数分で肌を輝かせる方法

デートや大事な仕事の打ち合わせのために急いで支度をしているときに、突然、顔色が乾燥してくすんでいることに気づく。幸運なことに、急いでいるときにゴージャスな輝きを演出するためにできることがいくつかあります。さらに、健康的なライフスタイルのヒントをいくつか取り入れて、輝きを次のレベルに引き上げましょう！

方法1

クイックフィックス

1. ファンデーションにフェイスオイルをプラスして、ツヤ感を演出しましょう。軽いフェイスオイルを手のひらに1～2滴たらす。次に、普段使っているファンデーションを10円玉大の量加え、手のひらでなじませる。反対側の手の指で、ファンデーションを顔にパッティングする。

   • ホホバ、ココナッツ、ヒマワリ、グレープシードなど、天然成分のオイルを探してみて。
   • 一日中、肌が少しオイリーになりがちな人は、半透明のフェイスパウダーを顔全体に軽くはたきましょう。ただし、使いすぎるとメイクが重く見えてしまうので注意。
   • 指の代わりにスポンジやファンデーションブラシを使ってもいい。ただし、指を使ったほうが肌のくすみが目立つかもしれない。
2. 頬骨や顔の高い位置にハイライトをのせる。ハイライトほど、簡単に日焼けしたような輝きを演出する方法はない。ハイライトを頬骨の上あたりにそっとのせましょう。お好みで、額の中央、鼻筋、唇のV字部分、あごの中央など、光が自然に当たるところにもハイライトを。

   • クリーム・ハイライトが最も自然な仕上がりになりますが、お好みでキラキラのパウダー・ハイライトを使うこともできます。クリーム・ハイライトを使う場合は、指先でトントンと叩くように肌にのせる。パウダー・ハイライトの場合は、ファン・ブラシを使って、ツヤを出したい部分に軽くパッティングする。
3. クリームチークやステインを使って、肌に自然な赤みを与えましょう。クリームチークは、頬に少し色を足しながら、完璧に自然でツヤのある肌に見せるのに最適な方法です。ポットの上部を指で軽くなぞり、色をのせたいところにポンポンと叩いてなじませるだけ。

   • ファンデーションと一緒にパウダーを使う場合は、パウダーの前にクリームチークかステインを塗りましょう。クリーム製品はパウダーの上にうまく重なりません。
   • すでにパウダーを塗っている場合は、頬を紅潮させたときの色に似せたパウダーチークを使いましょう。
   • 頬の色を唇やまぶたにも使ってみると、顔全体が明るくなります。
4. 手っ取り早く肌を明るくするには、顔をマッサージすること。親指を眉間に当て、10秒ほど円を描くように優しく動かします。その後、薬指で目尻の内側から眉毛の上へ、そして目の下へと2～3周なぞる。

   • こうすることで、顔の血行が促進され、顔がむくんで疲れたように見える余分な水分を減らすこともできる。
5. 時間に余裕があれば、ブライトニング・マスクも試してみて。保湿マスクやブライトニングマスクを肌にのせたり、お気に入りの保湿マスクを肌にのせたりして、ゆったりとくつろぎましょう。 マスクが肌に浸透し、爽やかな輝きが一日中続きます。ただし、マスクが完全に乾いてしまわないように注意しよう。

   • ビタミンC、ナイアシンアミド、アルブチンなどの成分を含むマスクを探しましょう。
   • 保湿マスクの中には、一晩中つけておくものもある。その場合、乾燥するかどうかを心配する必要はない。
   • アボカド、ココナッツオイル、ハチミツ、ヨーグルト、アロエベラジェルなど、栄養価の高い成分を混ぜて使うこともできる。

方法2

スキンケア

1. 優しい洗顔料で顔を洗う。輝くような肌になりたいなら、まずは新鮮で清潔な肌から始めることが肝心だ。まず顔を濡らし、10円玉大の洗顔料を指に取り出します。指先で目の周りを除く顔全体を優しくマッサージするように洗う。その後、きれいな水で洗顔料を洗い流す。

   • 洗顔料は自分の肌タイプに合ったものを使いましょう。例えば、乾燥肌の人は、肌に優しい保湿効果のある洗顔料を選ぶとよい。
   • 吹き出物ができやすい人は、サリチル酸や過酸化ベンゾイルのようなニキビに効く成分が配合された洗顔料を使うとよいだろう。
   • 体の肌を輝かせたいなら、シャワーを浴びるときに、肌に優しい石鹸やボディソープで全身を洗うようにしよう。
2. 古い角質を取り除く。古い角質を取り除くと、肌がくすんでざらざらした感じになります。スクラブやブラシのような物理的な角質除去剤、または古い角質をやさしく溶かす化学的な角質除去剤を使うことができます。

   • ケミカルエクスフォリアントというと、刺激が強そうに聞こえるかもしれないが、その多くは物理的なエクスフォリアントを使うよりもずっと優しい。
   • 敏感肌の人や、より強いエクスフォリエイティング・メソッドを使う人は、エクスフォリエイティングの頻度を減らす必要がある。
   • 肌に優しい方法を使っている場合は、週に2～3回まで角質除去をすることができますが、肌が赤くなったり、炎症を起こしたり、特に敏感になっているようだと感じたり、顔に黒い斑点ができていると感じたら、角質除去の回数を減らしてください。
   • 角質除去の方法は、一度に1つだけにしてください。例えば、シャワー中にスクラブを使う場合、ブラシは使わない。
3. 柔らかいタオルで肌の水分を拭き取ります。やさしくクレンジングして角質を取り除いたら、次は乾かす番です。肌を刺激や乾燥から守るために、ただ乱暴にこするのではなく、少し時間をかけて丁寧に水分を拭き取りましょう。

   • 乾かすときも、ふかふかのタオルを使いましょう。
   • 乾いた後、肌が少し湿っていても大丈夫。肌がまだ少し湿っているうちに保湿をすれば、水分を閉じ込めることができ、潤いのある健康的な肌を保つことができる。
4. 顔と体の肌を保湿する。モイスチャライザーを顔全体に薄く伸ばしますが、こすりつけるのではなく、少し残して肌になじませます。 顔のクリームがなじむのを待っている間に、腕、脚、肩、胸など、肌を輝かせたいところにボディローションを塗ります。

   • 自分の肌タイプに合った軽いローションを使い、保湿剤は顔と体に分けて使いましょう。顔の皮膚は体の皮膚より薄いので、ボディローションは顔には濃すぎるし、毛穴を詰まらせる可能性もある。
   • 敏感肌の人は、肌を刺激しない無香料でマイルドなモイスチャライザーを選ぼう。

方法3

健康的な生活

1. 野菜や果物を多く取り入れた健康的な食生活を心がけましょう。健康的な脂肪とビタミンをたくさん摂ることで、健康的で輝く肌を作りましょう。そのためには、以下のような食品を積極的に摂りましょう：

   • 抗酸化物質：抗酸化物質：肌にダメージを与えるフリーラジカルと戦う物質。ブドウ、ナッツ類、ベリー類などに多く含まれる。
   • 必須脂肪酸：魚介類、葉物野菜、ゴマ、アボカド、クルミなどに多く含まれる。
   • ビタミンC： ビタミンCは、肌のコラーゲン生成を促進する働きがある。柑橘類、唐辛子、パセリ、カシスなど、さまざまな食品に含まれている。
   • カロテノイド：ビタミンAの誘導体。抗酸化物質として作用し、日焼けによるダメージから肌を守ります。ニンジン、サツマイモ、カボチャ、マンゴー、パパイヤなどに含まれる。
   • ビタミンD：ビタミンDは、皮膚感染症の予防に役立つ。日光浴をすると自然に生成されるが、脂肪分の多い魚、卵黄、ビタミンD強化食品にも含まれる。
2. 水をたくさん飲んで水分補給をする。水分補給が肌に与える影響については、専門家の間でも意見が分かれるところですが、脱水状態になると、肌が乾燥してくすんで見える可能性は十分にあります。肌にツヤとみずみずしさを与えるために、1日中たっぷりの水を飲むこと。

   • ジュースやソーダのような飲み物は、1日の総水分摂取量にカウントされますが、余分な糖分はニキビができやすくなる可能性があることを覚えておいてください。
3. ぐっすり眠りましょう。疲れているほど、自然な輝きを失うものはありません。睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、まぶたが腫れぼったくなったり、肌が青白くなったりします。一方、ぐっすり眠れば、朝には明るくすっきりした顔になっているはずだ。 夜ぐっすり眠るために、以下のヒントを試してみてください：

   • 週末でも、毎晩同じ時間に就寝・起床する。そうすることで、体が自然なルーティンに慣れ、必要なときに眠りにつきやすくなります。
   • 部屋を涼しく、静かに、暗く保つ。ぐっすり眠るためには快適でなければなりません。必要であれば、部屋に扇風機を置いたり、窓に部屋を暗くするシェードをつけたりしましょう。
   • 寝る前のニコチン、カフェイン、アルコールは避ける。ニコチンやカフェインは寝つきを悪くし、アルコールは一晩中眠り続けることを難しくします。
   • 少なくとも寝る1時間前には、携帯電話やタブレットをしまう。これらのスクリーンから発せられるブルーライトは、入眠を難しくします。
4. 1日30～60分の運動をする。定期的に運動することで、血行が良くなり、ホルモンが調整され、ストレスが解消され、透明感のある肌になる可能性があります。スポーツやハイキング、水泳、ダンス教室など、自分が好きなことをやってみましょう。

   • 運動後は必ず顔を洗いましょう！そうしないと、汗でニキビが悪化してしまうかもしれません。
5. 1日の中でリラックスする時間を作りましょう。ストレスが溜まっているのも十分良くないが、それが肌に出始めると、特に自分の気持ちを隠すのが難しくなる。それを防ぐためにも、毎日リラックスすることを優先しましょう。具体的にどのようにリラックスするかは、あなたが好きなことによりますが、一般的な方法をいくつかご紹介しましょう：

   • 深い呼吸法
   • 瞑想
   • ヨガ
   • 活発な活動
   • 家族、友人、ペットと過ごす
   • ジャーナリング、創作、アート、音楽、クラフトを作る
   • 歌う

方法4

スキンケア成分

1. 普段使っている保湿剤をブライトニング効果のあるものに変えてみましょう。保湿は、美しく輝く肌を手に入れるために大いに役立つが、スキンケア成分の中には、輝きを与えるのに効果的なものもある。でも、スキンケア成分の中には、輝きを与えるのに効果的なものとそうでないものがある。ただし、普通の保湿剤ではなく、"ブライトニング "や "ラディアンス "と表示されている製品を使いましょう。これらの製品は一般的に、肌にみずみずしさとつややかさを与えるように設計されています。

   • ブライトニング製品の中には、肌に輝きを与えるために、少しシマー（きらめき）が入っているものもあります。
   • ビタミンC、AHA（グリコール酸や乳酸を含む）、BHAS（サリチル酸など）などのケミカルエクスフォリエーションを使用したブライトニング製品の場合、他のエクスフォリエーション製品を同時に使用することは避けてください。肌が敏感になったり、炎症を起こしたりする可能性があります。
   • 医師の指示がない限り、ハイドロキノンを含む製品は避けましょう。この美白剤は、時に深刻な副作用をもたらす可能性があり、皮膚がんのリスク上昇に関連しています。
2. 保湿成分配合のスキンケア製品を使いましょう。モイスチャライザーや美容液を選ぶときは、グリセリンやプロピレングリコールなどの保湿成分が配合されているものを選びましょう。これらの成分は、肌に水分を引き込むのを助け、健康的でつややかな肌を保ちます。

   • ヒアルロン酸は、今本当に人気のある保湿剤です。ヒアルロン酸は最近流行の保湿成分ですが、それ以上の効果があります。このような保湿は、あなたの肌をふっくらとなめらかにし、輝くような状態にする。
3. アスコルビン酸の形のビタミンCを探しましょう。アスコルビン酸は、皮膚に浸透するビタミンCの一種です。アスコルビン酸は、肌に浸透するビタミンCの一種である。さらに、肌を老化させ、くすませるフリーラジカルを撃退する働きもある。

   • スキンケア製品にビタミンCが配合されているのを見かけることがありますが、アスコルビン酸として配合されていない場合、肌の奥深くまで浸透して効果を発揮できない可能性があります。
4. 肌のトーンを均一にするために、ナイアシンアミドを試してみてください。ナイアシンアミド、またはビタミンB3は、肌のトーンを均一にしながら、小じわを減らすのに役立つ可能性があります。また、毛穴を目立たなくし、肌をなめらかに見せる効果もあります。

   • ビタミンEは肌に潤いを与え、フリーラジカルを中和するため、スキンケア製品によく使われるビタミンです。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Your Skin Glow in Minutes 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。