皮膚科医が認めた、シミを消すためのガイド

シミやくすみのない、輝くような透明感のある肌になりたいですか？シミのない肌（しかも早く！）を目指しているのは、あなただけではありません。この記事では、今すぐ使える家庭療法と、すぐにシミのない肌を手に入れるための良い習慣をご紹介します。

知っておきたいこと

• 1日1回、5％のティーツリーオイルジェルを顔に塗り、毛穴の詰まりとニキビを改善する。
• 朝と寝る前には、肌に優しい洗顔料で顔を洗い、その後、肌タイプに合わせて、保湿効果のあるオイルフリーまたはオイルフリーのモイスチャライザーを使いましょう。
• たっぷりの水を飲み、野菜や果物を食べて水分補給をしましょう。健康的な食事は、透明感のある均一な肌を維持するために必要な栄養素を補給します。

方法1

透明感のある肌のための自然療法

1. レモン汁でシミを薄くする。レモン汁は天然の漂白剤であり、ビタミンCが肌に良い。レモンを絞ってボウルに入れ、同量の水と混ぜる。コットンにレモン汁を含ませ、シミの上に垂らし、20分間放置する。冷水で肌を洗い流す。

   • レモン汁は肌を乾燥させるので、使用後は必ず保湿をしてください。
   • 週に2～3回を目安にしてください。
2. バターミルクで肌を明るく。バターミルクに含まれる乳酸は、肌を明るくする効果がある。コットンにバターミルクを少量含ませ、顔の黒ずみにパッティングする。20分ほど待ってから、バターミルクを洗い流す。

   • 1日1回、効果が出るまで続けてみよう。
3. ハチミツ入りの化粧品で輝く肌に。ハチミツにはアミノ酸やビタミンなど、肌に良い成分が含まれています。 リップ軟膏、クレンジングミルク、保湿クリーム、ローションなど、ハチミツが70％以上含まれている製品を探して、毎日使いましょう。

   • また、ハチミツを直接顔に塗ってスキンケアをする人もいる。1日1回、はちみつを顔に薄く塗り、洗い流してもいいが、この家庭療法には科学的な裏付けがない。
   • また、緑茶エキスも優れた成分であることが研究でわかっている。肌を明るくし、肌のトーンを均一にする効果がある。
4. ニキビの治療に使うティーツリーオイルは天然のエッセンシャルオイルで、ニキビや毛穴の詰まりに効果がある。ティーツリーオイルが5％配合されたジェルを探し、1日1回顔に使用する。

   • 赤み、かゆみ、ほてり、乾燥などの副作用が出る人もいる。これらの副作用は、ティーツリーオイルを使い続けることで良くなっていきます。
   • 100％原液のティーツリーオイルを肌につけるのではなく、必ずティーツリーオイルを希釈した製品を使用してください。原液のティーツリーオイルはアレルギー反応や肌荒れを引き起こす可能性があります。
5. にきびや黒ずみを治すアロエベラジェルは、アロエ植物から抽出された天然製品である。アロエベラジェルはアロエ植物から抽出された天然製品で、朝と夜に1回ずつ使用することで、特に処方されるニキビ治療薬と併用した場合に、ニキビ治療に効果があることが研究により報告されています。 アロエベラジェルを1日2回肌に塗り、ニキビ跡や黒ずみを集中的にケアしてみてください。

   • アロエベラジェルは、乾癬、傷、火傷など、他の皮膚疾患の治療にも役立ちます。
6. シミや炎症を抑えるために、ウコンのフェイスマスクを作る。ウコンはもう何十年もスキンケアの材料として使われている。スプーン山盛り1杯のギリシャヨーグルト、小さじ1/4杯（1.4g）のウコン、小さじ1/2杯（2.8g）のハチミツを混ぜれば、オリジナルのウコン・フェイスマスクが作れる。混ぜたものを顔にのせて5分ほど置く。

   • 早く効果を実感したい場合は、5～7日間、毎日フェイスマスクを使ってみよう。
   • 肌が赤くなったり、炎症を起こしたりした場合は、すぐにマスクを洗い流し、使用を中止してください。

方法2

毎日のスキンケア

1. 自分の肌タイプに合った製品を選びましょう。一般的に、肌タイプには主に3種類ある：脂性肌、乾燥肌、混合肌（脂性肌と乾燥肌の両方）。脂性肌なら、ティッシュは油っぽいかもしれない。脂性肌の人は、ティッシュに脂や油分がついているかもしれません。

   • 脂性肌用の製品, , and light, non-greasy .
   • 乾燥肌用製品：濃厚でクリーミーなもの
   • 混合肌用製品： ：保湿剤2種類：1種類（オイリー肌用）、1種類（乾燥肌用）。
2. を1日2回使用する。マイルドなクレンザーを選び、顔の天然オイルを取り除くことなく肌を洗浄する。ぬるま湯を使い、クレンザーをやさしく肌にすり込み、洗い流します。タオルで水気を拭き取り、汚れや皮脂を取り除く。

   • 洗顔は朝と夜に1回ずつ行うようにしましょう。
   • 毛穴の詰まりやニキビを防ぐために、寝る前のメイク落としは忘れずに。ノンコメドジェニック」と書いてあるメイク用品を使うのも効果的です。
3. 1日2回、肌に水分を与え、顔の乾燥によるカサつきを防ぎましょう。自分の肌タイプに合ったモイスチャライザーを選び、指先に4分の1大の量をのばす。洗顔後、モイスチャライザーを肌にやさしくすり込み、潤いを閉じ込めます。

   • 保湿は、たとえ脂性肌であっても、誰にとっても重要です。あなたの肌は、乾燥に対抗するために過剰な油分を分泌しているかもしれません。
4. 週に一度。角質除去は、毛穴を詰まらせニキビの原因となる古い角質を取り除きます。週に一度、（脂性肌によい）または（乾燥肌、混合肌、敏感肌によい）のどちらかを使う。普段の洗顔と同じように、エクスフォリエントをこすりつけ、小さく円を描くように洗ってください。その後、洗い流し、肌の水気を拭き取る。

   • エクスフォリエーションは肌を乾燥させるので、週に1回程度にとどめましょう。
   • 角質ケアをした後は、必ず保湿も行いましょう。
5. 毎日つける。紫外線は肌にとって非常に有害で、浴びすぎると色素沈着を引き起こし、顔のシミを濃くすることさえある。外出前にSPF30以上の日焼け止めを塗って、顔を日差しから守りましょう。

   • 変に聞こえるかもしれませんが、曇りの日でも肌は紫外線のダメージを受けます。晴れた日だけでなく、必ず毎日日焼け止めを塗りましょう。
   • 濃縮された紫外線は肌にとても悪いので、日焼けベッドには近づかないこと。日焼けをしたい場合は、代わりに試してみてください。
6. コウジ酸でシミやくすみをケアする。コウジ酸はスキンケアに含まれる成分で、色素沈着や加齢によるシミをターゲットにする。アイクリームやモイスチャライザーなど、この成分が配合された製品を探し、1日2回、他のスキンケアと一緒に使いましょう。

   • コウジ酸を長期間使用すると、肌が日焼けしやすくなることがあります。外に出るときは必ず日焼け止めを塗って肌を守りましょう。
   • ビタミンCもまた、黒ずみをターゲットにし、肌のトーンを均一にするのに役立つ優れた成分である。

方法3

生活習慣の改善

1. 手を顔に近づけない。手は汚れていますし、顔を触ることでニキビの原因となるバクテリアを肌に移してしまう可能性があります。顔を触るクセがある人は、気がつくたびに止めるようにしましょう。
2. 毎日たっぷり水を飲む。内側から水分を補給することで、ふっくらとした潤いのある肌を保つことができます。一般的に、男性は1日15.5杯（3.7リットル）、女性は1日11.5杯（2.7リットル）を目安にしましょう。 喉が渇いたらその都度水を飲むようにし、カフェインやアルコールなど脱水作用のある水分は控えましょう。

   • キュウリ、スイカ、レタス、セロリなど、水分を多く含む野菜や果物で補うのもよい。
3. .できるだけ多くの果物、野菜、全粒穀物を摂るようにしましょう。新鮮な野菜や果物には、肌を健康に保つ主要なビタミンやミネラルが含まれています。ナッツ類、全粒穀物、脂肪分の多い魚も美肌に良い栄養素を含んでいます。

   • 白いパンやケーキなどの精製された炭水化物、全脂肪の乳製品、甘いものは避けましょう。これらの食品は適量であれば問題ないが、時間が経つにつれて肌の見た目や感触を悪くする傾向がある。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 A Dermatologist-Approved Guide to Achieve Spotless Skin 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。