肌の磨き方

肌磨きとは一般的に、皮膚の最上層を取り除くあらゆる形態の剥離を指すが、特に「マイクロダーマブレーション」（皮膚の老化やシミを目立たなくすることを目的とした美容法）を指すこともある。すべての医療行為と同様、皮膚科医にご相談の上、皮膚研磨をお始めください。

パート1

肌を最高の状態に整える

1. ポリッシングの前に、水分摂取量を増やす。研磨に入るとき、肌ができるだけ潤い、健康な状態であることが重要です。そのために、水分摂取量を増やしましょう。1日にコップ10杯から12杯の水を飲むようにしましょう。これを、肌を磨く予定の1週間ほど前から続けてください。
2. ビタミンEとビタミンAを豊富に含む食品を食べる。肌磨きまでの間に、小麦胚芽、大豆、ナッツ類、卵、黄色、オレンジ色、濃い緑色の野菜などを食べましょう。 そうすることで、肌が肌磨きに耐えられるようになります。
3. 毎日保湿をする。肌を健康に保ち、摩耗や老化の兆候を目立たなくするためには、毎日、シャワーや入浴の直後に保湿することが大切です。 こうすることで、肌をよりなめらかに保ち、ポリッシングに最適な状態に保つことができる。皮膚科医が推奨するボディオイルやローションを毎日使うようにしましょう。 加工の少ないものがお好みなら、以下のものをお試しください：

   • オリーブオイル
   • 未殺菌・未濾過のココナッツオイル
   • シアバター
4. 石鹸を使わない。石鹸はアルカリ性の性質を持っており、特に敏感肌にとっては、刺激やカサつき、ひび割れを引き起こす可能性がある。肌を磨くためには、石けんを使わないこと。石けんを使わないクレンジングを使うか、水で不要な汚れを洗い流す。

パート2

ポリッシュを選ぶ

1. お店で購入したポリッシュを選びましょう。ポリッシュは、エステティックサロンで購入したものを使ってもいいし、オンラインで購入することもできる。市販のポリッシュは値段が高くなりがちで、すべての肌色に合うとは限りませんが、自分で作る手間を省くことができます。

   • ポリッシュの種類によっては肌を刺激するものもあるので、まずはサンプルサイズを購入し、肌の小さなパッチで試してみて、きちんと反応するかどうかを確認しよう。反応が悪い場合は、別のポリッシュを試すか、自宅で天然成分からポリッシュを作る。
2. 重曹ポリッシュを試してみよう。いつも使っている洗顔料と重曹を混ぜて、重曹磨きを作る。重曹に含まれる天然の粒子が古い角質を取り除き、肌に栄養を補給して磨いてくれる。重曹と洗顔料を十分に使い、とろみのあるペースト状にして全身に塗る。
3. 海塩、オリーブオイル、レモン汁、ラベンダーオイルを使う。海塩大さじ4、オリーブオイル大さじ2、レモン汁大さじ1、ラベンダーオイル小さじ半分を混ぜる。この混合液は肌を清潔にし、心地よい香りがする。

   • エッセンシャルオイルに敏感な肌の人は、この混合液の使用は避けること。
4. 黒砂糖とホホバオイルを混ぜる。カップ1杯の黒砂糖とカップ半分のホホバオイルを混ぜる。さらに大さじ1杯のオレンジジュースとビタミンEカプセル5粒を加える。ホホバオイルは天然の保湿剤であるため、肌が乾燥している場合は、この混合液は最適である。
5. リンゴと砂糖を混ぜてみる。大さじ2杯のグラニュー糖とブラウンシュガーを混ぜ合わせる。そこにリンゴの果肉を大さじ1杯、シナモンを大さじ4分の1杯加える。リンゴには、肌の健康によいビタミンAとビタミンBが豊富に含まれている。

パート3

ポリッシュを塗る

1. お風呂で毛穴を開くポリッシュを塗る前に、お風呂に入る。リラックスして毛穴が開き、肌の汚れを十分に落として磨くことができます。

   • 湯船につかる正確な時間はありませんが、20分程度が適当でしょう。
2. ポリッシュを顔に塗る。頬、あご、ひじ、鼻を中心に、ポリッシュを顔に軽くたたき込む。ポリッシュが顔全体に均等に行き渡るまで、指で円を描くようにすり込む。 ぬるま湯で顔を洗い流してから、次に進む。
3. 軽石でざらざらした部分の角質を取り除く。ざらざらした部分にポリッシュを塗る前に、角質や角質を取り除く必要があります。軽石を使えば、ほとんどのデパートで購入できる。かかとやひじなど、ざらざらした部分に軽石をやさしくこすりつける。軽石は、かかとやひじなど、ざらざらした部分にやさしくこすりつけるようにする。
4. 優しく円を描くように全身に磨きをかける。肌磨きの過程で、すべての肌がターゲットになっていることを確認したい。ポリッシュを全身になじませる。頭の先からつま先まで、またはその逆も有効だ。円運動をするときは、古い角質を浮き上がらせるように力を入れましょう。ただし、痛みを感じるほど押さないでください。

   • 体に敏感な部分がある場合は、ここにポリッシュを塗るのは避けてください。
   専門家のアドバイス

   「ボディポリッシュは、肌にみずみずしさと滑らかさを与えるために行います。日焼け、乾燥、肌のきめを改善することができる。"

   ローラ・マーティン

   美容師免許

   ローラ・マーティンはジョージア州の美容師免許を持つ。2007年よりヘアスタイリスト、2013年より美容師として教鞭をとる。

   ローラ・マーティン
   美容師免許
5. 荒れている部分をケアする全身を一度磨いた後、軽石でトリートメントした部分をもう一度。ここでは、もう少しポリッシュを多めに塗って、角質を取り除き、肌に潤いを与えます。ざらざらした部分は、肌磨きの過程でもう少しケアが必要になる傾向がある。
6. ポリッシュを洗い流す。お風呂やシャワーで、ぬるま湯を使って洗い流すことができます。ポリッシュの跡が肌に残っていないか確認してください。終わったら、タオルでやさしく体を拭いて乾かします。
7. 体を保湿する。スキンポリッシュは古い角質を取り除くのに役立ちますが、肌が少し乾燥した感じになることもあります。肌磨きの後は、いつも使っている保湿剤を全身に塗りましょう。

   • 足や顔用の保湿剤など、体専用の保湿剤をお持ちの場合は、磨いた後にお使いください。
8. 肌磨きは週に一度だけにしましょう。肌磨きは強い角質除去なので、毎日行うべきではありません。一般的に、角質除去は週に1回程度にすることが推奨されています。 もし、肌が研磨にネガティブな反応を示す場合は、その量をさらに減らしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Skin Polish 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。