ニキビ跡を早く消す方法

にきびは痛くて恥ずかしい皮膚疾患であり、にきびが残した傷跡はそれを思い出させる好ましくないものです。皮膚科医は、盛り上がった傷跡や凹んだ傷跡を取り除く手助けをすることができる。 色素沈着したシミは、数ヵ月後には薄くなるかもしれないが、そのプロセスを早める手助けはできる。現実的には、ニキビ跡を一晩で消すことはできませんが、以下に紹介する治療法、製品、トリートメント、スキンケアのコツを実践すれば、時間の経過とともに目に見える違いが出てくるはずです。ただ、個々の肌質に合った方法を見つける必要がある。

方法1

凹みや盛り上がりのある傷跡を消す

1. どのようなタイプの傷跡なのかを確認しましょう。傷跡が陥没していたり、凹んでいたりする場合は、皮膚科医の手による除去が必要かもしれません。傷跡のタイプによって、効果的な治療法は異なります。

   • 転がった瘢痕は傾斜しています。肌が波打って見えることもあります。
   • 箱車のような瘢痕は幅が広く、隆起がはっきりしています。
   • アイスピック瘢痕は、小さく、狭く、深い瘢痕です。
2. レーザー治療を受ける。軽度または中等度の瘢痕は、レーザーで滑らかにすることができます。切除レーザーは瘢痕を蒸発させ、その場所に新しい皮膚が形成されるようにします。 非切除型レーザーは、瘢痕周囲の皮膚を修復するためにコラーゲン産生を刺激します。

   • この治療は、転がるような瘢痕や浅い瘢痕に最適です。
   • 皮膚科医に予約を取り、選択肢について相談し、潜在的なリスクや副作用について話しましょう。
   • 瘢痕が深い場合は切除レーザー治療を、瘢痕が表面にある場合は非切除レーザー治療を選択してください。
3. 皮膚科医にパンチ切除を依頼する。アイスピックや箱車のような瘢痕がある場合、皮膚科医がパンチ技術を使って除去できるかもしれません。傷跡の周囲を切り取り、滑らかな皮膚に回復させます。
4. フィラーを入れることも検討しましょう。ニキビ跡は、元に戻すことが不可能な永久的な凹みを肌に残すことがあります。フィラーを注入することで、一時的に凹みを埋め、肌の表面を均一にすることができますが、4～6ヶ月ごとに繰り返す必要があります。
5. 盛り上がった傷跡をシリコンで覆う。シリコンシートやジェルは、盛り上がった傷跡を目立たなくするのに役立ちます。毎晩、傷跡にシリコンを塗る。朝には優しい洗顔料で洗い流してください。数週間かけて、皮膚はより均一になっていきます。

方法2

色素沈着の治療

1. コルチゾンクリームから始める。コルチゾンクリームは皮膚の炎症を抑え、治癒を促進します。どの種類のコルチゾンクリームが自分に合っているかは、医師に相談しましょう。

   • コルチゾンクリームは処方薬と市販薬の両方があります。クリームは患部の皮膚にのみ塗布し、使用方法については必ずラベルを読んでください。
2. 明るい肌色には、市販の美白クリームを試してみましょう。コウジ酸やアルブチンなどの成分を含む美白クリームは、ダメージや刺激を与えることなく、ニキビ跡による色素沈着を安全に薄くすることができます。

   • ハイドロキノンを含む製品は避けましょう。このポピュラーな美白化学物質は肌を刺激し、発がん性の可能性が指摘されています。
   • 肌が黒い人は、美白クリームは避けましょう。肌からメラニンを永久的に取り除いてしまい、シミを悪化させてしまう可能性があります。
3. グリコール酸やサリチル酸のトリートメントを使いましょう。グリコール酸やサリチル酸は、クリーム、スクラブ、軟膏など、多くのスキンケア製品に配合されています。これらは効果的な角質除去剤で、肌の角質層を剥がし、色素沈着した肌を表面に浮き上がらせてから、完全に消えるのを助けます。
4. レチノイド配合のスキンケア製品を使う。レチノイドはビタミンA誘導体で、小じわ、肌の変色、にきびを治療するさまざまなスキンケア製品に使用されている。レチノイドは、コラーゲンの生成を促進し、細胞のターンオーバーを早めるので、ニキビ跡をターゲットにするのに最適です。これらのクリームは少々値が張りますが、即効性があり効果的なため、皮膚科医に強く推奨されています。

   • レチノイドクリームは、大手スキンケアブランドのものなど、市販されているものもある。しかし、より強力なクリームは、皮膚科医の処方箋があれば購入できる。
   • レチノイドクリームの成分は日光のUVA光線に弱いので、肌を保護するために夜だけ塗るようにしましょう。
5. マイクロダーマブレーションやグリコールケミカルピーリングについても考えてみよう。これらの治療法は、かなり刺激が強く、肌の回復に時間がかかるため、一晩でニキビ跡を薄くすることはできない。しかし、クリームやローションが効かない、または肌のトーンを均一にすることに関心がある場合は、間違いなく検討する価値があります。

   • ケミカル・ピーリングは、濃縮された酸性の溶液を皮膚に塗布します。ケミカルピーリングは、濃縮された酸性の溶液を皮膚に塗布し、皮膚の最上層を焼き切ることで、皮膚の下に新鮮で新しい層を残します。グリコール・ケミカル・ピーリングを受けるには、皮膚科医の予約を。
   • マイクロダーマブレージョンも似たような効果をもたらしますが、これは回転するワイヤーブラシを使って皮膚を剥離するものです。

方法3

自然療法を使う

1. 新鮮なレモン汁を塗る。レモン汁には天然の漂白作用があり、ニキビ跡を効果的に薄くするのに役立ちます。同量のレモン汁と水を混ぜ合わせ、周囲の皮膚を避けて傷跡に直接塗るだけです。15分後にレモン汁を洗い流す。

   • レモンに含まれるクエン酸は肌を乾燥させるので、ジュースを洗い流した後はすぐに保湿することを忘れずに。
   • レモンの代わりに、クエン酸を含むライム果汁を使うこともできる。
   • レモン汁のpHは2で、肌のpHは4.0～7.0なので、この方法は慎重に行う必要がある。長時間放置したり、薄めなかったりすると、化学薬品による重大な火傷につながる可能性がある。また、柑橘類の果汁にはベルガプテンという化学物質が含まれており、DNAと結合して紫外線が肌を傷つけやすくするため、柑橘類の果汁が肌に付着している場合は、日焼けに注意する必要がある。日光に当たる前に洗い流し、日焼け止めを塗ること。
2. 重曹を使った角質ケアを検討する。重曹は肌の角質を取り除き、ニキビ跡を目立たなくする効果がある。小さじ1杯の重曹と小さじ2杯の水を混ぜてペースト状にする。このペーストを顔全体に塗り、やさしく円を描くようにして、傷跡のある部分を中心に約2分間、重曹を肌にすり込む。ぬるま湯で洗い流し、肌の水分を拭き取る。

   • 皮膚擁護者の中には、この方法を見送ることを勧める人もいる。重曹のpHは7.0で、肌のpHとしては塩基性すぎる。最適な肌のpHは4.7～5.5で、これはアクネ菌（ほとんどのニキビの原因菌）にとって住みにくい環境である。pHをより塩基性レベルに上げることで、アクネ菌はより長く生存し、より多くの感染と炎症を引き起こすことができる。そのため、この方法は慎重に試し、効果がなければ使用を中止すること。
3. 蜂蜜を使う。ハチミツは、ニキビをきれいにし、ニキビが残した赤い跡を減らすのに最適な自然療法です。ハチミツには抗菌作用があり、肌を落ち着かせ炎症を抑える働きがあるからです。生はちみつやマヌカハニーが最も効果的です。Qチップを使って、傷跡のある部分に直接垂らすことができます。

   • ハチミツは刺激が少なく、他の治療法と違って肌を乾燥させることなく保湿してくれるので、敏感肌の方にもおすすめです。
4. アロエベラを使ってみる。アロエベラの樹液は鎮静作用のある天然物質で、火傷から傷、ニキビ跡まで、多くの病気を和らげるために使用できる。アロエベラは肌を若返らせ、潤いを与え、ニキビ跡が薄くなるのを促す。ドラッグストアでアロエベラ製品を買うこともできるが、一番いいのはアロエベラの苗を買って、折れた葉から出る樹液を使うことだ。このジェル状の樹液は、傷跡に直接塗ることができ、洗い流す必要もない。
5. 氷を使う。氷は、炎症を起こしている皮膚を鎮め、赤みを抑えることで、ニキビ跡を薄くするのに役立つ非常に簡単な家庭療法です。使い方は、清潔な布かペーパータオルで氷を包み、傷跡のある皮膚に1～2分当てて、その部分がしびれたように感じ始めるまで待つだけです。火傷することもある。
6. サンダルウッドペーストを作る。サンダルウッドは肌を癒す効果があることで知られており、家庭でも簡単に用意できる。大さじ1杯のサンダルウッドを、数滴のローズウォーターか牛乳と混ぜてペースト状にするだけ。このペーストを患部に塗り、少なくとも30分間放置してから洗い流す。傷跡が消えるまで、このプロセスを毎日繰り返す。

   • また、サンダルウッド・パウダーを少量の蜂蜜と混ぜ、傷跡のスポット・トリートメントとして使用することもできる。
7. リンゴ酢を試してみましょう。アップルサイダービネガーは、肌のpHを管理し、時間とともに肌の見た目を改善し、赤い跡や傷跡を目立たなくするのに役立ちます。水で半分に薄めたリンゴ酢を、傷跡が薄くなるまで毎日コットンに含ませて患部に塗ります。

方法4

肌のお手入れ

1. 日焼けから肌を守りましょう。太陽からの紫外線は色素を作り出す皮膚細胞を刺激し、ニキビ跡を悪化させます。太陽の下で過ごす場合は、日焼け止め（SPF30以上）を塗り、つばの広い帽子をかぶり、できるだけ日陰にいるようにして肌を守りましょう。
2. 肌に優しいスキンケア製品を使いましょう。多くの場合、ニキビ跡や肌の変色を消そうと躍起になるあまり、肌を刺激して状況を悪化させる可能性のある、あらゆる研磨剤や方法を使うことになる。自分の肌の声に耳を傾けるようにしよう--特定の製品にひどく反応するようなら、その製品の使用をすぐにやめるべきだ。肌に優しい洗顔料、メイク落とし、保湿剤、スクラブなど、肌を刺激するのではなく、落ち着かせるものにこだわってみよう。

   • 大きな間違いは、乾燥した肌にモイスチャライザーを塗ることだ。モイスチャライザーが毛穴にしっかり浸透するように、モイスチャライザーは濡れた／湿った肌に塗りましょう。
   • 普通のモイスチャライザーを使う代わりに、お気に入りのフェイシャルクリームにアロエベラジェルを混ぜて使いましょう。アロエは天然の保湿剤で、空気中の水分をすべて顔に吸収してくれる。こうすることで、顔に潤いを残すことができる。
   • 顔を洗うときは、熱いお湯を使わないこと。熱いお湯は肌を乾燥させるので、温度を数段階下げましょう。
   • また、ざらざらした洗顔料やスポンジ、ヘチマなどを顔に使うのも避けたほうがいい。
3. 定期的に角質を除去する。角質を取り除くことで、古い角質が剥がれ落ち、その下に新鮮で柔らかい新しい皮膚が現れます。ニキビ跡は通常、皮膚の最上層にしか影響を与えないので、角質を除去することで、薄くなっていくプロセスを早めることができる。敏感肌用のスクラブを使って角質を除去することもできる。

   • また、洗顔料とぬるま湯を使い、小さな円を描くように顔の周りを動かすという方法もある。
   • 最低でも週に1回、多くても1日1回が望ましいが、肌の乾燥がひどい場合は週に3～4回に抑えたほうがよいだろう。
4. シミや傷跡をほじくるのは避けましょう。傷跡をいじりたくなるかもしれませんが、傷が自然に治るプロセスを妨げ、見た目を悪化させる可能性があります。また、ニキビをほじくり返すと、手指の細菌が顔に付着し、炎症や化膿を引き起こす可能性がある。そのため、ニキビをほじくることは絶対に避けなければならない。
5. 水をたくさん飲み、バランスの取れた食生活を心がけましょう。健康的な食事と水分補給は、ニキビ跡を魔法のように目立たなくするわけではありませんが、体が最高のパフォーマンスを発揮し、肌が自然治癒するのを助けます。水分は体内の毒素を洗い流し、ふっくらとハリのある肌を保つので、水分補給は欠かさないこと。A、C、Eなどのビタミンも、肌に栄養を与え、潤いを保つのに役立つ。

   • ビタミンAはブロッコリー、ほうれん草、ニンジンなどの野菜に、ビタミンCとEはオレンジ、トマト、サツマイモ、アボカドなどに多く含まれている。
   • 脂っこいもの、脂肪分の多いもの、でんぷん質の多いものは、肌に良くないのでできるだけ避けたほうがいい。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Rid of Acne Scars Fast 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。