皮脂の分泌を抑える方法

脂性肌は厄介なものだ。どうしようもないと感じることもあるでしょう。脂性肌は、皮脂腺から皮脂が過剰に分泌されることで起こります。これは遺伝やホルモン、その他の要因によって引き起こされますが、脂性肌をコントロールするためにできることがいくつかあります。皮脂の分泌を抑えるには、皮膚科医に相談し、薬を処方してもらい、クレンジングをしっかり行い、自然療法を試してみましょう。

方法1

医学的に皮脂の分泌を抑える

1. レチノイドを処方してもらう。過剰な皮脂とニキビに悩んでいるなら、皮膚科医にレチノイドについて相談するとよいだろう。アキュタンのような経口レチノイドや、トレチノイン、アダパレン（現在は市販されている）、タザロテン、イソトレチノインなどの外用薬があります。経口レチノイドは一般に外用薬よりも効果が高い。しかし、医師は副作用を最小限に抑えるため、経口レチノイドを試す前に外用レチノイドを処方することがほとんどでしょう。

   • 乾燥肌や敏感肌のような副作用が出ることもありますし、アキュテンのように重篤な副作用が出る薬もあります。
2. アンドロゲン阻害剤についても医師に相談しましょう。過剰な皮脂分泌は、アンドロゲンホルモンの過剰によって引き起こされることがあります。これが原因で脂性肌になっている場合、医師はスピロノラクトンやシプロテロンなどのアンドロゲン阻害薬を処方することがあります。これらの薬は、体内で分泌される皮脂の量を減らすのに役立ちます。これらの薬には内服薬と外用薬があります。
3. エストロゲンを含む避妊薬については、医師に尋ねてください。 出生時に女性に割り当てられた人で、皮脂の過剰分泌がある場合は、避妊薬を服用してみるのもよいでしょう。人によっては、肌の脂っぽさを抑えるのに役立ちますが、逆に悪化させる人もいます。この方法が自分に合っているかどうか、医師に相談してみましょう。

   • 避妊をすることで、体内の皮脂分泌を抑えることができるかもしれません。
4. 光やレーザー治療を受ける。皮脂分泌を助けるために試したいと思うかもしれないもう一つの処置は、光とレーザー治療です。光線力学療法とダイオードレーザー療法は、皮脂腺からの皮脂分泌を減少させる働きがあります。多くの人が光やレーザー療法を他の治療と併用することで、皮脂分泌を本当に減らすことができます。ただし、薬によっては光に過敏になることがあるため、これらの薬を服用している場合は光やレーザー治療の候補にならないことがあることを覚えておいてください。

   • 妊娠中の女性など、脂性肌の治療に薬を使えない人には良い選択肢です。これらの治療は非侵襲的で、かなり安全です。
   • 最良の結果を得るためには、複数回の治療を受ける必要があります。これらの治療は高額になることがある。

方法2

皮膚を適切に洗浄する

1. 優しい洗顔料で洗う。肌の油分を減らす方法のひとつは、きちんと汚れを落とすことです。肌に優しいノンコメドジェニックの洗顔料やボディソープを使いましょう。 刺激の強い石鹸を使うと、肌の油分をより多く分泌させる可能性があります。オイルフリーのベーシックなクレンザーか、サリチル酸、過酸化ベンゾイル、ベータ-ヒドロキシ酸、グリコール酸配合のものを試してみてください。クレンジング成分が皮脂を溶かし、肌を清潔にし、その他の成分が古い角質を取り除き、ニキビの原因となるバクテリアを減らしてくれる。

   • 定期的に使用する前に、少量の洗顔料を肌につけてみてください。これらの成分は肌に刺激を与える可能性があるので、自分に合うものを見つけよう。
2. ぬるま湯で洗い流す。顔を洗うときは、熱いお湯ではなくぬるま湯を使うようにしましょう。熱いお湯は肌を刺激します。その結果、肌がさらに皮脂を分泌してしまう可能性があります。顔や体を洗うときは、ぬるま湯を使いましょう。
3. 刺激の強いもので洗うのは避けましょう。肌をゴシゴシ洗えば皮脂が取れると思うかもしれませんが、実は肌にとってかえって悪い結果を招くことがあります。乱暴な雑巾やバスパフは使わないこと。ゴシゴシと肌をこするのは、かえって肌の油分を増やしてしまいます。肌に何もつけないか、柔らかい布を使いましょう。
4. 洗顔の方法を調整しましょう。皮脂の分泌量は季節によって変化します。ホルモンの分泌量は週ごと、月ごとに変化し、皮脂の分泌量に影響します。顔や体の皮脂がいつもより多いことに気づいたら、皮脂が少ない時よりも、皮脂に対抗する成分を含む洗顔料で洗う回数を増やすとよいでしょう。

   • 油分が多いときは、化粧水やクレイマスクをお手入れに取り入れるとよいでしょう。化粧水やマスクは、顔や体の脂っぽい部分にだけつけましょう。これらの製品は肌を乾燥させすぎる可能性があります。
   • 例えば、夏は冬に比べて皮脂の分泌が多い。そのため、夏と冬では異なるクレンジング剤や洗顔料が必要になるかもしれません。

方法3

家庭療法で皮脂を減らす

1. 卵白マスクを作る。スパの日に、皮脂の分泌を減らすのに役立つマスクを自分で作ることができる。卵白は、肌の油分をしみこませることができる自然療法だ。卵白1個と蜂蜜小さじ1杯を混ぜてマスクを作る。少量の小麦粉を加え、ペースト状にする。そのマスクを顔や体の余分な皮脂が気になる部分にのせます。

   • 10分後、ぬるま湯で洗い流す。
2. 重曹マスクを作る。 重曹マスクも皮脂を減らすのに役立つかもしれない。重曹3に対して水1を混ぜて重曹マスクを作ることができる。そのペーストを顔に塗り、5分ほどマッサージする。十分に洗い流し、顔を乾かす。
3. 緑茶ローションをつける。緑茶は飲んでおいしいだけでなく、皮脂の分泌を抑える効果がある。抗炎症作用や抗発がん作用もあるので、緑茶ローションを顔や体に使えば、皮脂や炎症、ニキビを抑えることができるかもしれない。

   • 緑茶を多めに飲んでみるのもよい。
4. 緑茶は、皮脂の分泌を自然に抑えるのに役立ちます。ビタミンやミネラルの多くは、皮脂の分泌を抑えるのに役立ちますが、食品から摂取しなければ役に立ちません。新鮮な野菜や果物を食べ、加工食品の量を大幅に減らすことで、必要な栄養素を摂取することができます。

   • 小麦、乳製品、砂糖は皮脂の過剰分泌につながる可能性があります。これらのものを食事から減らしてみて、体から出る皮脂の量を減らせるかどうか試してみましょう。
   • 魚に含まれるオメガ3脂肪酸やナッツ類に含まれる一価不飽和脂肪酸は、肌の健康をサポートします。
   • 不健康な腸は過剰な油の分泌につながります。プロバイオティクスは腸の健康を促進します。ギリシャヨーグルト、ケフィア、ザウアークラウトなどを食事に取り入れてみましょう。
5. アルガンオイルで保湿。オイリー肌の人は、アルガンオイルが皮脂分泌を助けてくれます。 アルガンオイルを肌に使うことで、肌が必要とするうるおいを与え、肌本来の皮脂分泌のバランスを整えることができます。アルガンオイルを直接肌に塗るか、アルガンオイル配合の製品をお使いください。
6. ビタミンAのサプリメントの摂取について医師に相談する。ビタミンAのサプリメントはニキビに効果があります。しかし、ビタミンAの大量摂取にはリスクが伴うので、サプリメントを摂取する前に医師に相談することが大切です。ビタミンAのサプリメントを摂取している間は、肝障害を起こさないように肝酵素をモニターしてもらう必要があるかもしれません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Reduce Sebum Production 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。