より早く日焼けする方法：ナチュラル・サン、セルフ・タンナー、モル

ブロンズ色に輝く肌を手に入れる準備はできている。日焼けしたような肌は、夏には誰もが求めるもの。私たちの記事を読んで、太陽の下で安全に過ごしながら、日焼けのプロセスを加速させる方法を学んでください。また、セルフ・タンナーやスプレー・タンニングの方法もご紹介します。

知っておきたいこと

• 日焼け止めを塗ることで、日に焼けることなく素早く日焼けすることができます。
• こまめに体の向きを変え、直射日光を浴びるようにしましょう。
• ベータカロチンやリコピンを含む食品を食べると、日焼けしながら自然に肌を太陽から守ることができる。
• 有害な紫外線を浴びずに日焼けするには、日焼け止めを塗るか、スプレーで日焼けさせる。

方法1

自然な日焼け

1. SPF15か30のベースローションかオイルを選ぶ。早く日焼けするためには、SPFの低いローションやオイルを塗る必要があるが、それでも太陽の強力な光線からの保護はしておきたい。SPFの低いもの、低いもの、高いものから選びましょう。

   • 理想は30で、保護と日焼けのバランスがよい。
   • SPF15以上のものを選びましょう。唇を日焼けさせる必要はないし、唇の日焼けはとても痛い。
   • 日焼け止めを塗るのは、遅くとも外出の20分前までに。
2. こまめに体の向きを変えましょう。ロティサリーで焼くチキンのように、こまめに体の向きを変える必要がある。目安は30分ごとに1/4回転。仰向けから始め、左側、お腹、右側と順番に回す。

   • 腕や脚の位置もこまめに変えて、不格好な日焼けラインを作らないようにしよう。
3. 直射日光を浴びる。太陽が空を横切るとき、タオルやラウンジチェアを移動させて、常に直射日光が当たるようにする。一日中ゴロゴロしているのが嫌なら、なるべく薄着で日光が肌に当たるように、外でアクティブなことをするのもいい。

   • 日陰でも日焼けはできるが、時間がかかるかもしれない。
   • さらに体の部位をターゲットにするには、（基本的に光沢のある布切れ）を使って、体の特定の部分に太陽を向ける。
4. 午前10時から午後4時までの間、日中に日光浴をする。皮膚科医は通常、ピーク時の日差しを避けるよう指導しているが、早く日焼けしたいのであれば、日差しが最も強い時間帯に日焼けサロンに行くことをお勧めする。ただ、肌を焼かないようにSPFはしっかり塗ること。
5. できるだけ服を脱ぐ。全身を日焼けさせたいのであれば、バースデースーツを着て日光浴をする以外に方法はない！

   • 裸になれない場合は、ストラップレスのトップスや水着を着るとよい。そうすれば、厄介な日焼け線を避けながら、全身を輝かせることができる。
6. 水中で浮き輪の上に寝る。浮き輪を用意したり、イカダの上に寝転んだり、水上でインナーチューブに座ったりして、太陽の下で日焼けをしよう。

   • 水面に反射する太陽はいつもより強烈だ。火傷を避けるため、ここで横になっている時間には十分注意しよう。
7. 日焼けは1日おきに。一日おきに紫外線を浴びることで、毎日日焼けするよりも色素沈着が進むという研究結果もある。 日焼けを目指すなら、少なくとも週に3～4回は日光浴をしよう。

   • また、日焼けと日焼けの間に1日空けることで、肌の回復と修復を促すことができる。
8. 週に一度、やさしく角質を取り除く。 外に出る前にシャワーを浴び、古い角質をやさしく取り除く。円を描くようにこすり、洗い流して日焼け止めを塗る。

   • 角質除去は週に1回程度が安全です。それ以上行うと、肌を刺激してしまうかもしれない。
9. ベータカロチンやリコピンを含む食品を食べる。さらなる研究が必要だが、βカロテンは日光過敏症を軽減し、火傷しない時間を長くすることが研究で示されている。 同様に、リコピンは紫外線から肌を自然に保護する働きがあることが他の研究で示されている。 日光浴を楽しむ前に、以下のような自然に存在する化学物質を含む食品を食べてみよう：

   • ニンジン
   • サツマイモ
   • ケール
   • トマト
   • グアバ
   • スイカ

方法2

日焼けローション

1. 肌の角質を取り除く。古い角質を取り除くことで、日焼けがムラになることがあります。シャワーに入り、ローションを体全体に円を描くように使います。その後、洗い流す。

   • 週に1回程度が安全です。
2. ローションを塗るときは手袋を着用する。 手でローションを全身に広げることになるので、ローションやオイルを体の他の部分よりも多く吸収することになる。手が体の他の部分より黒くならないように、いつ購入し、着用しましょう。

   • 使用後の手袋は捨て、塗るたびに新しい手袋を使いましょう。
   • 体の他の部分にローションやオイルを塗り終えたら、必ず手にローションやオイルをすり込んでください。手の色は、体の他の部分と同じ色になるようにします。
3. セルフ・タンナーを部分的に塗り広げる。セルフ・タンニング・ローションがもたらす最大の難題のひとつは、体の周りに均等に塗り広げることだ。腕、脚、胴体、背中というように、体を分割し、セクションごとに行う。手首と足首に達したら、セルフ・タンニング・ローションを手と足になじませる。

   • セルフ・タンナーを塗るときは、円を描くように手を動かすと、縞模様になりません。
   • ゆっくりと。慌ててセルフ・タンナーを塗ろうとすると、しみができたり、塗り残しができたりします。時間をかけて完全にすり込むこと。
   • 脇の下など、普段は見えない部分も忘れずに。
4. セルフ・タンナーが乾くまで10分ほど時間をおくこと。服を着るのが早すぎると、せっかくのセルフ・タンナーがこすれてしまうことがあります。10分ほど外に出て、セルフ・タンナーを染み込ませる。

   • その後6～8時間は室内にいるようにしましょう。雨や汗は、セルフ・タンナーが肌にしみ込むと、筋になることがあります。
   • セルフ・タンニング・ローションには、ジヒドロキシアセトン（DHA）という化合物が含まれています。
   • セルフ・タンナーを使用した場合でも、外出時には必ずSPFを塗ることを忘れずに。セルフタンナーは色素ではあるが、日焼けから肌を守るものではない。

方法3

スプレー・タンニング

1. スプレーをする前に肌の角質を取り除く。スプレーをする前に、体の表皮にある古い角質やざらざらした皮膚をすべて取り除くようにしましょう。オイルフリーで、肌を磨くざらざらしたビーズや粒が入ったものを選びましょう。シャワーでヘチマや手ぬぐいを使って体をこすりましょう。

   • 体毛が生えている場合は、スプレー・タンニングの前に短く処理することをお勧めします。スプレー・タンはあらゆるところにつくので（あらゆるところという意味）、剃っていない毛に付着する可能性がある。
2. スプレー・タンニング・サロンに行くか、プロを雇いましょう。セルフ・タンニング・ローションとは異なり、スプレー・タンニングを行うにはプロが必要です。スプレーマシンのある日焼けサロンを訪れるか、個人のプロを雇って自宅に来てもらい、シャワーを浴びながらスプレーしてもらう。

   • サロンに行ったら、担当のコンサルタントに、どの程度の濃さにしたいかを相談しましょう。そうすることで、何層のスプレータンニングが必要かを決めることができる。
3. 1～2週間ごとに日焼けをタッチアップする。日焼けの強さや元の肌の色にもよりますが、スプレー・タンは5～10日間持続します。毎日ローションで保湿してください。 黄金の輝きを保つために、日焼けが薄くなり始めたらタッチアップしてください。

この記事は、" How to Tan Faster： この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された "How to Tan Faster: Natural Sun, Self-Tanner, & More " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。