誰かにストーカーされていると思ったときの対処法

ストーカー被害は、人を恐怖と無力感に陥れる恐ろしい体験である。米国では女性の約4人に1人、男性の約13人に1人が一生のうちにストーカー被害に遭っており、通常、被害者は加害者を知っています。ストーカー被害に遭っていると思ったら、安全な生活を維持し、ストーカーを立件するための対策を講じることができます。差し迫った危険を感じたり、尾行されていると思われる場合は、必ず911に通報することを忘れないでください。

方法1

連絡を絶つ

1. ストーカーとのコミュニケーションを避けましょう。ストーカーの行動は、あなたに力があると感じさせます。もしあなたがストーカーに何らかの反応を示した場合、たとえ「放っておいてくれ」と言ったとしても、ストーカーはあなたをうまく操り、彼らに反応するように仕向けたことになります。決して返信したり反応したりしてはいけません。

   • メール、Eメール、ウェブサイトのコメントには一切反応しないこと。その代わり、これらのコミュニケーションはすべて証拠として保存しておくこと。
   • ストーカーに会っても、反応を見せないようにしましょう。ストーカーは、あなたが反応するのを見て、自分がコントロールされていることを知りたがっています。毅然とした態度で平静を装うよう最善を尽くしますが、それができなくても自分を責めないでください。彼らの行動はあなたのせいではありません。
2. すべての脅迫を真剣に受け止めましょう。ストーカーが直接または間接的にあなたに危害を加えると脅してきた場合は、その言葉を信じましょう。直ちに警察当局に連絡し、安全な場所に身を置くための計画を立てましょう。

   • 安全な場所に移ったら、脅迫の詳細をすべて記録し、報告するようにしてください。
   • ストーカーは、あなたを操るために自殺を予告することもあります。このような場合は、警察に連絡してください。自分が操られるのを許してはいけません。
3. テクノロジーに変更を加える。ストーカーがあなたの携帯電話やパソコンにアクセスしていた場合は、新しいものを入手してください。古いものはスパイウェアやGPS追跡装置に感染している可能性があります。新しいメールアドレスと電話番号を取得する。

   • 新しいメールアドレスから親しい人にメールを送る。元夫から嫌がらせやストーカー行為を受けているため、メールアドレスを変更しました。私の許可がない限り、このアドレスを他の人に教えないようお願いします "と言うのだ。
   • 銀行、ショッピング、娯楽サイトなど、すべてのオンラインアカウントのパスワードを変更する。
   • ストーカーに不利な証拠を集めるために、古いEメールや電話番号をそのままにしておくこともできますが、その情報は警察当局に転送してもらいましょう。

方法2

家族や友人からサポートを得る

1. 自分の状況を周囲に知らせる。あなたができる最も重要なことの1つは、ストーカー行為について周囲に知らせることです。信頼できる人に悩みを打ち明けることで、必要な支援ネットワークを得ることができます。また、そのような人たちは、あなたを見守り、安全を守る手助けをしてくれるでしょう。

   • 家族、親しい友人、教師、同僚、宗教関係者など、信頼できる人に話してください。
   • また、学校や職場で保護的な役割を担っている人に、あなたの状況を伝えるのもよいでしょう。例えば、学校の校長、大学関係者、職場の警備会社などに知らせることを検討してください。
   • ストーカーの写真を見せたり、外見を詳しく説明したりしましょう。もしその人を見かけたら、どうすればいいかを伝えてください。例えば、「見かけたらすぐに警察に連絡してください。そして、近づかないように私にメールしてください。"
2. ソーシャルメディアでプライバシーを守ってもらう。友人には、あなたの居場所に関する情報を投稿したり、あなたの写真を投稿したりしないようお願いしましょう。自分のアカウントを完全に削除するか、使用を厳しく制限することも検討しましょう。

   • ストーカーは、あなたがソーシャルメディアに投稿した内容を使って、あなたを追跡し、あなたの日々の行動を知っているかもしれません。
   • ストーカーとそのオンライン上の身元を知っている場合は、あなたのアカウントにアクセスできないようにブロックしてください。
3. 計画を立てる。自分が脅かされていると感じたら、すぐに実行に移せるような計画を立てておきましょう。この計画には、安全な場所を知っておくこと、重要な書類や電話番号を自由に使えるようにしておくこと、緊急時に人に合図を送ることなどが含まれます。

   • 必要な書類や物資を持ってすぐに出発する必要がある場合は、非常用持ち出し袋を用意しておくとよいでしょう。
   • 家族や友人には、自分が危険な状態にあり、自由に話すことができないことを示す合言葉やフレーズを伝えておくことを検討する。例えば、「今夜、タイ料理を注文しますか」という言葉を合図に、友人があなたに代わって連絡を取ってくれるようにするのです。
   • 子どもがいる場合は、自分や子どもが危険な状態に陥ったときに、安全な場所や相談相手を教えてあげましょう。

方法3

自分の安全を守る

1. 日課を変える。日課を変え、パターンにはまらないようにしましょう。通勤経路や退社時間を変えてみたり、コーヒーを飲む場所を変えてみたり、運動教室の曜日を変えてみたりしましょう。
2. 人前に出るときは、常に注意を怠らないこと。公共の場では、携帯電話に頭を埋めたり、ヘッドホンをして音楽を聴いたりしないこと。人数は多いに越したことはない」ということわざを思い出し、必要であれば友人や家族に同伴してもらいましょう。

   • 夜は一人で歩かないこと。友人に玄関まで送ってもらいましょう。
   • 持ち物をすべて持っているか確認しましょう。例えば、財布や上着を忘れないように意識しましょう。
3. 一人での運動は避けましょう。ジムに入会するか、グループでランニングやサイクリングを始める。運動は人通りが多く、明るい場所で行いましょう。

   • ヘッドホンは着用しない。ペッパースプレーなどの護身グッズを持ち歩く。
   • 一緒に運動する友人を見つける。例えば、ランナーなら、一緒にレースに向けてトレーニングする友人を一人募る。
4. 護身術を学ぶ。攻撃された場合の対処法を知っておくと、より力強く、備えができていると感じることができる。また、周囲に気を配る方法を学ぶこともできる。

   • 護身術のクラスを受講する。フィットネス・センター、コミュニティ・センター、大学、または地元の武道スタジオなどで、護身術のクラスをよく見つけることができます。
   • ペッパースプレーなどの護身用品を携帯し、使い方を確認しておく。警察官に、どのような護身用具がお勧めか聞いてみるのもよい。
5. 家を守る。家を守り、家の中にいる間は自分の安全を確保するための対策を講じましょう。信頼できる隣人にあなたの状況を伝え、彼らも不審な行動に注意できるようにしましょう。以下のような対策があります：

   • 家にいるときでも、ドアや窓には鍵をかけておく。カーテンは閉めておく。
   • スペアキーを自宅敷地内に隠す代わりに、隣人に渡す。
   • 敷地内に防犯カメラや防犯システムを設置する。
6. ドアを開けるときは慎重に。誰かを待っているとき以外は、ドアに出ないようにする。無礼になることを心配する必要はありません。

   • 友人や家族には、ドアをノックするときに名前を名乗るか、ドアを開けたら呼んでくれるよう頼んでおくとよい。例えば、「やあ、ジェーン！カルロスです！今、玄関にいます！"
   • 可能であれば、配達員をあなたの勤務先や、友人や家族の家に送ってもらうことも検討しましょう。
   • サービス業者があなたの家の敷地内で作業する場合は、身分証明書のバッジをもらうようにしましょう。
   • のぞき窓がない場合は、設置しましょう。

方法4

証拠を集め、法的手段を取る

1. 被害者の支援者に相談する。危機管理ホットラインに電話し、あなたの住んでいる地域のストーカー規制法について詳しく教えてくれたり、安全な生活を送るための戦略を立てたり、他のサービスを紹介してくれたりする人に相談しましょう。被害者コネクト・リソース・センター（855-4-VICTIM）に電話する。
2. 警察に連絡する。ストーカーは、ストーカー規制法に違反しているかもしれませんし、あなたの所有物を壊すなど、他の犯罪を犯しているかもしれません。警察に相談してください。警察はファイルを開き、あなたが取るべき最善の予防策と、警察にとって最も役に立つ情報の種類をアドバイスしてくれるでしょう。
3. .ストーカーの身元がわかっている場合は、ストーカーに対する接近禁止命令（別名、保護命令）を申し立てることができます。警察官や被害者支援者に相談してください。
4. すべての証拠を押さえる。脅迫的なメール、電子メール、電話はすべて記録し、文書にしてください。それらをあなたのケースを担当する警察官に転送してください。ストーカーからもらったものは捨てずに警察に渡してください。

   • ウェブサイトに嫌がらせがあった場合は、スクリーンショットを撮って警察に送りましょう。ウェブサイトの所有者に嫌がらせを報告することもでき、あなたや警察当局が犯人の居場所を突き止める手助けをしてくれるかもしれません。
   • ストーカーがあなたの所有物に損害を与えたと思われる場合は、警察に被害届を提出し（保険目的だけでなく、証拠としても有効です）、必ず被害状況を写真に撮っておきましょう。
5. 事件記録を作成する。ストーカーと遭遇したすべての詳細を記録する。日時、出来事、警察への連絡などを記録する。

   • 同僚や同居人など、ストーカーを日常的に目撃している人がいる場合は、追加の証拠とするために、彼ら自身の目撃・遭遇記録を作成してもらえないか頼んでみましょう。

方法5

ストーカーの行動を特定する

1. 自分の直感を信じる。状況が不穏だと感じても、過剰反応だと決めつけないでください。ストーカーは被害者を恐怖に陥れるが、それは被害者に力を持たせ、状況をコントロールしたいからである。誰かが何らかの形であなたの人生に現れ続け、それがあなたを不安にさせ始めたら、あなたはストーカーに対処しているのかもしれません。

   • ストーカーとは、何度も現れてあなたを困らせる人のことではありません。度重なる接触がストーカー行為とみなされるのは、その接触があなたに対して力を持ち始め、あなたを恐怖に陥れるようになってからです。
2. 相手がストーカーかどうかを見極めましょう。ストーカーの警告サインと典型的な行動を学びましょう。ストーカーの一般的な行動には、以下のようなものがあります：

   • あなたが知っているかどうかにかかわらず）あなたの後をつける。
   • 頻繁に電話をかけては切ったり、何度も迷惑メールや電子メールを送ってきたりする。
   • あなたの自宅、学校、職場に現れたり、これらの場所の外であなたを待ち伏せしたりする。
   • あなたに贈り物をする。
   • あなたの家やその他の所有物を傷つける。
3. ストーカーを特定する。ほとんどの場合、ストーカーは被害者が知っている人物です。元恋人、知人、親類などの場合もありますが、見知らぬ人の場合もあります。

   • ストーカー行為をしている人物を知っている場合は、電子メールアドレスやユーザー名などの電子情報を含め、その人物に関するすべての情報を警察当局に提供してください。できれば写真も提供してください。
   • 相手を知らない場合は、安全にビデオを録画するか、写真を撮るようにしてください。ナンバープレートと、できる限り具体的な人相を書くこと。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to React if You Think Someone is Stalking You 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。