護身術教室の選び方

護身術のクラスは、フィットネスセンターからレイプ危機センター、大学まで、さまざまな団体によって提供されています。自分の住んでいる地域のプログラムを見つけるには、ネットや地域の情報源から探すのが簡単だ。しかし、一旦検索したら、厳選するのが一番だ。授業風景を見学したり、生徒やインストラクターと話したりすることで、それぞれのプログラムの目標を知ることができ、自分に合ったものを見つけることができる。

パート1

クラスを探す

1. 地元のクラスをリストアップする。自分の住んでいる地域のプログラムをキーワード検索でオンライン検索する。過去にクラスを受講したことがある、または現在受講している友人や家族、その他の知人に尋ねてみましょう。また、以下の団体に問い合わせたり、ウェブサイトを見たりして、尊敬できるインストラクター、特にあなたの町でライセンスや認定が必要なプログラムについての推薦を見つけましょう：

   • 地元の警察署
   • 地元のレイプ危機管理センター
   • 近くの大学
   • ジムやフィットネスセンター
2. サブグループで絞り込む特定の焦点を絞った様々なクラスがあることを期待しましょう。自分のニーズや好みに基づいて、もう1つリストを作 る。これには以下が含まれる：

   • 年齢
   • 性別
   • 障害の有無
   • 守備のスタイル
   • 武器
3. 受講期間を確認しましょう。フルコースの受講期間は約2～3ヶ月ですが、短期間のプログラムもあります。基本的なテクニックを短期間で学ぶことを目的としたクラスがよい。初級コースの後、より高度なトレーニングへの入会を積極的に勧めるような、オープンエンドのプログラムは避けましょう。

   • とはいえ、より高度な訓練を受けたければ、それを続けるべきではないということではありません。
   • むしろ、護身術のクラスは、一般的に生涯の旅として教えられている武道のクラスとは異なり、基本的な概念を正面から教えることを目指しているはずです。
4. 武道のクラスは避けてください。代わりに、特に "護身術 "と表示されているプログラムを検索します。護身術のクラスは武術のテクニックを取り入れているかもしれませんが、同じものだと混同しないでください。覚えておいてください：

   • 武道のクラスは、護身に使える戦術を教えるかもしれないが、それはより広いプログラムのほんの一部でしかない。
   • また、特定の武術の一部でない戦術は教えない。
   • 武道は、実社会で通用することを保証するものではない。

パート2

正しいクラスを選ぶ

1. プログラムを見学する。興味のあるクラスについて、次のクラスがいつ開催されるかを調べましょう。事前に到着する。インストラクターに会い、クラスを見学（あるいは参加）させてもらう。

   • すでに暴行を受けた経験のある人が護身術のクラスを求めることが多いので、礼儀正しいインストラクターは、新しく入門しようとする生徒に対して忍耐強く接する必要がある。
   • クラスの見学を拒んだり、準備が整う前に参加を迫ったりした場合は、赤信号だと考えてください。
   専門家のヒント

   護身術トレーナー

   エイドリアン・タンデスは、カリフォルニア州マウンテンビューにある世界的に有名な護身術トレーニングセンター、タンデス・アカデミーの創設者兼ヘッド・インストラクターである。著名な武道家、ダン・イノサントに師事したエイドリアンは、ブルース・リーの截拳道、フィリピン武術、シラットなどの公認インストラクターである。エイドリアンには27年以上の護身術トレーニングの経験がある。

   
   護身術トレーナー

   恐怖心を減らすことができる護身術の専門家であるエイドリアン・タンデスは言う。「怖くなるのは、知識や訓練がないときです。しかし、恐怖はあなたの語彙の一部である必要はありません。状況に対処する方法を学べば、恐れることはない。注意と意識は重要で、常に恐怖の要素はあるが、それを減らすことはできる。"
2. 動きに注意を払うトレーニングが始まったら、インストラクターが使う技をよく見ること。また、生徒の技の出来栄えにも注意を払う。次のことを自問してみよう：

   • 授業は実践的か？そのテクニックは、あなたが人生で実際に遭遇する可能性のある場面で役に立ちそうですか？
   • 生徒たちは効果的に技を繰り出しているか？
   • 技が複雑すぎて、自分には実行できそうにないか？
3. クラスの文化を判断する。クラスの様子を観察する。そして、他の生徒と話をして、彼らがそのクラスについてどう考えているかを知る。特に自分の人生で実際に暴行を受けた経験がある場合は、そのクラスが自分に合っているかどうかを確認しましょう。参加するのをためらうような、サポートがない環境で時間を無駄にしないようにしましょう。次のような質問をしてみてください：

   • 他の生徒たちは、このクラスで力を得たと感じるか、それとも実際に襲われることを恐れたり確信したりしているか？
   • シミュレーションは、あなたが実際に受けたかもしれない攻撃を彷彿とさせすぎていないか？
   • 生徒たちは互いに協力し合っているか、それとも競争心が強すぎないか。
4. 講師の性別を考慮する。あなた自身の性別によって、その講師の授業が心地よいかどうかを判断してください。クラス全体には感銘を受けたが、他のインストラクターがいいという場合は、同じクラスで他のインストラクターが教えていないか尋ねてみよう。

   • あなたが女性なら、ポジティブなロールモデルとして他の女性を好むかもしれません。あるいは、対戦相手の練習をするために男性を好むかもしれません。
   • あなたが男性なら、女性と完全に関わることに抵抗を感じるかもしれません。また、実生活で女性に襲われる可能性は、他の男性に襲われる可能性よりも低いと考えるかもしれない。

パート3

レッドフラグを見分ける

1. 約束に注意。保証付き」を売りにしているクラスは信用できないものとして扱いましょう。直感に反するかもしれないが、不確実性を認めているプログラムを選ぼう。ある戦術が「必ず」機能すると断言する講師よりも、「適切な」状況で機能する「可能性が高い」テクニックをアドバイスする講師を探すこと。

   • 実際の襲撃事件を授業で安全に再現する方法はない。
   • つまり、シミュレーションで学んだテクニックが実生活で通用するとは限らないということである。
   • 指導者は、この重要な点について正直に、率直に話すべきである。
2. 肉体的な戦い以外の面にも重点を置く。インストラクターは、暴力や加害者との直接対決を伴わない護身術も教えることを期待する。もし、このようなことにしか触れていないようなクラスを見学していたら、終了後にインストラクターに、たまたまそれが今日のレッスンだったのか、他の方法も教えているのかを尋ねてみよう。その他の分野としては、以下が挙げられる：

   • 対立を避けるための周囲への配慮。
   • 状況を和らげるための言葉によるテクニック。
3. シンプルさを優先すること。覚えておいてほしいのは、あなたは黒帯になるためにトレーニングしている選手ではなく、体力に関係なく実戦のシナリオの中で自分を守るための選手だということだ。インストラクターがこれを尊重することを期待する。どのようなテクニックを教わるにせよ、手の届かない目標を無理に達成させるのではなく、あなたが今できることに焦点を当てるべきである。自分が簡単にできるシンプルな動きを教えてくれるクラスを選ぼう。

   • 教えられている技が複雑すぎたり、自分の持っていない身体能力が必要だったりする場合、インストラクターがそれを主張し続けるのであれば、新しいクラスを選ぼう。
   専門家のアドバイス

   護身術トレーナー

   エイドリアン・タンデスは、カリフォルニア州マウンテンビューにある世界的に有名な護身術トレーニングセンター、タンデス・アカデミーの創設者兼ヘッド・インストラクターである。著名な武道家、ダン・イノサントに師事したエイドリアンは、ブルース・リーの截拳道、フィリピン武術、シラットなどの公認インストラクターである。エイドリアンには27年以上の護身術トレーニングの経験がある。

   
   護身術トレーナー

   偏執的な生き方はやめましょう。護身術の専門家であるエイドリアン・タンデスは、「何かが起こるのではないかと被害妄想的に生きてはいけません」と言う。護身術の訓練で自分の身を守る方法を学ぶことのメリットの一つは、何かが起きても対処できることがわかっていることです。もう過度に神経質になったり、不安になったりする必要はない。"

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Choose a Self Defense Class 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。