日焼けの日焼け止め

一日中太陽の下で過ごした後、家に帰ると肌が真っ赤になっていることに気づく。慌てなくても大丈夫。日焼けは痛みを伴いますが、通常はきれいな日焼けへと消えていきます。日焼けを和らげ、美しい夏の輝きを取り戻すためにできることを、以下に紹介しよう。

その1

肌を冷やす

1. 日焼けした肌を冷やす。日焼けを和らげる最も簡単な方法は、最も明白な方法である：冷たいものを肌に当てる。これは気持ちがいいだけでなく、赤み、腫れ、痛みを抑えることができる。方法はたくさんある。

   • 冷たいシャワーやお風呂に入る。
   • 氷や凍らせた野菜の袋をタオルでくるんだものなどを使う。
   • 氷や凍らせた野菜の袋をタオルでくるんだものなどで肌をこする。 肌を傷つけないように、塗る間隔をあける。
2. きゅうりのスライスを肌に塗る。キュウリは炎症を起こした肌を冷やし、潤いを与える。冷蔵庫で冷やしたキュウリを患部に当てるだけ。キュウリの幅は広ければ広いほどよい。キュウリがない場合は、ジャガイモを使うとよい。ジャガイモは水分を多く含み、肌に潤いを与えるからだ。

   • きゅうりのスライスがなかなかくっつかない場合は、少量のオイルやローションで肌を湿らせてみてください。接着剤のような役割を果たす。
3. 塗る 。アロエは、日焼けを緩和することで広く知られている数少ない天然成分のひとつである。赤みや痛みを感じたらすぐに、アロエベラジェルか、この成分を含む優しいローションを患部の皮膚にすり込む。痛みや炎症を抑えるために、1日に数回繰り返す。

   • アロエの苗があれば、葉を真ん中から切り、日焼けの上に絞って塗ると、100％天然の鎮静効果が得られる。

パート2

皮膚の治療と治癒

1. ステロイド軟膏を塗る。ステロイドは、皮膚に触れると痛みや腫れを抑えることができる薬の一種で、日焼けには最適です。市販のステロイド軟膏には多くの種類がある。ヒドロコルチゾンクリームは一般的な選択肢の一つである。小豆大の量をやけどした皮膚にそっと塗り、必要に応じて数時間おきに塗り直す。

   • ステロイド外用薬は、スポーツ選手が乱用することで悪名高い薬物とは異なることに注意。これは同化ステロイドである。市販のステロイドは、（ごく幼い子供に対する一部のケースを除いて）使用してもまったく安全である。
2. お茶風呂に入る。紅茶に含まれるタンニン酸が、火傷した肌を鎮静させるという説がある。そのお湯にティーバッグを5、6個入れて5分から10分蒸らす。紅茶を室温まで冷ます。(冷蔵庫で冷やすと待ち時間が短縮できます。)冷めたら、雑巾やスプレーボトルでやけどした部分に塗り、30分ほど放置します。あるいは、濡らしたティーバッグを1つ、皮膚に当てる。

   • ほとんどの情報源は、アールグレイなどの紅茶を勧めている。
3. .オートミールには、日焼けを正常化し、治癒を促進する作用がある。肌のpHレベルを正常化し、かゆみや炎症を鎮めるなどの治癒効果がある。

   • 冷たいお風呂に2～3カップのプレーン（無糖）オートミールを入れてみてください。お風呂に20分ほど浸かってから洗い流すか、他のトリートメントに移る。
   • さらに保湿力を高めるために、3/4カップの重曹を加えてもよい。
4. 酢水を肌にスプレーする。奇妙に思われるかもしれないが、酢は肌のpHバランスを回復させ、日焼け後の肌を落ち着かせ、治すのに役立つ。 まず、冷たいシャワーを浴びる。次に、スプレーボトルに酢を入れ、やけどした肌にそっと吹きかける。酢を混ぜたものを1時間ほど置いておく。その後、洗い流すか、もう一度冷たいシャワーを浴びる。

   • 1時間待つ間、匂いは不快かもしれないが、日焼けの皮がむけにくくなるはずだ。
   • ほとんどの種類の酢が使えるはずだが、いくつかの情報源によると、リンゴ酢が一番効くらしい。 バルサミコ酢は避けること。砂糖と着色料が加えられているので、肌を刺激する可能性がある。

パート3

肌の保湿

1. .日焼けのダメージに気づいたら、すぐに肌に潤いとハリを与えてください。乾燥した日焼けの肌を少しでも生き返らせるには、肌に優しい低刺激性の保湿剤を患部に塗る。毎日使うローションなら、大抵のものはこの作業に適しているはずだ。また、ベビーオイル、オリーブオイル、キャノーラオイルなどの中性オイルを数滴垂らしてみてもよい。

   • 香料や香料の入っていないものを使うようにしましょう。これらに含まれる化学物質は、炎症を起こしている皮膚を刺激することがあります。
   • 日焼けした後は、角質を落とさないこと。その代わり、生まれたての子供のように肌をいたわり、たっぷりの保湿と良質な栄養素を与えましょう。
2. .日焼けした肌は余計に乾燥して炎症を起こしているので、水分をしっかり補給することで肌を守ることができる。皮がむけたり、はがれたりしないように、体の内外から水分を補給しましょう。メイヨークリニックでは、1日にコップ9～13杯の水を飲むことを推奨している。

   • また、日焼けが原因で起こることもある頭痛にも、水は効果がある。
3. 全乳を肌に塗る。乳製品に含まれる脂肪は、焼けた皮膚に潤いを与え、痛みを軽減し、皮がむけるのを防ぐ効果がある。全乳は通常、最も安価で使いやすい牛乳である。雑巾を全乳に浸し、20分間隔で火傷に当てて冷湿布してみましょう。また、冷たいお風呂に全乳を入れて浸かるのもよい。

   • このとき、低脂肪乳や無脂肪乳は使わないこと。脂肪分がないと、牛乳の保湿成分が失われてしまう。
   • 全脂肪のプレーン・ギリシャヨーグルトも、ローションとして使うと同じ効果がある。砂糖入りの甘いヨーグルトは、ベタベタして皮膚を刺激することがあるので使わないこと。
4. ジャガイモのペーストを肌に塗る。ジャガイモのデンプンには水分が多く含まれているため、日焼けで乾燥した肌を再び潤すには、ジャガイモペーストを肌に塗るのが効果的だ。ジャガイモをすりおろしてでんぷん質のペースト状にする。20分後に冷水で洗い流す。

   • フードプロセッサーを使ってペーストを作ることもできる。その場合は、じゃがいもを細かく切ってからにしよう。ジャガイモを丸ごと一度にすりつぶそうとすると、プロセッサーによっては大きすぎる場合がある。
5. 肌にすり込む。多くの天然オイルは、市販のローションと同じように乾燥した肌に潤いを与え、落ち着かせるが、ココナッツオイルはさらに良い選択である。うるおいを与え、焼けた肌に健康的な輝きを与えるだけでなく、角質をやさしく取り除き、治癒を促進する。

   • ココナッツオイルは、多くの健康食品店や専門食料品店で固形のブロックとして販売されている。手の熱で液状化する。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 日焼けを日焼けに変える方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。