アフリカ人の肌はメラニンが豊富で、日焼けやシワから守ってくれる。しかし、お肌のお手入れは本当に大切です。そのためには、スキンケアの習慣を身につけ、毎日続けてください。また、ツヤのある滑らかな肌を保つために、食事や睡眠、水分補給の方法を健康的なものに選び、黒ずみや傷跡が残らないよう、スキンケア上の問題が生じたらその都度対処しましょう。
方法1
毎日のスキンケアを習慣づける
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朝と寝る前に洗顔する。朝起きたら、もう一度洗顔し、夜の間に蓄積した皮脂や角質を洗い流します。そして夜、寝ている間に毛穴をふさいでニキビの原因となる汚れ、垢、油分、メイクを落とすためにもう一度洗顔する。
- スキンケア製品は、自分の肌タイプに合ったものを選びましょう。例えば、一日中肌が脂っぽくなりがちな人は、洗顔の際に泡立つクレンザーと軽めのモイスチャライザーを使うとよいだろう。
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肌を洗うたびに、保湿効果のある化粧水を使いましょう。良い化粧水は誰にとっても有益だが、肌の乾燥は黒人の肌には目立ちやすい。化粧水をしっかりつけることは、美しい黒肌を作るために特に重要です。
- 顔用と体用の保湿剤が別に必要な場合もあります。顔の場合は、毛穴を詰まらせにくいノンコメドジェニックと書いてあるものを選ぶようにしましょう。
- 特に乾燥肌の人は、夜はオイルかクリームベースのローションを塗る必要があるかもしれない。夜用のモイスチャライザーは通常、昼用よりも濃厚です。また、レチノールのような、肌を日差しに敏感にさせる成分が含まれていることもあるので、日中使う化粧品の代わりに使わないでください。
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シャワーは熱いお湯を使わない。入浴やシャワーを浴びるときは、ぬるま湯を使おう。熱いお湯は筋肉に心地よいものですが、肌の油分を奪ってしまいます。その結果、肌が不快でつっぱった感じになり、時間が経つにつれて乾燥してひび割れを起こすこともある。
- また、肌を乾燥させないためにも、シャワーは5～10分程度にとどめましょう。
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肌に優しいボディソープを選びましょう。肌にやさしい」または「敏感肌用」と表示されている石鹸を探しましょう。 刺激の強い石鹸は肌を乾燥させるので、その対策として保湿剤を余分に使う必要がある。
- さらに保湿を求めるなら、保湿剤が加えられている石鹸を選びましょう。
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肌をふやかして乾燥させる。シャワーから出た後、タオルで肌を乱暴に拭くと、肌を刺激して乾燥させてしまいます。その代わり、タオルでやさしく水分をふき取ることで、肌をやわらかく健やかに保つことができる。
- また、何度も肌を拭き直すことになるざらざらしたタオルではなく、吸水性の良いふっくらとしたタオルを使いましょう。
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自分の肌に合った化粧品を選ぶアフリカ人の中には、毛穴が大きくオイリー肌の人がいる。マット仕上げのメイクアップは、あなたがそれらを身に着けている間、油を吸収することができるので、素晴らしいオプションです。
- 一方、乾燥肌を持っている場合は、間違いなくマット ファンデーションをスキップし、それにもっと重みがあるものに行きたい。代わりにクリーム状のものを選ぶとよい。
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日焼けから肌を守る。日焼け止めは、SPF30以上で、UVAとUVBの両方をカットするものを毎日使いましょう。また、汗で落ちてしまったときのために、耐水性のあるものを選び、2時間ごと、または汗をかいた後、泳いだ後、肌を乾かした後に塗り直すようにしましょう。加えて：
- 日差しを浴びる場合は、しっかりとした織りの服で肌を覆い、帽子やサングラスで顔を保護すること。肌を保護する機能が内蔵された衣服も販売されている。
- 日差しが最も強くなる午前10時から午後2時までは、できるだけ外出を避けること。どうしても外に出なければならない場合は、日陰を探すか傘をさす。
- 雲に惑わされてはいけない。曇りの日でも有害な光線を浴びる可能性はある。また、雪やコンクリート、白く塗られた面や淡い色の面など、明るい面からも太陽光を反射することがある。
ヒント：唇を保護するために、日焼け止め効果のあるリップクリームを探しましょう。
方法2
健康的なライフスタイル
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一日を通して水をたくさん飲みましょう。女性なら1日に約11.5カップ（2,700mL）、男性なら約15.5カップ（3,700mL）の水が必要です。ただし、目安としては、日中に喉の渇きを感じない程度の水を飲むこと。
- お茶やジュースなど、他の飲み物も水分摂取量に含まれますが、ジュースはエンプティカロリーになるので注意が必要です。
- 日中に十分な水を摂取するのが難しい場合は、再利用可能な水筒を持ち歩き、機会があれば水を入れてみてください。
- グレープフルーツ、オレンジ、キュウリなど、果物や野菜のスライスを加えると、水がより爽やかになります。
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野菜や果物の多い食事を心がけましょう。毎食、野菜と果物を摂るようにしましょう。さらに、鶏肉や魚などの赤身のタンパク質、ナッツ類、アボカド、魚などのヘルシーな脂肪、全粒穀物、低脂肪乳製品を摂りましょう。
- ポテトチップス、ソーダ、キャンディ、ファストフード、揚げ物など、脂肪分、糖分、加工炭水化物の多い食品は避けましょう。
ご存知でしたか？健康的な食生活を心がけることも、ニキビ予防に役立ちます。
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タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。禁煙するのは本当に難しいことですが、健康な肌を保ちたいのであれば、喫煙やニコチンを含む製品の使用をやめるべきです。タバコは肌から酸素を奪う。その結果、肌細胞に運ばれる栄養分が少なくなり、シワが増えることになります。
- 禁煙の手助けが必要な場合は、医師に相談し、友人や家族にサポートを頼みましょう。
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ストレスをコントロールしましょう。ストレスが健康に影響することは知っていても、それが肌に影響することは知らないかもしれません。例えば、ストレスが原因で顔にニキビができ、それが瘢痕の原因になることがあります。
- ストレスを減らすためにできることのひとつは、忙しすぎるときには「ノー」と言えるようになることです。家庭と新しい仕事でストレスの多い状況なら、学校の模擬店のお菓子作りは「ノー」と言ってもいいのです。
- ストレスを解消するには、自分の好きな趣味に参加することです。ボウリングや絵を描くこと、映画鑑賞など、自分が好きなことをする時間を作りましょう。
- ストレスが溜まっていると感じたら、深呼吸の練習をしてみるのもいい。静かな場所を探してみましょう。目を閉じ、呼吸に集中する。ゆっくりと息を吸い、頭の中で4つ数える。そしてまた4つ数えながら息を吐く。気持ちが落ち着くまで続けてください。
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毎晩ぐっすり眠る。睡眠はさまざまな理由で欠かせないものですが、実は肌の健康にも影響します。睡眠は、健康で輝く肌に欠かせない体液のバランスを回復するのに役立つからです。
- さらに、たっぷり睡眠をとることで、肌にも影響するストレスにうまく対処できるようになります。
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乾燥肌対策として、家にうるおいを与えましょう。乾燥肌で悩んでいる人は、家の中の湿度を高 めることで、肌が乾燥してアガリ気味になるのを防 ぐことができます。寝室に加湿器を置いて、湿度の高い空気を吸い込むようにしましょう。
- 加湿器は一年中いつでも使えますが、乾燥する冬場は特に効果的です。
方法3
特定の肌トラブルに対処する
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ニキビは早めに治療し、傷跡が残らないようにしましょう。肌が黒く、ニキビができやすい人は、ぶつぶつができると炎症がひどくなることがあります。その結果、黒ずみや瘢痕の原因になることもあるので、吹き出物ができたらすぐにニキビを治療して、その影響を少なくするようにしたい。
- レチノイド、抗生物質、過酸化ベンゾイル（過酸化ベンゾイルは刺激性がある）などを含む外用クリームから始めましょう。どの治療法が最適かは、医師に尋ねてください。
- また、にきびが特にひどい場合は、抗生物質やアキュテインなどの内服治療について医師に相談することもできます。
- ニキビ対策に他のスキンケア製品を使うべきかどうか、医師や皮膚科医に相談してみましょう。例えば、サリチル酸など、吹き出物を治療・予防する成分が配合されているファンデーションもあります。
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カミソリ負けを防ぐために、毛の生えている方向に剃る。痛みや炎症を伴うカミソリ負けを避けるには、常に毛の生えている方向に剃ること。アフリカの毛はカールしていることが多いため、短く剃りすぎると毛先が皮膚の中に生えてくることがあります。
- 安全カミソリを使用し、毎日ではなく1日おきに剃ることで、カミソリ負けを減らすこともできます。
- カミソリ負けができた場合は、グリコール酸ローションなどの外用軟膏や、医師が処方してくれる抗生物質配合の外用ジェルで治療することができる。毛が伸びるまでシェービングをお休みするのも効果的です。
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色素沈着やニキビ跡を防ぐために、角質を除去しましょう。色素沈着とは、肌にしみができることで、黒人によく見られます。ニキビや吹き出物が黒く残ってしまうこともあります。この問題に対処する一つの方法は、アルファヒドロキシやベータヒドロキシを含むケミカルエクスフォリエントなどのエクスフォリエントを使うことです。エクスフォリエイトを肌にやさしくこすりつけ、その後洗い流す。
- もうひとつの方法は、エクスフォリエイティング・グローブや基本的なウォッシュクロスなどの物理的なエクスフォリエイションだ。濡れた肌を、円を描くように上下にやさしくこすってください。
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