自宅で日焼けを消す方法

日焼けとは、太陽の紫外線（UV）を浴びた後、皮膚の色素であるメラニンの産生が増加した結果である。 メラニンの正常な働きのひとつは、紫外線から肌を守ることであり、肌を太陽にさらすと、メラノサイトと呼ばれるメラニンを作る細胞の反応として、より多くのメラニンが作られる。 色黒の人は色素が増え、黒くなる一方、色白の人は日焼けで赤くなったり、火傷したりすることが多い。 望む以上に日焼けしてしまった場合、自宅で日焼けを減らしたり、消したりする方法がある。

方法1

自宅で日焼けを薄くする

1. レモン汁を使う。レモン汁は酸性で、ビタミンCを含んでいる。 ボウルにカットしたレモンを入れ、果汁を絞る。コットンをレモン汁で濡らし、日焼けした肌に直接塗る。そのまま10～20分放置する。レモン汁をぬるま湯で洗い流す。これを毎日繰り返すことで、日焼けを薄くすることができる。

   • お好みでレモンの薄切りを肌にこすりつけてもよい。
   • 日光に当たると漂白効果が強くなりますが、レモン汁が肌に付いている間は日光に当たらないようにしましょう。太陽の漂白効果を予測することはできない。それに、特に日焼け止めを塗らずに、必要以上に肌を太陽にさらしたくはないだろう。
2. トマトジュースを試してみよう。レモンと同様、トマトジュースも弱酸性で、高レベルの抗酸化物質を含んでいる。トマトを1個切り、中の汁ごとボウルに入れる。コットンに取り、日焼けした肌に直接塗る。そのまま10～20分放置し、ぬるま湯で洗い流す。これを毎日繰り返すとよい。

   • お好みでトマトの輪切りを直接肌に塗ってもよい。食料品店で缶入りの100％トマトジュースを探して試してみるのもいい。
3. ビタミンEを塗る。 ビタミンEには抗酸化作用があるため、日焼けを薄くするのに有効かもしれない。 ビタミンEは食品から自然に摂取することも、サプリメントとして摂取することも、オイルとして使用することもできる。食品から摂取するには、オートミール、アーモンド、ピーナッツバター、アボカド、葉物野菜など、ビタミンEを含む食品を多く摂ること。ビタミンEオイルは肌に直接塗ることで、肌の保湿を高め、日焼けの原因となる肌の紫外線ダメージを回復させる。

   • ビタミンEのサプリメントは、メーカーの指示に従って1日1回服用する。
4. アプリコットとパパイヤを使う。アプリコットやパパイヤには天然の酵素が含まれており、日焼けを薄くする効果があります。 新鮮なアプリコットやパパイヤをスライスする。このスライスを10～20分間、日焼けした部分に直接塗る。残った果汁はぬるま湯で洗い流す。これを毎日繰り返す。

   • 一度に多くの部分に使いたい場合は、フルーツをピューレ状にしてペースト状にしたものを肌に塗ってもよい。ジューサーがあれば、パパイヤやアプリコットのジュースを作って肌に塗ることもできる。
5. コウジ酸を試してみよう。コウジ酸は菌類由来の成分で、日焼けを薄くする効果がある。オイル、ジェル、ローション、石鹸、洗顔料など、コウジ酸を含む製品は数多くある。それぞれコウジ酸の濃度が異なるので、複数の種類を試してみて、自分の日焼けに合うものを見つける必要があるかもしれない。

   • これらの製品は、まず肌の小さな部分で試し、メーカーの指示に従うこと。
6. ターメリック・マスクを作る。ウコンは、カレーや料理によく使われる、アジアで有名な黄色いスパイスである。ターメリック・マスクは、顔の産毛を取り除いたり、肌を明るくつややかにしたり、にきびを取り除いたりするのに使われる。ターメリック・パウダー大さじ1杯、レモン汁小さじ1/4杯、蜂蜜大さじ3/4杯、牛乳大さじ3/4杯、小麦粉大さじ1/2杯を用意する。ボウルに材料を入れてペースト状になるまで混ぜ、ブラシかコットンを使って肌に塗る。そのまま20分、または固まるまで放置する。ぬるま湯で洗い流す。

   • ターメリックが肌に黄色く残ることがあります。メイク落としや化粧水、洗顔料を使って色を落としてください。
7. 日焼けした肌にアロエを塗る。アロエベラは保湿効果のある植物です。アロエベラを塗ることで、日焼けのしすぎによる炎症や痛みを和らげることができるかもしれません。 また、アロエは肌をしっとりと健康に保つ効果があるので、日焼けの色落ちが少し早くなるかもしれません。アロエベラジェルは、食料品店や薬局で買うことができる。

   • 1日に2～3回、日光浴の後に塗ってください。

方法2

日焼けと日光浴を理解する

1. 日焼けと日光浴について学びましょう。日焼けは、健康や美しさ、あるいは太陽の下で過ごす時間や能力の証と考えられがちです。 しかし、日焼けは皮膚の老化や皮膚がんと関連しています。 また、日焼けは日焼けを防ぐものではないことも理解しておきましょう。

   • 太陽の下に出る場合は、日焼け止めを塗ること。
   • 米国皮膚科学会は、UVAとUVBをカットし、少なくともSPF30以上の広いスペクトルの日焼け止めを推奨している。 また、日焼け止めは耐水性であることが望ましい。
2. ビタミンの生成を助けるために、適切な日光浴をする。適度な日光浴をするには、顔、腕、脚、背中など、夏の日差しを5～30分ほど浴びるとよい。肌の色が黒い人やすでに日焼けしている人は、少なくとも週に2回、午前10時から午後3時の間に日焼け止めを塗らずに日光浴をするとよい。 肌の色が白い人は、ピーク時の日光浴を避け、ピーク時以外の時間帯に適度に日光浴をすることで、皮膚障害や皮膚がんのリスクを大幅に増やすことなく、必要なビタミンDを補給することができる。

   • ニュージーランドの皮膚科学会は、肌の色の薄い人は、日照時間のピークである午前11時前と午後4時以降に5分間日光浴をすることを勧めている。肌の色が明るいため、肌の色の薄い人はこの時間帯に健康的なレベルのビタミンDを摂取することができる。肌の色が黒い人は、この時間帯に外で20分過ごせば、健康的なレベルのビタミンDを摂取できる。
   • 米国皮膚科学会は、郵便物を取りに行ったり、犬を散歩させたり、駐車している車とオフィスの間を行き来したり、その他の日常的な活動で偶発的に日光を浴びる以外は、日光浴を推奨していない。
   • 日焼け止めはビタミンDの生産量を減少させるが、皮膚を保護することの利点は理解することが重要である。
3. ビタミンDをより多く摂取する。日光浴や日光に当たる時間をめぐる多くのガイドラインや問題があるため、ビタミンDを他の供給源から摂取し、日光浴のしすぎを避けることができる。魚や魚油、ヨーグルト、チーズ、レバー、卵など、ビタミンDを含む食品もあります。

   • また、朝食用シリアル、牛乳、ジュースなど、ビタミンDが強化された食品や飲料を試してみるのもよい。
4. 皮膚がんのリスクに注意肌や太陽と付き合う上で、皮膚がんのリスクを理解し、できるだけ避けることが大切です。もし、自分が皮膚がんかもしれない、あるいはリスクが高いかもしれないと思ったら、すぐに医師に相談し、検査を受けたり、特定のケースに最適な予防法を学んだりしましょう。皮膚がんの可能性を高める危険因子には、以下のようなものがあります：

   • 肌が白い
   • 日焼けをしたことがある
   • 過度の日焼け
   • 日差しが強い、または高地の気候
   • 既存のほくろ
   • 前がん病変の存在
   • 皮膚がんの既往歴がある。
   • 免疫力の低下または抑制
   • 医療用放射線への曝露
   • 特定のがん原因物質への暴露

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Get Rid of a Suntan at Home " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。