就寝前のスキンケア習慣の作り方（10代のG

ティーンエイジャーであることの素晴らしい点はたくさんあるが、肌のことで悩むことは間違いなくそのリストには入らない。ホルモンの変化は、吹き出物、脂性肌、敏感肌、乾燥などの問題を引き起こす可能性があります。幸運なことに、一貫したスキンケアのルーティンを守ることが、透明感のある輝く肌を手に入れる最善の方法であり、夜のルーティンは特に重要です！夜の洗顔と保湿だけでもかなり違いますが、さらにレベルアップを目指すなら、自分の肌に合ったスキンケア製品を使いましょう。

方法1

基本的なルーティン

1. 自分の肌に合った製品を選ぶ。肌のタイプは人それぞれなので、姉や親友が使っているものをそのまま買うのではなく、自分に合った製品を選ぶようにしよう。 自分の肌のタイプを見分けるひとつの方法は、肌に優しい洗顔料でしっかり顔を洗うこと。2時間後、肌の状態をチェックする。もしあなたの顔が

   • 滑らかで、油分がなく、かさつきがない。
   • テカテカ、ヌルヌルしている：脂性肌の可能性が高い。
   • つっぱっている、くすんでいる、ブツブツしている、カサカサしている-おそらく乾燥肌でしょう。
   • 額、鼻、あごの周りはオイリーだが、他の部分は普通か乾燥している。必要なトリートメントを行うには、顔の異なるゾーンに別々の製品を使う必要があるかもしれない。
2. メイクをしている場合は、毎晩メイクを落としましょう。メイクをしたまま寝てしまうのは大したことではないと思われるかもしれませんが、実は毛穴の詰まりや吹き出物の原因になります。メイクをするたびに、メイク落としやミセル水をコットンに含ませて、メイクの跡を残さず落とす。

   • アイメイクをしたままにしておくと、目を刺激し、感染症を引き起こす可能性があります。
   • 一日の終わりにメイクを落とすのに、メイク落としワイプに頼るのは避けましょう。便利だが、あまり効果的でないため、肌をこすってしまうことになる。その結果、肌荒れを引き起こし、時間の経過とともに肌の老化を早めることになりかねない。
3. 自分の肌タイプに合った洗顔料で顔を洗いましょう。毎晩、ぬるま湯と肌に優しい洗顔料で顔を洗うことが本当に大切だ。そうすることで、一日中肌に蓄積した汚れ、バクテリア、油分を取り除くことができる。日焼け止めも洗い流す必要がある。紫外線から肌を守るために毎日塗っているのだから。日焼け止めを洗い流さないと、吹き出物の原因になる。

   • どんな肌タイプでも、毛穴を詰まらせない、ノンコメドジェニックのクレンザーを探そう。
   • 普通肌の人や敏感肌の人は、マイルドで軽い洗顔料にこだわって。派手なものは必要ない！
   • 乾燥肌の人は、クリーム状かジェル状の洗顔料を使いましょう。泡立つクレンザーや香りの強いものは避けましょう。
   • オイリー肌の人は、泡タイプの洗顔料を選びましょう。オイルを分解して毛穴をきれいにしてくれる。
   • 吹き出物が出やすく、使用する製品を制限したい場合は、ニキビと闘う成分サリチル酸配合のクレンザーを試してみよう。ただし、皮膚科医の指示がない限り、他のニキビ治療薬は使わないこと。
4. 必要であれば、的を絞ったニキビ治療薬を使用する。にきびを治療する製品はたくさんあり、何があなたに効くかという正解はありません。吹き出物がたくさんできやすい人は、例えば顔全体に塗り広げる製品がいいかもしれない。たまにしかシミができない人は、必要なところにだけ塗れるスポット・トリートメントがいいかもしれない。いずれにせよ、トリートメントは洗顔後、モイスチャライザーをつける前につける。

   • 市販のニキビ治療薬で最も人気のある成分は、過酸化ベンゾイルとサリチル酸の2つである。過酸化ベンゾイルはニキビの原因となるバクテリアを一掃し、サリチル酸は炎症を和らげ、毛穴の詰まりを取り除きます。
   • ニキビ治療が効くまでには数週間かかることがあります。新しい製品に切り替える前に、少なくとも4週間は様子を見ましょう。
   • ニキビに効く洗顔料を使っていれば、他の製品は必要ないでしょう。一つの製品で十分な効果が得られない場合は、皮膚科医に相談しましょう。
5. 毎晩、オイルフリーのローションかクリームで保湿しましょう。肌を洗うと、天然の油分が失われます。それはある意味重要なことですが、うるおいを取り戻すことが大切です。夜のお手入れの仕上げに、ノンコメドジェニックのモイスチャライザーを薄く塗る。

   • セラミドやナイアシンアミドなど、肌のバリア機能を高める成分が配合されているものを選びましょう。
   • 乾燥肌の人は、「モイスチャライジング（保湿）」や「ハイドレーティング（保湿）」と表示された重めのクリームを選ぶとよい。
   • 脂性肌なら保湿は必要ないと思うかもしれないが、実はとても重要だ！保湿を怠ると、肌はさらに油分を過剰に分泌してしまいます。ただ、ジェルや水性製品のような軽いものにこだわってください。
6. ニキビができても、つぶさないこと。新しい夜の習慣で、鏡の前で自分の肌に集中する時間が増えたら、特にニキビをつぶしたくなるかもしれません。その衝動を抑えることに全力を尽くしましょう！ニキビをつぶすと、感染を肌の奥に押し込んでしまい、長期的には炎症を悪化させる可能性があります。

   • ニキビが自然に治るように、スポット・トリートメントを使いましょう。ただし、治りを早めたい場合や、大きな吹き出物ができている場合は、皮膚科で抜歯をしてもらいましょう。
   • 黒ずみもほじらないこと。炎症や瘢痕の原因になることがある。グリコール酸やサリチル酸入りの洗顔料を使って、黒ずみを取り除きましょう。
   • 吹き出物を防ぐには、肌を清潔に保ち、保湿を心がけましょう。手の脂やバクテリアは吹き出物の原因になるので、一日中顔を触らないようにしましょう。

方法2

的を絞ったトリートメント

1. クレンジング・ブラシで洗顔し、より深く汚れを落とす。クレンジングブラシを使えば、洗顔がより楽しく感じられ、頻繁に洗顔したくなるかもしれない。使用する場合は、毛先が柔らかいものを選ぶこと。毛先が硬いと肌を刺激してしまう！

   • 敏感肌の人は、柔らかいブラシでも刺激が強すぎるかもしれない。使用後、赤みや痛みを感じたら、昔ながらの洗顔に戻しましょう。
   • ブラシには電池式と手動式がある。この違いは、歯ブラシを選ぶようなもので、個人の好みによるものです！
   • クレンジングブラシは顔の表面の古い角質を取り除くので、角質除去剤は使わないほうがよいでしょう。
2. アルコールフリーの化粧水でオイリー肌のバランスを整えよう。化粧水は厳密には必要ではないが、洗顔後の肌を回復させる効果があると断言する人もいる。トナーを使う場合は、洗顔後、ニキビ治療薬やモイスチャライザーを塗る前に、コットンに少量含ませて肌になじませましょう。

   • 抗酸化物質、ヒアルロン酸、セラミドなどの栄養成分が配合された化粧水を探しましょう。
   • アルコール、ウィッチヘーゼル、強い香料などの成分が入った刺激の強い化粧水は避けましょう。
3. 乾燥した肌には、美容液でうるおいを与えましょう。美容液には通常、高濃度の成分が含まれている。顔色のムラやくすみなど、スキンケアで解決したい問題がある場合は、美容液を使うと、より的を絞ったケアができます。美容液は、いつも使っている保湿液の直前につけましょう。

   • 例えば、乾燥しがちな肌には、保湿効果の高い美容液をその部分だけに塗り、残りの部分には軽めのモイスチャライザーを使うとよいでしょう。
4. 週に一度はフェイスマスクでケアを。フェイスマスクは、肌に潤いと栄養を与える贅沢な方法ですが、毎日使うものではありません。週末の日課にしてみたり、火曜日の気分転換に使ってみたり！マスクは洗顔後、他の化粧品をつける前につける。

   • 不純物を取り除くために顔の上で乾燥させるものもあれば、肌を乾燥させないために数分後に洗い流すものもある。
   • 自分の肌タイプに合わせて作られたフェイスマスクを買うか、キッチンにある栄養価の高い材料を混ぜて使う。例えば、アボカド1個をすりつぶし、大さじ1杯（15ml）のハチミツとオーツ麦を混ぜれば、乾燥した肌に潤いを与えることができる。
   • ニキビができている場合は、マスクの使用は避けよう。
5. 週に一度は角質ケアを。古い角質が肌表面に蓄積すると、顔のキメがくすんでしまいます。 週に一度、肌に優しいケミカルエクスフォリエント（化学的剥離剤）を塗って、古い角質を取り除きましょう。

   • ケミカルエクスフォリエントは怖く聞こえるかもしれないが、実は刺激の強いスクラブよりもずっと優しい。ニキビで悩んでいる人は、絶対にスクラブを使うべきではありません。
   • 予算に優しいオプションをお探しですか？サリチル酸（化学的剥離剤BHAとしても知られている）を含むニキビ撃退パッドを使おう。パッドを顔の上に軽く走らせ、あなたの顔を完全に乾燥させるだけです。終わった後は保湿を忘れずに！

女の子のための就寝前スキンケア習慣の例

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Make a Bedtime Skin Care Routine (Teenage Girls) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。