家庭療法でにきびを取り除く方法

ニキビは、子供やティーンエイジャーから大人や年配者まで、誰にでもできる厄介な皮膚疾患である。ありがたいことに、にきびはかなり対処しやすく、不要なにきびを取り除くために使える家庭療法もたくさんあります。しかし、家庭療法でニキビが治らない場合、ニキビが広範囲に広がっている場合、ニキビ治療薬にアレルギー反応を起こしている可能性がある場合は、医師の診察を受けてください。

方法1

肌のお手入れ

1. 肌に優しい洗顔料を選びましょう。毎日の洗顔は、ニキビのない健康な肌を保つために大切なことです。洗顔料は肌に優しいものを選びましょう。肌に刺激を与えないよう、アルコールが含まれていないものを選びましょう。自分に合った洗顔料がわからない場合は、皮膚科医に相談してみましょう。

   • アストリンゼント（収れん）」と表示されているスクラブや洗顔料は、刺激が強く肌を乾燥させる可能性があるので避けましょう。
   • 皮膚科医は、特に過酸化ベンゾイルなどの乾燥性の外用薬でニキビを治療している場合は、セタフィル・ダーマコントロール・フォーム・ウォッシュのような、泡立ちの穏やかな洗顔を勧めている。
   • 石鹸を使わない洗顔料を探しましょう。本当の石鹸は、肌のpHを上昇させ、乾燥を招き、バクテリアやその他の微生物にとってより良い環境を作り出します。
   • サリチル酸、クリンダマイシン、トレチノインも良い選択肢で、通常薬局で売られているか、医師から処方される。
2. ぬるま湯で顔を濡らす。水道の蛇口からきれいな水を出し、顔にかけます。 熱いお湯は肌を乾燥させ、炎症を起こしやすくするので、ぬるま湯にしましょう。

   • オイリーでニキビができやすい肌にとって、乾燥させることは良いことのように思えるかもしれないが、結局は問題を悪化させることになる！あなたの肌は、さらに多くのオイルを分泌することで、それ自体を治そうとする。
3. 指先でクレンザーを顔になじませる。指先にクレンザーを適量とり、円を描くように顔全体にやさしくなじませます。肌を刺激したり引っ張ったりしないよう、軽いタッチで。

   • 洗顔中に肌をゴシゴシこするのはやめましょう。肌を刺激し、ニキビを悪化させる恐れがある。
   • 洗顔料、スポンジ、ブラシなどは、肌に刺激を与えるので使わない。

   ヒント洗顔料やクリームなどを顔に塗る前には、必ず石鹸と水で手を洗いましょう。手には1日中、雑菌や皮脂が付着しているため、肌を刺激してニキビを悪化させる可能性があります。
4. ぬるま湯で洗顔料を洗い流す。ぬるま湯を顔にかけ、クレンザーを十分に洗い流す。手でやさしく洗い流すようにしましょう。

   • 洗顔後に冷水ですすぐと毛穴が閉じると聞いたことがあるかもしれない。実際には、冷たい温度は一時的に毛穴を引き締め、肌からの皮脂の分泌を抑えることはできますが、実際に毛穴が閉じることはありません。
   • 冷たい水やぬるま湯ですすぐのはかまわないが、熱いお湯は乾燥や炎症の原因になるので使わないこと。
5. 清潔なタオルで肌の水分を拭き取る。洗顔料で顔をゴシゴシこするように、タオルでこすると肌を刺激してしまいます。その代わり、洗い終わったら清潔な乾いたタオルで優しく水分を拭き取りましょう。

   • 湿ったタオルは、ウイルスやバクテリア、カビなど、あらゆる種類の不快なものの住みかとなり、それが肌に入り込んで炎症や感染症を引き起こす可能性があります！少なくとも週に一度は新しいタオルに替え、タオルを使うたびに完全に乾くように、棒の上にタオルを広げましょう。
6. 保湿剤を塗って、乾燥や刺激を防ぎましょう。ニキビ肌の人は、保湿を省きたくなるかもしれない。しかし、肌を乾燥させることは、かえって問題を悪化させる可能性がある。ニキビ肌用の軽い保湿剤をつけて、肌の渇きや刺激を防ぎましょう。

   • 染料や香料は肌を刺激する可能性があるため、無添加の保湿剤を探そう。
   • 日光に当たるとニキビが悪化する人もいるので、日焼け止め効果もある保湿剤を探しましょう。
   • 皮膚科医は、Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30のような、ニキビ肌にも使える日焼け止め保湿剤を勧めています。 亜鉛やアロエベラのような抗炎症成分を含む保湿剤は、特に役に立つかもしれません。
7. 洗顔は1日2回、または汗をかいた後に限る。たくさん洗った方がニキビに良いように思われるかもしれませんが、そうではありません。洗いすぎは、肌から天然のオイルを奪ってしまい、肌を乾燥させて刺激を与え、吹き出物をさらに増やすことになる。洗顔は朝晩の2回だけにしましょう。また、汗をかいた後は、吹き出物ができやすくなるので、必ず洗うこと。

   • メイクをしている場合は、必ずメイクを落としてから寝ましょう。メイクをしたまま寝ると、毛穴を詰まらせることがあります。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）」と表示された、肌に優しいメイク落としで拭き取りましょう。
8. 肌に優しい化粧品を使いましょう。ニキビがあるからといって、必ずしも化粧をあきらめなければならないというわけではありません。しかし、メイクの種類によっては吹き出物の原因になったり、ニキビを悪化させたりするものもあります。オイルフリー」、「ノンコメドジェニック」、「毛穴を詰まらせない」などの表示がある製品を選びましょう。吹き出物ができた場合は、その製品の使用を中止し、他の製品を試してください。

   • アイメイクも含め、寝る前には必ずメイクを洗い流すこと。
   • メイクをするときは、肌に刺激を与えないよう、やさしいブラシを使いましょう。

方法2

自然療法を使う

1. バクテリアと戦うために、1日1回ティーツリーオイルで肌をケアしましょう。ホホバオイルやオリーブオイルなど、肌に優しいキャリアオイル小さじ1杯（4.9mL）にティーツリーオイルを2～3滴垂らすか、お好みのモイスチャライザーで希釈します。指先か綿棒を使って、ニキビや炎症がある部分にやさしく伸ばします。

   • ティーツリーオイルは炎症を鎮め、ニキビの原因となるバクテリアと戦います。
   • ティーツリーオイルにアレルギーを起こす人もいます。顔に使用する前に、腕や足など他の場所にティーツリーオイルを一滴垂らして試してみてください。数時間待ちます。発疹が出た場合は、そのオイルにアレルギーがあるか敏感になっている可能性があるので、顔につけるのは避けるべきです。
   • ティーツリーオイルは飲むと有毒です。絶対に食べたり飲んだりしないでください！
2. 週に2回、生ハチミツとシナモンのマスクで炎症を鎮め、バクテリアを殺す。ハチミツとシナモンエキスは、ニキビの原因となるバクテリアと戦うために一緒に働くことができます。 さらに、シナモンには炎症と戦う特性があり、肌を落ち着かせ、赤みを軽減するのに役立ちます。 ティーツリーオイルにアレルギーがある場合や香りが苦手な場合は、この方法が最適です。ハチミツとシナモンを使うか、皮膚科医にこれらの成分を含む製品を紹介してもらいましょう。

   • また、シナモンのエッセンシャルオイル2～3滴を、ホホバオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイル小さじ5杯（25mL）に混ぜ、それをハチミツと混ぜてマスクを作ることもできる。
   • ハチミツとシナモンを混ぜたものをニキビに塗る前に、顎のラインの周りに少量つけます。30分ほど待って、副作用があるかどうかを確認する。その場合は、この混合液をニキビに塗らないでください。
3. 炎症を抑え、吹き出物を予防するために、緑茶ローションを1日2回塗る。緑茶にはポリフェノールと呼ばれる天然の化学物質が含まれており、炎症を鎮め、バクテリアを殺し、肌の油分を減らす働きがあります！緑茶エキスを2％含むローションを1日2回塗ると、肌が落ち着き、吹き出物ができにくくなります。

   • 緑茶ローションは、人によっては一時的なチクチク感やかゆみなど、軽い炎症を起こすことがあります。しかし、これらの症状は通常、肌がローションに慣れるにつれて良くなります。治療を始めてから2～3日経っても症状が治まらない場合は、ローションの使用を中止し、医師にご相談ください。
4. タマネギエキスジェルを1日1回塗ることで、瘢痕を最小限に抑えることができます。にきび跡は、にきびそのものと同じように悩まされ、恥ずかしいものですが、幸いなことに、助けとなる自然療法があります！ニキビ跡をやわらかくし、目立たなくするために、タマネギエキスを含むジェルやクリームを1日1回、ニキビ跡に塗りましょう。 使用量については、パッケージに記載されている指示に従ってください。

   • タマネギジェルは、人によっては炎症を起こすことがあるので、顔に塗る前に、体の他の部分（腕や耳の後ろなど）で少量試してください。

方法3

適切な食事でニキビを最小限に抑える

1. 一日を通して水をたくさん飲みましょう。水は肌に必要不可欠なもののひとつです。十分な水を飲まないと、普段はオイリーな肌でも乾燥してしまいます。 肌が乾燥すると、炎症や吹き出物の原因になります。 少なくとも1日8回、コップ1杯（240mL）の水を飲むことを目標にし、のどが渇いたと感じたらいつでも飲むようにしましょう。

   • 目安としては、尿の色を見ることです。尿の色がほとんど透明なら、水分は足りています。
2. 食事に健康的な脂肪を取り入れる。脂肪分の多い食べ物はニキビに良くないと思われがちですが、ニキビに効く良い脂肪もあります。炎症を抑え、新たな吹き出物を予防するオメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂りましょう。

   • 健康的な脂肪のよい摂取源としては、脂肪分の多い魚（サーモン、サバ、マグロなど）、ナッツ類、種子類、植物性の油（オリーブ油や亜麻仁油など）が挙げられます。
3. 赤身のタンパク質を積極的に摂る。赤身のタンパク質が豊富な食事をしている人は、ニキビに悩まされる可能性が低いことが、研究者らによって明らかにされています。鶏の胸肉、魚、卵白、豆類など、健康的なタンパク源を探しましょう。

   • 牛乳などの乳製品にはタンパク質が豊富に含まれていますが、人によっては吹き出物の原因になることがあります。数週間牛乳を控えてみて、ニキビが改善するかどうか試してみましょう。
4. 野菜と果物を毎日たくさんとる。果物や野菜が豊富な食事は、全身の健康にもよく、ニキビの吹き出物も最小限に抑えられる可能性があります。 毎日、虹色の果物や野菜を食べ、肌を活性化する様々なビタミンやミネラルを摂取しましょう。

   • ビタミンAやE、亜鉛が少ないとニキビができやすくなるので、これらの栄養素を多く含む野菜や果物、例えば、濃い葉野菜、ニンジン、カボチャ、ベリー類、マンゴー、アボカド、マッシュルーム、ニンニクなどを積極的に摂りましょう。
5. 脂っこいものや糖分の多いジャンクフードを控える。砂糖、精製された炭水化物、脂っこい食べ物はすべてニキビを悪化させます。赤身のタンパク質、全粒穀物、果物や野菜をたっぷり摂り、健康的でバランスのとれた食事を心がけましょう。以下のようなジャンクフードは控えましょう：

   • 砂糖入りの焼き菓子
   • キャンディー
   • 甘いソーダや甘いコーヒー飲料
   • 脂っこいファーストフードや揚げ物
   • ポテトチップスなどの脂肪分や塩分の多いスナック菓子

方法4

生活習慣の改善でニキビを自然に治す

1. ニキビの悪化を防ぐために、ストレスを軽減する活動をする。ストレスがニキビの原因になるかどうかは定かではありませんが、すでにニキビができている場合は、ニキビを悪化させる可能性があります！ ストレスが溜まっている場合は、リラックスしてくつろげるような活動をしましょう。そうすることで、肌が落ち着き、吹き出物ができにくくなるかもしれません。以下のようなアクティビティを試してみてください：

   • ヨガ
   • 瞑想
   • 外を散歩する
   • 穏やかな音楽を聴く
   • 趣味や創造的なプロジェクトに取り組む
   • 家族、友人、ペットと過ごす
2. 毎晩少なくとも7～9時間の睡眠をとるようにしましょう。睡眠とニキビの関係は完全には明らかではありませんが、睡眠不足がストレスとなり、体が感染症と戦いにくくなるという点では、ほとんどの医師が同意しています。これはニキビを悪化させ、肌全体にもよくありません。肌を健康にするために、1日8時間の睡眠を心がけましょう。

   • ティーンエイジャーなら、毎晩8～10時間は眠るようにしましょう。健康的な睡眠習慣を身につけるために、毎晩同じ時間に就寝・起床することを心がけましょう。
   • 寝つきが悪い場合は、寝る前に瞑想や読書、温かいシャワーを浴びるなど、リラックスできる就寝前の儀式を設けてみましょう。明るい画面は、脳を睡眠モードに入りにくくするので、就寝の少なくとも1時間前には消しましょう。
3. 運動後は体を洗う。運動後に吹き出物が増えることに気づく人もいる。しかし、運動による健康効果を妨げることはない！その代わり、運動後は必ずシャワーを浴び、肌に優しい洗顔料で顔を洗うようにしましょう。こうすることで、汗や皮脂、汚れが毛穴に詰まり、肌を刺激するのを防ぐことができる。

   • 運動中は、清潔な乾いたタオルで優しく汗を拭き取りましょう。汗をこすり取るのは、肌を刺激する可能性があるのでやめましょう。
   • すぐにシャワーを浴びられなくても、運動後はすぐに清潔で乾いた運動着に着替えましょう。こうすることで、体に吹き出物ができるのを防ぐことができる。汚れた服はバクテリアやその他の皮膚刺激物質を閉じ込めてしまうので、運動前にも清潔な服を着ましょう。
   • ジムを利用する場合は、共有の器具を使用する前に消毒用ウェットティッシュで拭き取る。こうすることで、肌を悪化させ吹き出物の原因となる他の人の皮脂や細菌を取り除くことができる。

方法5

医療機関を受診する場合

1. 家庭での治療でニキビが治らない場合は、医師に相談しましょう。肌がきれいになるまで数週間かかるのは普通です。家庭でのにきび治療をコンスタントに続ければ、結果が出るはずです。しかし、にきびの原因が異なるため、これらの治療法はすべての人に効果があるわけではありません。思うような結果が得られない場合は、医師の診察を受け、自分に合う処方箋による治療法を知りましょう。

   • 数日から1週間の治療で改善が見られることもありますが、ひどいニキビは治るまでに4～8週間かかることもあります。
   • 試した治療法をすべて書き留めておくと、何が効かなかったかを医師に伝えることができます。ボトルや包装を持参するのもよいでしょう。
2. ニキビが顔全体に広がっている場合は、皮膚科を受診しましょう。ニキビがたくさんある場合、市販の治療薬では効かないかもしれませんが、大丈夫です。皮膚科医は、あなたのニキビと戦うために、より良い治療法を選ぶ手助けをしてくれるでしょう。処方箋による治療法は、より効果的で、ニキビの原因となっているものに的を絞ったものです。

   • ニキビの原因は、ホルモン、炎症、または皮膚の奥深くにあるバクテリアかもしれません。家庭での治療ではこれらの原因に対処することはできませんが、皮膚科医であれば対処できる治療法を処方することができます。
3. 処方箋によるニキビ治療が適しているかどうかは、医師に尋ねてみましょう。家庭での治療でにきびが治るのであれば、処方薬は必要ないでしょう。しかし、しつこいニキビや広範囲のニキビがある場合は、薬を服用することになるかもしれません。医師は、以下の治療法のうち1つ以上を提案するかもしれません：

   • 処方外用クリーム。通常、レチノイド、過酸化ベンゾイル、抗生物質、サリチル酸などが配合されています。
   • 抗生物質。ニキビの原因となる細菌を殺し、炎症を抑えるために、医師が抗生物質を処方することがあります。
   • ホルモン避妊薬。女性であれば、ホルモンの影響で発生するにきびを抑えるために、医師から避妊薬を勧められることがあります。
   • イソトレチノイン。これは、他の薬が効かず、にきびが生活に深刻な支障をきたしている場合に服用できる経口治療薬です。
4. 医師の勧めがあれば、皮膚処置でにきびを治療する。薬物療法に加え、皮膚科医は肌の見た目を改善するためにオフィス内での皮膚治療を行うことができます。治療中に不快感を感じるかもしれませんが、痛みはありません。以下の選択肢について皮膚科医にご相談ください：

   • レーザーまたは光治療は、にきびの細菌を標的にするもので、吹き出物を取り除くのに役立つかもしれません。真菌性のニキビには効果がありません。
   • ケミカルピーリングは、皮膚の表皮を取り除き、新鮮で透明感のある肌を作るのに役立ちます。
   • にきび除去は、薬に反応しない大きなにきび嚢胞に、医師が水を抜いたり薬を注入したりする処置です。
5. ニキビ治療薬に対するアレルギー反応の徴候がある場合は、すぐに治療を受けましょう。ニキビ治療薬を使用した後、軽い赤みや炎症が起こるのは普通のことです。しかし、人によっては怖い副作用が起こることもあります。反応はまれなので心配する必要はないでしょうが、次のような症状がある場合はすぐに治療を受けましょう：

   • 呼吸困難
   • 顔、目、唇、舌の腫れ
   • 喉のつかえ
   • 気が遠くなる

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Ridget of Acne With Home Remedies 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。