白斑を止める方法

白ニキビは軽度のニキビで、小さな白いぶつぶつのように見える。通常、鼻、額、あご、頬の脂っぽい部分にできます。このタイプのニキビは厄介で、取り除くのが難しい！幸いなことに、スキンケアのルーチンを守り、市販のニキビ治療製品を使うことで、自宅で簡単に白斑を治療することができる。

方法1

スキンケアの習慣をつける

1. 優しい洗顔料で1日2回洗顔する。白斑は、余分な皮脂、バクテリア、古い角質が毛穴に詰まることで発生します。朝と夜の1日2回、オイルフリーの優しい洗顔料で顔を洗い、これらの物質の蓄積を取り除きましょう。

   • 強く洗いすぎたり、アルコール入りの刺激の強いスキンケア製品を使ったりすると、肌を乾燥させ、炎症を起こす可能性があるため、やめましょう。
   • 1日に2回以上洗顔すると、肌が乾燥し、それを補うために皮脂が多く分泌され、白斑が増える原因になる。
2. 毛穴の詰まりを防ぐために、オイルフリーの化粧品や保湿剤を使いましょう。油分の多い化粧品やスキンケア製品は、毛穴を詰まらせる最悪の原因です。化粧品や日焼け止め、保湿剤のラベルに「ノンコメドジェニック」と書かれているものを探しましょう。ノンコメドジェニックとは、毛穴を詰まらせないという意味です。

   • 乾燥肌や敏感肌の人は、アルコール入りの製品は避けましょう。
3. 毎晩、肌に優しいメイク落としでメイクを落としましょう。オイルフリーのメイクでも、きちんと落とさないと毛穴を詰まらせることがある！メイクをしている人は、オイルフリーでアルコールフリーのメイク落としで1日の終わりにメイクを落としましょう。ミセラーウォーターもメイク落としには効果的です。

   • メイクブラシやスポンジは、優しいベビーシャンプーを使って、月に一度は洗い流しましょう。これらの道具には、白斑や黒ずみ、吹き出物の原因となる細菌が繁殖している可能性があります。
4. 2～3日に一度は髪を洗い、皮脂の蓄積を防ぎましょう。脂っぽい髪は皮膚の表面に油分を蓄積させ、毛穴の詰まりや白斑の可能性を高めます。ほとんどの人は、2～3日に1回の洗髪で十分です。脂っぽい髪質の人は、1日おきに洗髪しましょう。

   • 髪を洗いすぎると、髪から自然なうるおいが失われ、それを補うために皮脂が多く分泌されるようになります。
   • 髪が長い人は、特に夜寝るときなど、髪が汚れているときはポニーテールにしましょう。運動するときは、ヘアバンドをするのもよいでしょう。
5. 枕カバーは週に2～3回取り替えましょう。顔の皮脂や汚れ、細菌は、時間が経つにつれて枕カバーに蓄積されます。顔を洗ったばかりの状態でベッドに入っても、一晩中皮脂や汚れにさらされている可能性があります！使用済みの枕カバーは、1週間のうちに数回、洗い立てのものと交換しましょう。

   • 敏感肌の人は、天然洗剤や無香料の洗剤を使いましょう。
   • また、シーツを週に1度交換するのも効果的です。

方法2

ニキビ治療製品を使う

1. 過酸化ベンゾイルを含む製品を使いましょう。過酸化ベンゾイルは、白ニキビ、黒ニキビ、嚢胞性ニキビに効果的なニキビ治療薬です。過酸化ベンゾイルは、皮膚表面のバクテリアを殺し、毛穴に蓄積した皮脂や古い角質を取り除くことで効果を発揮する。過酸化ベンゾイルは市販されているが、強度が高いものには処方が必要なものもある。

   • 過酸化ベンゾイルは肌にかなり刺激が強い。最初はよりマイルドな3％の製品から始め、患部にのみ塗布する。
   • 過酸化ベンゾイルは漂白作用があるため、衣服やシーツ、髪に付着しないようにすること。
2. サリチル酸を含むスキンケア製品を試してみよう。サリチル酸は、白斑や黒ずみを分解することで知られている。また、毛根の皮膚細胞の脱落を遅らせ、毛穴の詰まりを防ぐ効果も期待できる。この成分が配合された洗顔料やクリームを試してみよう。

   • サリチル酸は様々な強さのものが市販されている。
   • この治療薬は肌に刺激を与えることがある。ニキビに直接塗り、周囲の皮膚は避けてください。
3. もう少し強いものには、レチノイドクリームを塗る。レチノイドクリームやジェルはビタミンA誘導体から作られており、ニキビを含む様々な肌トラブルを解決するのに役立つ。レチノイドクリームは、毛穴の詰まりを取り除き、細胞のターンオーバーを促進することで、白ニキビに対処します。 低用量のクリームは市販されていますが、高用量は処方箋が必要です。

   • レチノイドクリームは、使い始めは肌が赤くなり、炎症を起こすことがあります。また、皮膚が少しはがれたり、剥がれたりすることがあります。これは、製品が毛穴に詰まった古い角質を取り除いているためです。
   • レチノイドは内服することもできる。これらの薬は通常、重度のニキビにのみ処方される。
4. ニキビ治療薬は一度に1種類ずつ使用する。過酸化ベンゾイル、サリチル酸、レチノイドクリームは、単独で使用すると肌に負担がかかります。これらの製品を同時に2つ以上使わないこと。深刻な肌荒れを引き起こし、白斑の問題を解決することはできません。
5. 皮膚科医に、より強力な治療を依頼しましょう。治療製品を8週間使用しても白斑が治らない場合は、皮膚科医に予約を取りましょう。皮膚科医が別の選択肢を勧めたり、より強力な外用クリームや経口抗生物質を処方してくれるかもしれません。

   • 経口抗生物質は通常、中等度から重度のニキビに処方される。投与期間は4～6週間で、外用薬と併用するのが一般的です。
   • レーザー治療、ケミカルピーリング、経口避妊薬などの他の選択肢は、通常、白斑が重度のニキビと併発している場合にのみ勧められます。 経口避妊薬を使用する場合は、生殖能力や月経周期に影響を及ぼす可能性があることを医師に相談してください。
6. フェイシャルを受ける。皮膚科医やスパ、エステティシャンによるプロのフェイシャルを受けましょう。フェイシャルでは、清潔で無菌の環境で白斑を治療することができます。特に鼻の周りには効果的です！より滑らかで透明感のある肌を手に入れることができます。

   • 白斑の問題が深刻な場合は、毎月フェイシャルを受けることもできます。

方法3

自然療法を試す

1. ティーツリーオイルを患部に少し垂らす。ティーツリーオイルは天然のエッセンシャルオイルで、白斑やニキビに効果的です。ティーツリーオイルを使用するには、キャリアオイル（植物油）で5％程度に希釈し、Qチップを使って白斑に直接塗ります。

   • ティーツリーオイルは刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、使用には注意が必要で、必ず最初にパッチテストを行うこと。
   • 他のオイルのように毛穴を詰まらせることはありません。
2. ハチミツを白斑に塗ってみよう。ハチミツには抗菌作用があることが知られており、白斑やニキビを効果的に治療することができる。ハチミツを少量、白斑に直接垂らしたり、フェイスマスクとして全身に塗ることもできます。

   • マヌカハニーや生はちみつが最も効果的だと多くの人が考えていますが、これは保証されたものではありません。
3. 熱を加えるのは最後の手段だ。多くの人は、毛穴を開き、閉じ込められた物質を外に出すために、蒸気に顔をかざしたり、温湿布を貼ったりする。これは、軽度の場合には有効である。しかし、熱は敏感な肌を刺激し、ニキビを悪化させる可能性がある。通常は、ぬるま湯のシャワーや洗顔の方が効果的である。
4. レモン汁、酢、その他の台所酸には手を出さないこと。酸性の食品は皮膚に使用することを意図していません。長時間放置すると、ヒリヒリしたり、皮がむけたり、深刻なダメージを与えることもある。レモン汁やその他の柑橘類は、日光と反応してひどい発疹を引き起こす可能性があるため、特に危険です。
5. 十分な水分補給を心がけましょう。脱水状態の肌は、水分不足を補うために皮脂を過剰に分泌し、ニキビを悪化させる恐れがあります。肌が乾燥していると感じたり、唇がひび割れたりする場合は、脱水症状を起こしている可能性があります。まずは水から始めましょう。牛乳、紅茶、ジュース、スープはすべて1日の水分摂取量にカウントされます。一般的には、以下のガイドラインに従ってください：

   • 男性は1日に約15.5カップ（3.7リットル）の水分を摂ること。
   • 女性は1日約11.5カップ（2.7リットル）。
6. 特定の食べ物がニキビを悪化させることに気づいたら、食生活を見直しましょう。一般に信じられていることとは裏腹に、脂っこい食べ物がニキビの原因になるという証拠はありません。特定の食べ物とニキビの間に関係がある可能性に気づいたら、それを避けても損はない。ただ、普遍的な「ニキビ・ダイエット」は存在せず、極端な食生活の変化は助けになるよりも害をもたらす可能性が高いことを覚えておいてほしい。

   • 例えば、乳製品を食べるとニキビが悪化する人もいる。
   • 食事性ビタミンAとニキビ減少の間には、わずかに不確かな関係がある。ビタミンAの大量摂取は危険なので、医師に相談せずにサプリメントを摂取しないこと。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop Whiteheads 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。