明るい色白肌を手に入れる方法

色白の肌を誇示することがますます流行している。しかし、無防備に長時間太陽の下で過ごすと、焼けてしまうか、少なくとも日焼けしてしまう可能性が高い。色白の肌はとても美しく見えるが、ケアに力を入れればさらに美しくなる。輝くような色白の肌を手に入れたいなら、日差しから肌を守り、顔の肌をいたわり、体の他の部分の肌も色白で健康的な状態に保つよう、対策を講じましょう。

パート1

色白の肌を保つ

1. 日光に当たらない。特に午前10時から午後4時までは、できるだけ直射日光に当たらないようにしましょう。太陽光線が最も強くなる時間帯です。

   • どうしても日なたに出なければならない場合は、日傘を持って日陰を作るようにしましょう。
   • 外で座る場合は、日陰で日差しの当たらない場所に座るようにしましょう。
   専門家のアドバイス

   スキンケアのプロフェッショナル

   ダイアナ・ヤーケスは、ニューヨークのニューヨークにあるレスキュー・スパのスキンケア・プロフェッショナルであり、リード・エステティシャンである。15年以上の経験を持つダイアナは、ナチュラルで高性能な製品とトリートメントを日課に取り入れながら、栄養学的な見識を提供し、より良いスキンケア習慣についてクライアントを教育することで、スキンケアのニーズに応える手助けをしている。ダイアナは、Association Skin Care Professionals (ASCP)のメンバーであり、Wellness for CancerとLook Good Feel Betterプログラムの認定を受けています。アヴェダ・インスティテュート、インターナショナル・ダーマル・インスティテュート、ビオロジック・リサーチ・アカデミーでエステティック教育を受けた。

   
   スキンケア・プロフェッショナル

   日焼けによるダメージは、一度受けてしまうと元に戻すことはできません。レスキュー・スパ・ニューヨークのリード・エステティシャン、ダイアナ・ヤーケスは言う。「今、シミや日焼けによるダメージを改善するとうたった製品がたくさん出回っています。しかし、太陽によるダメージを完全に元に戻せるものはありません。"
2. SPF値の高い日焼け止めを塗る。日差しを浴びる予定がなくても、SPF30以上の日焼け止めを毎日塗りましょう。また、曇っているときも、太陽の光が雲を透過する可能性があるため、気づかないうちに日焼け止めを塗る必要がある。

   • 日焼け止めは、肌の露出する部分に塗る。耳の上や首の後ろも忘れずに！
   • 日焼け止めを塗ると顔が脂っぽくなるのが心配なら、顔専用の日焼け止めを探してみよう。SPFが低くても、油っぽくならない。吹き出物が心配なら、ノンコメドジェニックの日焼け止めを探してみて。
3. 帽子をかぶる。帽子をかぶることで、顔や耳、首の敏感な肌を守ることができる。つばのある帽子を選べば、首の後ろの皮膚を守り、耳もカバーできる。

   • 帽子をかぶることは、とてもファッショナブルでもある。いつも帽子をかぶっていれば、自分だけのスタイルにすることもできる。
   • 色白を保つことはできないが、サングラスをかけることで目を日焼けから守ることもできる。
4. 肌を覆いましょう。日差しが強い日は、長袖シャツと長ズボンを着るようにしましょう。そうすることで、肌のほてりや日焼けを防ぐことができる。また、気温が高い場合は、薄手の生地を選ぶようにすると、暑くなりすぎません。

   • ロング丈のマキシ・ドレスは夏らしく、涼しく、脚を隠せます。薄手のカーディガンを羽織れば、肩や腕が隠れる。
5. 肌の漂白剤を作る。肌を明るくしたい場合は、レモン1切れ、牛乳1カップ、天然ヨーグルト小さじ2～3杯を使って、自然な肌の漂白剤を作ることができる。この混合液を肌に塗り、30分ほど放置する。

   • ほてりやかゆみがある場合は、すぐに取り除いてください。
   • レモンスライスを牛乳に数時間浸しておく。その後、レモンスライスを取り除き、ヨーグルトをティースプーン1杯ずつ加え、フェイスマスクのように肌に塗ることができる濃度になるまで混ぜ合わせる。
6. 市販の美白剤を使う。市販の美白剤を購入することもできる。場合によっては、処方箋のある強力な美白剤について医師に相談できるかもしれません。市販品を購入する場合は、水銀が含まれていないこと、最良の結果を得るためにハイドロキノンが2％しか含まれていないことを確認してください。

   • 肌にダメージを与えないよう、クリームに添付されている説明書に注意深く従うことが大切です。
   • 美白クリームの使用には、それなりのリスクが伴うことを認識しておいてください。多くの美白製品の有効成分は水銀です。クリームの使用量が多すぎたり、使用頻度が高すぎたりすると、水銀中毒になる可能性があります。
   • 美白剤にはステロイドも含まれていることがあり、過剰に使用すると長期的な健康問題を引き起こす可能性がある。また、多くの美白剤にはハイドロキノンが含まれており、不適切な使い方をすると、望まない肌の変色を引き起こす可能性があります。

パート2

顔のスキンケア

1. 昼も夜も、肌のお手入れは欠かしません。よほど乾燥肌でない限り、朝と夜寝る直前に、肌にやさしい洗顔料で洗顔するとよいでしょう。 こうすることで、毛穴に詰まった汚れや雑菌を取り除くことができます。

   • 洗顔の際は、ぬるま湯で顔を濡らし、クレンザーを適量手に取り、円を描くようにやさしくマッサージする。
   • すすぎはぬるま湯で丁寧に。洗い終わったら、清潔なタオルで水気を拭き取ります。肌をこすって乾燥させると、肌荒れの原因になる。
   • 洗顔料は、無香料（肌を刺激する可能性がある）、パラベン（毒性がある）不使用、石けん（肌を乾燥させる可能性がある）不使用のものを選ぶようにしましょう。
2. 良いモイスチャライザーを使いましょう。毎日使う保湿剤は、SPF入りのものを選びましょう。刺激を避けるために、無香料でノンコメドジェニックの肌に優しい保湿剤を選びましょう。顔を洗った直後がよい。

   • つけすぎないように1/4大の量を使い、顔の中心から外側に向かってやさしくなじませる。
   • 夜用のモイスチャライザー（SPFは入っていない）を探したければ、通常、デート用のモイスチャライザーより少し濃く、頑丈なものを選ぶとよい。この場合も、無香料でノンコメドジェニックの、肌に優しいモイスチャライザーを探すようにしよう。
3. 肌をいじらないこと。肌をほじくると、赤みや炎症、吹き出物の原因になる。一日中、できるだけ顔に手を触れないようにしましょう。顔を触ると、手に付着しているバクテリアや細菌が顔に広がってしまいます。

   • ニキビができても、そのままにしておきましょう。サリチル酸や過酸化ベンゾイル、ティーツリーオイルなどをニキビにつけてもかまいませんが、つぶしてはいけません。瘢痕や赤みを引き起こす可能性がある。
4. 化粧をする。必要であれば、化粧で肌をより明るく見せることができる。濃い色のメイク（黒いアイライナー、黒いマスカラ、濃い色の口紅など）を使って、肌とメイクのコントラストを強調することもできる。

   • 肌を明るく見せたいなら、ファンデーションを厚く塗りすぎないこと。ファンデーションを塗りすぎると、肌がのっぺりし、脂っぽく見えてしまいます。
   • 黒髪にすることで、色白の肌を強調することもできる。

パート3

体の他の部分のケア

1. 健康的な食事をする。健康的な食生活を心がけることは、体の内側と外側の両方に影響を与えます。美肌を保つためには、ジャンクフードをできるだけ控えること。新鮮な果物、新鮮な野菜、サーモンやアボカドなどのヘルシーな脂肪を摂るようにしましょう。

   • たまにはご褒美を楽しんではいけないわけではありませんが、適度に楽しむようにしましょう。
2. 水をたくさん飲む。あまり意識していないかもしれませんが、皮膚は心臓や肺と同じように臓器です。つまり、細胞でできているのです。その細胞は水でできている。そのため、水をたくさん飲む必要がある。水分が足りないと、肌がつっぱったり、カサカサしたりする。

   • 飲んだ水分は通常、肌に送られる前に他の臓器すべてに送られるため、肌のハリを保つために保湿剤を使わなければならない。
   • 普通の水を飲むのが苦手な人は、レモン、オレンジ、キュウリ、イチゴなどを使って作ってみよう。炭酸水のような糖分やカロリーがなくても、おいしく飲むことができる。
3. 肌の角質を取り除く。たいていのドラッグストアでは、体の皮膚専用のエクスフォリエイティング・スクラブが売られている。自宅でも、塩とオイル（ココナッツオイルやオリーブオイルなど）だけでできます。

   • 角質を除去するときは、シャワーを浴びながら行うのが一番簡単です。 まず肌を濡らす。スクラブを手ですくい、円を描くように全身をこすります。
   • 週に1回以上角質ケアをする必要はありません。角質を落としすぎると、炎症や赤みを引き起こすことがある。
4. 保湿剤を使う。モイスチャライザーを全身に塗ることで、肌の輝きを保つことができます。モイスチャライザーは、顔用と体用があります。 敏感肌の人は、無香料の保湿剤にこだわるのがよい。

   • モイスチャライザーを試してみて、気に入ったものを見つけよう。
   • モイスチャライザーは、毛穴が最も開いているシャワーやお風呂から出た直後に塗りましょう。こうすることで、肌が最大限に水分を吸収することができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Luminous Pale Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。