そんなとき、あなたは自分の肌が荒れている、乾燥している、でこぼこしていると感じる。突然、もっと柔らかい肌になりたいと思い、できるだけ早く結果を出したいと思うようになる！ありがたいことに、あなたが目指している健康的な輝きを手に入れるためにできることはいくつかある。すぐに効果が出るものもあれば、毎日のお手入れに取り入れると効果的なものもある！
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週に一度、顔と体の角質ケアをしましょう。
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古い角質は、肌をざらざらさせます。エクスフォリエーションには、主にケミカルとメカニカルの2種類があります。ケミカルエクスフォリエントは、AHAやBHAなどの酸を使い、肌表面の古い角質を分解し、洗い流すことができます。 顔のような敏感な部分に最適です。ボディスクラブや軽石、スポンジのような機械的なエクスフォリエーションは、摩擦を利用して古い角質をこすり落とします。少し刺激が強いので、かかとやひじのような硬い部分に最適です。
- 角質を落とした後、肌がピンク色に見えたり、柔らかさを感じたりする場合は、肌に優しいエクスフォリエントを使うか、エクスフォリエーションの回数を減らしましょう。
- エクスフォリエーションをした後は、必ずモイスチャライザーをつけること。
2
乾いたブラシを使って、体の皮膚を滑らかにする。
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シャワーを浴びる前に、古い角質をブラシで取り除きましょう。まず、柄の長いドライブラシを足から上に向かって、長く滑らかなストロークでブラッシングします。次に、手から上に向かって腕をブラッシングする。最後に、円を描くように背中と胴体をブラッシングする。ぬるめのシャワーで洗い流し、保湿クリームを塗って、ツヤのあるなめらかな肌を楽しみましょう！
- 太ももの内側、お腹、首など、敏感な部分は優しくブラッシングしましょう。
- ドライブラッシングは、古い角質を取り除き、血行を促進するため、なめらかで健康的な肌を保つことができます。また、肌が乾いた状態で行うので、他の角質ケアよりも肌に優しいかもしれない。
- 敏感肌の人は、シャワーを浴びる前に乾いた洗顔料でやさしく肌をこすると、同じような効果が得られる。
3
シャワーは5～10分程度にしましょう。
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長時間の熱いシャワーは肌を乾燥させる。ぬるめのお湯に長く浸かれば浸かるほど、肌は乾燥しやすくなる。シャワーを浴びる時間を忘れないように、タイマーをセットしておくのもよい！
- ぬるま湯の方が肌に優しい。
- ヘチマや軽石のような刺激の強いスクラブ剤の使用は避けましょう。
4
シェービングクリームやジェルを使って、滑らかな仕上がりを目指しましょう。
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肌が乾いているときに剃らないこと。シェービングをする場合は、シャワーを浴びた後にすると、お湯の温かさで肌が柔らかくなります。刃が古い角質で詰まらないように、最初にヘチマで軽く角質を取り除く。その後、シェービングクリームを泡立て、カミソリが肌の上を滑るように、ヘアコンディショナーやボディオイルでもよい。こうすることで、より近くで剃ることができ、剃り終わった時には肌が柔らかく滑らかになります。
- ヒゲを剃るときに石鹸を使わないでください-肌を乾燥させ、荒れた感触を残す可能性があります。
- カミソリは常に切れ味の良いものを使い、確実に髭を剃りましょう。また、複数の刃がついたカミソリを使うと、より滑らかに仕上がるという人もいる。
- 剃りたくない場合は、ワックスやシュガーリング、脱毛クリームなどを試してみるのもよいでしょう。
5
自分の肌に合った保湿剤を選びましょう。
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自分に合ったものが見つかるまで、いろいろなブランドのものを試してみましょう。ローションやクリームの種類が多すぎるように感じるかもしれないが、心配はいらない。特に、ヒアルロン酸、グリセリン、セラミドなどの保湿成分が配合された保湿剤は、肌に水分を引き寄せます。 体にはとろみのあるローション、顔には薄めのローションが必要でしょう。
- 普通肌：脂っぽい感触のない、軽めのモイスチャライザーを使いましょう。
- 乾燥肌：オイルベースの製品を使いましょう。乳酸や尿素などの成分がよい。
- 肌荒れ、ひび割れ：石油ゼリーでできた軟膏を探しましょう。
- 脂性肌：水性でオイルフリーのモイスチャライザーを試す。
- 敏感肌：低刺激性または無香料のものを選びましょう。
- 老化肌：レチノール配合のボディローションもあります。
6
シャワー後すぐに保湿を。
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タオルでやさしく肌を拭き取りますが、肌は湿ったままにしておきます。その後、化粧水やクリームを全身になじませ、肌が吸収するまで待ってから服を着る。
- 湿った肌に化粧水をつけると、水分が閉じ込められ、肌が柔らかくなめらかになる。
- 乾燥肌がひどい場合は、1日中1回だけでなく、2～3回保湿剤をつける必要があるかもしれない。例えば、起床時、シャワーの後、寝る前に保湿する。
7
保湿効果のあるフェイスマスクで、素早く保湿を。
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輝きが欲しいときは、シートマスクでリラックス。フェイスマスクは、単なる癒しの贅沢ではありません。そのため、顔の肌が少しくすんでいる、乾燥していると感じるときに最適だ。まず顔を洗ってから、ヒアルロン酸、ビタミンC、ビタミンEなどの成分をたっぷり含んだマスクをするだけ。
- シートマスクは特に肌にうるおいを与えるのに最適だが、酒さやニキビなど特定の肌悩みをケアしたい場合は、クリームマスクも良い選択肢となる。
- アボカド、バナナ、カボチャ、オートミールなどの食材を使うこともできる。
8
乾燥肌対策に加湿器を使う。
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これは特に冬に役立つ。寒いと空気が乾燥し、肌が乾燥して荒れた感じになる。だからといって、セーターやウールの靴下の下に隠れている必要はありません。加湿器を60％程度で稼働させれば、外の天気がどうであれ、肌に潤いと栄養を与え続けることができます。
9
1日2回の洗顔で、透明感のある滑らかな肌を保ちましょう。
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これはニキビを防ぎ、肌のバランスを保つのに役立ちます。洗顔の際は、ぬるま湯と自分の肌タイプに合った優しい洗顔料を使いましょう。洗顔は、起床時と就寝前の1日2回が理想的です。時間がない場合でも、毎晩必ず洗顔して、毛穴に詰まった汚れや皮脂、ニキビの原因となるメイクを取り除きましょう。
- その後、自分の肌タイプに合った保湿剤を使いましょう。
- 吹き出物や傷跡は、肌をデコボコに荒れさせます。
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日焼け止めを毎日塗る。
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日焼けによるダメージから肌を守るために、最低でもSPF30以上のものを使いましょう。日中、日焼け止めを塗ることが長期的なダメージの予防に役立つことは、すでにご存知だと思いますが、短期的にも肌を柔らかく保つのに役立つことをご存知でしたか？というのも、日差しは肌を乾燥させ、肌荒れを引き起こす可能性があるからだ。
- 日差しを浴びるときは、ショットグラス1杯分（30ml）の日焼け止めを全身に塗りましょう。普通の日は、小さじ1/4杯（1.2ml）程度で顔を覆う。
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健康的な食生活を心がけましょう。
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食事は肌に大きな影響を与えます。砂糖、加工食品、不飽和脂肪酸、乳製品、炭水化物は控えましょう。これらは肌に刺激や炎症を与え、吹き出物の原因になることもある。代わりに、以下のような栄養素を含む健康的な食品を摂りましょう：
- オメガ3は、柔らかい肌を保つために不可欠な栄養素です。サーモンやニシンなどの魚に多く含まれるが、クルミ、亜麻仁油、枝豆などからも摂取できる。
- ビタミンと抗酸化物質-これらは肌をつややかで若々しく保ちます。様々な野菜や果物を食べて、必要な栄養素をしっかり摂りましょう！
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水をたくさん飲みましょう。
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水分補給を心がけましょう。水分補給の量は肌に影響を与えるので、水分摂取を心がけましょう。毎日十分な量の水を飲むのが難しい場合は、フルーツスライスを水に加えると摂取量が増えます。
- ある計算では、男性は1日にコップ13杯（3,100ml）、女性はコップ9杯（2,100ml）の水を摂る必要があります。
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エチルアルコール入りのスキンケア製品は避ける。
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アルコールフリーと表示された製品を選びましょう。エチルアルコールは、製品の浸透をよくするためにスキンケアに使われることがある。残念なことに、エチルアルコールは肌にとっても本当に乾燥させるものなのだ。次に購入する製品のラベルを見るときは、エチルアルコールを完全に避けるようにしてください。
- セテアリル、ステアリル、セチルのような脂肪アルコールは乾燥させないので、成分表に記載されていても問題ありません。
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皮膚科医に相談する。
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皮膚科医は、あなたが抱えているかもしれないあらゆる皮膚疾患の相談にのってくれる。肌には、柔らかくて滑らかな肌ではなく、ざらざらしたり、でこぼこしたりするような影響を与える皮膚疾患がいくつかある。自分で治療してもうまくいかない場合は、皮膚科医に相談する。
- 湿疹、乾癬、毛孔性角化症などはすべて、皮膚科医が治療できる皮膚トラブルの例です。
- 皮膚科医はまた、柔らかく滑らかな肌を手に入れるために、マイクロダーマブレーションやレーザーリサーフェシングなどの施術を勧めるかもしれない。
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