鼻先に小さな毛のようなものがあることに気づいていますか？もしそうなら、皮脂フィラメントかもしれません。厄介な黒ずみに似ていますが、皮脂フィラメントは完全に正常で健康なものです（ですから、慌てて弾く必要はありません）。しかし、その出現を最小限に抑えるためにできることはあります。この記事では、自然な家庭療法や、目立たなくするのに役立つスキンケアのルーチンのサンプルなど、これらの脂っぽい繊維について知っておく必要があるすべてのことを行っています。
知っておくべきこと
- 皮脂線は永久に取り除くことはできませんが、目立たなくすることはできます。
- 皮脂フィラメントを最小限に抑えるには、1日2回、角質除去を行い、夜のお手入れに取り入れること。
- 週に1度aを塗ることで、皮脂の分泌を自然に抑える。
- 黒ずみと皮脂膜は同じではありません。皮脂膜は皮脂を肌表面に移動させるが、黒ずみは毛穴を完全に詰まらせる。
皮脂膜とは何ですか？
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皮脂腺フィラメントとは、油分と古い角質からなる髪の毛のような繊維です。色は白から黄色ですが、多くの人が黒ずみや白斑のようなコメドと勘違いしています。
- 皮脂膜は一般的にTゾーン（鼻、あご、額）に多く、特に脂性肌の人に多く見られます。
- 毛穴が広がっていると、皮脂膜がより目立つように見えます。
- 毛穴や皮脂フィラメントを目立たなくすることはできますが、永久的に取り除くことはできません。
皮脂フィラメントを最小限に抑える
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1日2回、サリチル酸で角質を除去する。サリチル酸は親油性のβ-ヒドロキシ酸なので、皮脂や古い角質を溶かし、皮脂の分泌を抑えます。
- サリチル酸は、クレンザー、クリーム、ジェル、またはパッドの形であなたのルーチンに追加することができますが、新しいスキンケア製品を使用する前に必ず実行してください。
- 角質除去の際、ヒリヒリしたり、チクチクするような痛みを感じたら、すぐに使用を中止すること。
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夜のお手入れにaを取り入れましょう。レチノイドは、皮脂分泌を減少させ、皮脂フィラメントを最小限に抑える最も安定した成分です。レチノールを日課に取り入れるには、豆粒大の量を1日おきに使うことから始め、3～4週間後に毎日使うようにしましょう。
- レチノールを使ったことがない人は、最初は肌が乾燥してカサカサになるかもしれませんが、それを避けるために、レチノールの前後に保湿剤を重ねて塗る「レチノイド・サンドイッチ」法を使いましょう。
- 敏感肌の人は、レチノールをルーチンにゆっくり取り入れてください。最初の1ヵ月は3日目の夜に使用し、刺激がなければ2ヵ月目は2日目の夜に、翌月は毎晩使用しましょう。
- レチノイドは肌の日光に対する感受性を高めるので、塗るのは夜だけにし、日中は必ずSPFと日焼け防止の衣服を着用すること。
- 大きな皮脂フィラメントをコントロールするための処方箋強度のレチノイドについては、皮膚科医にお尋ねください。
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油分の分泌を調整するために、化粧水を塗る。レチノールやサリチル酸とは異なり、ナイアシンアミドは乾燥肌、敏感肌、酒さ傾向のある肌など、さまざまなタイプの肌に合う。余分な皮脂を取り除き、毛穴を目立たなくする効果に優れ、肌のバリア機能もサポートする。
- ナイアシンアミドは水溶性ビタミンB3の活性型なので、クレンジング、アイクリーム、モイスチャライザー、美容液、日焼け止めなどで簡単に見つけることができる。
- ナイアシンアミドを使ったことがない人は、刺激を避けるために、ナイアシンアミドが5％（10％ではなく）の美容液を購入しよう。
- また、皮脂分泌を抑え、皮脂フィラメントを最小限に抑えるために、aやbのような緑茶配合の製品を使うのもよい。
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メイクをしている場合は、ダブルクレンジングをする。メイクをしている場合は、ダブルクレンジングをする。すると、皮脂膜が鼻から出てくるのが体感でき、毛穴がキュッときれいになる。
- メイクをしないなら、ダブル洗顔は不要。
- 洗顔後は必ず保湿効果のあるモイスチャライザーを塗って、肌のバリア機能を補い、保護しましょう。
皮脂を減らす自然療法
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クレイマスクで肌表面の余分な皮脂を吸収する。カオリンは最もマイルドな天然クレイなので、あらゆる肌タイプに最適。肌を乾燥させることなく、毛穴の角質をやさしく取り除きます。
- パウダークレイでマスクを作るには、大さじ6杯（7.6g）のカオリンクレイと大さじ1杯（14.8mL）の水またはハイドロソル（フローラルウォーター）を合わせます。
- パウダー・クレイには水分や防腐剤が含まれていないので、最長1年間使用できる。
- また、特に脂性肌やニキビ肌の人は、ベントナイトを使うのもよい。ベントナイトには抗菌・抗炎症作用があり、毛穴をデトックスして皮脂の分泌を抑えてくれる。
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オリーブオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルで皮脂のバランスを整え、Tゾーン（または皮脂フィラメントがある場所）になじませる。ティーツリーオイルはバクテリアを効果的に殺菌し、皮脂フィラメントが黒ずみになるのを防ぎます。
- 敏感肌の方は、ティーツリーオイルを水で薄めてお使いください。アロエベラは肌を落ち着かせ、潤いを与える成分で、余分な皮脂も取り除きます。
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皮脂の分泌を減らすために、炭水化物の摂取量を減らしましょう。血糖値の高い食生活を送っている人は、平均よりも皮脂の分泌量が多いという研究結果が出ている。糖分の多い加工食品を避け、パン、米、パスタ、シリアルを控える。
- 最適な肌のためには、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をバランスよく摂り、1日を通してコップ4～6杯の水を飲んで肌の潤いを保ちましょう。
- オメガ3脂肪酸は炎症や皮脂の分泌を抑えることが研究で明らかになっているので、魚やナッツ類、植物油を食事にもっと取り入れることを考えましょう。
スキンケアのルーティン例
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朝：サリチル酸クレンザー、モイスチャライザー、ナイアシンアミド配合の日焼け止め。毛穴の余分な皮脂を取り除くために、サリチル酸クレンザーで洗顔する。清潔なタオルで水気を拭き取り、保湿クリームを塗って肌のバリアを強化する。最後にSPF30以上の化粧水を塗る。
- モイスチャライザーは皮脂が過剰に分泌されるのを防ぐので、ニキビや皮脂膜を減らすことができる。
- 日焼け止めは、顔、手、首にニッケル大の量を塗るようにしてください。
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夜：クレンジングバーム、サリチル酸クレンザー、レチノール美容液、モイスチャライザー。クレンジングバームで顔をマッサージして汚れや皮脂、メイクを落とし、サリチル酸クレンザーで肌を浄化する。水気を拭き取った後、皮脂膜を目立たなくするレチノール美容液を2～3滴たらし、セラミドたっぷりのモイスチャライザーで仕上げる。
- いつも朝起きるとテカテカしている人は、レチノールの後にナイアシンアミド美容液を2～3滴垂らし、夜間の皮脂分泌を調整する。
皮脂フィラメントと黒ずみは同じですか？
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いいえ。黒ずみとは異なり、皮脂膜は皮膚の自然な一部です。一方、黒ずみは毛穴を詰まらせる栓のようなコブです。皮脂や細菌が過剰に分泌されると（そしてそれが毛穴の中で結合すると）、皮脂膜が黒ずみに変わることがあります。これを避けるには、日中は顔を触らず、汗をかいたら必ず洗顔すること。
- 黒ずみはでこぼこして黒っぽいのに対し、皮脂フィラメントはなめらかで色が薄い。
- 皮脂フィラメントに対する治療も同じですが、より即効性のあるフェイシャル・ピーリングを受けるとよいでしょう。
皮脂フィラメントは絞るべきですか？
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いいえ、皮脂フィラメントを絞ることは長期的な毛穴ダメージの原因になります。皮脂膜は飛び出しても30日以内に自然に再生します。しかし、爪は毛穴の構造を乱し、肌荒れや敏感さを増長させます。
- 毛穴をしぼったり、毛穴ストリップを使ったりするよりも、毛穴の角質を除去して皮脂の分泌を自然に抑えましょう。
皮膚科を受診するタイミング
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自宅での治療が3ヶ月経っても効果がない場合は、専門家の助けを借りましょう。新しいスキンケア・ルーチンに肌が順応するには時間がかかるので、すぐに結果が出なくても一貫性を保つようにしましょう。 市販のものや自然療法が効かない場合は、皮膚科医に予約を取り、臨床的な検査を受けましょう。
- 症状によっては、皮膚科医が皮脂腺を抑制し、皮脂の分泌を抑える内服薬を処方することもあります。
- 受診の準備として、皮膚科医に質問する内容をリストアップしておきましょう。例えば、なぜ皮脂フィラメントが目立つのか、なぜ自宅での治療が効果的でなかったのか、などです。
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