ニキビを弾く誘惑に耐える方法

多くの人は、自分でも気づかないうちにニキビを作る習慣がある。手についた汚れが新たなニキビを作ることも多いので、これは周期的なパターンを生み出しかねない。ニキビを治すための最も重要な経験則は、ニキビに触れないようにすることである。また、ニキビを清潔に保たなければなりませんが、そのための特別な洗顔料もあります。また、ニキビを乾燥させ、早く治すための基礎的なクリームや軟膏についても、医師に相談することができる。

方法1

手を離す

1. ニキビをほじらないようにすることで、肌へのダメージを防ぎましょう。ニキビをほじると、出血したりかさぶたができたりします。このかさぶたを摘んでしまうと、顔全体に傷跡が残り続けることになります。また、化膿する可能性も高い。最終的に、ニキビは悪化し、顔がきれいになるのに時間がかかるでしょう。
2. 手を動かさないこと。多くの人は、ぼんやりしていたり、自分がそうしていることに気づかなかったりすると、ニキビが吹き出ます。時間があるときに、読書、クロスワードパズル、携帯ゲームなどのアクティビティを試してみてください。何も考えていないときに手が動いてしまうことを前もって認識しておけば、手が動いてしまったときにコントロールしやすくなる。
3. 顔を見る時間を制限する。 鏡を見ると、ニキビを思い出します。ニキビがあるとわかっているときは、洗面所で鏡を長く見たり、車の中でバイザーミラーを開けたりするのは避けましょう。ニキビを思い出さないような対策をとれば、驚くほど早くニキビが治るようです。

   • バスルームの鏡に、"顔に手を触れないで！"などと書いた付箋を貼ってみるのもいいかもしれない。そうすれば、鏡を見ても、ニキビをつぶさないように注意することができる。
4. 吹き出物を出したい衝動を他の何かに置き換える。多くの場合、このような癖は衝動的なものであり、すぐに消えてしまう。肌を触りたいという自然な衝動をそらす方法はたくさんある。手首に輪ゴムをはめて、弾きたくなったときにそっと鳴らしてみる。あるいは、拳を数秒間、あるいは半分間握りしめてもよい。
5. 指を覆う。簡単にできるのは、家の中で手袋をすることだ。ニキビができにくくなるし、指の脂が顔につくのを防いでくれる。顔をよく触る人は、指の脂が顔につくのを防いでくれる。外出時には、ニキビをほじる指を小さな絆創膏で覆い、指とニキビの間にバリアを張る。
6. 飛び出したニキビは摘まないこと。ニキビを開いても治ることはありません。むしろ皮膚を刺激し、感染のリスクを高めることになります。うっかりニキビをつぶしてしまったら、そのままにしておくのが一番。顔から手を離せば離すほど、肌の完治は早くなる。
7. 習慣を逆転させるトレーニングを考えてみよう。これはセラピストと一緒に行うトレーニングだ。セラピストは、あなたの潜在意識が不健康な習慣を形成する方法と、それを断ち切る方法を教えてくれる。主治医に推薦してもらえるか聞いてみるか、ウェブで検索して、その地域にいる習慣逆転トレーニングのセラピストを見つけてみよう。

方法2

ニキビを治療する

1. スキンクレンザーでやさしくこすります。定期的に顔を清潔に保つには、水をかけるのがよい。肌が特に汚れている場合や、ニキビを早く治したい場合は、スキンクレンザーやエクスフォリエイティング・スクラブを試してみよう。洗顔の際は、肌に刺激を与えないよう、必ずタオルで水気を拭き取ること。
2. 過酸化ベンゾイルを塗る。これは、皮膚の患部を乾燥させる単純な化学薬品である。肌の潤いを保つことは健康維持に良い方法だが、ニキビを乾燥させると治りが早くなる。 医師は安全な過酸化ベンゾイルクリームを処方してくれる。
3. 必要に応じて抗生物質を使用する。めったにないことですが、ニキビをつぶさなくても化膿することがあります。抗生物質を処方してもらいましょう。瘢痕やその他の長期的な問題のリスクを減らすためには、感染したニキビを早期に治すことが重要です。

   • ニキビが赤く、炎症を起こし、痛みを伴う場合は、感染している可能性があります。抗生物質の投与は、これを治療する簡単な方法です。
4. ニキビがひどい場合は、他の治療法について医師に尋ねてみましょう。アキュテインのような治療薬を処方してもらえます。また、肌の健康を保つために特別な製品が必要なこともあるでしょう。市販の製品は、あなたの慢性的な問題の一部かもしれません。

方法3

ニキビに対処する

1. カバーアップの使用を検討する。これは男性よりも女性の方が簡単である。ニキビが治るのを助ける必要性を感じにくくなる。友達がニキビについてコメントすることはまずないだろうが、カバーアップをすることで安心感が増すかもしれない。
2. 注意を他に移す。ニキビに執着しているのはあなただけかもしれませんが、他の人がニキビに注目しないようにする方法もあります。マスカラやアイシャドーを使って、目を強調してみましょう。また、ニキビを目立たなくするために、髪を切ってみたり、新しい服を買ってみたりするのもいいかもしれない。
3. コメントを恐れないようにしましょう。特にティーンエイジャーなら、ニキビについてジョークやコメントを言われることを恐れるかもしれない。これの最悪の部分は、期待することかもしれない。ほとんどの人は、あなたのことが好きでなければ冗談を言わないことを覚えておいてください。そのコメントを受け流し、冷静に対応しましょう。ニキビを治すように、相手のコメントにも接しましょう。
4. ニキビを見つめたり、執着したりしないようにしましょう。鏡を見ないようにしましょう。そうすることで、ニキビに執着しなくなります。ニキビから健全な距離を保つことが大切です。特にティーンエイジャーはそうですが、大人でもそうです。ニキビはすぐに自然に治ります。
5. 生活習慣を考えましょう。思春期にニキビができるのは、ほとんどの人にとって避けられないことです。残念ながら、ニキビは遺伝やホルモンの影響によるもので、あなたが何かをしたりしなかったりすることでできるものではありません。それでも、ニキビの数や頻度を減らす方法はあります。

   • 顔によく手を当てていませんか？手の汚れや皮脂が顔の毛穴を詰まらせるため、ニキビができやすくなります。顔に手を置かないようになるまで、暇なときはポケットに手を入れてみましょう。
   • ストレスが溜まっていませんか？プレッシャーやストレスを感じると、ニキビができやすくなります。これが単に生活の一時的なものであるなら、生活が少し落ち着けばすぐに顔はきれいになると思って安心しましょう。
   • 脂っこいものを食べてもニキビはできませんが、脂っこい環境にいるとニキビができます。レストランで働いている人は、トイレに行くたびに顔をすすぎましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Resist the Temptation of Popping Pimples 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。