ニキビを止める・治す方法

ニキビ、シミ、吹き出物...呼び方は人それぞれだが、ほとんどの人が人生のどこかで対処しなければならない、不幸な肌トラブルである。幸いなことに、厄介な吹き出物を抑えるには、厳しいスキンケアレジメンから薬、ハーブ、クリーム、革新的な家庭療法まで、多くの選択肢がある。自分に合った方法を見つけるのは試行錯誤の連続かもしれないが、心配はいらない！

方法1

肌のお手入れ

1. 洗顔は1日2回。ニキビを予防するためには、顔を清潔に保つことがとても大切です。洗顔は、肌の表面にたまった汚れや不純物、余分な皮脂を取り除きます。 洗顔は、ぬるま湯とマイルドな洗顔料を使って、朝と昼、夜の1日3回行うのが理想的です。清潔な乾いたタオルで顔の水気を拭き取ります。

   • 乱暴な洗顔料やスポンジ、ヘチマなどで顔をこするのは避けましょう。肌を刺激し、ニキビをさらに炎症させる原因になります。また、洗顔料には雑菌が繁殖していることもあるので、顔に触れるのは避けたい。
   • ニキビに悩まされていると、1日に2回以上顔を洗いたくなるかもしれないが、それは必ずしも肌のためにならないことに注意しよう。洗顔のしすぎは肌を乾燥させ、肌荒れの原因になります。
2. ノンコメドジェニックの保湿剤を使いましょう。洗顔後は、肌に潤いを与え、乾燥や肌荒れを防ぐために、保湿剤をしっかり塗ることが大切です。しかし、吹き出物に悩まされている場合は、自分の肌タイプに合った保湿剤を使うことが大切だ。 重く、油分の多い保湿剤は毛穴を詰まらせ、吹き出物をさらに悪化させる可能性がある。ラベルに「ノンコメドジェニック」と書かれている保湿剤を探しましょう。

   • ノンコメドジェニックの保湿剤を探すだけでなく、自分の肌タイプに合った製品を選ぶよう注意する必要がある。例えば、脂性肌の人はジェルタイプの軽い保湿剤を、乾燥肌でカサカサ肌の人はクリームタイプの重い保湿剤を使うとよいでしょう。
   • モイスチャライザーを塗る前に、すぐに手を洗うようにしてください。そうしないと、手についたバクテリアや細菌が、モイスチャライザーを塗ったときに顔に移ってしまう可能性があります。
3. 顔に触れたり、ニキビをつぶしたりしないようにしましょう。手は一日中、体のどの部分よりも汚れや細菌に触れている。細菌をまき散らし、感染症を引き起こす危険があるだけでなく、シミやニキビに触れることで刺激や炎症を引き起こし、見た目を悪化させ、治るまでの時間を長引かせてしまいます。

   • ニキビをつぶすことは、どんなに満足感があろうとも、肌にとって最悪の行為のひとつです。ニキビをつぶしてしまうと、治るまでの時間が長引くだけでなく、感染症や瘢痕の原因にもなりかねません。ニキビ跡を消すのはとても難しいので、できるだけ避けたいものです。
   • 無意識のうちに顔を触ってしまいがちです。デスクやテーブルに座っているとき、頬やあごを手で支えたり、夜ベッドで手の上に顔を乗せたりするのは要注意だ。
4. 週に一度は、角質ケアやフェイスマスクをしましょう。エクスフォリエーターやフェイスマスクは、肌にとって非常に有益な素晴らしい製品だが、使用は控えめに。エクスフォリエイターは、肌を効果的にクレンジングしながら古い角質を取り除くが、特にニキビができやすい肌には、頻繁に使いすぎると肌が乾燥し、炎症を起こす可能性がある。

   • フェイスマスクは、不純物を取り除き肌を落ち着かせるのに最適で、いつものスキンケアをスパのような体験に変えることができる。ただし、日常使いには向かない刺激の強い成分が含まれている場合があるので、週に1回程度にとどめるべきである。
5. 肌に負担をかけないようにする。クリーム、ローション、ジェルなどのつけすぎは毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因になる。化粧品も同様で、できるだけ薄くつけ、1日の終わりには洗顔料でしっかり落とすこと。

   • 香りの強いものや化学物質を含むヘアケア製品も、髪が顔に触れると毛穴を詰まらせる可能性があるので、できるだけ使用しないこと。シャンプーとコンディショナーは、肌を刺激しない優しいものを使いましょう。
   • また、少なくとも週に1回は枕カバーを交換し、メイクブラシはこまめに洗うことで、肌に蓄積された皮脂や細菌に触れる機会を減らす必要がある。
6. 日光から肌を守る。伝統的なアドバイスでは、ニキビを乾燥させるという考えから、ニキビができやすい肌を日光に当てることを奨励していたが、現代の皮膚の専門家はそうではないと言う。太陽の紫外線は、ニキビを以前よりもさらに赤く炎症させる可能性があるのだ。

   • そのため、帽子をかぶり、SPF30以上の日焼け止めを塗るなどして、日光から肌を守ることが大切である。
   • 日焼け止めの中には油分が多く、毛穴を詰まらせるものもあるので、ラベルに「ノンコメドジェニック」と記載されている製品を探しましょう。
7. よく食べる。チョコレートやジャンクフードがニキビの原因ではないことは証明されていますが、油っこい食べ物を控えることは、肌に良い影響を与えます。ニキビは余分な油分が毛穴に詰まることでできるため、そもそも体内に入れる油分の量を制限することが正しい方向への一歩となる。さらに、体の内側が健康であれば、それは外側にも反映されます。

   • ポテトチップス、チョコレート、ピザ、フライドポテトなどの食べ物は控えましょう。これらの食べ物は、脂肪分、糖分、でんぷん質が多く、お肌や全身の健康にとって良いニュースではありません。完全に摂取を控える必要はありませんが、少し控えるようにしましょう。
   • 新鮮な果物や野菜をたくさん食べましょう。水分は肌に潤いを与え、ビタミンやミネラルはニキビと戦うために必要な武器となる。特に、ビタミンAを多く含む果物や野菜（ブロッコリー、ホウレンソウ、ニンジンなど）は、ニキビの原因となるタンパク質を体外に排出する働きがあり、ビタミンEやビタミンCを多く含むもの（オレンジ、トマト、サツマイモ、アボカドなど）は、抗酸化作用があり、肌を落ち着かせる働きがある。
8. 水をたくさん飲む。水を飲むことは、肌にも体全体の健康にも多くのメリットがある。体内の水分を保ち、肌のハリと弾力を保つ。有害な毒素を体内から洗い流し、毒素が蓄積して肌トラブルを引き起こすのを防ぎます。さらに、水は肌の新陳代謝を正常に機能させ、肌の再生を助けます。効果を得るためには、1日にコップ5～8杯の水を飲むことを目標にするとよい。

   • ただし、水の飲み過ぎということもあるので、常に飲んでいなければならないと思わないこと。水の飲み過ぎは血液を薄め、健康を害し、極端な場合は発作を起こすこともある。コップ8杯を目安にすれば大丈夫です。
   • 過度のアルコール摂取も控えるべきです。アルコールはホルモンバランスを崩し、テストステロンやエストロゲンなどのホルモンバランスの乱れはニキビの主な原因のひとつです。肝臓はホルモンや血糖値を調整し、毒素をろ過する臓器である。

方法2

クリーム、薬、治療薬を使う

1. 市販のクリームを使う。しつこい吹き出物に悩まされている場合は、単に顔を清潔に保ち、健康的な食生活を送るだけでなく、もう少し工夫が必要な場合が多い。幸いなことに、ニキビを治し、ニキビが増えるのを防ぐのに効果的な市販の（OTC）クリームがたくさんある。 これらのクリームは通常、ニキビに直接塗るもので、ほとんどの場合、6～8週間以内に肌の状態が大幅に改善する。これらのクリームに含まれる最も一般的な有効成分は以下の通りである：

   • 過酸化ベンゾイル。過酸化ベンゾイルは、皮膚表面のバクテリアを殺すと同時に、毛穴の油分の生成と蓄積を遅らせる。また、ピーリング剤としても働き、肌の若返りを助ける。過酸化ベンゾイルは皮膚を乾燥させ、刺激する作用があるので、使用可能な最低濃度から始めるべきである。
   • サリチル酸。サリチル酸もまた、ニキビの原因菌を殺すのに役立つ成分である。また、一度感染するとニキビに発展する可能性のある黒ずみや白斑を分解するのにも役立つ。さらに、サリチル酸は肌の古い角質層を剥がすのを助け、毛穴がふさがるのを防ぎ、新しい皮膚細胞が形成されるのを可能にする。
   • イオウ。硫黄には抗菌作用があり、白斑や黒ずみを分解し、感染してニキビになるのを防ぎます。
   • レチンA。レチンAは、オールトランス型レチノイン酸として知られる、酸性のビタミンAを含み、ケミカルピーリングのように作用し、皮膚を剥離し、詰まった毛穴の詰まりを取り除きます。
   • アゼライン酸。アゼライン酸は、皮脂の蓄積を防ぎ、炎症や細菌の増殖を抑えることで、ニキビの発生を最小限に抑えます。肌の色が黒い人に特に効果的。
2. 皮膚科医に、より強力な外用クリームを処方してもらいましょう。OTCクリームでは頑固なニキビに対抗するには力不足だと感じる人もいる。このような場合は、より強力な外用クリームを医師に処方してもらうとよい。

   • トレチノイン、アダパレン、タザロテンなどがその例である。これらのクリームは、細胞のターンオーバーを促し、毛包が詰まるのを防ぐことで効果を発揮する。
   • また、処方される抗菌クリームも数多くあり、皮膚表面の細菌を殺すことで効果を発揮する。
3. 抗生物質の服用も考えてみよう。中等度から重度のにきびの場合、医師は外用クリームの塗布と抗生物質の内服コースの併用を勧めることがある。これらは細菌の増殖とともに炎症を抑えるのに役立ちます。抗生物質の治療期間は通常4～6ヵ月ですが、6週間ほどで肌の改善に気づくはずです。

   • 残念なことに、現在では多くの人が抗生物質に対する耐性を獲得しやすくなっているため、この治療法が常に効果的に作用するとは限りません。
   • 一部の抗生物質（テトラサイクリン系など）は経口避妊薬の効果を低下させるので、女性は抗生物質を服用する際には予備の避妊法を使用する必要があります。
4. ニキビがひどい場合は、イソトレチノインによる治療を検討する。他のすべてがうまくいかず、ひどいにきびが続く場合は、皮膚科医がイソトレチノイン治療を勧めることがあります。イソトレチノインはビタミンAと密接な関係があり、体内の皮脂分泌を抑え、皮脂腺を縮小させることで効果を発揮します。イソトレチノインの服用期間は通常約20週間で、その間は副作用の可能性があるため、患者の状態を注意深く観察する必要がある。

   • イソトレチノインを服用すると、にきびが良くなる前に悪化することがある。この再燃は通常2、3週間しか続きませんが、時には治療期間中続くこともあります。
   • イソトレチノイン治療に伴う副作用には、皮膚や目の乾燥、唇の乾燥、ひび割れ、日光に対する過敏症、さらにまれですが、頭痛、脱毛、気分の変化、抑うつなどがあります。
   • この治療法は重篤な先天性異常との関連が指摘されているため、妊娠中の女性や妊娠を希望する女性には処方できません。そのため、女性はこの薬を処方される前に妊娠検査を受けるよう求められます。
5. 女性の場合は、経口避妊薬の使用を考えてください。ニキビの多くはホルモンバランスの乱れに関係しているため、経口避妊薬はホルモンの分泌を調整し、女性の吹き出物、特に月経周期に関係する吹き出物を減らすのに効果的です。ノルゲスチメートとエチニルエストラジオールの配合された経口避妊薬が一般的に最も効果的です。

   • 経口避妊薬は、まれに血液凝固、高血圧、心臓病のリスク上昇などの重篤な副作用を引き起こす可能性があるため、この選択肢を選択する前に必ず医師と十分に相談すること。
6. 専門的な治療法について調べる。スパやスキンクリニックでは、上記の治療法と併用することで、ニキビ肌の見た目を大幅に改善できる治療法がたくさんある。少々値段は張るが、他の治療法よりも長期的な効果が期待でき、瘢痕の予防や軽減にも役立つ。そのような治療法には以下のようなものがある：

   • レーザー治療。レーザー治療は、皮膚の奥深くまで浸透し、皮脂を分泌する油腺にダメージを与えることで効果を発揮する。
   • 光治療。光治療は、皮膚の表面にいるニキビの原因菌をターゲットにし、炎症を抑えて肌の質感を改善する。
   • ケミカルピーリング。ケミカルピーリングは、制御された方法で皮膚の表面を焼き、表層を剥離させ、その下に新鮮で新しい皮膚を出現させる。この治療は、ニキビが治った後に残る跡や傷跡を取り除くのに特に適している。
   • マイクロダーマブレーション。マイクロダーマブレージョンでは、回転するワイヤーブラシを使って皮膚の最上層を剥離し、その下にある滑らかで新しい皮膚を露出させます。やや不快で、完全に治るまで数日間、皮膚が赤く生々しい状態になることがあります。

方法3

家庭薬を使う

ハーブ療法

1. .ティーツリーオイルは、天然のシミ治療薬の中でも最も優れたもののひとつである。オーストラリア産のメラレウカ・オルタンティフォリアという植物の葉から抽出されるティーツリーオイルは、強力な抗菌、抗真菌、抗ウイルス作用があり、ニキビの原因菌と効果的に戦います。清潔な綿棒にティーツリーオイルを1～2滴垂らし、ニキビに直接塗る。これを1日2回行えば、ニキビはすぐに消えるはずだ！

   • ティーツリーオイルはエッセンシャルオイルなので、非常に濃縮されています。オイルを使いすぎたり、皮膚に影響のないところに原液のまま塗ったりすると、皮膚が乾燥して炎症を起こすことがあるので、控えめに、必要なときだけ使用すること。
   • ある研究によると、ティーツリーオイルは、化学物質を多く含む過酸化ベンゾイルと同様に、ニキビに効果的であった。ティーツリーオイルは効果が出るまで若干時間がかかるが、マイナスの副作用も少なかった。
2. 蜂蜜を塗る。ハチミツは、抗菌性、防腐性、保湿性に優れており、特に敏感肌の人にはニキビ対策に最適です。怒っているニキビを鎮めるにはマヌカハニーが最適ですが、生のハチミツも効果的です。

   • ハチミツをスポットトリートメントとして塗ることもできますし、清潔で少し湿った肌に顔全体に塗ってフェイスマスクとして使うこともできます。ハチミツは刺激が少ないので、好きなだけ長くつけておくことができる。
   • 注意点として、はちみつは他の多くの家庭療法と同様、ニキビを治す効果はあるが（抗菌作用があるため）、将来できるニキビ（特にホルモンバランスの乱れによるもの）を防ぐ効果はほとんどない。
3. ラベンダーのエッセンシャルオイルを試してみましょう。ラベンダーのエッセンシャルオイルは、主に鎮静作用で有名ですが、ティーツリーオイルのように、ニキビのスポットトリートメントとしても使えます。ラベンダーオイルには、ニキビにも有効な治癒成分が含まれているため、火傷によく使われる。さらに、ラベンダーオイルには強力な抗菌作用があり、毛穴をきれいにしてニキビを目立たなくする。

   • 使い方は、原液のオイルをQチップでニキビに直接垂らす。ラベンダーオイルは原液のままだと肌に刺激を与えることがあるので、周りの皮膚につかないように注意すること。
4. アロエベラを使う。アロエベラを大きく取る。ニキビができている場所にこすりつける。ニキビ部分にアロエベラをつけてマッサージする。30分放置する。お湯で洗い流す。

風邪薬

1. .ニキビはしばしば赤く炎症を起こすことでその存在をアピールする。氷は炎症と赤みを抑え、ニキビの見た目を大きく改善する。氷をペーパータオルや清潔な布で包み、ニキビに1～2分やさしく押し当てるだけ。

   • さらに、濃い緑茶で氷を作り、これをニキビに当てるという方法もある。緑茶には抗炎症作用や抗菌作用があるほか、ある種の抗酸化物質が皮脂の分泌を抑える働きがあることが研究で明らかになっている。

浴室療法

1. .問題のあるニキビに歯磨き粉を塗るという考え方は何年も前からあり、最も効果的なスポット・トリートメントとは言えないかもしれないが、ピンチの時には役に立つだろう。歯磨き粉には、重曹や過酸化水素などの成分が含まれており、ニキビを乾燥させ、早く治すのに役立つ。

   • 歯磨き粉に含まれる他の成分が皮膚を刺激し、火傷させる可能性もあるので、できればフッ素不使用の真っ白な歯磨き粉を選び、周囲の皮膚ではなく、ニキビに直接塗るようにしよう。
2. .アスピリンの専門的名称はアセチルサリチル酸で、よく知られ人気のあるニキビ治療薬であるサリチル酸と密接な関係がある。アスピリンは抗炎症作用があり、外用するとニキビの大きさや赤みを抑えるのに役立つ。アスピリンの錠剤を砕き、1、2滴の水を加えてペースト状にし、ニキビに直接塗るだけでよい。

   • また、アスピリン・タブレットを5～6錠砕いてペースト状にし、水を加えてフェイス・マスクを作ることもできる。これを顔全体に塗り、10～15分放置してから洗い流す。

台所療法

1. .トマトは、ニキビに効く家庭薬として重宝されている。トマトには、前述したように、ニキビに効果的なビタミンAとビタミンCがたっぷり含まれている。また、トマトジュースは天然の収斂剤でもあり、ニキビの表面を収縮させる。

   • 使い方は、新鮮なトマトを切って、その汁をニキビに直接こすりつけるだけ。これを1日2回行えば、改善に気づくはずだ。
2. 新鮮なレモン汁を塗る。新鮮なレモン汁をニキビに塗るのは、最もポピュラーな家庭療法のひとつである。レモンには、ニキビの角質除去と乾燥を助けるクエン酸とともに、大量のビタミンCが含まれている。レモン汁には漂白剤も含まれているので、ニキビの赤みをかなり抑えることができる。寝る前に少量の新鮮なレモン汁をニキビに直接塗り、一晩そのままにしておくとよい。

   • 日中は、室内にいる場合を除き、レモン汁を肌に塗ってはいけない。レモン汁は肌を感光させ、日焼けによるダメージのリスクを高めるからだ。
   • 他の多くの家庭療法と同様、レモン汁はニキビに直接塗るだけで、周囲の皮膚には塗らないこと。これは、レモンに含まれるクエン酸が皮膚を焼く可能性があるためである。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Stop or Cure Pimples 」を改変して作成した。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。