ニキビを治しながら美しくなる方法

ニキビは自尊心にも影響します。しかし、その必要はありません！吹き出物を抑えるためのステップを踏めば、ポジティブな考え方を身につけることができる。結局のところ、にきびがあなた自身を定義するべきではありません。あなたが自分自身を認めれば、他人はあなたを美しい人だと認めてくれるのです！

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洗顔は1日2回。

1. 過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸配合の製品を使う。冷たい水を顔にかけ、ニキビ用洗顔料をやさしくマッサージするように肌になじませる。製品が泡立ったら、指の腹を使って冷たい水で顔を洗い流す。

   • 運動後や汗をたくさんかいたときに顔を洗うのもいい。こうすることで、毛穴に皮脂が詰まるのを防ぐことができる。
   • 刺激の強い洗顔料や、収れん剤や化粧水などの製品は、アルコールが含まれていることが多く、肌を乾燥させてしまうので使わないようにしましょう。また、香料の入ったスキンケア製品も、敏感な肌に負担をかけるので避けたほうがよい。

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肌を刺激から守りましょう。

1. 洗顔料や角質除去剤は肌にダメージを与えるので、使わないこと。ニキビが赤くて痛い場合は、触るだけでも痛いと感じるでしょう！洗顔の際は、洗顔料やメッシュスポンジは使わず、肌をこすらないようにしましょう。ゴシゴシこすると、誤ってニキビを弾き飛ばしてしまい、傷跡を残すことになりかねません。

   • ニキビがある場合は、肌が敏感であるかのように扱うことを忘れずに。肌をこれ以上刺激したくないのだ。

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肌の潤いを保つ。

1. ほとんどのニキビ用化粧品は肌を乾燥させるので、赤く炎症を起こしているように見えます。そのため、毎日の保湿がとても重要になる！洗顔後は、無香料の保湿剤を塗って、うるおいを閉じ込めましょう。

   • 毛穴を詰まらせないよう、オイルフリーでノンコメドジェニックのモイスチャライザーを選びましょう。
   • モイスチャライザーは、少なくとも1日1回、または肌が乾燥していると感じたときに使いましょう。

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市販のニキビ用スポット・トリートメントを塗る。

1. ニキビを弾きたい衝動に駆られてはいけない！その代わりに、過酸化ベンゾイル、サリチル酸、アルファヒドロキシ酸、硫黄が配合されたスポット・トリートメントに手を伸ばそう。これらは、ニキビの原因となるバクテリアを殺すことで、ニキビを取り除くことができる。

   • ニキビ治療薬を塗る前に、顔を洗って乾かしましょう。
   • メーカーの説明書を読んで、1日に何回製品を塗ることになっているかを確認しましょう。

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皮膚科医と連携しましょう。

1. OTC製品が効かない場合は、治療計画を立てましょう。ニキビ用化粧品で肌がきれいにならないことにすっかり苛立ちを感じているなら、それは処方箋による治療が必要だからかもしれない。皮膚科医に、何を試したか、何がニキビの引き金になったか、ニキビがあなたの生活にどのような影響を及ぼしているかを相談しましょう。また、治療計画の期間についても話し合うことをお忘れなく。

   • 例えば、現在の吹き出物を治療するための短期的な計画を立てるかもしれませんが、瘢痕を予防できる長期的なニキビ管理計画も立ててくれるでしょう。
   • 皮膚科医には、これまでに試したOTC製品とその効果の有無を伝えておきましょう。

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オイルフリーのメイクでニキビをカバー。

1. 濃いファンデーションはやめて、シアーなファンデーションにしましょう。ニキビを隠さなきゃと思うかもしれないが、濃いメイクはケーキのように目立ってしまう。その代わり、シアーなファンデーションをリキッドタイプのイルミネーターと混ぜて顔に塗る。こうすることで、肌に健康的な輝きを与え、ニキビをカバーすることができる。もっとマットに仕上げたい場合は、仕上げにシミ取りパウダーをつける。

   • 本当に赤いシミを隠したい場合は、グリーンの色補正コンシーラーを一番赤い部分に少し垂らす。その後、イエローベースのコンシーラーを端に少し広げてから、パウダーで肌を覆う。
   • メイク用品はすべてチェックし、毛穴を詰まらせないよう、ノンコメドジェニックのものだけを使いましょう。
   • ニキビの原因となる油分の蓄積を防ぐため、オイルフリーのメイクアップやスキンケア製品を使いましょう。

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化粧をしない。

1. 化粧でニキビを隠す必要はない！毎日メイクをして、メイクを落とすのは大変なこと。肌を休ませて、しばらくの間ノーメイクを楽しみましょう。眉毛を整えたり、まつ毛をカールさせたり、色つきのリップクリームで目元と唇を強調するのもいい。

   • 素敵な笑顔は、あなたの外見を明るくする簡単な方法です。研究によると、笑顔の人はより魅力的に見えるそうです。

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あなたの好きな特徴を強調しましょう。

1. 自分の自慢できる身体的特徴を強調しましょう。ニキビばかりに気を取られて、自分を美しくしているものを見落としているのではないでしょうか！目が好きなら、アイメイクで目を強調しましょう。髪が好き？ヘアスタイリングに時間をかけて、素敵な気分になりましょう。自分の好きなところに集中し、ニキビにはあまり注意を払わないこと。

   • 自分のセンスが好きなら、新しい服装で遊んでみましょう。気分が良くなるような服を着ることで、自信がついてニキビが気にならなくなることもあります。

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自信が持てる服を着よう。

1. 何を着るかは、自分の気持ちや他人からどう見られるかに影響する。自分に似合う、自分が美しいと感じる服を選びましょう。これは、リラックスしたジーンズとお気に入りのトップスを着るということかもしれないし、少しドレスアップして過ごすということかもしれない。大切なのは、その服があなたに自信と美しさを与えてくれるということです。

   • みんなと同じ服を着るのではなく、自分が素敵だと感じる服を着るべきだということを忘れないで。

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不安に対処する。

1. ストレスに対処するためのリラックス法を考えよう。学校のこと、仕事のこと、生活のこと、どれをとっても、ストレスはニキビの原因になったり、ニキビを悪化させたりすることがあります。 肌のことを心配するなと自分に言い聞かせるのは難しいかもしれませんが、次のような対処法をいくつか身につけるとよいでしょう：

   • 運動する
   • 日記を書く
   • 瞑想する
   • ヨガ
   • 深呼吸

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ポジティブなセルフトークの練習

1. 自分を卑下してはいけない！あなたはおそらく、他の誰よりも自分の外見に批判的でしょう。自分自身をどう見ているか考えてみよう。自分の容姿をいつも批判していませんか？自分について否定的なことばかり言っていませんか？否定的な考えをやめて、肯定的な言葉に置き換えてみましょう。

   • 例えば、「このニキビは大きい。気持ち悪い」と言う代わりに、「私の顔はきれいだし、今日は目がとてもきれいに見える」と自分に言い聞かせましょう。
   • 自動的にポジティブな考え方ができるようになるまでには、おそらく時間がかかるだろう。 とにかく練習を続けよう！

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他人と自分を比較しない。

1. ソーシャルメディアや、常に自分の姿をチェックするのはやめましょう。インスタグラムを見た後、ニキビの不安が高まることはありませんか？ソーシャル・メディアで目にする「完璧な」人々と自分を比べないことで、心の健康を保ちましょう。また、自分の肌をチェックするために鏡をチラチラ見てしまうようなら、その習慣を断ち切りましょう。ストレスが肌を悪化させているかもしれません。

   • 習慣を断ち切るのは難しいかもしれませんが、SNSを見るのは1日1回だけにするとか、身支度をしているときと寝る直前に鏡を見るだけにするとか、目標を決めてみましょう。

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自分を甘やかし、心の支えを得る。

1. 自分のための時間を作りましょう！自分の肌、自信、他人からの評価ばかりに気を取られて、ちょっと休憩が必要かもしれません。自分が楽しいと思うこと、リラックスできることをしましょう。そうすることで、頭がすっきりし、対処しやすくなります。まだ悩んでいますか？あなたをサポートしてくれるカウンセラーやセラピストに相談してもまったく問題ありません。

   • 自分の保険がカウンセリングやセラピーをカバーしているかどうか確認しましょう。ネットワーク内のプロバイダーから選ぶ必要があるかもしれません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Manage Pimples and Still Be Beautiful 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。