護身用の前蹴りの使い方

すべての戦法に言えることだが、前蹴りは訓練を受けていないときや、自分に重大な危害を加える相手と戦うときには、より難しいことを覚えておく必要がある。キックの威力とバランスを向上させる基本的なテクニックは誰でも習得できるが、それをフルに発揮するには十分なトレーニングが必要である。

パート1

前蹴りのフォームを学ぶ

1. 自分の限界を知る。訓練を受けていない限り、ジャッキー・チェンのような動きはジムに置いておくべきだ。多くの人がイメージする前蹴り（相手の胴体に向かって飛ぶ）は、相手よりも自分自身に災いをもたらす可能性が高い。一般人にはこれを繰り出すキックスピードはない。可能であれば武道家にアドバイスを求めながら、時間をかけて練習し、自分の実力を把握しましょう。

   • キックが成功するかどうかは、キックのスピードのほかに、相手の反応スピードが大きく影響する。相手の意表を突くことができれば、相手が防御する前に蹴りを入れることができるかもしれない。しかし、これは訓練がなければ、通常は悪い考えである。
2. 両手を前に上げておく。よくある間違いは、蹴る前に手を下げてしまうこと。肘を曲げて拳を前に出しましょう。こうすることでバランスも良くなる。
3. キックは素早く、指示せずに行うこと。しゃがんだり、体勢を変えたりすると、蹴ろうとしているのがバレバレになる。膝を曲げてバランスの取れたファイティングスタンスをとり、体重移動とキックを一度に素早く行えるようにする。

   • 拳を少し上げたり引いたりすることで、相手の注意をそらす。
4. 膝は体の水平に上げる。テコンドーや他の武道でよく使われる前蹴りは、この姿勢から始まる。足をたたんで腰まで上げることで、最大のパワーを出すために外側にスナップする準備ができる。
5. 足首を固定し、つま先を後ろに引く。こうすることで足が硬くなり、最大限のインパクトを与えることができる。
6. 足をスナップを利かせる。膝を素早く伸ばす。母指球でターゲットを打つ。すぐに膝を戻し、足を地面に下ろす。

   • 拇指球は覚えておいて損はないが、異なるテクニックを使う特殊なキックもある。ヒールなど先が硬い靴を履いている場合は、特に足の先が効果的かもしれない。

パート2

ディフェンスキック

1. 遠距離か中距離で蹴る。遠距離とはキックの最大距離を指し、中距離とはパンチの最大距離を指す。キックを蹴るとき、相手はこの2つの距離の間にいるはずだ。これ以上近づくと、キックの勢いが弱くなる。

   • これらの距離は、前方に突進したときではなく、静止した状態で測ること。
2. 腰の下を突く。前蹴りで最もやってはいけないミスは、狙いを高くしすぎることだろう。訓練されていない状態でこれを試すと、蹴り脚をつかまれたり、支え脚を脇に払われたりして、相手に簡単に倒されてしまう。ほとんどの場合、相手の腰の下、あるいは膝の下を狙ったほうがよい。
3. 相手の足に当てる。相手の脚、特に膝の横をローキックで蹴ると、バランスを崩すことがある。しかし、これは特定の状況でのみ有効である：

   • 攻撃者はバランスを崩しており、主に片足で支えている（これは通常、後ろ足である）。
   • 支えている足が、近づいたり自分のバランスを崩したりせずに蹴るのに十分な距離にある。
   • 支持脚は同じ戦術にさらされない。(例えば、相手に対して横向きに立ち、後ろ足はかなり後ろに出す)。
4. 相手の注意をそらすか、よろめかせる。上半身を攻撃する際に、相手の注意をそらすために相手の足を蹴ることがある。また、他の攻撃と同じように、相手の注意をそらし、自分が逃げるのに十分な時間を与えるために使うこともできる。どちらも訓練なしではそれほど有効な戦術ではなく、上述したようなバランスの問題がある。両腕が固定されている場合は、頭、膝、肘も使いながら蹴りを入れる。両手が空いている場合は、顔や股間などの敏感な部分にパンチを入れたり、えぐったりするのがよい。
5. 相手を後方に追いやる。追い詰められた場合、腹を蹴ることで相手を後退させ、逃げるスペースを確保することができる。これは絶望的で危険な行動である。とはいえ、上半身の力があまりない場合は、腕で押すよりも蹴りに頼る必要があるかもしれない。
6. 高度な前蹴りを鍛えよう以下のターゲットは、パワー、バランス、正確性を備えたキックができなければ有効ではない。足を出してパワーを加えるには十分な距離が必要で、ブロックされたり反撃を受けたりしないよう、特別に速くなければならない。これらを成功させたいのであれば、格闘技の経験がかなりあるはずだ：

   • サイドスタンスで、前足で股間か顎を蹴る（この高さで攻撃できる場合）。
   • 相手と向かい合い、全体重を前方に移動させ、後ろ足をみぞおちに持っていく。
   • 大きく構えて相手と向かい合い、膝を胸まで上げ、かかとを相手の胸に突き出す。これを "ティープ "と呼ぶ。
   • 非常に熟練していれば、相手の手の付け根を蹴ってナイフを叩き出すこともできる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Use a Front Kick for Self Defense 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。