効果的なスキンケア習慣を確立する方法

たくさんのスキンケア製品が市場に出回っているので、適切な組み合わせを選ぶのは大変に思えるかもしれないが、スキンケアの日課を作るのは楽しいものだ！しかし、スキンケアのルーティンを作るのは楽しいものだ。そして、クレンジング、トナー、モイスチャライザー、エクスフォリエント、マスクなど、自分に合ったレジメンを組み立てるのだ。数カ月もすれば、あなたの美肌に歓喜することでしょう！

方法1

基本的な日課を決める

1. メイクを落とす。メイクをしている人は、寝る前にメイクを落としましょう。メイクを落としてくれるというクレンジングもありますが、すべてのメイクを落とせるとは限りません。メイク落としを余分に用意しておくとよいだろう。クレンジングの前に使う。

   • メイク拭きやメイク落としは簡単で便利だ。 染み込ませたパッドでメイクがなくなるまで拭き取るだけ。
   • アイメイクやリップメイクは落としにくいので、専用のメイク落としを使うとよい。
2. クレンジングは1日2回。洗顔は1日2回、朝メイクをする前に1回、夜寝る前に1回行う。大量に汗をかいた後にもクレンジングが必要だ。

   • ぬるま湯で肌を濡らすが、熱いお湯は使わない。ぬるま湯は汚れを落とすのに役立つが、熱いお湯は肌を乾燥させてしまう。
   • クレンザーを肌になじませ、上向きに円を描くようにマッサージする。スポンジを使うか、ぬるま湯で洗い流します。清潔なタオルで水気を拭き取ります。
3. クレンザーの後に化粧水をつけます。クレンジング後、顔が乾いたら化粧水をつけます。コットンに少量の化粧水を含ませ、顔全体を拭き取ります。目の周りは避けてください。トナーを肌の上で乾かします。洗い流す必要はない。

   • 乾燥肌や敏感肌の方は、アルコールフリーの化粧水をお探しください。
4. 肌を保湿します。化粧水が浸透した後に、保湿剤を塗ります。顔や首筋を上向きに円を描くようにマッサージして、保湿剤を肌になじませます。または、清潔な手のひらに取り、やさしくパッティングする方法もあります。

   • 目の周りが黒ずんでいたり、腫れぼったくなっていたり、目の周りのシワが気になる場合は、別にアイクリームを使うとよいでしょう。薬指で目の周りをやさしくパッティングしてください。
5. 週に1～2回、角質を取り除く。角質ケアは週に1～2回にとどめましょう。角質ケアはやさしく行いましょう。ソフトな動きで十分です。ゴシゴシこすったり、強くこすったりするのは有害です。

   • 洗い流すタイプのスクラブ、専用のミットやスポンジ、あるいはAHAやBHAなどの化学的なエクスフォリエーションを使うこともできます。
   • 活発なニキビや色素沈着がある場合は、エクスフォリエーションを避けたほうがよいでしょう。
6. 毎日日焼け止めを塗る。毎日の日焼けは、早期老化、色素沈着、その他の問題を引き起こす可能性があります。長時間外に出る予定がなくても、家を出る前に日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めはSPF30以上のもので、外出の15分前に塗りましょう。

   • 日焼け止めは、モイスチャライザーを塗った後、化粧をする前の最後のステップに塗ってください。

方法2

脂性肌をコントロールする

1. 泡立つクレンジングを選ぶ。オイリー肌には、泡状のクレンジングが最適。少量で顔全体に使えます。泡クレンザーには、ジェルタイプ、ポンプタイプ、クリームタイプがある。

   • 洗顔は1日2回にしましょう。洗顔の回数が多すぎると、かえって皮脂の分泌を増やし、ニキビができやすくなります。
2. ニキビに効く成分を探すニキビができやすい肌の人は、油分やテカリ、ニキビを抑えてくれるような強い成分を使うべきだ。一般的で効果的な成分には、以下のようなものがある：

   • 過酸化ベンゾイル
   • サリチル酸
   • 硫黄
   • グリコール酸や乳酸などのアルファヒドロキシ酸
   • レチノイド
   • マンサク
3. 水性の保湿剤を使う。重いモイスチャライザーを使うと、肌がさらに油っぽくなるかもしれません。これに対処するには、代わりに水性またはジェル状の保湿剤を使いましょう。これらのモイスチャライザーは、水が1番目か2番目の成分として記載されています。
4. クレイマスクでリラックス。クレイマスクはオイリー肌の人に最適。洗顔後に顔に塗り、15～20分おいてから洗い流す。その後、モイスチャライザーを塗る。
5. 顔を触らないようにする。顔を触ると、手から顔に細菌や汚れが移る可能性がある。これらはニキビの原因となります。どうしても顔を触りたい場合は、まず石鹸とぬるま湯で手をよく洗いましょう。

   • ニキビを摘んだり、絞ったり、弾いたりしてはいけません。痛みが増し、見た目も悪くなり、最終的には醜い傷跡が残る可能性があります。

方法3

乾燥肌と敏感肌を和らげる

1. 朝、顔をすすぐ。洗顔料は肌にとって良い油分まで奪ってしまうので、朝は使う必要はない。代わりに、ぬるま湯で顔をすすぎ、水気を拭き取る。夜はクレンザーで洗顔する。
2. オイルクレンジングでメイクを落とす。メイク落としにはアルコールや刺激の強い成分が含まれていることが多く、肌を乾燥させたり刺激になることがある。オイルクレンジングは、メイク落としワイプよりも肌に優しい。乾いた肌にオイルをなじませ、ぬるま湯で洗い流すだけ。
3. モイスチャライザーの前に美容液を使う。美容液は水のような保湿剤で、肌にうるおいを与えます。コットンまたは清潔な手で、美容液を顔全体にやさしくなじませます。肌になじませてからモイスチャライザーをお使いください。
4. オイル配合のクリームを塗る乾燥肌や年齢肌の方は、オイル配合の製品を使うと、潤いをプラスするだけでなく、肌に水分を閉じ込めることができます。ラベルをチェックして、オイルが最初に表示されている成分のひとつかどうかを確認しましょう。

   • ひび割れやかさつきがある場合は、ミネラルオイルやワセリンが有効です。
   • ローズヒップオイルやホホバオイルは、肌から水分が離れるのを防ぐのに役立ちます。
5. 炎症がある場合は、鎮静成分を選びましょう。乾燥肌にも敏感肌にも、肌荒れやカサつきはつきもの。肌を落ち着かせるには、アロエ、カモミール、緑茶エキス、ビタミンCなどの保湿成分を含む製品を選びましょう。

   • ビタミンCを多量に摂取すると乾燥を引き起こすことがあるので注意。乾燥が気になる場合は、アスコルビン酸リン酸マグネシウムを試してみよう。
6. アルコールなどの収斂剤は避ける。アルコールは肌を乾燥させ、敏感肌を刺激します。アルコールを避けるために、すべての製品の成分をよく読みましょう。アルコールだけでなく、以下のような刺激の強い成分も避けるべきである：

   • マンサク
   • ペパーミント
   • ユーカリオイル
   • 香料
   • 酸（ヒアルロン酸は水分を保持するため、肌を乾燥させることはありません。）

方法4

一般的なスキンケア・トラブルに対処する

1. 老化のサインを抑える抗酸化物質を探しましょう。抗酸化物質は、小じわやほうれい線などの老化のサインを防ぐのに役立ちます。一般的なものとしては、ビタミンC、レチノール、茶エキス、ブドウ種子エキス、ナイアシンアミドなどがあります。

   • 抗酸化剤ではありませんが、グリコール酸や乳酸などのα-ヒドロキシ酸は、小じわを目立たなくするのに役立ちます。
2. 美白成分で肌の色ムラをケアする。色素沈着や顔のくすみを改善したい場合は、その部分を明るくする成分を選びましょう。効果的な製品には、以下のようなものがある：

   • コウジ酸
   • ビタミンC
   • ビタミンE
   • アルブチン
   • ナイアシンアミド
   • 甘草根エキス
3. 肌にくすみがある場合は、ブライトニング製品を使いましょう。肌のくすみは、乾燥肌や成熟肌の一般的な副作用です。ビタミンC、アルブチン、ナイアシンアミド、桑の実エキスなどが配合された製品を選ぶとよいでしょう。 これらの製品は一緒に使うとより効果的なので、自由に組み合わせて使いましょう。
4. 酒さがある場合は、マイルドな製品を選びましょう。アルコール、メントール、ペパーミント、ユーカリオイル、ウィッチヘーゼルなどを含む製品は避けたほうがよい。 最善の治療を受けるには、医師に相談して治療薬を処方してもらいましょう。
5. 皮膚科を受診する。自分の肌に合う製品が見つからないと悩んでいるなら、皮膚科医を訪ねてみよう。皮膚科医は、あなたの肌タイプを特定し、悩みの原因となっている根本的な問題を突き止める手助けをしてくれる。処方箋を出してくれることもある。

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Establish an Effective Skincare Routine 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。