額のニキビを消す方法

おでこにニキビが突然できることはありませんか？おでこは髪に近く、肌が処理しきれないほどの油分を分泌・保持しがちなため、多くの人にとって問題のある部分です。悩みの種ではあるが、おでこをすぐにスッキリさせる方法はいろいろある。この記事では、おでこをすっきりさせ、厄介なシミを取り除くために知っておくべきことをすべて取り上げます。

知っておくべきこと

• 過酸化ベンゾイル、サリチル酸、エッセンシャルオイル、スチームトリートメント、卵白マスク、リンゴ酢化粧水などの家庭療法はすべて役立ちます。
• 食生活を見直し、砂糖や乳製品を控え、ビタミンAやビタミンD、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂る。
• 定期的に角質を除去し、ノンコメドジェニックのオイルで保湿し、刺激の強い製品を避けるなど、スキンケアに気を配りましょう。
• 髪はこまめに洗い、枕カバーは清潔に保ち、おでこを覆う帽子は避け、おでこを触らないようにしましょう！

方法1

家庭療法を使う

1. 過酸化ベンゾイルを使う。過酸化ベンゾイルはニキビの原因菌を殺すので、おでこに塗るとニキビが治りやすくなります。また、古い角質や余分な皮脂を取り除き、毛穴の詰まりを解消するというメリットもある。

   • 過酸化ベンゾイルが含まれている市販品を探しましょう。
   • 過酸化ベンゾイルは皮膚を乾燥させ、乾燥すると鱗状になったり、塗布した部位にしみるような熱感や赤みを引き起こす可能性があります。パッケージの指示通りに使用すること。
   • 過酸化ベンゾイルを塗る前に、レチノール外用クリームを塗っておくと、肌の乾燥を防ぐことができる。
2. サリチル酸を試してみる。過酸化ベンゾイルに加えて、サリチル酸も市販の洗顔料やその他の顔用製品に含まれており、額のニキビを改善するのに役立ちます。製品には0.5％から5％の濃度の酸が含まれている。

   • 副作用として、肌荒れやチクチクすることがあります。 肌に少量塗布し、肌荒れが起こるかどうか3日間様子を見ましょう。
   • 長期間使用したり、処方された以上の量を使用したりせず、医師の指示またはパッケージに記載されている使用方法に従ってください。
   • サリチル酸は皮膚にのみ使用することを目的としています。目、鼻孔、口に近づけすぎないようにしてください。
3. 問題のある部分にエッセンシャルオイルを塗ります。Qチップかコットンを使って、額の気になる部分にスポット的に塗ります。エッセンシャルオイルは肌を刺激することがあるので、エッセンシャルオイル1滴をホホバ、オリーブ、ココナッツなどのキャリアオイル1滴で希釈する。肌が敏感な場合は、ゆっくりとオイルを導入する。オイルは肌につけたままでも、ぬるま湯で洗い流してもよい。おすすめのエッセンシャルオイル

   • ティーツリーオイル
   • オレガノオイル
   • スペアミントまたはペパーミントオイル
   • タイム
   • カレンデュラ
   • ローズマリーオイル
   • ラベンダー
   • ベルガモットオイル
4. スチームトリートメントをしましょう。スチームは毛穴を開き、不純物を取り除いてくれます。簡単で安価です。スチームトリートメントのやり方

   • 鍋に水を入れ、コンロで蒸気が出るまで加熱する。
   • 蒸気をボウルに入れ、テーブルの上に置く。顔をボウルから12センチ以上離し、ボウルにもたれる。蒸気は火傷の原因になるので、十分に注意すること。
   • タオルで頭を覆い、15分間蒸気の上にいる。その後、顔を乾かしてください。
   • スチーム・トリートメントの後は、エクスフォリエーション（角質除去）をしたり、マスクを使ったりして、油分を減らします。
   • スチームトリートメントにエッセンシャルオイルを数滴加えてもよい。
5. 卵白マスクを作る。卵白は、肌を引き締め、調子を整えながら、変色を助けます。卵白マスクを作るときは、卵白をメレンゲのように泡立てる。漂白作用のあるレモンや抗菌作用のあるハチミツなどを加えてもよい。

   • ボウルに卵白3個とレモン汁大さじ1杯を入れ、白く泡立つまで混ぜる。
   • 清潔な手で、その混合液を清潔な顔に塗る。混合液が口、鼻、目に入らないようにする。そのまま15分間放置する。その後、ぬるま湯で洗い流す。肌の水分を拭き取る。
   • 卵白を扱った後は必ず手を洗う。
   • 保湿剤を塗る。
6. リンゴ酢の化粧水をお試しください。大さじ1杯の酢と2カップの水を混ぜる。コットンに含ませて顔に塗る。リンゴ酢は肌のトーンを均一にし、ニキビを減らす効果があると言われています。

   • リンゴ酢は敏感肌を刺激することがあるので注意。敏感肌の方は、水と酢の割合を多めにしてください。

方法2

食事でニキビをなくす

1. 砂糖を減らす。砂糖を加えた食品を控えることから始めよう。バクテリアは砂糖が大好きで、バクテリアはニキビの原因になる。また、低GI食品はニキビの程度を軽減することが多くの研究で示されている。 低GI食品とは、血液中に糖分をゆっくりと放出する食品である。低GI食品は以下の通り：

   • ブラン・シリアル、ナチュラル・ミューズリー、ロールド・オーツ麦
   • 全粒粉、パンパニッケル、全粒粉パン
   • ビーツ、カボチャ、パセリを除くほとんどの野菜
   • ナッツ類
   • スイカとデーツを除くほとんどの果物 マンゴー、バナナ、パパイヤ、パイナップル、レーズン、イチジクのGI値は中程度。
   • 豆類
   • ヨーグルト
   • 全粒穀物は低～中GI。GI値が最も低いのは玄米、大麦、全粒パスタ。
2. 乳製品を減らす。乳製品とニキビの間にわずかな関連性があることが研究で示されている。乳製品をよく食べ、額にニキビがある場合は、乳製品の量を減らしてみましょう。
3. ビタミンAとビタミンDを多く摂る。 ビタミンAは免疫力を高め、天然の抗酸化物質である。 ビタミンDは免疫力を高め、炎症を抑え、抗菌作用があり、皮脂の分泌を抑える働きがある。 これらのビタミンを増やすには、食べ物から摂るのが一番。

   • ビタミンAを多く含む食品には、サツマイモ、ホウレンソウなどの濃い葉野菜、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、赤ピーマン、夏カボチャなどの野菜、カンタロープ、マンゴー、アプリコットなどの果物、豆類、肉類、レバー、魚類などがある。
   • ビタミンDを多く含む食品には、サケ、マグロ、サバ、タラ肝油などの魚類、卵、キノコ類、カキなどがある。ビタミンDを強化した食品も多い。
   • また、自然の日光を浴びることでもビタミンDを摂取することができる。毎日10～20分程度、日焼け止めを塗らずに外で過ごしましょう。肌の色が黒い人は、太陽の下で過ごす時間を増やしましょう。そうでない場合は、SPF30の日焼け止めを塗り、つばの広い帽子をかぶり、できるだけ体を隠すなどして、日差しを避けるようにしましょう。
   • D3サプリメントを摂取するのもよい。
4. オメガ3脂肪酸を多く含む食品を食べる。オメガ3脂肪酸は、油を生成する分子をコントロールするのに役立つと考えられている。オメガ3は食品に含まれています。亜麻仁や亜麻仁オイル、チアシード、バターナッツ、クルミなどの種子やナッツ類がよい摂取源です。サケ、イワシ、サバ、シラス、シャッドなどに含まれる魚や魚油も効果的です。アボカドも素晴らしい供給源である。

   • サプリメントで摂取することもできる。

方法3

スキンケア

1. 洗顔は1日2回。額や顔の他の場所にできるニキビを防ぐには、少なくとも1日2回、汗をかくような活動をした後に顔を洗いましょう。汗をかきすぎるとニキビができやすくなります。

   • 肌に刺激の強い研磨剤は使わないこと。
   • 優しく洗うことを心がけましょう。指先で軽く円を描くように洗いましょう。
   • 洗顔の回数を増やしすぎない。1日2回以上はお勧めしません。
2. 角質を除去しましょう。週に1～2回、エクスフォリエイティング・スクラブを使いましょう。古い角質や毛穴に詰まったゴミを取り除くことができます。

   • 刺激を防ぐため、顔の角質を落とすときはとてもやさしく行いましょう。
3. 刺激の強い製品は避ける。製品によっては肌を刺激し、ニキビの原因になるものもあります。おでこにニキビが多い人は、メイクはできるだけ控えめに。ヘアジェル、ヘアムース、ヘアスプレー、日焼け止めはおでこニキビの原因になります。

   • 化粧品に含まれる化学物質、油脂類は、「低刺激性」の化粧品であっても、刺激やダメージを与える可能性があります。
   • 寝る前には必ずメイクを落としましょう。
4. 肌に優しいクレンジングを使いましょう。Cetaphil、Olay、Neutrogena、Aveenoなどのマイルドなクレンザーで顔を洗いましょう。

   • ノンコメドジェニックと表示されているクレンザーを探しましょう。これは、コメド、黒ずみ、白斑、吹き出物の形成を促進しない製品であることを意味する。 例えば、ニュートロジーナ（Neutrogena）、セタフィル（Cetaphil）、オレイ（Olay）などの製品がある。過酸化ベンゾイル、サリチル酸、アルファヒドロキシ酸配合のバーも使える。ノンコメドジェニックの市販品もたくさんある。念のためラベルをよく読みましょう。
   • 肌をこすらないこと。肌をこすると、傷跡が残ったり、ぶつぶつがただれたりすることがある。また、ゴシゴシこすることで感染が広がり、ニキビが増えることもある。
5. ノンコメドジェニックのオイルで保湿しましょう。保湿剤の中には、毛穴を詰まらせたり、脂っぽくしたりするものもあります。肌を保湿するために、ノンコメドジェニックのオイルを使ってみてください。毛穴が詰まりにくくなります。以下のようなオイルを試してみてください：

   • アーモンドオイル
   • アプリコット・カーネル・オイル
   • アボカドオイル
   • カンファー
   • ヒマシ油
   • 月見草オイル
   • グレープシードオイル
   • ヘーゼルナッツオイル
   • ヘンプシードオイル
   • ミネラルオイル
   • オリーブオイル
   • ピーナッツオイル
   • サフラワー油
   • サンダルウッドシードオイル
   • セサミオイル

方法4

額のニキビを防ぐ

1. こまめに髪を洗う。おでこニキビがある場合は、髪をこまめに洗うことが大切です。前髪や額にかかる髪がある場合は、皮脂や不純物を肌に移す可能性があるので、特に重要です。
2. おでこを触らないようにしましょう。手には皮脂や不純物が付着していることがあり、それが肌を詰まらせることがあります。手や指をおでこに近づけないようにしましょう。

   • 顔をよく触る人は、定期的に手を洗いましょう。こうすることで、手の油やその他の不純物を減らすことができます。
3. 帽子は避けましょう。おでこを覆う帽子はニキビの原因になります。おでこを覆うような帽子は避けましょう。どうしても帽子をかぶらなければならない場合は、油分やその他の不純物が帽子に溜まっておでこに移らないように、必ず帽子をきれいにしましょう。
4. 枕カバーとシーツを清潔に保つ。汚れた油性の枕カバーやシーツの上で寝ると、額にニキビができることがあります。これらのものに顔をつけて寝るので、寝ている間におでこは汚れや油分、その他の不純物を拾ってしまうのです。これを防ぐために、週に2回は枕カバーを洗いましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid of Forehead Acne 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。