黒ずみの予防法

黒ずみは肌のどの部分にもできるシミだが、顔にできることが多い。 時には痛みを伴い、見苦しいこのシミには、過剰な皮脂、古い角質、毛穴の詰まり、バクテリアなど、さまざまな原因がある。 黒ずみは簡単に治療できるが、面倒な治療を避けるには、そもそも黒ずみができないようにするのが一番だ。

その1

肌を清潔に保つ

1. 定期的に肌を清潔に保ちましょう。黒ずみの原因は汚れではありませんが、定期的に肌を優しく洗い、余分な汚れや皮脂を取り除きましょう。そうすることで、黒ずみができたり、毛穴が詰まったりするのを防ぐことができます。

   • また、毛穴を清潔に保ち、吹き出物を防ぐのにとても役立つサリチル酸配合のクレンジングもおすすめです。
   • ほとんどの食料品店や薬局では、肌への刺激を避けたクレンジング製品を扱っている。肌にやさしい」「敏感肌用」などと表示されている製品を探してみよう。
   • 脂性肌の人は、オイルフリーのクレンジングを使うことを検討しよう。同様に、肌が乾燥している場合は、グリセリンやクリームベースのクレンザーを使ってみよう。
   • 固形石鹸は毛穴を詰まらせる可能性があるので使わないこと。
   • ぬるま湯で肌を洗いましょう。熱すぎるお湯は肌の油分を奪い、肌を刺激する可能性がある。
2. 洗いすぎに注意する。肌を洗うことが重要であるのと同様に、洗いすぎないことも重要である。洗いすぎは肌を刺激し、油分を奪い、吹き出物の原因になる。

   • ニキビができやすい部分を清潔に保ち、黒ずみを防ぐには、1日2回洗えば十分です。
3. 寝る前に化粧を落とす。メイクや化粧品を肌につけたまま寝ると、毛穴を詰まらせることがある。枕に入る前に、肌に優しいクレンジングやメイク落としでメイクを落としましょう。

   • 特にウォータープルーフ製品を使用している場合は、専用のメイク落としを使ってもよいし、寝る前に肌に優しいクレンジングを使ってもよい。ほとんどのクレンジングはメイクを落とすのに効果的だ。
   • 1ヶ月に1度、毛穴を詰まらせる可能性のあるバクテリアを除去するために、メイクアップアプリケーターやコスメ用スポンジを石鹸水で洗浄することをお勧めします。
4. 激しい運動の後はシャワーを浴びる。活発な人は、激しい運動の後にシャワーを浴びましょう。汗をかくと、黒ずみの原因となる余分なバクテリアや皮脂が肌に付着する可能性があります。

   • 黒ずみができやすい部分を刺激の強い石鹸で洗うのは避けましょう。pHバランスの取れた肌に優しい洗顔料で十分です。

パート2

その他の予防法

1. 保湿剤を毎日塗る。洗顔後は肌タイプに合わせた保湿剤を使いましょう。きちんと保湿された肌は、黒ずみの予防に役立ちます。

   • 脂性肌でも保湿が必要な場合は、オイルフリーでノンコメドジェニックの製品を選びましょう。
   • 皮膚科医やスキンケアの専門家に、自分の肌のタイプを診断してもらいましょう。ほとんどの薬局やデパートなどの小売店で、自分の肌タイプやニーズに合った製品を購入することができる。
2. 定期的に角質を除去しましょう。古い角質は毛穴を詰まらせ、黒ずみの原因になります。定期的にやさしく角質を取り除くことで、古い角質やバクテリアを取り除き、黒ずみを予防することができます。活発なニキビや黒ずみのある部位の角質を取ろうとすると、すでに炎症を起こしている肌を刺激することになるので、やらないこと。

   • エクスフォリエーターは表面の皮膚を取り除くだけで、黒ずみをこすり落とすほど深く浸透しないことに注意。
   • 合成ビーズか天然ビーズで、形状が均一な、肌に優しいエクスフォリエーターを選びましょう。刺激の強いスクラブは、炎症を引き起こし、黒ずみをさらに悪化させる可能性があります。 柔らかいウォッシュクロスでも、角質を優しく取り除くことができます。
   • アダパレンジェル（ディフェリンジェル）は、市販されているレチノイドジェルです。炎症を抑え、角質を除去するのに役立つ。
3. 余分な皮脂を吸収する。脂性肌の人は、余分な皮脂を吸収する外用剤を使いましょう。これらの外用剤は、皮脂を取り除くだけでなく、黒ずみの原因となるバクテリアや古い角質を抑える効果もある。

   • 市販のサリチル酸や過酸化ベンゾイルの治療薬を使ってもよいし、重症の場合は医師に処方してもらってもよい。
   • 週1回のクレイマスクは、余分な皮脂を吸収し、肌を浄化するのに役立つ。
   • あぶらとり紙で顔の余分な脂を吸い取ってもよい。
   • あぶらとり紙を使いすぎて肌に刺激を与えないよう、必ず医師やパッケージの指示に従ってください。
   • ほとんどの油吸収製品は薬局や食料品店で購入できる。オンラインの化粧品販売店でも、これらの製品を取り扱っている。
4. ノンコメドジェニック、低刺激性の製品を使いましょう。化粧品や保湿剤、日焼け止めなどのスキンケア製品を使う場合は、ノンコメドジェニックのものを選びましょう。毛穴を詰まらせず、肌荒れを防いでくれます。

   • ノンコメドジェニック」と表示されている製品は、ニキビ肌用にテストされており、既存のニキビを悪化させたり、新たな黒ずみの原因になることはありません。
   • 低刺激性」と表示されている製品は、敏感肌用にテストされています。
   • 化粧品、日焼け止め、保湿剤、化粧水など、ノンコメドジェニックで低刺激性の製品は幅広くあります。ほとんどの薬局、大型デパート、オンラインショップ、そして一部の食料品店で購入できる。
5. ほとんどの黒ずみには指を近づけないこと。黒ずみを触ったり、摘まんだりしたくなるかもしれないが、この方法で黒ずみを取り除こうという誘惑は避けよう。肌を触ったりつまんだりすると、油分や細菌が広がり、さらに黒ずみが増える可能性があります。

   • また、肌をいじったり触ったりすることは、さらなる炎症を引き起こす可能性もある。
6. 頑固な黒ずみや大きな黒ずみを取り除く場合によっては、消えない大きな黒ずみや頑固な黒ずみがあることがあります。このような黒ずみは、コメドエキスを使えば安全に取り除くことができますが、この道具を使うのは急を要する場合だけにしてください。

   • コメドエキストラクターは、ほとんどの薬局やスキンケア製品を扱う小売店で購入できます。
   • コメド抽出器を使用する前に必ず肌を清潔にし、バクテリアを拡散させるリスクを最小限に抑えよう。
   • 温湿布で肌を1～2分温めてから、エクストラクターを使いましょう。
   • 黒ずみを無理に取ろうとしないでください。一度目で抜けなかった場合は、刺激を最小限に抑え、治癒を促すために数日間放置してください。
   • エクストラクターの効果的な使い方は、説明書に従ってください。
   • エクストラクターの使い方がわからない場合や、黒ずみが多い場合は、皮膚科医に相談しましょう。皮膚科医であれば、診察室でエクストラクターを使用して、より効果的に黒ずみを除去することができます。
7. ゆったりした服を着る。締め付けの強い衣服は、熱や湿気をため込み、肌を刺激して黒ずみの原因になることがあります。ゆったりとした服を着ることで、肌をドライで快適に保ち、シミができるのを防ぐことができる。

   • 汗や湿気を逃がす衣服は、肌をドライに保ち、シミを抑えるのに役立ちます。
   • 敏感肌の方は、コットンなどの天然素材がよいでしょう。刺激を避けるために、ウールのような傷つきやすい素材は避けましょう。
   • 肌に触れる衣類や枕カバーなどの布地は、定期的にクリーニングしましょう。毛穴を詰まらせたり、肌を刺激したりしない中性洗剤を使用する。
8. 食生活を見直す。栄養バランスの取れた食事が肌に影響を与えるという証拠はいくつかあります。 不健康な食べ物やジャンクフードを避けることは、黒ずみや他の種類のニキビを防ぐのに役立つかもしれません。

   • 脂肪分や糖分の多い食事は、細胞のターンオーバーを遅らせ、黒ずみの原因となる毛穴のつまりを増やす可能性があります。 揚げ物や甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。
   • ラズベリーやニンジンなどの果物や野菜など、ビタミンAやベータカロチンを多く含む食品は、細胞のターンオーバーを促進し、より健康的な肌を作る可能性があります。
   • クルミやオリーブオイルなど、必須脂肪酸を多く含む食品は、肌細胞の保湿を助ける可能性がある。
   • 不健康な食品は、健康な肌を作るのに必要なビタミ ンや抗酸化物質を含む食品の代わりにもなります。
   • バランスのとれた食事には、適切な水分補給が欠かせません。毎日コップ8杯の水分補給を心がけ、体を健康に保ちましょう。
9. 黒ずみが頑固な場合やひどい場合は、医師や皮膚科医に相談しましょう。あなたの肌に最適な製品をアドバイスしてくれるほか、毛穴を清潔に保ち、ニキビを抑えるのに優れたレチノイドなど、必要に応じて特別なクリームを処方してくれます。

   • さらに、毛穴の詰まりを取り除き、毛穴を清潔に保つために、マイクロダーマブレーションやケミカルピーリングなどの治療について相談することもできる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Prevent Blackheads 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。