後、これらの栄養成分を含むローションをなじませると、肌が引き締まり、毛穴をふさぐ油分を減らし、毛穴を大きく見せている炎症に働きかけます。

   • これらの製品は少し刺激が強いかもしれません。レチノイドが肌を刺激する場合は、洗顔後30分経ってから塗るようにしましょう。
   • 妊娠中や授乳中の人は、赤ちゃんに害を与える可能性があるので、レチノイド製品は使わないこと。
7. 肌を引き締める治療法については、医師に相談しましょう。年齢を重ねるにつれ、肌の弾力は自然と失われていきます。肌がたるみ始めると、毛穴が目立つようになります。これは悔しいことですが、治療の選択肢はいくつかあります！あなたに合った治療法は、あなたの全身の健康状態や肌のタイプによって異なるので、医師にアドバイスを求めましょう。医師は次のようなものを勧めるかもしれない：

   • 肌を引き締める美容液、クリーム、ローション。レチノイド配合のクリームが最も効果的です。肌が乾燥している場合は、定期的に保湿をして一時的に肌をふっくらさせ、小じわや毛穴を目立たなくさせましょう。
   • レーザー、超音波、高周波治療など、外科手術以外のリフトアップや引き締め施術。

方法2

生活習慣の改善で肌を守る

1. 日焼け止めで肌をダメージから守りましょう。日焼けのダメージは肌をたるませ、毛穴の大きさを誇張させます。 紫外線から肌を守るため、外で長時間過ごす予定があるときは、SPF30以上のオイルフリーのブロードスペクトラム日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めは少なくとも2時間おきに塗り直す。

   • 寒くても曇っていても日焼け止めを塗りましょう。太陽が見えなくても日焼けはします！
   • 日焼けや日光浴は肌を老化させ、毛穴を大きく見せるので避けましょう。
   • 帽子をかぶり、サングラスをかけ、肌の大部分を覆うような服を着て、日焼けを防ぎましょう。
2. 肌のハリと潤いを保つために、水分をたくさん摂りましょう。水分不足の肌は弾力を失い、乾燥したり、しわやたるみができたりします。 弾力を失うと毛穴が目立ちやすくなるため、肌に水分をたっぷり与えることが大切です。健康で幸せな肌を保つために、1日にコップ8杯以上の水を飲みましょう。

   • 水を飲むことが肌の見た目を直接的に改善することは明らかではないが、間違いなく損はない！また、全身の健康状態も良くなります。
3. 肌の老化を遅らせるために、抗酸化物質を多く含む食事を摂りましょう。抗酸化物質を含む食品は、肌の自然な老化プロセスを遅らせ、ハリのあるたるみのない肌にします。 ハリのある若々しい肌は、毛穴を小さく見せる効果もあります。 肌に活力を与えるには、バランスの取れた食事と、栄養価の高い食品を多く摂りましょう：

   • ビタミンCは、果物（特に柑橘類、ベリー類、メロン）、葉物野菜、トマト、ピーマン、赤ピーマンなどから摂ることができます。
   • ビタミンE：ナッツ類、種子類、葉物野菜、栄養強化食品（朝食用シリアルなど）に多く含まれる。
   • ビタミンA：卵、肉類、強化牛乳やシリアル、赤やオレンジ色の野菜や果物（カボチャ、サツマイモ、ニンジンなど）から、肌によいビタミンを摂取する。
   • ビタミンD：脂ののった魚（サケやマスなど）、卵黄、キノコ類、強化牛乳やシリアルから摂取する。
   • ポリフェノール。ダークチョコレートや、乾燥ペパーミント、クローブ、オレガノなどの風味豊かな調味料から、強力な抗酸化物質を摂取しよう。
   • 必須脂肪酸：ナッツやシードオイル、魚介類（特にニシン、サーモン、イワシ、マグロなどの脂ののった魚）から摂取できる。
4. 肌のダメージを防ぐために、アルコールとタバコは控える。喫煙や飲酒は肌の老化を早め、たるみの原因になります。 つまり、毛穴が目立つようになるのです！飲酒や喫煙をする人は、肌を回復させるために、禁酒や禁煙に取り組みましょう。

   • アルコールやタバコに依存している場合、禁煙は本当に大変です。禁煙する最善の方法について医師に相談しましょう。必要であれば、効く薬を処方してもらえます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Pores Smaller 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。