日焼けする方法

肌に暖かい輝きを与え、シミを隠し、カラフルな服を際立たせる。紫外線を気にしたり、オレンジ色を避けたり、日焼けジワを気にしたり。しかし、ちょっとした知識と心構えがあれば、どんな障害も乗り越え、あなたが求めている日焼けを手に入れることができる。以下の簡単なステップに従って、すぐに黄金の輝きを手に入れましょう！

方法1

太陽の下で楽しむ

1. 紫外線源を選びましょう。紫外線による日焼けは、昔ながらの太陽の光に勝るものはありません。しかし、空模様や天候に恵まれない場合は、日焼けベッドを利用するのが効果的です。

   • オーブン」に長時間入っていると、せっかくの美肌が革のようになってしまいます。
2. 肌に水分を与えましょう。ほこりっぽく乾燥した肌よりも、十分に水分を補給した肌の方が、日焼けしやすい。日焼けをする前に、次のことをしましょう：

   • シャワー後、ざらざらした布やヘチマ、角質除去石鹸でやさしくこすり、乾燥した表皮の角質を取り除く。
   • PCAナトリウムを含む化粧水で肌を保湿する。PCAナトリウムは人間の皮膚にもともと存在する成分で、健康な表皮を維持するのに役立ち、空気中の水分を引き寄せる働きがある。
   • 自分の肌に合ったレベルの日焼け止めを塗る。肌の色が白い人は、色の黒い人よりもSPF値の高いローションを使いましょう。肌のタイプや下地の量に関係なく、必ずSPF15以上の日焼け止めを使いましょう。
   • 水に入る場合は、日焼け止めがウォータープルーフであることを確認するか、水から上がったときに塗り直すこと。それ以外の場合は、日焼け止めのラベルに記載されている通りに、通常は2～3時間おきに塗り直す。
3. 日焼けするときは日焼け止めを塗ること！ビーチに座って1時間日焼けするだけなら、SPF4～15の日焼け止めを塗る。

   • 日焼け止めを塗らずに日焼けすると、UVAやUVBが肌にダメージを与える！
   • リップクリームも日焼け止めと一緒に使いましょう。理想的なのは、日陰で日焼け止めを塗り、日なたに出る前に20～25分ほどなじませること。日焼け止めがウォータープルーフでない場合は、必要に応じて塗り直す。
   • 肌に赤みが出てきたら、光から離れましょう。すでに火傷しているのですから、そのまま焼き続けると火傷が深くなり、深刻なダメージのリスクが高まるだけです。
4. (成功のための服装パッチワークキルトのような日焼けラインを作りたくなければ、泳ぐときに着る水着を着よう！同じ水着を着ることで、肌から水着に流れるような、滑らかでバターのような日焼けができます。

   • できることなら水着は着ない方がいい。最小限の日焼けジワより良いのは、まったく日焼けジワがないことだ！
5. 太陽の下で自分の居場所を見つけよう。自宅の裏庭でも、ビーチでも、陽のあたる場所ならどこでも日焼けできる。必要なのは、日焼けローションと水、そしてビーチチェアかタオルだけ。

   • 椅子やタオルは、太陽が直接当たる庭に置く。
6. 日焼けしている間は体を動かそう。ロティサリーチキンを思い浮かべてほしい。全体的にこんがりと焼き色をつけるには、動き続けなければならない。正面、背面、側面、そして脇の下のような普段は日が当たらない場所。

   • 一日中寝転がっているのは嫌だ、でも日焼けはしたい、という人は、ジョギングや散歩をするのもいい。ジョギングやウォーキングをすることで、日光を浴びて日焼けするだけでなく、スリムで引き締まったボディを手に入れることができる。いいね！
7. 目を守りましょう。目も焼けます。日焼けをするときは、サングラスをかけるよりも帽子をかぶるか、目を閉じていたほうがいい。視神経に明るい光が当たると視床下部が刺激され、メラニンが生成され、より深い日焼けができる。
8. 水分補給！水をたくさん飲みましょう。たまにはプールに飛び込んで体を冷やしましょう。日焼けに害はないのでご安心を。日焼け後は日焼け止めを塗り直すのを忘れずに。
9. 日焼け後は保湿を。アロエベースのスキンローションで肌を落ち着かせ、保湿しましょう。肌を健やかに保ち、日焼けによるかさつきや乾燥を防いでくれる。

方法2

日焼けをすり込む

1. 日差しを避けましょう。色白の人、やけどしやすい人、健康上のリスクを最小限に抑えたい人は、日焼けやUV日焼けベッドはまさに間違った選択かもしれない。焼けてしまってからでは遅いし、ダメージはすでに受けている。
2. 自分でやるニュートロジーナ（Neutrogena）、ロレアル（L'Oreal）、ヴィクトリアズ・シークレット（Victoria's Secret）などの会社から、滑らかで均一な日焼けができる様々な製品が発売されている。

   • 説明書に従って、ローションやスプレーをまんべんなく塗り、すべての肌を覆うように注意する。最高のローションはノンコメドジェニック、つまり毛穴を詰まらせない。
   • 腕が異常に長いか、体が非常に柔軟でない限り、背中が隠れるように友人に手伝ってもらうとよい。
   • その後、肌から偽の日焼けを取り除くために、角質除去マイクロビーズが含まれたスクラブを使用することをお勧めします。
   • グリコール酸を含む製品を使用して、プロセスの種類を容易にするために、治療後にお肌を剥離する。
3. あなたの抑制を脱ぐ。日焼けサロンを訪れ、オールオーバーの日焼けをさせる。ほんの数分で、プロが全身に日焼けミストをかけてくれる。
4. ラベルを読む。お金をつぎ込む前に、製品やサービスに関する様々なレビューを読みましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Get a Tan 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。