混合肌のケア方法

混合肌とは、一度に2つ以上の異なる肌タイプを、顔の異なる部分に持っていることを意味します。顔のある部分は乾燥していたり、カサカサしていたりしますが、顔の中心、鼻、あご、額に沿ったTゾーンは脂性です。また、シワや吹き出物、酒さなど、他の肌トラブルを同時に抱えている場合も、混合肌の可能性があります。 混合肌のケアは難しいかもしれませんが、不可能ではありません。混合肌を適切にケアするには、顔に存在する異なる肌タイプによく効き、肌に刺激を与えない製品を見つける必要がある。

方法1

自然療法を使う

1. 一貫したスキンケアを続ける。混合肌対策で重要なのは、毎日と毎晩のスキンケアにこだわることです。最低でも1ヶ月は、同じ製品を1日1～2回使い、肌をスキンケアに慣れさせましょう。

   • 洗顔料で毎日1～2回顔を洗う。
   • 角質ケアは控えめに、週に1回程度。
   • 仕上げに保湿剤を朝と晩に1回ずつ塗る。
2. 顔のいろいろな部分を重点的にケアする。この肌タイプでは、2つの肌タイプを集中的にケアする必要がある。多くの場合、顔の脂っぽい部分はTゾーン（額、鼻、口の上、あご）である。1つの製品で顔全体をケアするのではなく、肌タイプに応じて顔の特定の部分をケアする必要がある。

   • 例えば、おでこに吹き出物ができていて、おでこの肌が脂っぽくなりやすいことがわかっている場合は、スポット・トリートメントを使っておでこの脂だけにアプローチする。頬の肌が乾燥して炎症を起こしやすいなら、その部分だけに保湿製品を使う。
3. 乾燥肌にはオイルベースのクレンジングを使う。ココナッツオイルやオリーブオイルのような天然オイルから作られたクレンザーは、乾燥肌から非常に乾燥した肌に最適です。オイルベースのクレンザーは肌に悪いものではありませんが、脂性肌にはお勧めできません。試しにオイルベースのクレンジングを何種類か作ってみるとよいだろう。吹き出物が出たり、否定的な反応が出始めたら、脂性肌をよりよく治療するための他の成分を含む専門的なクレンザーの使用を検討した方がよいかもしれない。まずは、とてもシンプルな天然はちみつクレンザーから始めよう：

   • 大さじ3杯の蜂蜜、1/2カップの植物性グリセリン（ほとんどの健康食品店で入手可能）、大さじ2杯の液体カスチール石鹸を用意する。
   • 大きなボウルで材料を混ぜ合わせる。塗りやすいように空のボトルに注ぐ。
   • 少量を顔と首に塗る。30秒から1分間、指の腹を使ってマッサージするように肌になじませる。こうすることで、肌の表面についた汚れやゴミをほぐすことができます。洗い終わったら、ぬるま湯で顔をすすぎ、タオルで水気を拭き取ります。
   • また、ココナッツオイルやオリーブオイルと温めた洗顔料を使って、オイルベースのクレンジングを試すこともできる。オーガニックのエキストラバージンココナッツオイルかオリーブオイルを選ぶと、よりピュアな天然オイルを使うことができる。
   • 指先でオイルを30秒ほどマッサージするように顔になじませる。その後、ウォッシュタオルをぬるま湯で濡らし、顔に押し当てる。15～30秒間オイルを顔につけたら、タオルで優しくオイルを落とします。顔をこすらず、オイルを拭き取ります。
4. 天然のエクスフォリエントを作る。洗顔後、古い角質を取り除くために角質を除去することができます。特に、顔が乾燥して古い角質が詰まっている部分がある場合は、角質を除去しましょう。角質を除去することで、毛穴の詰まりや肌のくすみも防ぐことができる。まずは週に1～2回、手作りのスクラブで角質を取り除くことから始めましょう。

   • 角質除去は敏感肌の方にはお勧めできません。角質除去は控えめに。試しに、肌の小さなパッチで試してみてください。肌を痛めたり刺激したりしなければ、顔の他の部分にも使えます。
   • グラニュー糖より肌に優しいとされる黒砂糖をベースにした手作りスクラブが多い。また、パチョリ、ティーツリー、ラベンダーなどの天然オイルを使えば、肌に健康的な輝きを与えることができる。
   • 敏感肌の場合は、ブラウンシュガー1カップ、挽いたオートミール1カップ、ハチミツ1/2カップを混ぜたものを作る。顔に30秒から1分間こすりつけると、古い角質が取り除かれ、肌に優しいスクラブを与えることができる。
   • 海塩大さじ1、蜂蜜大さじ1、パチョリオイル数滴を合わせて、脂性肌用の角質除去剤を作る。肌を濡らしてから、エクスフォリアントを指でやさしくなじませる。30秒から1分ほどマッサージして肌になじませ、ぬるま湯で洗い流す。
   • 大さじ2杯のブラウンシュガー、大さじ1杯のコーヒーを細かく挽いたもの、大さじ1杯のレモン汁を合わせて、エクスフォリエイティング・スクラブを作る。ハチミツをティースプーン1杯加えるとさらに効果的。スクラブを30秒から1分間顔に塗り、ぬるま湯で洗い流す。
5. 天然のシミ治療をする。Tゾーンのシミをケアし、新たなニキビができないようにするには、スポット・トリートメントを使いましょう。にきびができやすい部分を狙い撃ちし、顔の他の部分に刺激を与えないようにすることができる。天然のスポット・トリートメントには、以下のようなものがある：

   • 重曹：重曹：これは安価で効果的なスポット・トリートメントで、簡単に作ることができる。重曹はニキビの炎症を抑え、将来の吹き出物の予防に役立つ。また、角質を除去する効果もあり、肌の表面に蓄積した古い角質を取り除いてくれる。小さじ2～3杯の重曹を手に取り、ぬるま湯と混ぜてとろみのあるペースト状にする。このペーストを肌の乾燥した部分に塗るか、シミに直接塗る。使い始めの数回は、ペーストを塗ったまま10～15分放置する。肌がこのスポット・トリートメントに慣れてきたら、1時間または一晩と、徐々に時間を長くしていく。
   • 薄めたティーツリーオイル：このエッセンシャルオイルは抗菌作用があり、にきびの強力な治療薬となる。しかし、シミに直接塗ると肌へのダメージが大きくなるため、薄める必要がある。ボウルにティーツリーオイル5～10滴と水1/4カップを入れ、ティーツリースポットトリートメントを作る。コットンに含ませて、ニキビのできやすい部分やシミに塗る。ファンデーションの下に塗っておき、日中塗り直すこともできる。
   • レモン汁：このスポット・トリートメントは、レモン汁の天然の抗菌作用と収れん作用に基づいている。搾りたてのレモン・ジュースか、食料品店で売っているパック入りのレモン・ジュースを使う。小さじ3杯のレモン汁をボウルに入れ、コットンを使ってニキビのできやすい部分やシミに塗る。そのまま15分から1時間おいて、レモン汁を肌に浸透させる。
   • アロエ：アロエの木があれば、その癒し効果を利用して、茎を切り落とします。茎からしぼり出した汁を、シミやニキビができやすい部分に塗る。このジェルを1日に数回肌に塗ることができる。オーガニックのアロエジェルは、近所の健康食品店で買うこともできる。添加物がほとんど入っていないアロエ製品を探しましょう。
6. オーガニックのフェイスマスクを使う。週に一度はフェイスマスクをして、顔色をリフレッシュし、癒しのトリートメントをしましょう。オーガニックでナチュラルなフェイスマスクの多くは、フルーツとオイルを組み合わせてペースト状にしています。

   • バナナ1本、パパイヤ半分、ニンジン2本、ハチミツ1カップをミキサーにかける。濃厚なペースト状になるまで材料を混ぜ合わせる。このペーストを顔に20分間塗る。その後、ぬるま湯で洗い流す。
   • 大さじ1杯の天然ヨーグルト、小さじ1杯のレモン汁、2滴のレモン精油を合わせて、レモン・ヨーグルト・フェイス・マスクを作る。そのマスクを顔に10分間塗る。その後、ぬるま湯で洗い流す。

方法2

プロ用製品を使う

1. 一貫したスキンケアを行う。毎日と毎晩のスキンケアに取り組むことで、肌が特定の製品に慣れ、混合肌が健康的でシミのない状態になるのを確実にします。

   • 1日2回（朝と夜）、洗顔料で肌の汚れを落とし、肌表面の汚れを取り除きます。
   • 乾燥した部分にはオイルベースの保湿剤を塗り、肌の乾燥を防ぎましょう。
   • シワを目立たなくしたい場合は、夜寝る前にハリを与えるマスクやクリームを塗る。
2. 肌タイプ別にお手入れをしましょう。顔全体に1つのトリートメントをするのではなく、顔の肌タイプ別にトリートメントをしましょう。顔の乾燥した部分と、オイリーな部分、ニキビができやすい部分を別々にケアする必要がある。
3. エクスフォリエイティング・クレンザーを使う。乾燥や炎症を防ぐために、ジェルタイプや泡タイプのクレンザーを探しましょう。刺激物や香料を含むクレンザーは避け、小さな円を描くようにやさしくマッサージするように洗いましょう。洗顔は毎朝と毎晩、少なくとも30秒から1分間行いましょう。

   • 角質除去は敏感肌の方にはお勧めしません。角質除去は控えめにしてください。試しに、肌の小さなパッチで試してみてください。肌を痛めたり刺激したりしなければ、顔の他の部分にも使えます。
   • 乾燥肌や酒さの人には、軽いローションクレンザーがよい。固形石鹸の成分は毛穴を詰まらせ、肌を乾燥させたり刺激したりする可能性があるため、固形石鹸や固形洗顔料は使わないこと。肌にやさしい」「敏感肌用」などの表示があるものがよい。
4. 化粧水を検討する。アルコール、ウィッチヘーゼル、メントール、合成香料、天然香料、柑橘系オイルなど、刺激物の入っていない化粧水を探しましょう。良い化粧水は水性で、抗炎症剤と抗酸化物質が含まれており、肌の自己修復を助けてくれる。

   • 化粧水に含まれる優れた抗酸化物質のリストは.
   • サリチル酸のようなベータヒドロキシ酸（BHA）やグリコール酸のようなアルファヒドロキシ酸（AHA）を含むクレンザーや化粧水を使うと、ニキビ肌の下に隠れている健康な肌を見せるのに役立ちます。脂性肌や混合肌の人は、これらの成分が配合されたジェルやリキッドタイプの製品を探そう。
5. オイルベースの製品で保湿をする。肌の乾燥を防ぐために、植物性のオイルベースの保湿剤を使いましょう。肌は油分でできているので、油分の分泌のバランスをとるために、上質なオイルを肌に塗ること。敏感肌や脂性肌の人は、オイルフリーやノンコメドジェニックの製品を使いましょう。
6. 顔の肌タイプ別にスポット・トリートメントを使いましょう。顔の肌タイプ別にトリートメントをするように心がけましょう。覚えておくことがたくさんあり、手元に置いておく製品もたくさんあるように思えるかもしれない。しかし、最終的には、あなたの顔の異なる肌タイプのニーズに注意を払うことで、あなたの混合肌はあなたに感謝するでしょう。

   • 乾燥した部分には、ローションかクリームベースの保湿剤を使いましょう。オイリーな部分には、オイルフリーやノンコメドジェニックのローションやクリームタイプのモイスチャライザーを使いましょう。
   • 顔全体にファンデーションやメイクをする前に、乾燥した部分に水分を与えてください。こうすることで、ドライパッチができにくくなります。
   • シミやニキビ跡には、ニキビ用のスポット・トリートメントを使用し、顔全体に塗るのは避けましょう。
7. 天然ミネラルベースのファンデーションをお試しください。顔の汚れを落とし、角質を除去し、肌の調子を整え、保湿をしたら、最後にしたいことは、メイクアップで毛穴を詰まらせることです。天然ミネラルファンデーションを使えば、肌の潤いを保ち、Tゾーンに皮脂が出るのを防いでくれる。混合肌用と書いてあるファンデーションを探しましょう。

   • メイクをしたまま寝ないでください。
   • 可能であれば、SPF配合のファンデーションを選び、日焼けによるダメージから肌を守りましょう。
8. 日焼け止めは毎日塗ること。SPF入りのファンデーションをまだ使っていないなら、老化のサインから肌を守るために、一年中、毎日日焼け止めを塗ること。シワ、シミ、変色は、SPF30の日焼け止めを軽く塗るだけで防ぐことができます。

   • 敏感肌や酒さには、二酸化チタンや酸化亜鉛などの有効成分を含む日焼け止めを使いましょう。

方法3

皮膚科医に相談する

1. 皮膚科医を紹介してもらう。かかりつけの医師に、混合肌の治療を専門とする皮膚科医を紹介してもらいましょう。また、American Academy of Dermatology（米国皮膚科学会）で、お住まいの地域の皮膚科医を調べることもできます。各皮膚科医の経歴、専門知識、料金を調べ、その皮膚科医が自分に合っているかどうかを確認するために、初診を予約する。

   • にきびのさまざまな治療法について尋ねてみましょう：外用軟膏、抗生物質の内服、ケミカルピーリング、光やレーザー治療などがその例です。
   • 皮膚科医に、おすすめの洗顔料、保湿剤、角質除去剤、化粧水、日焼け止めを尋ねましょう。
   • また、友人や家族に推薦してもらうのもよい。皮膚科医との付き合いの長さ、スタッフの患者への接し方、皮膚科医を通しての混合肌の処置や治療に関する情報の入手のしやすさなどを確認してみましょう。
2. 外用薬について尋ねる。市販の薬でニキビが改善されない場合、皮膚科医が外用薬を処方してくれることがあります。主に3つのタイプがある：

   • レチノイド：レチノイド：ローション、ジェル、クリーム状の薬です。皮膚科医は、夜、週に3回、そして肌が薬に慣れてきたら毎日薬を塗るように指示するでしょう。レチノイドはビタミンAに由来し、毛包を塞いで油の蓄積を止め、ニキビを防ぎます。
   • 抗生物質：皮膚科医はおそらく、治療の最初の数ヶ月間、レチノイドと抗生物質（外用または経口）を処方するでしょう。抗生物質は朝に、レチノイドは夜に塗布します。抗生物質は余分な皮膚細菌を除去し、皮膚の炎症を抑えることで効果を発揮します。抗生物質に対する耐性菌の発生を防ぐために、過酸化ベンゾイルと併用されることが多いです。
   • ダプソン（Aczone）：この治療薬はジェル状で、レチノイド外用薬と一緒に処方されることが多い。この治療薬を使用すると、皮膚の乾燥や発赤などの副作用が現れることがあります。
3. ケミカルピーリングやマイクロダーマブレーションについては、皮膚科医にご相談ください。ケミカルピーリングを行うには、皮膚科医がサリチル酸などの薬液を肌に塗布し、繰り返し治療を行います。ケミカルピーリングと他のニキビ治療を併用することを勧められる場合もあります。

   • ただし、ケミカルピーリング治療中はレチノイドの内服は避けてください。これら2つの薬剤を一緒に服用すると、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
   • ケミカルピーリングで起こりうる副作用には、重度の発赤、水疱形成、鱗屑、皮膚の永久的な変色などがあります。訓練を受けた医師やエステティシャンによるケミカルピーリングでは、このような副作用はまれです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 混合肌のケア方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。