ひどいいじめにどう対処するか

いじめられるというのは、ひどい状況です。安全だと感じられず、悲しくなったり落ち込んだりすることもあるでしょう。学校に行きたくなくなることさえあります。しかし、いじめに対処する手段を講じることはできます。特にひどい場合は、必ず大人に相談して対処してもらいましょう。

方法1

いじめられている瞬間に対処する

1. ちょっと立ち止まってください。いじめを受けているときは、少しパニックになり、考えがまとまらなくなります。深呼吸を2、3回して、実際に自分に起きていることを見つめてください。

   • 呼吸をすることは、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。
   • 何が起こっているのかを観察してみることは、自分に起こっていることに名前をつける助けになる。それが次のステップに役立つ。
2. 自分の立場を守るようにしましょう。いじめっ子も、あなたが自分の立場を守れば、引き下がることがあります。相手の目を見て、できるだけ自分を大きく見せましょう。つまり、背筋を伸ばすのだ。

   • 鏡の前で姿勢を練習してみてください。自分をじっと見つめる！
3. 自分が相手に何を求めているかを相手に伝える。何が起きているのかがわかったら、次に何を望むかを決めることができる。だからといって、相手にそれをさせることができるわけではありませんが、起こってほしいことを言うことで、実際にいじめがなくなることもあります。

   • 例えば、「私に紙を投げるのをやめてほしい。あなたは面白いと思っているんだろうけど、私は面白くない。だからやめて"。
   • あるいは、こう言うこともできる。やめてほしい。
4. 冷静さを保つ。いじめっ子はあなたに怒ってほしいのです。いじめっ子はあなたが怒ることを望んでいるのです。いじめに遭っている間中、深呼吸をして冷静さを保つようにしましょう。

   • また、いじめっ子をユーモアで吹き飛ばしてみるのも効果的です。ユーモアを交えて対応することで、いじめっ子から風を吹かせることができる。
   • 例えば、誰かが授業中に紙玉を投げつけてきたら、「ゴミ箱に当たらないほど狙いが悪いのか？
5. 助けを求めて歩く。何も考えずに逃げ出したくなりますが、安全な場所を考える時間を取りましょう。ただ逃げれば、いじめっ子は追いかけてきます。しかし、安全な場所に行けば、いじめを止めることができます。

   • 例えば、人のいる教室に入る。
   • また、大人がいる部屋に身を隠すという方法もある。
6. 後でメモを取る。その日のうちに、自分の視点から起こったことを書き留めておく。そうすれば、大人と話をするときに、見せられるものがある。いじめが複数回あった場合は、おおよその日時を記入しておく。

   • 学校によっては、いじめを複数回起こったことと定義している場合もあるため、詳細がわかるようにしておくとよいでしょう。

方法2

ネットいじめに対処する

1. テクノロジーを活用する。ネットいじめは電子機器上で起こるため、同じテクノロジーを自分の有利になるように利用することができます。多くの携帯電話やウェブサイトには、意地悪をしてくる人をブロックする方法があります。

   • 例えば、携帯電話では、特定の相手からのメッセージや電話の着信をブロックすることができます。
   • フェイスブックなどのウェブサイトでは、その人の友達を解除したり、完全にブロックしてみましょう。
   • YouTubeやその他のソーシャルメディアサイトでは、投稿や動画へのコメントを無効にするオプションがあります。いじめっ子がこの方法で連絡してくる場合は、コメントを無効にすることを検討しましょう。
2. 荒らしに餌を与えない いじめっ子のことを "荒らし "と呼ぶことがありますが、インターネットではよく "荒らしに餌を与えない "ということわざがあります。言い換えれば、ネットいじめをする人は、相手がまったく反応しなければ、誰かをいじめても楽しみを得られないということです。あなたをいじめている人を無視するようにしましょう。誰かが特定のウェブサイトであなたをいじめている場合、そのウェブサイトを避けるようにしましょう。そうすれば、その人が言っている憎悪に満ちた言葉を読まなくて済みますし、返事をしたくなることもなくなります。
3. 証拠を記録する。実際に会ったときと同じように、ネットいじめの証拠を手元に残しておくことも役立ちます。いじめに関連した電子メールやメッセージを保管し、ネットいじめが起こったときのスクリーンショットを撮ることもできます。日時も記録するようにしましょう。このような情報を保管しておくと、ウェブサイトや企業がいじめを止めやすくなります。
4. いじめを報告する。いじめがソーシャルメディア上で起こっている場合は、そのいじめが起こっているウェブサイトに報告することができます。また、学校の誰かがいじめを行っている場合は、学校に報告することもできます。誰かがあなたの不適切な写真を投稿しているなど、より深刻な場合は、警察に通報することもできます。その際は、証拠を持っていることを確認してください。
5. 安全に過ごしましょう。インターネット上で個人情報は絶対に教えないでください。例えば、自宅の住所や電話番号は載せないようにしましょう。いじめっ子や他の略奪者は、その情報を使ってあなたを見つけることができます。

方法3

繰り返し起こる深刻ないじめに対処する。

1. 大人に話す。いじめを受けている場合は、信頼できる誰かに話すことが大切です。教師，コーチ，親に相談する。いじめっ子に対処する手助けをするのが彼らの仕事です。

   • 大人に相談することは常に良いことです。しかし、いじめっ子がすでにあなたに暴力を振るっていたり、将来その人があなたに暴力を振るうかもしれないと思ったりしている場合は、特に重要です。
2. 計画を立てる手助けをしてもらいましょう。大人は、いじめっ子を止める手助けをしなければなりません。しかし、大人は、あなたがその状況にどう対処するかの計画を立てる手助けもしてくれるはずです。いじめっ子に対処する方法を教えてもらいましょう。

   • 例えば、廊下で一人にならない方法を見つける手助けをしてくれるかもしれません。
3. グループで行動する。いじめっ子は、しばしば人を孤立させていじめます。一人でいることが多いと、標的にされやすくなります。友達と一緒に歩いて教室に通ったり、先生が見張っている場所にいるようにしましょう。

   • 人がいないとわかっている場所には近づかない。例えば、放課後の体育館がいつも空いていることを知っているなら、代わりに図書館に行ってみましょう。
4. 友達を作る。あまり積極的でない場合、友達を作るのは難しいかもしれません。新しい友達を作ろうとするとき、内気になっても構わない。しかし、友達がいれば、いじめに遭いにくくなりますし、授業の合間に一緒におしゃべりする相手もできます。

   • クラスやサークルの誰かに話しかけてみてください。今していることをきっかけに会話を始めることができます。例えば、「こんにちは、ケイです。今やっているこの問題、すごく難しいと思わない？"と言ってみる。
   • 同じ人と話す習慣をつけましょう。時間が経てば、その人のことをもっと知ることができる。例えば、カフェテリアでその人を見かけたら、「一緒に座っていいですか？数学が一緒なんだ。この間、あのひどい問題について話していたんだ。一緒に座ってもいいですか？" と言ってみるのだ。
   • 相手のことを知る一つの方法は、相手に自分のことを話してもらうことだ。そのための最善の方法は、質問することだ。好きなものは何か、家族はどんな人か。好きな科目は何かとか、趣味は何かとか。
   • 相手に親切にすることも忘れずに。人に親切にすることで、相手はあなたのことをもっと好きになります。例えば、その人が授業を休んだらノートを差し出したり、宿題で悩んでいたら理解を助けてあげたりしましょう。
5. 転校について尋ねる。状況が特に悪い場合は、転校について尋ねてみよう。公立の指定校に通っている場合、この措置は難しいかもしれませんが、可能です。

   • 親に頼んで、教育委員会に地区内の別の学校に行かせてくれるよう訴えてもらいましょう。新しい学校に行くことで、新たなスタートを切ることができる。
   • 年度の途中では難しいかもしれませんが、チャータースクールに転校することもできるかもしれません。両親に選択肢を探すのを手伝ってもらいましょう。

方法4

他の生徒がいじめを受けているのを見かけたら

1. 声を上げる。いじめられている人を見かけたら、その人にやめるように言いましょう。踏み込むには勇気がいりますが、踏み込むことで誰かのヒーローになることができます。いじめっ子に立ち向かう人が一人いるだけで、その人がいじめをやめることがよくあります。

   • 例えば、こう言うのだ。あの子があなたに何かした？
2. 観客になるな。踏み込まないにしても、いじめを助長しないことが大切です。つまり、誰かがいじめられているのを見て笑ってはいけないということだ。

   • ただ見て笑っているだけでは、いじめっ子に観客を提供することになり、助長することになります。
   • 笑わずにただ立って見ているだけでも、いじめっ子に観客を与えていることになり、いじめっ子を助長することになります。
   • だからといって、ただ立ち去ればいいというわけではない。踏み込む気がないのなら、次のステップに進みましょう。
3. 大人に話す。自分から踏み込む気がないのなら、大人に言いましょう。近くの教室で誰かを探すか、スクールカウンセラーに相談する。そうすれば、大人が間に入って状況を処理してくれます。

方法5

いじめを防ぐ

1. 自信をつける。いじめっ子は、自信のない子供をいじめる傾向があります。自信をつけることができれば、将来いじめられるのを防ぐことができます。

   • パワーポーズをしてみる。自信に満ちた振る舞いをするだけで、自信がつくという研究結果もあります。一般的に、パワー・ポーズは自分をより大きく、より広げることを含みます。例えば、両手を腰に当て、両足を広げるのがパワーポーズです。頭を高く上げることも忘れずに！自分が強くなったと感じるポーズを2分間キープしてみてください。
   • 新しいスキルをマスターする。自信をつけるためのもうひとつの方法は、新しい技に挑戦することです。スキルが上達すれば、自信も高まります。
   • 運動やスポーツをする。運動することで、強くなったと感じ、自信を持つことができます。どうせなら運動したほうがいい。万が一、自分の身を守る必要が生じたときのために、武道もよい選択かもしれない。
2. コミュニケーション能力を高める。コミュニケーション・スキルとは、他の子供たちや先生との関わり方のことです。基本的には、自分を世間にどう見せるかということです。基本的なコミュニケーションスキルがあれば、人はあなたをより自己主張が強いと見る。自己主張が強いということは、自分に自信があり、自分の意見をはっきり言えるということです。自己主張が強ければ強いほど、いじめられる可能性は低くなります。

   • 自己主張ができるということは、意地悪をすることなく、自分が望んでいることを表現するために他人と話すことができるということです。例えば、"どうして私に悪い仕事ばかりさせるの？"と言う代わりに、"来週、私が消しゴムを拭くのを手伝ってくれない？"と言うことができる。
   • 上手にコミュニケーションをとるとは、主導的なアイデアを提供し、うまく質問し、可能な限りサポートを提供することである。例えば、友人が良い仕事をしたときに、「君は素晴らしかったよ！よくやった！」と言う。
3. 共感を促す。共感とは、他人が感じていることをあなたが感じることを意味する。共感的であるためには、他人が経験していることに耳を傾け、その痛みを理解しようとしなければならない。共感を促すのは難しいかもしれませんが、子供同士が共感し合えば、いじめは起こりにくくなります。

   • 注意を払う。共感的であるための第一歩は、他の人に気づくことです。他の子供たちの顔を見て、彼らがどのように感じているかを確認する。誰かが動揺しているかどうかは、その子を見ていればたいていわかります。顔をしかめたり、涙目になったり、顔が赤くなったりするかもしれません。
   • 相手に話しかける。下を向いている人を見かけたら、どうしているか尋ねてみましょう。どうしたの？顔色が悪いよ "とでも言ってください。相手の反応に耳を傾ける。
   • 相手が感じていることをあなたが感じていなくても、相手が経験していることに共感を示すことは大切です。つまり、相手が話してくれたことに対して、いい返事をするということです。例えば、相手が「今日は嫌なことがあったんだ。愛犬が病気なんだ。あなたはこう言うことができる。私の犬だったら嫌だな。本当に悲しいんだね。"
4. 報復を避ける。いじめられると、つい暴力をふるいたくなるものです。いじめた人を脅したくなるかもしれません。しかし、それでは自分がいじめっ子になるばかりで、問題を長引かせてしまいます。

   • 加えて、いじめっ子をさらに反撃したくさせ、あなたを傷つけるだけです。
   • また、もしあなたが報復しようとすれば、いじめっ子が先に手を出したにもかかわらず、あなた自身が責任の一端を負うことになりかねない。

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