ストーカーへの対処法

ストーカーに悩まされることは、その深刻さにもよりますが、不快で恐ろしい状況です。ストーカー行為がエスカレートして他の暴力犯罪に発展することも多いため、ストーカー行為を受けていると思われる場合は、ストーカーから距離を置き、自分と家族を守るための手段を講じる必要があります。

方法1

ストーカーを特定する

1. 何がストーカー行為に該当するのかを知る。ストーカー行為とは、嫌がらせの一種であり、望まない不適切な接触を繰り返す行為です。

   • ストーカー行為は、誰かがあなたを尾行したり、監視したり、自宅や職場に近づいたりして、直接行われることがあります。
   • 次のような場合は、ストーカー行為の兆候である可能性があります。不要な贈り物を受け取る、尾行される、不要な郵便物や電子メールメッセージを受け取る、不要なまたは反復的な電話を受ける。
   • ストーカー行為は、ネットストーカーやネットいじめという形で、オンライン上で起こることもあります。このような接触を起訴することは困難ですが、オンライン上のプライバシー設定や電子メールアドレスを変更することで、このような嫌がらせを避けることができる場合があります。
   • サイバーストーカーから直接のストーカー行為に発展した場合は、非常に深刻であると考え、直ちに報告する必要があります。
2. ストーカーのタイプを見極めましょう。ストーカーの種類によっては、他のストーカーよりも危険なものもあり、相手のストーカーの種類を知っておくことで、警察に適切に通報し、必要に応じて身を守ることができます。

   • ほとんどのストーカーは、単純ストーカーとして知られています。これは、あなたが過去に恋愛関係や友好的な関係にあったことを知っている人物です。その関係は、あなたにとっては終わりましたが、相手にとっては終わりませんでした。
   • 恋愛妄想ストーカーとは、会ったこともない人（またはごくカジュアルな知り合い）があなたにまとわりつき、あなたと交際していると思い込むことです。有名人のストーカーもこの部類に入ります。
   • 被害者との関係について精神病的な幻想を抱いているストーカーは、多くの場合、不要な注意から脅迫や威嚇に変わります。これが失敗すると、暴力にエスカレートすることもあります。
   • 虐待的な関係や結婚の加害者がストーカーになることもあり、元恋人の後をつけ、遠くから見守り、それから近づき、最終的には暴力的な攻撃を繰り返したり、エスカレートさせたりします。これは最も危険なストーカーのひとつになり得る。
3. 自分がどれだけ危険な状態にあるかを察知する。強迫観念を抱くようになり、時々、あるいは頻繁にあなたの家の近くを通るようになる何気ない知人は、最終的には無害かもしれない。あなたを脅迫した元夫は、油断するとあなたを殺そうとするかもしれません。

   • ネット上でストーカーされている場合は、ストーカーがあなたの現実の居場所について何らかの情報を持っている可能性が高いかどうかを判断してください。安全なオンラインプレゼンスを維持し、公開ページでは自宅の住所や出身地さえも決して明かさないようにしましょう。
   • 自分の直感を信じ、相手の行動の履歴（もし知っていれば）を認識し、自分が置かれている危険について現実的に考えるべきです。
   • 本当に自分や家族の身に危険が迫っていると感じたら、地元の警察や保安官事務所、あるいは被害者支援団体に助けを求めるべきです。
   • 危険が迫っていると思ったら、すぐに。
4. よく観察しましょう。ストーカー被害に遭っていると思われる場合は、周囲の状況をよく観察してください。近所や職場の近くで、挙動不審な人や見知らぬ車に注意してください。異常と思われるものを観察したら、必ずメモを取ってください。

方法2

距離を置く

1. ストーカーとの接触を避ける。ストーカーは、被害者と関係があるかのように感じていることが多く、被害者がストーカーと接触することは、存在しない「関係」を証明するものと受け取られます。 ストーカー被害に遭っている場合、避けられるのであれば、ストーカーに直接電話したり、手紙を書いたり、話しかけたりしてはいけません。
2. 不用意なサインやメッセージを避ける。ストーカー被害者がストーカーを怒鳴りつけたり、話しかけたりすることがありますが、あからさまな無礼であっても、ストーカー（精神障害者であることが多い）には愛情や関心の伝達と誤解されることがあります。

   • ネット上でストーカー行為を受けている場合、どんなに腹が立っても、メッセージには一切返信しないこと。証拠のためにプリントアウトして、コンピューターから離れましょう。
3. 個人情報を隠す。ストーカーがあなたの電話番号、自宅住所、Eメールアドレスなどの個人情報を持っていない場合、それをストーカーに見破られないようにしましょう。

   • 公共の場では、自宅の電話番号を誰にも教えないようにしましょう。どうしても電話番号を教えなければならない場合は、職場の電話を使うか、番号をメモしてからシュレッダーにかけてください。
   • 自宅の住所を書面にするのは避けましょう。極端なストーカー行為の場合、私書箱に住所を書いておくと、自宅の住所を知らせる必要がなくなる。
   • 自宅の住所や勤務先は、オンラインやソーシャルメディアで公開しないこと。ネット上のストーカーに、直接あなたを見つける機会を与えてしまう可能性があります。
4. 保護命令を受ける。繰り返されるストーカー行為や、過去に暴力を振るったことがあるストーカーの場合、法的にストーカーに近づかないよう求める保護命令を得ることができる場合があります。ただし、これはストーカーを怒らせ、暴力に走らせる可能性があることに注意してください。
5. 非公開の場所に引っ越す。暴力的なストーカー行為の可能性がある非常に極端なケースでは、あなたは新しい場所に引っ越すことを決めるかもしれません。その場合、虐待を受けた女性のためのシェルターなどの団体に相談し、本当に姿を消す方法について教えてもらうとよいでしょう。

   • 郵便物を新居に直接転送させないこと。
   • 転居先で選挙登録をする際には注意すること。匿名で登録することができます。
   • 不動産を購入した場合、その土地の所有者としてあなたの名前が公の記録に残ることがあります。 これらの記録は検索可能なデータベースと結びついていることもあるので、より匿名性を保つために賃貸を希望する場合もある。

方法3

助けを求める

1. 自分の問題をいろいろな人に話す。SNSに投稿したり、大勢の人にストーカーがいることを公表したりすることは避けたいかもしれませんが、何かあったときに目撃者がいるかもしれないくらいの人に伝えておくことは重要です。両親、上司、同僚1～2人、配偶者、近所の人、アパートの場合はオフィスの管理人やドアマンに伝えておくとよいでしょう。

   • 可能であれば、ストーカーの写真を見せましょう。そうでない場合は、詳しい人相を伝える。
   • あなたがいるいないにかかわらず、ストーカーを見かけたらどうすべきかを伝える。 あなたを呼ぶべきか？警察を呼びますか？ストーカーに立ち去るように言うべきか？
2. ストーカー行為や脅迫は警察に通報しましょう。ストーカー行為が遠くからで、暴力的なものでなかったとしても、警察に話した方がよいでしょう。

   • 多くの警察署では、ストーカー行為で起訴する前に、少なくとも2～3回の望まない接触があったという証拠が必要なので、ストーカー行為のあらゆる兆候を含めるようにしてください。
   • ストーカー行為が脅迫や暴力にまでエスカレートするか、それに近い状態になるまで、当局は何もできないかもしれないことに注意してください。
   • ストーカー行為を追跡するために何をすべきか、必要な場合、いつ、どのように助けを呼ぶべきか、安全計画を立てるためのヒントがあれば、警察に尋ねてください。
   • 警察があなたの訴えを真剣に受け止めてくれないと感じたら、頻繁に警察に電話すること。
3. ストーカー行為を他の適切な人に報告する。あなたが学生の場合、ストーカー行為についてキャンパス当局に通知する必要があります。学内の警察官、管理者、カウンセラー、学生寮の責任者などが該当します。

   • 誰に伝えるべきかわからない場合は、信頼できる友人や家族に相談すると、適切な当局を見つける手助けをしてくれるでしょう。
4. 家族に危険を知らせる。あなたが危険にさらされている場合、あなたの家族も危険にさらされている可能性があります。 家族には、問題や対処法を伝える必要があります。

   • お子さんがいる場合、お子さんとの会話は難しいかもしれませんが、お子さんの命を救うことになるかもしれません。
   • ストーカーがあなたの家族の一員である場合、これは他の家族の間に分裂を引き起こすかもしれません。これは難しいことですが、あなた自身を守っているのであり、ストーカーの違法行為に責任があるのはあなた自身であることを忘れないでください。
5. ストーカー対策や暴力防止を専門とする団体に助けを求める。友人や家族、警察に相談しにくいと感じたら、暴力防止に特化した相談機関に電話してみましょう。特に女性や子ども向けの情報源には、カウンセリングを行ったり、計画を立てる手助けをしてくれるところがあります。
6. 安全計画を立てる。ストーカー行為がエスカレートしそうな場合は、安全計画を立てる必要があります。助けを呼ぶために携帯電話を常に持ち歩くとか、荷造りしたバッグと満タンのガソリンを車に積んでおくといった簡単なことでもよい。

   • 特に夜間は、職場や自宅への行き帰りなど、無防備な状況で一人にならないようにしましょう。
   • 信頼できる友人に、自分の安全計画を必ず話しておくこと。また、「チェックイン」計画を立てておくとよいでしょう。あらかじめ約束した時間までに連絡がない場合、あなたに電話し、連絡がつかない場合は警察に通報します。
7. 自宅のセキュリティチェックを受ける。セキュリティー会社や警察署が、自宅のセキュリティー・チェックを行ってくれる場合があります。

   • チェックを予約する際に、あなたの家のチェックを行う人物の身体的特徴を教えてくれるよう、予約を入れた人に頼んでください。
   • チェックを行う人が到着したら、中に入れる前に、その人の身分証明書を尋ねてください。

方法4

証拠を集める

1. 何でも書面にしておくこと。電子メール、ソーシャルメディア上のメッセージ、手書きのメモ、贈り物などを受け取ったら、保管しておきましょう。あなたを不快にさせているストーカーに関連するものはすべて破棄しようとするのが最初の本能かもしれませんが、ストーカーを立件する必要がある場合に備えて証拠を保管しておくのが最善です。

   • 電子的な通信はすべて印刷しましょう。日付や時間などの詳細も印刷しておくこと。
   • アイテムを保管することは、あなたがそれらを見なければならないことを意味するものではありません。箱に入れ、クローゼットや地下室の高い棚に保管する。
2. 電話やボイスメールを録音する。スマートフォン用の通話録音プログラムをダウンロードするか、通話をスピーカーフォンにして昔ながらのテープレコーダーを使う。脅迫や暴力的な内容のボイスメールは必ず保存し、当局に通報できるようにしておきましょう。

   • もしあなたが二者間同意の州に住んでいるのであれば、このようなことはすべきではありません。ネットで "Is (your state) a two party consent state? "と検索すれば、自分が二者間同意の州に住んでいるかどうかを調べることができます。
3. 常に観察を怠らないこと。残念ながら、ストーカーに対処する最善の戦略のひとつは、少し猜疑心を持ち、警戒心を解かないことです。少しでも被害妄想を抱いていれば、不適切な接触やエスカレートする行動の微妙な兆候を察知しやすくなる。
4. 日記を書く。接近禁止命令を申し立てたり、警察に被害届を提出したりする必要が生じた場合、不快な思いをさせたストーカー行為の詳細で具体的な記録があれば、ずっとやりやすくなります。

   • 必ず日付と時間を記入すること。
   • 日記は、常習的な行動を特定し、ストーカーを捕まえたり、避けたりするのにも使えます。
5. 行動の変化やエスカレートに注意してください。ストーカーはすぐに暴力を振るうことがあります。 兆候が見え始めたり、事態がエスカレートしそうな予感がしたら、当局に通報して助けを求めましょう。エスカレートの兆候としては、以下のようなものが考えられます：

   • 接触または接触を試みる頻度の増加
   • 脅迫の度合いが増す。
   • 感情をあらわにしたり、言葉が強くなる
   • 物理的に接近する
   • 他の友人や親戚との接触が増える

方法5

明確なメッセージを送る

1. 交際に興味がないことをストーカーに伝える。ストーカーが非暴力的で、対決すれば引き下がると思っている場合は、本人と直接話してみるのもよいでしょう。 ストーカーをしている相手に、あなたとのいかなる関係にも興味がないことを伝えれば、相手が引き下がるかもしれません。

   • 暴力にエスカレートした場合にあなたを守るため、また会話の目撃者となるために、もう一人同席させることも検討しましょう。ただし、彼氏に手伝ってもらうのはやめましょう。どちらか、あるいは両方の男性が、もう一人の存在に動揺してしまう可能性があるからです。代わりに、友人や親戚にそばにいてもらうようにしましょう。
   • あなたの拒絶と一緒に。ストーカーに親切にすることは、知らず知らずのうちにストーカーを励ますことになり、ストーカーは「行間を読み」、あなたの言葉ではなく、あなたの口調に耳を傾けようとするかもしれません。
2. ストーカーには、あなたが決して交際に興味がないことを伝えましょう。あなたのストーカーが非暴力的で、対立すれば引き下がると信じているのなら、交際は決して実現しないと彼に伝えるようにしてください。現時点では」、あるいは「今はボーイフレンドがいるから」、交際に興味がないと言っても、将来の交際の可能性は残されており、ストーカーを抑止することはできないかもしれません。どんな状況であれ、交際を望んでいないこと、そして今後も望まないことをはっきり伝えましょう。
3. 感情的な言葉を使わないこと。怯えていたり、怒っていたりすると、ストーカーと会話をするのが難しくなることがあります。 できるだけ冷静さを保ち、怒鳴ったり、罵ったりするのを避け、はっきりと率直に言うことが大切です。同情や優しさが愛情と誤解されるのと同じように、怒りは情熱と誤解されるかもしれません。
4. このコミュニケーションの間、サポートを求めること。この会話は一人でしない方がよい。 誰かに助けを求めましょう。ただし、会話に同伴する友人が脅威や競争相手と受け取られないように注意したほうがよいでしょう。二人とも安心してストーカーに立ち向かえるのであれば、同性の友人を同席させるのもよいでしょう。
5. 暴力を振るったことのあるストーカーとは関わらないこと。ストーカーから暴力を受けたり、脅されたりした経験がある場合は、自分からストーカーに接触したり、話したりしてはいけません。暴力的なストーカーに明確なメッセージを送る最善の方法については、警察署や被害者サービスに相談してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Deal With Stalkers 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。